معرفی و دانلود کتاب اپیدمی نتوانستن: راهکارهای اثربخش مقابله با درماندگی آموخته شده

معرفی کتاب اپیدمی نتوانستن: راهکارهای اثربخش مقابله با درماندگی آموخته شده

کتاب اپیدمی نتوانستن، منبعی برای آشنایی با مفهوم درماندگی آموخته‌شده و راه‌های درمان آن است. راضیه آدینه سالاروند در این اثر به خواننده آموزش می‌دهد که درماندگی آموخته‌شده، حالت روانی است که در آن، فرد پس از مواجهه با مشکلات پی‌درپی، باور به ناتوانی خود در تغییر شرایط را می‌پذیرد و دست از تلاش می‌کشد. پس از مطالعه‌ی این اثر، روش رهایی از درماندگی آموخته‌شده را یاد می‌گیرید.

درباره‌ی کتاب اپیدمی نتوانستن

کتاب اپیدمی نتوانستن، منبعی سودمند برای کسب اطلاعات درباره‌ی درماندگی آموخته‌شده است. راضیه آدینه سالاروند، نویسنده‌ی کتاب، با بررسی نشانه‌ها و ریشه‌های این پدیده، راهکارهایی اثربخش برای مقابله با درماندگی آموخته‌شده در این اثر پیش روی خواننده قرار داده است. منظور از درماندگی آموخته‌شده، یک وضعیت روانی است که در آن فرد، پس از مواجهه‌ی مکرر با شرایط یا رویدادهای غیر قابل کنترل، به این باور می‌رسد که هیچ تلاشی از جانب او تأثیری بر نتیجه ندارد. در نتیجه، حتی زمانی که فرصت تغییر یا رهایی فراهم باشد، فرد منفعل می‌ماند و هیچ اقدامی نمی‌کند، زیرا ناتوانی را آموخته است. این پدیده ممکن است به مشکلاتی مانند افسردگی و از دست دادن انگیزه منجر شود.

راضیه آدینه سالاروند، مطالب کتاب اپیدمی نتوانستن را با توضیح مفهوم درماندگی آموخته‌شده، آغاز کرده است. در ادامه، نویسنده‌، راه‌های برخورد با درماندگی در زندگی را توضیح داده‌است. مطالب این اثر با توضیح روش درمان درماندگی آموخته‌شده، خاتمه پیدا می‌کند. خواننده با مطالعه‌ی کتاب اپیدمی نتوانستن، روش یافتن منبع درماندگی را یاد ‌می‌گیرد و با فرا گرفتن شیوه‌های مقابله با این احساس، می‌تواند از حالت درماندگی آموخته‌شده به حالتی سرشار از توانایی و اختیار در زندگی برسد و آینده‌ای متفاوت برای خود رقم بزند.

کتاب روانشناسی اپیدمی نتوانستن را انتشارات برگ و باد، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب اپیدمی نتوانستن برای شما مناسب است اگر

• در شرایطی هستید که با وجود توانایی، احساس می‌کنید قادر به انجام کاری نیستید و انگیزه‌ی خود را از دست داده‌اید.
• احساس می‌کنید هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارید و تلاش‌هایتان بی‌فایده است.
• روان‌درمانگر یا روانشناس هستید و به‌دنبال منبعی برای کسب اطلاعات بیشتر درباره‌ی درماندگی آموخته می‌گردید.
• در جستجوی یک راهنمای علمی و کاربردی برای تبدیل فعل نتوانستن به توانستن هستید.

در بخشی از کتاب اپیدمی نتوانستن: راهکارهای اثربخش مقابله با درماندگی آموخته شده می‌خوانیم

هر دو نوع درماندگی می‌توانند به احساس افسردگی منجر شوند اما کیفیت افسردگی ممکن است متفاوت باشد. افرادی که درماندگی فراگیر را تجربه می‌کنند ممکن است علت‌های بیرونی را دلیل افسردگی و ناتوانی خود برای حل مشکلات در نظر بگیرند، در حالی که در درماندگی شخصی، فرد به دنبال دلایل درونی برای افسردگی و مشکلات خود است. علاوه بر این، افرادی که درماندگی شخصی را تجربه می‌کنند عزت‌نفس پایین‌تری نیز دارند زیرا معتقدند که دیگران به احتمال زیاد می‌توانند راه‌حلی برای مشکلاتی که آ‌ن‌ها قادر به حلشان نیستند پیدا کنند. اگرچه نقایص انگیزشی و شناختی در هر دو نوع درماندگی وجود دارد اما در درماندگی شخصی اثرات بسیار نیرومندتری از خود نشان می‌دهند. علاوه بر تمایز بین دو نوع درماندگی، درماندگی می‌تواند به دو عامل دیگر بستگی داشته باشد: عمومیت داشتن (کلی در برابر جزئی) و پایداری (همیشگی بودن در برابر گذرا بودن).

هنگامی که فرد از درماندگی کلی رنج می‌برد تأثیرات منفی آن را در چندین حیطه‌ی مختلف زندگی‌اش تجربه می‌کند. این گروه، نسبت به آن‌هایی که نوع جزئی درماندگی را تجربه می‌کنند از افسردگی شدیدتری رنج می‌برند. افزون بر این، افرادی که در دسته‌ی درماندگی پایدار قرار می‌گیرند یعنی کسانی که درماندگی را برای یک دوره طولانی تجربه کرده‌اند، بیشتر احتمال دارد که تحت تأثیر افسردگی قرار بگیرند. این مدل درماندگی آموخته‌شده تلویحات مهمی برای افسردگی دارد. این مدل فرض می‌کند هنگامی که این عقیده وجود دارد که دستیابی به نتایج مطلوب غیرممکن است یا نتایج منفی ممکن است رخ دهند، و فرد انتظار دارد که نمی‌تواند کاری برای تغییر نتایج انجام دهد افسردگی رخ می‌دهد. با وجود این، افسردگی بر اساس نوع درماندگی متفاوت خواهد بود. دامنه‌ی نشانه‌های افسردگی به عمومیت و پایداری درماندگی و تأثیر آن بر عزت‌نفس به این بستگی دارد که فرد چگونه تجربه‌هایش را تبیین می‌کند یا به چه چیزی اسناد می‌کند (اسناد درونی یا اسناد بیرونی).

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: کلیات و مفاهیم
فصل دوم: مواجهه با درماندگی در زندگی
فصل سوم: درماندگی آموخته شده چیست؟
فصل چهارم: راهبردهای مقابله و درمان درماندگی آموخته شده
منابع