معرفی و دانلود کتاب آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟

معرفی کتاب آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟

مأموریت اصلی کتاب آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟ نوشتۀ مایکل اس. برودر، این است که به شما کمک کند در مورد رابطۀ کنونی‌تان یا دیگر حیطه‌های مهم زندگی تصمیم بگیرید و از خرد درونی‌تان به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

این کتاب حاصل سه دهه تجربه مایکل اس. برودر (Michael S. Broder) در زمینۀ روانشناسی بالینی است.

چگونه تشخیص دهم که باید در رابطه‌ام بمانم یا بروم؟ کتاب آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟ (Can Your Relationship Be Saved)، دربارۀ شما، آینده‌تان، انتخاب‌هایتان و قدرت انتخاب شما است؛ این کتاب دربارۀ روابط است و این‌ که چه عواملی رابطه را کارآمد می‌کند و چه زمانی تلاش‌ها در این راستا بی‌ثمر خواهد بود. هم‌اکنون رابطۀ شما در کدام مسیر حرکت می‌کند. آیا (و چطور) می‌توان رابطه را نجات داد؟ آیا باید رابطه را نجات داد یا خیلی دیر شده است؟

کتاب آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟ به‌ گونه‌ای نوشته شده است که می‌توانید از اول تا آخر آن را بخوانید یا فقط به مباحثی بپردازید که موجب نگرانی‌تان هستند. اگر می‌خواهید از اول تا آخر کتاب را بخوانید، توصیه می‌کنم راهبردها و تمرینات آن را به‌ کار ببرید، زیرا کمکتان خواهند کرد تا بسیاری از مسائل، به‌ ویژه در ارتباط با شرایط خاصتان مشخص شود. متوجه خواهید شد هر بار که فصل‌های متفاوت کتاب را بازخوانی می‌کنید، معنای متفاوتی برایتان خواهند داشت چون وقتی با بینش‌هایی جدید آشنا شوید، معنا و پیام‌ها نیز همراه با شما متحول می‌شود.

این کتاب به تحول دیدگاهتان کمک می‌کند. از این رو، با در نظرگیری واقعیت رابطه‌تان خواهید دانست چه زمانی در مسیر درست قرار دارید. من و شما برای رسیدن به چنین دیدگاهی با هم همکاری می‌کنیم. من سؤالاتی برایتان مطرح می‌کنم تا از خودتان بپرسید و مجموعه‌ای گزینه در اختیارتان می‌گذارم که می‌توانید در طول این مسیر آن‌ها را مد نظر قرار دهید. همچنین راهنمایی‌تان می‌کند که چطور می‌توانید از عمیق‌ترین منابع درونی‌تان استفاده کنید؛ منابعی که همیشه بهترین جواب‌ها را برای زندگی‌تان در اختیار شما قرار می‌دهند. هیچ کتابی نمی‌تواند مثل خودتان تعیین کند چه چیزی برای شما خوب و مناسب است؛ اما با همکاری یکدیگر به این هدف خواهیم رسید. به‌ یاد داشته باشید ممکن است برخی مطالبی که می‌خوانید در مورد شما صدق کند و برخی دیگر صدق نکند.

مهم‌تر این‌ که، این کتاب دربارۀ شما و رابطه‌تان است که شاید حساس‌ترین حیطۀ زندگی شما به‌ شمار آید. این کتاب به موضوعی جدی و اغلب ناکام‌ کننده توجه دارد؛ اما به‌شیوه‌ای خوش‌بینانه. از این رو، دوباره از شما می‌خواهم با اجرای تمرینات و به‌ کارگیری راهبردهای مطرح، نهایت استفاده را از این کتاب ببرید. بدین‌طریق، می‌توانید مطالب کتاب را تا حد امکان با هم ترکیب کنید و از خواندن آن لذت ببرید. سپس، دربارۀ جهت و گام‌های بعدی‌تان دیدی شفاف‌تر خواهید داشت.

بنابراین مأموریت اصلی کتاب آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟ این است که کمکتان کند در مورد رابطۀ کنونی‌تان یا دیگر حیطه‌های مهم زندگی تصمیم بگیرید و از خرد درونی‌تان به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

در بخشی از کتاب آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟ می‌خوانیم:

اگر می‌خواهید تحت درمان یا مشاوره قرار بگیرید و همسرتان علاقه‌ای به آن نشان نمی‌دهد، خوب است خودتان با درمانگر قرار ملاقات بگذارید و شرایط و مشکلاتتان را با او مطرح کنید. اغلب درمانگر می‌تواند کمکتان کند، به‌نحوی همسرتان را وارد فرایند درمان کنید. اگر پیش از این تحت درمان فردی بوده‌اید، همسرتان ممکن است نخواهد با درمانگر شما دیدار کند. به خواسته‌اش احترام بگذارید و سپس با هم درمانگری را پیدا کنید که برای هر دوی شما فردی بی‌طرف و قابل قبول باشد. درمانگر خودتان نیز می‌تواند فردی بی‌طرف باشد حتی اگر مدتی تحت درمان او بوده‌اید؛ اما همسرتان ممکن است به او اعتماد نداشته باشد و بترسد که با هم علیه او دست‌ به‌ یکی کرده باشید، به‌ویژه اگر درک و بینش شما دربارۀ درمان بیش از همسرتان باشد. اگر شرایط این‌گونه است، بهتر است اجازه دهید همسرتان درمانگر را انتخاب کند.

مشورت حقوقی شکلی دیگر از کمک تخصصی است که می‌تواند برای شما مفید باشد. گاهی آگاهی از حقایق موجود دربارۀ شرایط حقوقی و تأثیری که طلاق ممکن است در زندگی‌تان بگذارد، (با توجه به خدمات مربوط به شرایط مالی یا حقوقی‌تان)، ترس‌هایی را فرا می‌خواند که می‌تواند موجب تعلل شما شود، در حالی‌که می‌دانید باید چه اقداماتی صورت دهید. به‌ علاوه، مشورت حقوقی یا مالی همچنین می‌تواند شما را با واقعیت‌هایی روبه‌رو کند که تصمیم بگیرید گزینۀ با هم ماندن را انتخاب کنید. استفاده از مشورت مناسب شما را تحت هیچ الزامی قرار نمی‌دهد، بلکه می‌تواند موجب آرامش ذهنی‌تان شود؛ اما اگر زمانی که با وکیل مشورت کردید هنوز دودل بودید، برای او روشن کنید که هنوز تصمیم به جدایی نگرفته‌اید. بسیاری از وکلایی که در زمینۀ طلاق و دیگر مسائل خانوادگی تخصص دارند، این‌گونه استدلال می‌کنند که قصد ترک رابطه یا طلاق دارید مگر آن‌که به‌روشنی قصدتان را برایشان بیان کنید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: چگونه بیشترین استفاده را از این کتاب ببرید
شما تنها نیستید!
این کتاب به سه بخش تقسیم شده است
چطور این کتاب را به‌کار ببرید
بخش اول: رابطۀ شما
فصل 1: چرا این کتاب را خریدید؟
دو ستون اصلی رابطه‌های کارامد
رابطه‌های مشکل‌دار
در کدام حیطه‌ها مشکل دارید؟
حیطه‌های مشکل‌زایی که به‌طور بالقوه تهدیدکننده‌اند
آن زمان‌ها و حالا
به ارزیابی رابطه‌تان ادامه دهید
شما چه انتظاراتی دارید؟
همسرتان چه انتظاراتی دارد؟
به انتظارات خود نگاهی بیندازید
... و چند سؤال نهایی برای این فصل
فصل 2: آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟ پرسش‌نامه
آیا می‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم؟ پرسش‌نامۀ خودسنجی
ارزیابی پرسش‌نامه
چگونه از این پرسش‌نامه نهایت استفاده را ببرید
بخش دوم: تحلیل مشکل دودلی
فصل 3: عذاب ماندن در رابطه در مقابل عذاب ترک رابطه
دودلی چیست؟
اگر می‌پرسید که بمانید یا بروید
لحظۀ حساس
جواب‌های نهایی که باید مورد توجه قرار گیرد
راهبردهای دیگری که می‌توانید برای دودلی به‌کار ببرید
جدایی‌های آزمایشی
استفاده از کمک‌های تخصصی
فصل 4: اگر او را ترک کنم چه می‌شود؟
آن را مجسم کنید
اگر او را ترک کنم، آیا پشیمان خواهم شد؟
تصمیم به ترک رابطه گرفته‌ام، حالا چه می‌شود؟
اما «قطع رابطه سخت است» (یا دستکم می‌تواند سخت باشد)!
نکات دیگری دربارۀ ترک رابطه
فصل 5: اگر در رابطه‌ام بمانم چه اتفاقی می‌افتد؟
اگر در رابطه‌ام بمانم، آیا زندگی بهتری را از دست نمی‌دهم؟
همۀ جوانب را با یکدیگر بسنجید
زوج‌های دیگر چطور همۀ جوانب را می‌سنجند؟
تغییر انتظارات
این پایان دودلی و تردیدتان است
بخش سوم: بعد از رفع دودلی
فصل 6: بله، می‌توانید رابطه‌تان را نجات دهید!
این بار چه عاملی می‌تواند رابطه‌تان را کارامد کند؟
خلق بینشی جدید
اهداف رابطه را تعیین کنید
بیاموزید چطور از یکدیگر حمایت کنید
به تفاوت‌هایتان احترام بگذارید
مشکلاتتان را برطرف کنید
نکات دیگری برای حفظ رابطه‌تان
این روند می‌تواند فرایندی مستمر باشد
فصل 7: نه، نمی‌توانم رابطه‌ام را نجات دهم
ترس از تنهایی
زندگی مجردی جدیدتان
راهنمای زندگی جدیدتان
مرحلۀ گذر
غلبه بر تنهایی
از آزادی، تنهایی و انزوای خود بیشترین بهره را ببرید
نظام حمایتی‌تان
رابطۀ بعدی‌تان
راهبردهایی دیگر برای استفادۀ بهینه از زندگی مجردی‌تان
(«من همانی هستم که باید باشم»)
سخن آخر