معرفی و دانلود کتاب با تاریکی‌ات برقص: راهنمای تمرین سایه مخصوص افراد بسیار حساس و ابزارهای مفید دیگری برای کاهش استرس

معرفی کتاب با تاریکی‌ات برقص: راهنمای تمرین سایه مخصوص افراد بسیار حساس و ابزارهای مفید دیگری برای کاهش استرس

یک سرفه‌ی بی‌مورد، نگاه سرد و حتی مکثی طولانی، کافی است تا روح و روان شما بهم بریزد. حضور در مهمانی‌های شلوغ انرژیتان را می‌خورد و شما را به بخش سایه‌ی درونتان تبعید می‌کند. کتاب با تاریکی‌ات برقص نوشته‌ی رامون استالنوف برای نجات شما و روحتان تحریر شده و کمک می‌کند تا ویژگی‌های افراد حساس، بیش‌حساس و همدل را بشناسید و بهتر بتوانید به خود یا اطرافیانتان که جزو افراد حساس به‌شمار می‌روند، کمک کنید.

درباره‌ی کتاب با تاریکی‌ات برقص

خوشبختانه یا متأسفانه، 15 تا 20 درصد از جامعه‌ی ما را افراد حساس تشکیل می‌دهند؛‌ کسانی اگر خود ما جزو این قشر نباشیم و نتوانیم روحیات و خلقیاتشان را درک کنیم، آن‌ها را افرادی لوس، زودرنج، بی‌ظرفیت و غیر قابل اعتماد می‌دانیم. در نظر اکثر انسان‌ها، انسان بالغی که پس از شنیدن یک موسیقی کمی اندوهبار، به پهنای صورت اشک بریزد و بعد از معاشرتی کوتاه با دیگران، به‌سمت غار تنهایی خود بگریزد، غیر عادی و غیر اجتماعی است. ما فقط در حالتی می‌توانیم چنین کسی را تحمل کنیم که احساساتش را درون‌ریزی کند و هر چه سریع‌تر به سرکوب خود مشغول شود. ضمیر «ات» در کتاب با تاریکی‌ات برقص (Dance with your darkness)، نشان می‌دهد که رامون استالنوف (Ramon Stalenhoef) اثر خود را برای افرادی خاص (افراد حساس) تحریر کرده و سعی دارد تا درونیات مبهم این افراد را برایشان آشکار کند، اما بهتر است که به‌جای این سه گروه، دیگران کتاب حاضر را بخوانند تا با روحیات منحصر به‌فرد و کمتر شناخته شده‌ی آدم‌های حساس آشنا شوند و آن‌ها را درک کنند.

سایه‌ات را بپذیر: راهنمایی برای همدل‌ها، حساس‌ها و بیش‌حساس‌ها

کتاب با تاریکی‌ات برقص ابتدا ما را با سه گروه از افراد آشنا می‌کند: حساس؛ بیش‌حساس؛ همدل. تشخیص این سه گروه و ایجاد تمایز میان ویژگی‌هایشان کمی دشوار است؛ زیرا این آدم‌ها، به‌شدت تحت‌تأثیر پیرامون خود هستند. کوچک‌ترین اتفاق می‌تواند هیجانات آن‌ها را فعال کرده و موجب بروز واکنش‌های شدید از جانب آن‌ها شود. این گروه نمی‌توانند هیچ‌چیز نامطلوبی را تحمل کنند. زود خسته می‌شوند و باید مدام تغییر وضعیت بدهند. آن‌ها بعد از برقراری روابط اجتماعی، باید مدتی را در تنهایی سپری کنند و ترجیحاً به جنگل و دامان طبیعت پناه ببرند. حضور در فضاهای منفی بسیار بر روحیات و روان ایشان اثر نامطلوب می‌گذارد؛ تا اندازه‌ای که ممکن است جسم و بدن آن‌ها را هم تحت‌تأثیر قرار دهد. معمولاً افراد حساس یا همدل برای اینکه بتوانند زندگی اجتماعی خود را حفظ کنند و بیش از پیش طرد نشوند، درون خود را سرکوب کرده و می‌کوشند تا میان درون خود و محیط بیرونی دیواری بُتنی بگذارند تا از روح لطف و آسیب‌پذیر خود چیزی به بیرون درز نکند. این کارها موجب آزار و ناراحتی آن‌هاست و به‌همین دلیل رامون استالنوف روش‌های گوناگونی برای مواجه شدن با بخش تاریک درون (سایه) را بازگو می‌کند؛ روش‌هایی همچون مراقبه؛ مثبت‌نگری؛ لبخند درمانی؛ پاکسازی هاله؛ استحمام جنگلی!

کتاب با تاریکی‌ات برقص به افراد حساس توصیه می‌کند با نیازهای خود کنار بیایند و در پی شبیه کردن خود با دیگران نباشند. اگر به خلوت و تنهایی نیاز دارند، با مدیریت وضعیت و برنامه‌ریزی دقیق نیاز خود را برطرف سازند. اتصال با طبیعت یکی از راه‌هایی که حال افراد حساس را بهتر می‌کند و به آن‌ها آرامش و امید به زندگی می‌بخشد. رامون استالنوف معتقد است پا برهنه راه رفتن روی ماسه‌ها و در آغوش گرفتن درختان، میزان اضطراب و سطح کورتیزول انسان را پایین می‌آورد و افراد حساس را شفا می‌دهد.

سایه‌ی شما بخشی از وجودتان است و نباید آن را با خشونت از خود برانید و وجودش را به حساب نیاورید. شما برای عشق ورزیدن به سایه‌ی خود به تمرین نیاز دارید. مدتی زمان می‌برد تا بتوانید باورهایی را که درباره‌ی خود و روحیات حساستان پرورده‌اید، ویران کرده و نگاهی تازه را از نو بسازید. باید انرژی‌های جهان را به سمت درونتان سوق دهید و به موج‌های منفی پیرامون توجهی نکنید. «حساس بودن» یک موهبت است و باید برای داشتنش قدردان باشید.

کتاب با تاریکی‌ات برقص شما را به جشنی دو نفره دعوت کرده تا بتوانید با نیمه‌ی تاریک درون خود بر سر میز مذاکره بنشینید، آن‌چه در بطن روح و روان ناخودآگاهتان جریان دارد و هویت شما را شکل می‌دهد، با جان و دل پذیرا شوید. این کتاب با ترجمه‌ی آرزو شنطیائی به‌همت نشر میلکان منتشر شده است.

کتاب با تاریکی‌ات برقص برای چه کسانی مناسب است؟

در ذهن و درون ما هزاران ویژگی و خصوصیت وجود دارند که ما نمی‌توانیم و نمی‌خواهیم آن‌ها را بروز دهیم؛ یعنی از واکنش اطرافیان می‌ترسیم و از ابرازشان احساس شرم می‌کنیم؛ به‌همین دلیل ترجیح می‌دهیم آن بُعد از وجود خود را پنهان کرده و آن را به سایه بفرستیم. بدیهی است که این سرکوب و نادیده گرفتن تا چه اندازه روح و روان ما را آزار می‌دهد؛ کتاب با تاریکی‌ات برقص به خوانندگان حساس خود کمک می‌کند تا با سایه‌ی خود آشنا شوند و دست از سرکوب و قتل تدریجی روح بردارند. این کتاب برای علاقه‌مندان به روانشناسی عمومی مناسب است.

در بخشی از کتاب با تاریکی‌ات برقص: راهنمای تمرین سایه مخصوص افراد بسیار حساس و ابزارهای مفید دیگری برای کاهش استرس می‌خوانیم

تمرین سایه سبب می‌شود احساس کنید کنترلی روی خود ندارید و اتصال انرژیک با زمین چون لنگری اتصال شما با واقعیت را حفظ می‌کند تا بتوانید احساسات و هیجاناتتان را از واقعیت لحظه‌ای که در آن حضور دارید، تمیز دهید.

بیشتر ما حساس‌ها از مهارت «ترک‌کردن بدن» برخورداریم و آن را تجربه کرده‌ایم و مادامی که آگاهانه در زمان‌ حال حضور نداشته باشیم، می‌توانیم ذهنمان را به هرکجا پرواز دهیم. این اتفاق غالباً در شرایط هیجانی و بحرانی رخ می‌دهد؛ ازاین‌رو برای کسب نتیجه در تمرین سایه باید در جسمتان و در لحظه‌ی حال حضور داشته باشید. تمرین سایه، برای آشکارکردن خود حقیقی‌تان، تا عمق وجودتان را می‌شکافد. شما به هویتتان شک می‌کنید و حتی درباره‌ی کیستی خود دچار تردید شوید. جسمتان در نقطه‌ای ثابت می‌ماند و روحتان به هر سو پر می‌کشد. اتصال انرژیک به زمین بدنتان را مأمنی می‌سازد تا هر زمان که لازم است، دوباره به آن بازگردید.

در خلال تمرین سایه، بدن شما مانند کشتی میان طوفان است، کشتی امنی که باوجود طوفان مهیب و هراسناک مایه‌ی اطمینان و آرامش شماست. اتصال انرژیک به زمین لنگری محکم و مطمئن است که اجازه نمی‌دهد سوار بر امواج متلاطم بی‌هدف به این‌سو و آن‌سو بروید. ذهن شما در این تمرین به هر گوشه‌ای سفر می‌کند: به گذشته و واقعیت‌های موازی، نسخه‌های دیگری از شما و این اندیشه که اگر آدم امروزی نبودید، زندگی‌تان چگونه بود و به آینده و اتفاقاتی که روی خواهد داد؛ به همین دلیل باید خود را با لنگری امن به زمین متصل نگه دارید.

افراد حساس زمین را مادری حامی می‌پندارند. اتصال انرژیک با زمین ارتباط مستقیمی میان شما و زمین برقرار می‌کند و انرژی زمین در وجودتان جریان می‌یابد. اتصال انرژیک به تمرین سایه معنایی نو می‌بخشد؛ چراکه در حالت اتصال با زمین، پویش سایه‌تان نه‌تنها به نفع شماست، بلکه به شفای زمین نیز کمک خواهد کرد. زمین عاشقانه از شما محافظت می‌کند و به شما امنیت و خرد می‌بخشد تا به شکوفایی برسید. همه‌چیز در دسترس شماست. کافی‌ است با آن ارتباط برقرار کنید، هدایایش را دریابید و از آن‌ها بهره بگیرید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
فصل یکم: بیش‌حساس‌ها و همدل‌ها
فصل دوم: سایه‌تان را از پشت پرده بیرون بیاورید
فصل سوم: آسیب‌پذیری افراد بیش‌حساس
فصل چهارم: قدرت ذهن
فصل پنجم: کمک‌های اولیه برای روح
فصل ششم: استفاده از صداها و رایحه‌ها
فصل هفتم: ابزارهای دیگری برای کاهش استرس
فصل پایانی
جمع‌بندی
منابع