استرس و اضطراب: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی

دانلود کتاب‌های الکترونیک با موضوع استرس و اضطراب

از جمله کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ از جولی اسمیت، کتاب افسانه‌ عادی‌ بودن از دانیل ماته، کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها رو به من نگفته بود؟ از جولی اسمیت، کتاب آرامش از آلن دوباتن، کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی از ریچارد پی. سوینسون، کتاب وقتی بدن نه می‌گوید از گابور ماته، کتاب مغز مبتلا به وسواس فکری عملی (OCD) خود را از نو سیم کشی کنید از ویلیام اچ یانگز، کتاب همه چیز خوب است از دبی تانگ، کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن از برانوین فاکس، کتاب وقتی بدن نه می‌گوید از گابور ماته.

خرید و دانلود کتاب‌های صوتی مرتبط با استرس و اضطراب

از جمله کتاب صوتی آیین زندگی از دیل کارنگی، کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی از جان ویلیامز، کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من نگفته بود؟ از جولی اسمیت، کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی از آلن دوباتن، کتاب صوتی ذهن‌ آگاهی به زبان ساده از اولیویا تلفورد، کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ از جولی اسمیت، کتاب صوتی استرس را سرکوب کن از کنفورد ند، کتاب صوتی کمال گرای مضطرب از مایکل پی توهیگ، کتاب صوتی برنامه 21 روزه برای رهایی از بیش اندیشی و استرس از بن آریولا، کتاب صوتی تسلط بر ترس از جان دیوید مان.

کتاب مغز مبتلا به وسواس فکری عملی (OCD) خود را از نو سیم کشی کنید

ویلیام اچ یانگز کاترین ام پیتمن
۴.۶
۲۲ رای

جهان ما پر از تشویش است؛ جایی که همه از ما توقع دارند ثروتمند و موفق شویم و البته هزینه‌ی این موفقیت احتمالی عمر و سلامت ماست. کتاب مغز مبتلا به وسواس فکری عملی (OCD) خود را از نو سیم کشی کنید اثر کاترین ام...

۵۰,۰۰۰ ت
۵۰,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی برنامه 21 روزه برای رهایی از بیش اندیشی و استرس

بن آریولا
۴.۶
۵ رای

بن آریولا در کتاب صوتی برنامه 21 روزه برای رهایی از بیش اندیشی و استرس ، راهکاری عملی برای رها شدن از دام خوره‌های فکری پیشنهاد داده است. این کتاب با ارائه‌ی یک برنامه‌ی سه‌هفته‌ای، به شما کمک می‌کند تا...

۸۰,۰۰۰ ت

کتاب راه حل تمرکز

آندرس هانسن
۴.۳
۱۶ رای

آیا با مشکل عدم تمرکز دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید و انجام امور ساده هم برای شما دشوار شده است؟ شما مقصر نیستید؛ هر مشکلی راه حلی دارد. آندرس هانسن در کتاب راه حل تمرکز ، راهکارهایی عملی و کاربردی را برای...

۷۵,۰۰۰ ت
۷۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی در پی خودآگاهی

آلن دوباتن
۴
۴ رای

آلن دوباتن در کتاب صوتی در پی خودآگاهی که یکی از مجلدهای مجموعه‌ی مدرسه‌ی زندگی است، به توضیح این مسئله می‌پردازد که چطور بسیاری از رنج‌های روانی امروز ما در زندگی، از سایه‌ی اتفاقات ناگواری در گذشته‌مان...

۶۸,۰۰۰ ت

کتاب وقتی بدن نه می‌گوید

گابور ماته
۴.۷
۳۵ رای

کتاب وقتی بدن نه می‌گوید را گابور ماته ، پزشک کانادایی، به رشته‌ی تحریر درآورده است تا در آن به بیماری‌های روان‌تنی بپردازد و این پدیده‌ی خاموش را تحلیل کند. او در این کتاب به تعریف داستان زندگی افراد...

۸۹,۰۰۰ ت
۸۹,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب نامه‌هایی برای وقت‌هایی که...

جولی اسمیت
۵
۱ رای

کتاب نامه‌هایی برای وقت‌هایی که... نوشته جولی اسمیت ، راهنمایی کاربردی برای مواجهه با لحظات دشوار زندگی است. این کتاب به‌صورت نامه‌هایی خطاب به خواننده نوشته شده است. نویسنده در هر بخش، راهکارهای علمی و...

۱۰۵,۹۰۰ ت
۱۰۵,۹۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی کمال گرای مضطرب

مایکل پی توهیگ کلاریسا دبلیو آنگ
۴.۸
۵ رای

کمال‌گرایی، انگیزه‌ای برای پیشرفت؟ یا مبارزه‌ای بی‌سرانجام؟ کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی. توهیگ در کتاب صوتی کمال گرای مضطرب ابعاد تازه‌ای از عطش سیری‌ناپذیر آرمان‌گرایی را برای شما روشن...

۸۹,۰۰۰ ت

کتاب مدیریت اضطراب

گروه نویسندگان
۵
۵ رای

گروه نویسندگان دانشکده‌ی کسب و کار هاروارد در کتاب مدیریت اضطراب به شما کمک می‌کنند استرس را از اضطراب تمییز دهید، با استفاده از خودشفقتی و ذهن‌آگاهی با علائم اضطراب و استرس بجنگید، آن حمایتی را که نیاز دارید پیدا کنید و...

۱۲,۰۰۰ ت
۱۲,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟

جولی اسمیت

کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ نوشته‌ی جولی اسمیت ، روان‌شناس بالینی بریتانیایی، راهنمایی عملی برای مدیریت سلامت روانی و عاطفی در زندگی روزمره است. این کتاب که در گروه کتاب‌های روان‌شناسی...

۷۵,۹۰۰ ت
۷۵,۹۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب اضطراب زمانی

کریس گیلبو
۴.۳
۳ رای

کتاب اضطراب زمانی اثر کریس گیلبو یک راهنمای کاربردی برای مدیریت زمان و رهایی از استرس فرساینده‌ی انجام فوریت‌ها است. این کتاب راهنما با تعاریف تازه و راهکارهایی نوین به شما کمک می‌کند رابطه‌تان را با...

۸۵,۰۰۰ ت
۸۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب همه چیز خوب است

دبی تانگ
۴.۷
۶۹ رای

کتاب همه چیز خوب است ، تجربه‌ی نویسنده‌ی آن، یعنی دبی تانگ را در گذر از افسردگی و اضطراب و بازیابی سلامت روانش به‌صورت یک کتاب کمیک به خوانندگان ارائه می‌دهد. او لحظات، افکار و احساساتی را که در زندگی از...

۴۸,۰۰۰ ت
۴۸,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟

جولی اسمیت
۴.۶
۱۸ رای

با سوگ، اضطراب، ترس و تردید چه کنیم؟ این پرسش اصلی کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ اثر جولی اسمیت است. این کتاب به شما کمک می‌کند احساسات مخرب را تحت کنترل در آورید و در رویارویی...

۸۰,۰۰۰ ت

کتاب احساسات عمیق

مالی وست دافی لیز فاسلین
۴.۷
۶ رای

لیز فاسلین و مالی وست دافی در کتاب احساسات عمیق به ما کمک می‌کنند تا بتوانیم از پس منفی‌ترین احساساتمان بر بیاییم. این کتاب به ما می‌آموزد که احساسات منفی ما، غیرعادی نیستند و اگر به درک...

۹۵,۰۰۰ ت
۹۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب در پی خودآگاهی

آلن دوباتن
۴.۳
۳ رای

اگر تابه‌حال در یک گفت‌وگوی معمولی، ناگهان از لحن یا واکنش خودتان متعجب شده‌اید، یا در تنهایی، حسی بی‌دلیل از خجالت یا اضطراب پیدا کردید، احتمالاً با یکی از همان الگوهای روانی کتاب در پی خودآگاهی آلن دوباتن مواجهید. این...

۴۴,۰۰۰ ت
۴۴,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب همه چیز درباره ترس‌ها و دلشوره‌ها

جودی وودبرن نانسی هولیوک
۵
۷ رای

آیا نگرانی‌ها و ترس‌ها زندگی روزمره‌تان را مختل کرده‌اند؟ کتاب همه چیز درباره ترس‌ها و دلشوره‌ها راهنمای عملی برای دختران کودک و نوجوان است تا بتوانند با اضطراب و نگرانی‌های خود مقابله کنند. جودی وودبرن...

۳۹,۵۰۰ ت
۳۹,۵۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب عمیق‌ترین چاه

نادین برک هریس
۴
۹ رای

هنوز فیلم ترسناکی را که در هفت سالگی دیده‌ایم از یاد نبرده‌ایم. صدای دعواهای پدر و مادر که سال‌ها پیش ما را به وحشت می‌انداختند در سرمان می‌پیچد و انگار این استرس دائمی قصد رها کردنمان را ندارد. کتاب عمیق‌ترین چاه ...

۹۵,۰۰۰ ت
۹۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب رهایی از افسردگی

مگی کلی

کتاب رهایی از افسردگی نوشته‌ی مگی کلی ، شرح سفر نویسنده در دل تاریک دنیای افسردگی است. او در این کتاب درس‌هایی را که در طی این سفر آموخته، پیش رویتان می‌گذارد و به شما کمک می‌کند تا با استفاده از...

۳۰,۰۰۰ ت
۳۰,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی بیست و هفت راز خوشبختی

نابیل فانوس
۵
۲ رای

کتاب صوتی بیست و هفت راز خوشبختی نوشته‌ی نابیل فانوس که یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های بین‌المللی بوده، 27 قاعده برای زندگی بهتر را در اختیار مخاطبان می‌گذارد که به تغییر نگرش آن‌ها در رابطه با موضوعاتی...

۲۵۵,۰۰۰ ت

کتاب در پی آرامش

آلن دوباتن
۳.۵
۲ رای

شما برای رسیدن به آرامش به چه راه‌هایی پناه می‌برید؟ در کتاب در پی آرامش شما شاهد نوشته‌های کوتاه در باب موضوعات متفاوت هستید که آلن دوباتن در مجموعه‌ی مدرسه زندگی آن‌ها را نوشته تا شما به کمک آن‌ها...

۳۵,۰۰۰ ت
۳۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی مسیرهای زندگی

آلیس میلر

آلیس میلر ، روان‌شناس برجسته‌ی سوئیسی، در کتاب صوتی مسیرهای زندگی شش سناریو از موقعیت‌های واقعی مختلفی را گردآوری کرده که در آن‌ها، آسیب‌های دوران کودکی، رفتارهای اشتباه خانواده، تأثیر نفرت، کودک‌آزاری و...

۹۲,۰۰۰ ت

کتاب اپیدمی نتوانستن

راضیه آدینه سالاروند

کتاب اپیدمی نتوانستن ، منبعی برای آشنایی با مفهوم درماندگی آموخته‌شده و راه‌های درمان آن است. راضیه آدینه سالاروند در این اثر به خواننده آموزش می‌دهد که درماندگی آموخته‌شده، حالت روانی است که در آن، فرد...

۲۸,۸۰۰ ت
۲۸,۸۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟

جولی اسمیت
۵
۱ رای

جولی اسمیت در کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ از تجربه‌هایی که در جلسات روانکاوی با افراد گوناگونی داشته استفاده کرده و گستره‌ی تجارب او، جامعه‌ی مخاطبِ کتابش را نیز وسیع‌تر می‌کند؛...

۵۰,۰۰۰ ت
۵۰,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی ما ساده نیستیم

دانیل سایمونز کریستوفر چابریس
۵
۱ رای

کتاب صوتی ما ساده نیستیم نوشته‌ی دانیل سایمونز و کریستوفر چابریس ، یکی از ضروری‌ترین دانش‌ها برای زندگی امروز را آموزش می‌دهد و آن علم فریب نخوردن در برابر دیگران است. نویسندگان در این...

۱۲۰,۰۰۰ ت

کتاب شرم و خشم در روان درمانی

لزلی اس گرینبرگ

کتاب شرم و خشم در روان درمانی نوشته‌ی لزلی اس گرینبرگ اثری در حوزه‌ی روان‌درمانی است که دو هیجان مهم شرم و خشم را بررسی می‌کند و تفاوت‌های آن‌ها و ارتباطشان با یکدیگر را عیان می‌سازد. این کتاب به متخصصان...

۶۵,۰۰۰ ت
۶۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب برنامه 21 روزه برای رهایی از بیش اندیشی و استرس

بن آریولا
۴.۵
۲ رای

بازپخش مکرر موقعیت‌های گذشته یا نگرانی‌های بی‌مورد می‌تواند انرژی ذهنی شما را تخلیه کند و مانع تمرکز و آرامش پایدار شود. بن آریولا در کتاب برنامه 21 روزه برای رهایی از بیش اندیشی و استرس برنامه‌ای ساده و...

۸۵,۰۰۰ ت
۸۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب رام کردن ذهن سرکش

فیث جی. هارپر
۵
۳ رای

مغز انسان ساختار پیچیده‌ای دارد و به این سادگی‌ها نمی‌شود از پس تحلیل برخی از رفتارهای مغز برآمد. کتاب رام کردن ذهن سرکش نوشته‌ی فیث جی. هارپر تحلیل عملکرد مغز را به زبانی ساده انجام داده و مخاطب را در...

۲۸,۵۰۰ ت
۲۸,۵۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی دلایل خوب برای احساس‌های بد

راندولف ام. نسه
۴.۳
۴۸۳ رای

راندولف ام. نسه ، بنیان‌گذار پزشکی تکاملی، با کتاب صوتی دلایل خوب برای احساس‌های بد میان علم روان‌شناسی و زیست‌شناسی پلی جدید می‌زند و انقلابی در این دو حوزه ایجاد می‌کند. او که مدیر مرکز پزشکی تکاملی...

۱۵۵,۰۰۰ ت

کتاب فرسودگی: رمزگشایی چرخه‌ی استرس در زنان

امیلیا نگاسکی امیلی نگاسکی
۴.۳
۶ رای

خستگی مداوم، استرس و فشار بی‌پایان را تجربه کرده‌اید؟ کتاب فرسودگی: رمزگشایی چرخه‌ی استرس در زنان نوشته‌ی امیلی نگاسکی و امیلیا نگاسکی راهنمایی علمی و کاربردی برای زنان است که نشان...

۸۵,۰۰۰ ت
۸۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب قدرت رها کردن

جان پرکیس
۴.۶
۹۷ رای

بعضی اوقات آنقدر وزنه‌های سنگین به خودمان آویزان کرده‌ایم که پیشروی در زندگی برایمان ناممکن به‌نظر می‌رسد. جان پرکیس در کتاب قدرت رها کردن ، راهکارهایی را به ما ارائه می‌دهد تا این سنگینی‌ها را روی زمین...

۵۹,۰۰۰ ت
۵۹,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی عصبانیت‌های عصر ما

کارن هورنای
۳.۳
۳ رای

کتاب صوتی عصبانیت‌های عصر ما یک ریشه‌یابی علمی و اساسی درباره‌ی علل و عواملی‌ست که به عصبانیت انسان منجر می‌شود. کارن هورنای ، از روانکاوان برتر قرن بیستم پاسخ‌گوی سوالات ما در‌این‌باره خواهد بود. او در...

۱۶۴,۰۰۰ ت

کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته

آنا کاترینا شافنر
۳.۵
۲ رای

خستگی مداوم، فرسودگی و از دست دادن معنا در کار و زندگی روزمره، یکی از ابربحران‌های دنیای امروز است. آنا کاترینا شافنر در کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته نه فقط چرایی این بحران را روشن می‌کند،...

۶۰,۰۰۰ ت
۶۰,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب فقط زمانی باز شود که...

جولی اسمیت

همیشه نمی‌توان به تنهایی از طوفان‌های زندگی گذر کرد. باید یک نفر باشد که ما را بدون توضیح زیادی، بشنود و بفهمد. جولی اسمیت در کتاب فقط زمانی باز شود که... همان آدم امنی است که نیاز داریم. او در...

۵۸,۰۰۰ ت
۵۸,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب وقتی همه چیز ممکن است به طرز وحشتناکی بد پیش برود

تروی دیوفرن کلی جی. ویلسون

کتاب وقتی همه چیز ممکن است به طرز وحشتناکی بد پیش برود نوشته‌ی کلی جی. ویلسون و تروی دیوفرن با مقدمه‌ای از علی میرصادقی، اثری روانشناسانه و کاربردی است که با بهره‌گیری از رویکرد درمانیِ...

۶۵,۰۰۰ ت
۶۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب شفقت درمانی

زهرا اسدی منش خاطره آقایارزاده قلعه جوق

کتاب شفقت درمانی منبعی جامع و کاربردی در حوزه‌ی سلامت روان است که رویکرد شفقت درمانی (CFT) را معرفی می‌کند. این اثر با ترکیب مفاهیم نظری، تمرین‌های عملی و مثال‌های بالینی، مناسب دانشجویان، روانشناسان و درمانگران است و به...

۶۵,۰۰۰ ت
۶۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب چگونه در نبرد با اضطراب پیروز شویم؟

رضوان جونبخش راضیه احمدی دارانی

کتاب چگونه در نبرد با اضطراب پیروز شویم؟ ، اثری سودمند برای آشنایی با روش‌های برطرف نمودن استرس و اضطراب است. فاطمه احمدی دارانی ، راضیه احمدی دارانی و رضوان...

۲۸,۰۰۰ ت
۲۸,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب ترس از دیگران

آنتوان پلیسولو پاتریک لژرون

در دنیای امروزی چرا خیلی از ما هنوز از یک مکالمه‌ی ساده یا یک ملاقات رودررو می‌ترسیم؟ کتاب ترس از دیگران نوشته‌ی سه روانپزشک برجسته‌ی فرانسوی، کریستف آندره ، پاتریک لِژِرون و...

۲۵۰,۰۰۰ ت
۲۵۰,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب باورهای خراب‌کار

پریسا گودرزی محسن شعبانی
۵
۲ رای

کتاب باورهای خراب‌کار نوشته‌ی پریسا گودرزی و محسن شعبانی یک اثر روان‌شناختی ساده و کاربردی است که به ما کمک می‌کند تأثیر باورهایمان را بر هیجان‌ها و رفتارهایمان درک کنیم. این کتاب با...

۵۵,۰۰۰ ت
۵۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب صوتی زندگی بدون ترس

جیمی وین شیپ
۴.۸
۵ رای

کتاب صوتی زندگی بدون ترس نوشته‌ی جیمی وین شیپ ، جستاری در جهان خودشناسی و معنویت بر اساس آموزه‌های کتاب مقدس مسیحیان است. نویسنده در این کتاب تلاش می‌کند تا با متصل کردن مخاطب به جهان خودشناسی و...

۵۲,۰۰۰ ت

کتاب مارپیچ بالارونده

الکس کورب
۴
۲ رای

افسردگی، دردی مشترک میان بسیاری از انسان‌ها است که متأسفانه روزانه افراد بیشتری را به دام خود می‌کشاند. کتاب مارپیچ بالارونده نوشته‌ی الکس کورب اثری مفید در این حوزه است که با بررسی علمی و عصب‌شناختی...

۷۹,۰۰۰ ت
۷۹,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب راهنمای کاربردی ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات روانشناختی

نسرین دیناروند

کتاب راهنمای کاربردی ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات روانشناختی از نسرین دیناروند برای کمک به اعتلای سلامت روان در جامعه‌ی ایران تدوین شده است. این کتاب راهنمایی عملی برای درمان افراد مبتلا به اختلالات...

۶۲,۳۰۰ ت
۶۲,۳۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب کنترل اضطراب و نگرانی با ذهن آگاهی

جولی جین مارشال
۳
۱ رای

هر وقت کسی دچار اضطراب یا آشفتگی می‌شود، اولین چیزی که به او می‌گویند این است: «یک نفس عمیق بکش.» کتاب کنترل اضطراب و نگرانی با ذهن آگاهی به قلم جولی جین مارشال راهکارهایی عملی برای مدیریت...

۷۹,۹۰۰ ت
۷۹,۹۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب درمان با شادی

آندرس هانسن
۵
۶ رای

بسیاری از افراد در زندگی به دنبال شادی و لذت مدام هستند و شاد بودن را راه مقابله با اضطراب‌ها می‌دانند؛ اما روانشناسان معتقدند که شادی نباید هدف باشد و مغز ما برای شادی و لذت طراحی نشده است. در کتاب درمان با شادی ،...

۷۵,۰۰۰ ت
۷۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب

کتاب با اضطراب کنار آمدن

گروه نویسندگان

گروه نویسندگان مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی در کتاب با اضطراب کنار آمدن راهنمایی در جهت رسیدن به آرامش، حس دلسوزی به خود و سلامت ذهن و روان، ارائه می‌کند. ما در این کتاب می‌خوانیم که چطور باید از پس اضطراب،...

۶۵,۰۰۰ ت
۶۵,۰۰۰ ت
دریافت کتاب
👋 سوالی دارید؟