معرفی و دانلود کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی

معرفی کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی

خویشتن نشناخت مسکین آدمی / از فزونی آمد و شد در کمی / خویشتن را آدمی ارزان فروخت / بود اطلس، خویش بر دلقی بدوخت... دکتر شهربانو قهاری در کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی مطالبی را درباره‌ی اهمیت شناخت خویشتن و خودآگاهی در مسیر زندگی آماده کرده است که گویی در آن این شعر از مولانا را تفسیر می‌کند! این اثر در پی ارائه‌ی یک راهنمای عملی و کاربردی در جهت تبدیل شدن به یک انسان خودآگاه است.

درباره‌ی کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی

هر انسانی در طول عمر خود یک یا چندبار پرسیده است که زندگی چه معنایی دارد؟ در زندگی خود به‌دنبال چه معنایی باید بود؟ اصلا من چه کسی هستم و چه مسیری را طی می‌کنم؟ گاهی مدت‌ها می‌گذرد و نمی‌دانیم چه می‌خواهیم، چه می‌کنیم و اصلا چه شخصیتی هستیم! معنای زندگی، رسالت زندگی ، آسایش فکری و آرامش خاطر هر انسانی، در خودشناسی و خودآگاهی نهفته است. دُر گران‌بهایی درونِ لایه‌های متعددی که شخصیت ما را می‌سازند. دستیابی به آن نیازمند فهمِ اهمیت و لزومِ شناخت خود و فراگیری دانش آن است.

کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی اطلاعات ارزنده‌ای را در راستای شروع به اقدامِ خودشناسی و خودآگاهی در اختیار خواننده قرار می‌دهد. دکتر شهربانو قهاری، نویسنده‌ی این کتاب، راهنمایی را برای علاقه‌مندان به خودشناسی و خودسازی طراحی و تدوین کرده که هر فردی می‌تواند آن را بخواند و راهنمایی‌هایش را در مسیر زندگی بهتر به کار بگیرد.

شناختِ آن‌چه درونمان در جریان است، آن‌چنان اهمیت دارد که بر خواب‌های شبانه‌ی ما نیز اثرگذار است. درواقع حتی رویا یا کابوس‌هایی که می‌بینیم، به‌ویژه آن‌ها که مدام تکرار می‌شوند، پیغام مهمی را برایمان به‌همراه دارند و گاه اطلاعات درستی را درباره‌ی ما به خودمان می‌دهند.

شهربانو قهاری، روان‌شناس بالینی و درمانگر است و کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی را بر پایه‌ی سال‌ها فعالیت در حوزه‌ی مشاوره و سلامت روان به نگارش درآورده است. او به ضرورتِ شناخت خویشتن و آگاهی‌بخشی به ذهن، واقف است و نوشته‌هایی ساده و قابل فهم را در جهت تمرین و یادگیری به مخاطب عرضه داشته است. هم‌چنین از تمرینات و خودارزیابی‌های اصولی و متنوعی استفاده کرده تا این کتاب به اثری کاربردی‌ تبدیل شود.

کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی، کتابی تمرین‌محور و آموزشی است که توسط شهربانو قهاری و با تکیه بر تجربه‌ی سال‌ها مطالعه، کار و پژوهش در حوزه‌ی روان انسان‌ها نوشته شده و انتشارات روانشناسی و هنر آن را به چاپ رسانده است.

کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای افرادی که به‌دنبال کشف شخصیت حقیقی و شناخت عمیق خود و دیگری هستند و قصد ارزیابی خود را دارند، مناسب و کاربردی است.

در بخشی از کتاب از خودآگاهی تا خودشناسی می‌خوانیم

«خودپنداره» اصطلاحی است که اولین‌بار توسط راجرز مطرح شد. از دیدگاه او خودپنداره برداشت یا تصوری است که درباره  خود داریم. این‌که من کیستم؟ چه می‌توانم بکنم؟ چه توانایی هایی دارم؟ و... برداشت ما از خودمان تا اندازه‌ی زیادی تحت تأثیر تجارب گذشته (موفقیت ها و شکست ها) قرار دارد. این خود درک‌شده که خودپنداره نامیده می شود، هم بر ادراک شخص از دنیا و هم بر رفتار فرد تأثیر می گذارد. برای مثال، کسی که خود را شایسته و با کفایت می پندارد، متفاوت از کسی که خود را بی کفایت می پندارد، دنیا را درک می کند و رفتار می کند. خودپنداره لزوماً نشان‌دهنده‌ی واقعیت نیست، فردی ممکن است علی رغم موفق بودن خود را شکست‌خورده بداند یا کسی ممکن است علی رغم داشتن دوستان متعدد و روابط اجتماعی خوب، خود را طرد شده و دوست‌نداشتنی تصور کند. همان طور که گفته شد خودپنداره می تواند بر رفتار و احساسات ما تأثیر بگذارد. کسی که خود را فردی ناموفق می داند، اغلب احساس غم و افسردگی می‌کند.

خودپنداره همچنین می تواند بر فرآیند تصمیم گیری و انتخاب فرد تأثیر بگذارد. کسی که خود را قبول ندارد، احترام به‌نفس کافی ندارد و برای خود اهمیت و ارزشی قائل نیست، اغلب در تصمیم گیری ها مردد است و در روابط بین فردی دنباله رو است.

خودپنداره یا تصوری را که نسبت به خود دارید می توان به چند دسته تقسیم کرد.

خودپنداره جسمانی: تصوری است که درباره جسم و زیبایی خود داریم.

خودپنداره تحصیلی: برداشت و تصوری که از توانمندی های تحصیلی خود داریم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: آگاهی از خود
خودآگاهی چیست؟
شناخت ویژگی ها
ویژگی های جسمانی
آگاهی از اعضای درونی
ویژگی های روان شناختی
هیجانات
افکار
رفتار
خطاهای شناختی و خودشناسی
اشتغال ذهنی
ویژگی های شخصیتی
شناسایی استعدادها
رویا و خودشناسی
آگاهی از نقاط قوت و ضعف
نسبی نگری به‌جای مطلق نگری
نسبی گرایی و درجه‌بندی
آگاهی از ویژگی ها
دایره و قاچ
آگاهی از اهداف
آگاهی از راهبردها
آگاهی از نقش ها
آگاهی از دستاوردها
آگاهی از خودپنداره
چرا خودپنداره مهم است؟
آگاهی از تصویر خود
آگاهی از الگوی شخصیتی
آگاهی از عزت‌نفس
آگاهی از اعتمادبه نفس
آگاهی از شکست ها
آگاهی از کارهای ناتمام
آگاهی از رفتارهای کنشی و واکنشی
آگاهی از خودانگیختگی و تأییدطلبی
آگاهی از نگرش به مشکلات
آگاهی و کنترل
آگاهی و پنجره بزرگ
دوستان و خودشناسی
خودآگاهی از سبک اسنادی
آگاهی از ابعاد انسانی
آگاهی از مکانیسم های مقابله ای
آگاهی از رشد و قضاوت اخلاقی
آگاهی از مسئولیت
آگاهی از نیازها
آگاهی از درون‌گرایی- برون‌گرایی
برون گرا
آگاهی از ارزش ها
آگاهی از دفاع های روانی
آگاهی از نقاب
آگاهی از انعطاف‌پذیری
آگاهی از یکپارچگی روانی
آگاهی از پنجره جو– هری
آگاهی و تحلیل  روانی
بخش دوم: خود ارزیابی
خود ارزیابی
ارزیابی عملکرد
ارزیابی واقعیت
خودارزیابی شبانه
تحریف تجربه
ارزیابی نقش ها و خودشناسی
ارزیابی رفتار در موقعیت های مختلف
خودبازنگری روزانه
ارزیابی شخصیت ظاهری و درونی
ارزیابی خودواقعی و خودآرمانی
ارزیابی تناسب بین جنبه های خود
ارزیابی بلوغ شخصیتی
بلوغ شخصیتی و عاطفی چند نشانه مهم دارد
ارزیابی دوگانگی بین کلام و رفتار