معرفی و دانلود کتاب راز انضباط ذهن از نگاه عصب شناسی: راهنمای علمی برای خودانضباطی و افزایش تمرکز

معرفی کتاب راز انضباط ذهن از نگاه عصب شناسی: راهنمای علمی برای خودانضباطی و افزایش تمرکز

کتاب راز انضباط ذهن از نگاه عصب شناسی، اثری سودمند برای دستیابی به انضباط شخصی، غلبه بر حواس‌پرتی و افزایش تمرکز است. پیتر هالینز، نویسنده‌ی کتاب، با استفاده از اطلاعات نوین علم عصب‌ شناسی، خواننده را با ماهیت مغز آشنا می‌سازد و راهکارهایی عملی برای بازنویسی ساختار ذهنی با هدف اجرای قاطعانه‌ی اهداف مطرح کرده است.

درباره‌ی کتاب راز انضباط ذهن از نگاه عصب شناسی

کتاب راز انضباط ذهن از نگاه عصب شناسی (Neuro-Discipline: Everyday Neuroscience for Self-Discipline, Focus, and Defeating Your Brain’s Impulsive and Distracted Nature)، منبعی کاربردی برای شناخت ریشه‌های ذهنیِ تنبلی و عقب انداختن کارها است. پیتر هالینز (Peter Hollins)، روان‌شناس معروف و نویسنده‌ی کتاب، با استفاده از دانش عصب شناسی، در این اثر به مخاطب نشان می‌دهد که ذهن، به طور طبیعی برای بقا در لحظه‌ی حال، برنامه‌ریزی شده و گرایش مطلوبی به برنامه‌ریزی برای اهداف بلندمدت ندارد. به همین منظور، باید ذهن را با روش‌های عصب شناسی، برای رسیدن به اهداف طولانی‌مدت، برنامه‌ریزی کرد.

پیتر هالینز، در کتاب راز انضباط ذهن از نگاه عصب شناسی، روایت نبرد دو بخش از مغز را مطرح کرده و نشان داده که چرا انسان ذاتاً تمایل به تنبلی، حفظ انرژی و انتخاب مسیرِ دارای کمترین مقاومت دارد. نویسنده با فراهم آوردن درک کافی از مبانی زیست‌شناسی و روان‌شناسی، خواننده را قادر می‌سازد تا این تمایلات غریزی را شکست دهد و انضباط فردی را به جزئی جدایی‌ناپذیر از زندگی‌اش تبدیل کند.

رازهای انضباط ذهن؛ چگونه ناخدای زندگی خود شویم؟

پیتر هالینز مفاهیم کتاب راز انضباط ذهن را با داستان نبرد میان دو مغز آغاز کرده است. از این رهگذر، خواننده با عملکرد بخش‌های مختلف مغز و نقش آن‌ها در انضباط شخصی آشنا می‌شود. در ادامه‌ی کتاب، توضیحاتی درباره‌ی فریب مغز، واکاوی انگیزه و لذت، تغییر تمرکز برای تقویت خودانضباطی و ایجاد تمرکز و نظم در ذهن، مطرح شده است. مطالعه‌ی این مفاهیم به خواننده کمک می‌کند تا با تبدیل انضباط شخصی به عادتی دائمی، به ناخدای زندگی خود تبدیل شود.

کتاب راز انضباط ذهن از نگاه عصب شناسی را انتشارات بله با ترجمه‌ی ملیکا محسن زاده، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب راز انضباط ذهن از نگاه عصب شناسی برای شما مناسب است اگر

• به دنبال راه‌حلی ریشه‌ای و علمی برای پایان دادن به تنبلی، حواس‌پرتی و عقب انداختن کارها هستید.
• می‌خواهید به شناخت بیشتری از عملکرد مغز خود به‌واسطه‌ی علم عصب‌شناسی دست یابید.
• مایل هستید کنترل کامل مغز خود را به دست بگیرید و نظم و خودانضباطی را به عادت دائمی خود تبدیل کنید.

در بخشی از کتاب راز انضباط ذهن از نگاه عصب شناسی: راهنمای علمی برای خودانضباطی و افزایش تمرکز می‌خوانیم

اهداف انتزاعی هستند و تا زمانی که آنها را از طریق اقدامات ملموس و مستمر به واقعیت تبدیل نکنید، هیچ‌گاه به دست نمی‌آیند. هدف شما نمی‌تواند تنها به یک عمل خاص محدود شود، بلکه مجموعه‌ای از اقدامات منظم و مداوم است که در نهایت منجر به تحقق آن می‌شود. رؤیابافی و تصور رسیدن به هدف در آینده کار ساده‌ای است، اما تا زمانی که در عادت‌های خود تغییرات واقعی ایجاد نکنید، آن هدف هیچ‌گونه معنایی نخواهد داشت.

زندگی پر از جزئیات کوچک است که نادیده گرفتن آنها بسیار ساده به نظر می‌رسد. به نظر شما یک ساعت تأخیر در کار چه تأثیری دارد؟ آیا اگر یک روز تمرین را از دست بدهید، تأثیری در روند شما خواهد داشت؟ اما حقیقت این است که تغییرات بزرگ نتیجه ترکیب این لحظات کوچک‌اند. در واقع، زندگی امروز شما چیزی جز مجموعه‌ای از میلیون‌ها تصمیم کوچک نیست که در طول زمان گرفته‌اید. این فرصت‌ها همیشه در دسترس هستند، اما این شما هستید که باید انتخاب کنید از هر لحظه برای تقویت عادات بی‌فایده استفاده کنید یا هر لحظه را برای ساختن آینده‌ای که می‌خواهید، صرف کنید.

جالب است که مردم به راحتی می‌گویند «می‌خواهم چهل و پنج کیلو وزن کم کنم»، اما وقتی نوبت به عمل می‌رسد، شک و تردید به سراغشان می‌آید. در واقع، اهداف بزرگ همانند کارهای کوچک هستند. آنچه اهمیت دارد، استمرار و ثبات در رسیدن به هدف است. بنابراین، سعی کنید تمرکز خود را از نتیجه بردارید و این امید را داشته باشید که نتیجه خود به خود محقق خواهد شد. وقتی تمرکز خود را روی پایان کار می‌گذارید، جزییاتی که برای رسیدن به آن هدف کمک‌کننده‌اند را نادیده می‌گیرید. فراموش می‌کنید که باید بارها و بارها کارهای سخت را انجام دهید. وظایف کوچک در مسیر رسیدن به هدف را فراموش می‌کنید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: داستان دو مغز
فصل 1: زود باش نیازم را برآورده کن
فصل 2: نقش سرعت عمل در خودانضباطی
فصل 3: مفهوم فداکاری
بخش دوم: فریب مغز
فصل 4: همه من‌های من
فصل 5: زنجیره رفتار
فصل 6: لذت حال در کنار لذت آینده
فصل 7: کوچک‌تر، سریع‌تر، نزدیک‌تر
بخش سوم: فریب مغز ‌(قسمت دوم)‌
فصل 8: واکاوی انگیزه و لذت
فصل 9: کمک محیطی
فصل 10: تغییر تمرکز برای تقویت خودانضباط
بخش چهارم:‌ تغییر ذهن
فصل 11: به من چه می‌گویید؟
فصل 12: سبک خود را بشناسید
فصل 13: بهانه‌ها، بهانه‌ها
بخش پنجم: ایجاد فضای آرامش
فصل 14: درنگ، درنگ، درنگ
فصل 15: تمرکز و نظم در ذهن
فصل 16: استاد سختی
فصل 17: چکیده