معرفی و دانلود کتاب 101 نکته کاربردی بازی تنیس با هارولد مولین

معرفی کتاب 101 نکته کاربردی بازی تنیس با هارولد مولین

کتاب 101 نکته کاربردی بازی تنیس با هارولد مولین نخست شما را با تکنیک‌ها و اصول‌ اولیه این بازی جذاب آشنا کرده و سپس به شرح استراتژی‌ها و تمرینات بدنسازی آن می‌پردازد.

آموزش و یادگیری مفاهیم کاربردی این ورزش از دغدغه‌های اصلی مربیان و بازیکنان تنیس است. کتاب 101 نکته کاربردی بازی تنیس با هارولد مولین (101Tennis Tips From A World Class Coach) تجربیات یکی از بهترین مربیان قهرمان‌ساز آسیاست که به صورت نکاتی کوچک و کاربردی از سطح مبتدی تا پیشرفته ارائه شده است.

هارولد مولین (Harold Mollin) یکی از مطرح‌ترین مربیان ورزش تنیس قهرمانی در جنوب شرقی آسیاست. او در آموزش بازیکنان تنیس در مسابقات جهانی و ملی هر کشوری تخصص و مهارت لازم را دارد. بیش از چهل سال است که آقای مولین به آموزش تعدادی از بازیکنان تنیس و قهرمانان ملی تنیس پرداخته که این افراد اکنون صاحب نام و در رده‌های بالای قهرمانی به بازی تنیس مشغول هستند. اغلب قهرمانان معتقدند که موفقیت‌شان را مدیون نکته‌های آموزنده و مهمی هستند که آقای مولین به آن‌ها آموخته است.

مولین برای یادگیری بازی تنیس تحت تعلیم و آموزش مربی باسابقۀ «جام دیویس استرالیا» و از مشهورترین مربیان بازی تنیس، آقای هری هاپمن، بوده است. ایشان همچنین سمت مربی‌گری قهرمانانی چون راد لیور و کن رزوال و دیگر بزرگان تنیس را در استرالیا داشته است.

نکته‌های آموزشی هارولد را هزاران نفر در سرتاسر دنیا خوانده و مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. این نکته‌های آموزشی نه تنها تکنیک‌های بسیاری را به علاقه‌مندان تنیس یاد می‌دهد، بلکه از سوی دیگر به بعد روانی بازی تنیس و برنده شدن در مسابقه و انجام تمرینات نیز می‌پردازد.

در بخشی از کتاب 101 نکته کاربردی بازی تنیس با هارولد مولین می‌خوانیم:

تماشای مسابقات تنیس در عین اینکه می‌تواند بسیار لذت‌بخش باشد، نکات آموزشی بسیار زیادی در خود نهفته دارد. برای آشنایی و تحلیل بازی بازیکنان از ابتدای بازی، بازیکنی را انتخاب کنید و تا انتهای مسابقه بازی او را دنبال کنید. در این حالت با نحوۀ شمارش امتیازات و نوع ضربات، بیشتر آشنا خواهید شد. در هنگام تماشای مسابقات به نکات زیر توجه کنید:

1) به ضربات و نحوۀ جایگیری پشت توپ بازیکنی دقت کنید که انتخاب کرده‌اید. حرکات بدن و طریقۀ زمان‌بندی بازیکن، قبل از ضربه زدن به توپ بسیار مهم است. به نکات زیر توجه داشته باشید:

الف: عکس‌العمل و زمان بندی بازیکن در پاسخ‌دادن به ضربه‌های دریافتی از نکات مهم مسابقه است.

ب: نحوۀ حرکت به سمت توپ و جای گیری مناسب پشت توپ قبل از ضربه نیز از نکات آموزشی تماشای مسابقات تنیس است.

2) در تماشای بازی، حتماً به حرکات پای بازیکن منتخب‌تان دقت کنید. توجه کنید که او چند قدم به‌ سمت توپ و انجام ضربه بر می‌دارد، از چه مقدار وزن بدن برای ضربه‌ زدن استفاده می‌کند و تأثیر ضربۀ او با این شرایط در زمین حریف چگونه است.

3) در انتهای مسابقات مهم معمولاً آمار تعداد ضربات هر دو بازیکن داده می‌شود. به این آمار به‌ دقت توجه کنید. در زمین هر دو طرف به نقاطی دقت کنید که بیشترین اصابت توپ را داشته است. با دقت به این نقاط، تحلیل این قضیه که کدام بازیکن از ضربات آرام یا کوتاه استفاده کرده است و کدام بازیکن از ضربات پر قدرت یا عمقی استفاده کرده است، برای شما آسان می‌شود. دقت کنید که در اکثر مواقع بازیکنانی که ضربات پرقدرت یا عمقی می‌زنند، برنده آن مسابقه هستند.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
دربارۀ نویسنده
بینشی دربارۀ مطالعۀ نکات
نکتۀ اول: مسابقات تنیس را با هیجان بیشتر و همراه با آموزش ببینید
نکتۀ دوم: گرم‌کردن
نکتۀ سوم: برای برنده‌شدن در یک مسابقه این موارد را به‌خاطر داشته باشید
نکتۀ چهارم: شاید یکی از مهم‌ترین ضربات تنیس
نکتۀ پنجم: به‌دقت حرکات حریفت را زیر نظر داشته باش
نکتۀ ششم: این موارد را در ضربات بازگشت سرویس در نظر داشته باشید
نکتۀ هفتم: پاسخ ضربات سرویسی که با تاس کوتاه و گریپ فلت زده می‌شود
نکتۀ هشتم: ضربۀ سرویس؛ قسمت اول
نکتۀ نهم: ضربۀ سرویس؛ قسمت دوم: تاس
نکتۀ دهم: ضربۀ سرویس؛ قسمت سوم: بچرخ، بچرخ و باز هم بچرخ
نکتۀ یازدهم: چطور با بازی بد، برندۀ مسابقه شویم؛ قسمت اول
نکتۀ دوازدهم: سرویس؛ قسمت چهارم: بهترین تمرین برای سرویس دوم چیست؟
نکتۀ سیزدهم: راهنمایی‌های ارزشمند؛ قسمت اول: عالی بازی می‌کنید؟ بد بازی می‌کنید؟
نکتۀ چهاردهم: بازی دوبل؛ قسمت اول
نکتۀ پانزدهم: بازی دوبل؛ قسمت دوم: پاسخ ضربۀ سرویس
نکتۀ شانزدهم: ضربۀ دراپ شات؛ ضربه‌ای که معمولاً درست استفاده نشده است
نکتۀ هفدهم: گرم‌کردن بدن؛ برای گرم‌کردن بدن چه کارهایی باید انجام داد
نکتۀ هجدهم: در برابر حریفی که سرویس‌های سریع و بدون آمادگی می‌زند چه عکس‌العملی انجام دهیم
نکتۀ نوزدهم: در هنگام تمرینات به حرکات خود دقت کرده و به آن‌ها فکر کنید
نکتۀ بیستم: تمرین ضربات لاب و دراپ شات
نکتۀ بیست‌ویکم: ضربۀ بدون بازگشت و ضربۀ تهاجمی به تور، دو طرز تفکر متفاوت
نکتۀ بیست‌ودوم: در ضربات آبشار چگونه باید عمل کنیم
نکتۀ بیست‌وسوم: نکات مربوط به ضربۀ والی؛ قسمت اول
نکتۀ بیست‌و‌چهارم: چطور با بازیکنی که بازی او خوب نیست، بازی کنیم؟
نکتۀ بیست‌وپنجم: نکاتی برای حفظ شرایط ذهنی و روانی؛ قسمت اول
نکتۀ بیست‌وششم: الگوی تمرین ضربۀ والی
نکتۀ بیست‌وهفتم: الگوی تمرین ضربۀ سرویس سپس والی _ پیشرفته
نکتۀ بیست‌وهشتم: ضربات فورهند و بک‌هند خود را با فرم بدن باز بزنید
نکتۀ بیست‌ونهم: نکاتی برای حفظ شرایط ذهنی و روانی؛ قسمت دوم
نکتۀ سی‌ام: نکاتی برای اینکه سرویس اول خود را خوب بزنید
نکتۀ سی‌ویکم: نکاتی دربارۀ ضربۀ والی؛ قسمت یک: برای موفقیت دنبال کنید
نکتۀ سی‌ودوم: نکاتی دربارۀ ضربه والی؛ قسمت دو
نکتۀ سی‌وسوم: تمرین ضربه به توپ با اولین پرش توپ
نکتۀ سی‌وچهارم: دیوار دوست شماست؛ قسمت اول: فورهند و بک‌هند
نکتۀ سی‌وپنجم: بدانید چه زمانی ضربۀ عالی زده‌اید و امتیاز را بسته‌اید
نکتۀ سی‌وششم: یک توپ، یک ساعت و یک زمین بزرگتر
نکتۀ سی‌وهفتم: وقتی همه‌چیز بد پیش می‌رود
نکتۀ سی‌وهشتم: زمانی که بازی تنیس را تماشا می‌کنید به این نکته توجه کنید
نکتۀ سی‌و‌نهم: الگوی تمرین رقص پا بسیار مهم است. یاد بگیرید و سعی کنید از آن استفاده کنید
نکتۀ چهلم: به‌سمت توپ برو؛ عدد 7 را به خاطر داشته باش
نکتۀ چهل‌ویکم: در زمان شروع مسابقه ضربات بازگشت خود را چگونه بزنم؟
نکتۀ چهل‌ودوم: فقط سایه می‌داند؛ چه‌چیزی دربارۀ سایه باید بدانید
نکتۀ چهل‌و‌سوم: بک‌هند برشی؛ سه نکته برای موفقیت در این ضربه
نکتۀ چهل‌وچهارم: سرعت بده
نکتۀ چهل‌وپنجم: چگونه حریف خود را بدوانید
نکتۀ چهل‌وششم: بهترین الگوی تمرین برای حرکات پا: آبشار و والی
نکتۀ چهل‌و‌هفتم: ضربۀ تهاجمی به‌سمت تور
نکتۀ چهل‌وهشتم: اگر اندی ماری این نکته را می‌دانست در شانگهای به جوکوویچ نمی‌باخت
نکتۀ چهل‌ونهم: وقتی ضربۀ والی را می‌زنید، اجازه دهید که صفحۀ راکت ضربه را برای شما تمام کند
نکتۀ پنجاهم: بازی دوبل؛ ضربات خود را با زاویۀ کم نزنید
نکتۀ پنجاه‌ویک: به‌سمت کمر حریف نشانه بگیر
نکتۀ پنجاه‌ودوم: در مواقع اضطرار از ضربۀ دفاعی لاب با ارتفاع بالا استفاده کنید
نکتۀ پنجاه‌وسوم: اولین فکری که به ذهن‌تان می‌رسد بعد از واگذارکردن سِت اول چیست؟
نکتۀ پنجاه‌وچهارم: به من گوش بده و این نکته را به خاطر بسپار
نکتۀ پنجاه‌وپنجم: قدرت بدنی؛ روی کدام عضله‌ها باید تمرکز کنید
نکتۀ پنجاه‌وششم: تمرینات منظم
نکتۀ پنجاه‌وهفتم: اضطراب دارید؟ مستأصل هستید؟ به تماشاگران بپیوندید
نکتۀ پنجاه‌وهشتم: اگر در سه مسابقۀ متوالی، آمار دو سرویس اشتباه نداشته باشید...
نکتۀ پنجاه‌ونهم: در مواجهه با بازیکنی که سرویس خود را با دست چپ می‌زند چه کاری انجام دهیم
نکتۀ شصتم: بلندپروازی کورکورانه؛ ضربۀ سرویس با نور آفتاب مستقیم
نکتۀ شصت‌ویک: با چه ارتفاعی از تور ضربه بزنیم؟
نکتۀ شصت‌ودوم: الگوی تمرین ضربه والی _ پیشرفته
نکتۀ شصت‌وسوم: حواستان به باد باشد
نکتۀ شصت‌وچهارم: ضربۀ نزدیک به خط کنار
نکتۀ شصت‌وپنجم‌: اگر می‌خواهید بهترین باشید، منتظر شانس نباشید
نکتۀ شصت‌وششم: به حریف خود فشار بیاورید
نکتۀ شصت‌وهفتم: والی بلند؛ ضربه را به پایین نزنید
نکتۀ شصت‌وهشتم: ضربۀ دور از دسترس
نکتۀ شصت‌ونهم: الگوی تمرینی ضربۀ سرویس و والی _ پیشرفته
نکتۀ هفتادم: بعد از مسابقه
نکتۀ هفتادویکم: قوانین تنیس را بدانید
نکتۀ هفتادودوم: انتخاب اشتباه ضربۀ بازیکنان حرفه‌ای
نکتۀ هفتادوسوم: آیا شما همواره بک‌هند خود را دودستی می‌زنید، اما به ضربۀ بک‌هند برشی یک دست احتیاج دارید؟
نکتۀ هفتادوچهارم: برای بدن‌سازی روی کدام عضلات بدن تمرکز کنید
نکتۀ هفتادوپنجم: ضربۀ بک‌هند را به‌صورت ضربۀ آبشار نزنید
نکتۀ هفتادوششم: توپ هیچ‌وقت اشتباه نمی‌کند
نکتۀ هفتادوهفتم: وضعیت شما چطور است؟
نکتۀ هفتادوهشتم: تمرینات باشگاه بدن‌سازی در خانه
نکتۀ هفتادونهم: الگوی تمرینی دقت ضربه‌ها _ ابتدایی اما سخت
نکتۀ هشتادم: تمام نمی‌شود تا زمانی که تمام شود
نکتۀ هشتادویک: شما باید بتوانید از هرکس با هر فرم و قالب بازی ببرید
نکتۀ هشتادودوم: «آن‌ها را پایین نگه دار تا خودت بالا بروی»
نکتۀ هشتادوسوم: چرا ضربه‌های سرویس فدرر انقدر مرگبار است؛ دلیل اول
نکتۀ هشتادوچهارم: ضربۀ پاسخ ساده ضربۀ سرویس – V چِک
نکتۀ هشتادوپنجم: توپ نباید در تاس چرخش داشته باشد
نکتۀ هشتادوششم: شرایطی برای برابری؛ قسمت اول
نکتۀ هشتادوهفتم: نکات بازی دوبل
نکتۀ هشتادوهشتم: شما تابه‌حال به‌اشتباه، مسابقات تنیس را تماشا می‌کرده‌اید
نکتۀ هشتادونهم: امتیاز پایانی را دوست دارید؟
نکتۀ نودام: در سِت اول عقب هستید؟ یک راه‌حل
نکتۀ نودویکم: تنوع؛ طعم زندگی و ضربه‌های عالی
بهتر است بازیکنان حرفه‌ای زمانی که ضربه‌های فورهند و بک‌هند را تمرین می‌کنند به ضربه‌های خود در تمرینات تنوع بدهند. به نکات زیر توجه کنید.
نکتۀ نودودوم: شرایطی برای برابری؛ قسمت دوم
نکتۀ نودوسوم: من یک حرفه‌ای نیاز دارم، به‌دنبال چه خصوصیاتی باید بگردم؟
نکتۀ نودوچهارم
نکتۀ نودوپنجم: ضربۀ دور از دسترس
نکتۀ نودوششم: حریف شما صدمه‌ دیده است، مراقب باشید
نکتۀ نودوهفتم: چرا تنیس بازی‌کردن تا این حد سخت است
نکتۀ نودوهشتم: انتخاب ضربه؛ بازی دوبل
نکتۀ نودونهم: توپ به کدام بازیکن تعلق دارد
نکتۀ صدم
نکتۀ صدویکم: اندازۀ حرکت چگونه روی ضربۀ والی شما تأثیر می‌گذارد؟
آدرس‌های مفید در زمینۀ تنیس
نظرات منتقدان و خبرنگاران