معرفی و دانلود کتاب هنر رنج کشیدن: دانش ماندگار برای مقابله با سختی‌ها و دستیابی به آرامش روح

معرفی کتاب هنر رنج کشیدن: دانش ماندگار برای مقابله با سختی‌ها و دستیابی به آرامش روح

کتاب هنر رنج کشیدن راهنمایی است برای کسانی که می‌خواهند یاد بگیرند چگونه رنج‌ها و سختی‌های زندگی را نه فقط تحمل کنند، بلکه از آن‌ها عبور کنند و ذهن و روح خود را در برابر درد و پریشانی مستحکم سازند. پیتر هالینز با این کتاب به شما کمک می‌کند صدای ناامیدی را در ذهنتان خاموش کنید و به‌جای آن، ندایی بسازید که زندگی شاد و معناداری را برایتان شکل دهد.

درباره‌ی کتاب هنر رنج کشیدن

زندگی غالباً با ناملایمات، شکست، دردِ جسمی یا روانی همراه است؛ اما نگرش ما به آن در کیفیت زندگی ما تأثیر خواهد گذاشت. پیتر هالینز (Peter Hollins) در کتاب هنر رنج کشیدن (How to Suffer Well) معتقد است رنج به خودی خود فاجعه نیست؛ بلکه شیوه ما در مواجهه با آن، پذیرش، تحلیل و واکنش آگاهانه تعیین می‌کند که آن رنج چه نقشی در زندگی ما ایفا کند. او تأکید دارد که ما می‌توانیم با تغییر نگرش و بازسازی ذهنی رشد کنیم و قوی‌تر شویم.

درد اجتناب‌ناپذیر و رنج اختیاری

کتاب هنر رنج کشیدن با دیدگاهی منطقی و آرام به ما می‌آموزد که رنج را انکار یا سرکوب نکنیم، بلکه با آگاهی و خونسردی با آن روبه‌رو شویم. پیتر هالینز تأکید می‌کند که درد اجتناب‌ناپذیر است، اما رنج اختیاری است؛ یعنی رنج روانی اغلب نتیجه مقاومت ما در برابر درد یا تصور منفی درباره‌ی آن است. او برای افزایش تحمل ذهنی در برابر فشارها، گسترش منطقه‌ی راحتی و توانایی مواجهه با سختی‌ها از رویکرد رواقیون و نگرش ویکتور فرانکل بهره می‌برد و ابزارهایی عملی ارائه می‌کند تا با منفی‌نگری و انتظارات نادرست مقابله کرده، بر حال تمرکز کنیم و معنا و ارزش زندگی خود را بیابیم.

در کل، کتاب هنر رنج کشیدن وعده‌ی یک زندگی بدون رنج را نمی‌دهد؛ بلکه می‌آموزد که چگونه با رنج اجتناب‌ناپذیر مواجه شوید و با آرامش و خرد، از آن برای رشد و تاب آوری درونی استفاده کنید. کتاب هنر رنج کشیدن یکی از کتاب‌های مجموعه‌ی Live a Disciplined است که بین علم روان‌شناسی، فلسفه و خرد عملی زندگی ارتباط برقرار می‌کند. انتشارات راه طلایی این کتاب را با ترجمه‌ی مهدیه زارع در اختیار کسانی قرار داده که می‌خواهند از رنج‌های زندگی در جهت خودسازی بهره‌مند شوند.

در نکوداشت کتاب هنر رنج کشیدن

• کتاب هنر رنج کشیدن یک راهنمای واقعی است برای شکست دادن آن صداهایی در ذهنتان که می‌گویند تسلیم شو. در عوض، آن‌ها با صداهایی جایگزین می‌شوند که می‌گویند درست می‌شود، این هم می‌گذرد و زندگی به شادی ادامه پیدا می‌کند. (کاربر آمازون)

کتاب هنر رنج کشیدن برای شما مناسب است اگر

• با فشار، استرس، شکست یا رنج های روحی دست‌وپنجه نرم می‌کنید و دنبال راهی هستید تا زندگی شاد و مقاومی داشته باشید.
• می‌خواهید در برابر مشکلات زندگی انعطاف‌پذیر و تاب‌آور باشید.
• به دنبال درک عمیق‌تر از رنج و معنای زندگی هستید و می‌خواهید با رویکرد فلسفی و عملی به رنج آشنا شوید.

در بخشی از کتاب هنر رنج کشیدن: دانش ماندگار برای مقابله با سختی‌ها و دستیابی به آرامش روح می‌خوانیم

وقتی تفاوت بزرگ (و گاهی اوقات بسیار عظیم!) بین درد و رنج، یعنی داستان‌ها و روایت‌هایمان دربارۀ ماهیت آن درد، را بررسی کردیم، به این موضوع اشاره کردیم. ویکتور فرانکل معتقد است که انسان‌ها برای گفتن این نوع داستان‌ها ساخته شده‌اند و ما را تشویق می‌کند که از این قدرت برای خیر استفاده کنیم و داستان درد را به‌گونه‌ای بازنویسی کنیم که داستانی از شفقت، کرامت و عشق باشد. بازسازی ذهنی می‌تواند یکی از بهترین مهارت‌هایی باشد که هنگام مواجهه با درد یاد می‌گیرید. بدن ما سیگنال‌هایی را از محیط دریافت و تفسیر می‌کند که ما را از خطر آگاه می‌کند، اما این فرایند بسیار ساده است؛ تمام پیام‌های اضافی که به خودمان می‌گوییم غیرضروری و کاملاً تحت کنترل ما هستند.

برای مثال، این «قانون» را در نظر بگیرید که چه چیزی اصلاً درد محسوب می‌شود. چرا به چیزی در محیط واکنش نشان می‌دهید؟ اگر انسانی مدرن هستید، تقریباً هرگز با تهدید فیزیکی واقعی مواجه نمی‌شوید. اساساً، تکنیک بازسازی ذهنی به این معناست که به خودتان بگویید همیشه مجبور نیستید حرف خودتان را باور کنید. معمولاً قوانین و داستان‌های ما هستند که باعث می‌شوند تصمیم بگیریم چیزی درد محسوب می‌شود؛ اگر آن داستان‌ها را حذف کنیم یا بازنویسی کنیم، ناگهان ممکن است دیگر دردی وجود نداشته باشد!

فهرست مطالب کتاب

1. رنج همدم جدانشدنی زندگی است
2. وابستگی، زنجیری است که جان را به اسارت می‌کشد
3. چگونه می‌توان بر این چالش‌ها فائق آمد؟
4. رویکرد رواقی‌گری برای غلبه بر رنج
5. نگرش فرانکل به رنج و معنای زندگی
6. کاهش رنج هدف برتر است
7. آگاهی از لحظۀ حال
8. مرهم طنز، اثر جیسون مرچی