معرفی و دانلود کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس

معرفی کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس

کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس، منبعی سودمند برای آشنایی با روش‌های افزایش ارزشمندیِ درونی است. جنیفر اسمیت، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر با رویکردی خودآموز، شیوه‌های ارتقا عزت نفس را به شما یاد می‌دهد. پس از مطالعه‌ی این اثر و انجام آموزه‌های آن، عزت‌نفس بیشتری پیدا خواهید کرد و می‌توانید به همان شیوه‌ای زندگی کنید که همیشه آرزویش را داشته‌اید.

درباره‌ی کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس

کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس (Self-Esteem: How to Improve Your Self-Esteem - It all starts with you)، اثری خودآموز برای آشنایی با شیوه‌های تقویت خودباوری است. جنیفر اسمیت (Jennifer N. Smith)، نویسنده‌ی کتاب، شما را با این واقعیت آشنا می‌کند که افراد بدون عزت نفس، مشکلات زیادی در زندگی پیدا می‌کنند. نویسنده در ادامه این نوید را داده که عزت‌نفس را می‌توان با انجام آموزه‌های این اثر تقویت کرد.

جنیفر اسمیت، مطالب کتاب را با تعریفی از عزت نفس کم آغاز کرده است. به گفته‌ی او، احساساتی که نسبت به خود دارید، عزت نفس را شکل می‌دهد. وقتی از دستاوردهای خود راضی نیستید و احساس خوبی ندارید، عزت نفس شما کمتر می‌شود. نویسنده در ادامه به شما کمک می‌کند تا با شیوه‌های تشخیص عزت‌نفس کم، آشنا شوید. بر اساس این آموزه‌ها، نخستین نشانه‌ی عزت‌نفس کم، خودتخریبی است. منظور جنیفر اسمیت از خودتخریبی، شرایطی است که برنامه‌ای دارید و می‌دانید چه کاری باید انجام دهید، اما خودتان را دست‌کم می‌گیرید.

آموزه‌های جنیفر اسمیت برای رهایی از تله‌ی خودتخریبی

جنیفر اسمیت برای توضیحِ بهتر آموزه‌های این اثر، مثال‌هایی کاربردی مطرح کرده است. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا الگوهای مخرب رفتاری را در موقعیت‌های واقعیِ زندگی تشخیص دهید. سپس، با به کارگیری تمرین‌های نویسنده، از تله‌ی خودتخریبی رهایی پیدا کنید و به عزت‌نفس بیشتری برسید. مطالب کتاب راهکارهای ارتقا عزت‌نفس با توضیحاتی درباره‌ی شرایط محیطی ارتقا و افزایش عزت‌نفس و پیشرفت دائمی، خاتمه پیدا می‌کند.

این کتاب خودیاری را انتشارات برگ و باد با ترجمه‌ی عبدالرضا باقرزاده نیم چاهی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

نکوداشت‌های کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس

• مدت‌زمانی طولانی با مسئله‌ای در کشمکش بودم. نامزدم می‌گفت که این مشکل ناشی از عزت‌نفسِ پایین است، اما من حرفِ او را باور نمی‌کردم. پس از مطالعه‌ی این اثر، اکنون برنامه‌ی مشخصی در دست دارم. (کاربر آمازون)
• موضوعاتِ واقعاً ارزشمندی در این اثر مطرح شده‌اند. بابتِ این نکته‌های کاربردی سپاسگزارم؛ قصد دارم تمرین‌های روزانه‌ی جنیفر اسمیت را آغاز کنم و کاملاً اطمینان دارم که این روش‌ها مؤثر واقع خواهند شد. (کاربر آمازون)

کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس برای شما مناسب است اگر

• به دنبال منبعی کاربردی و سودمند برای افزایش عزت نفس می‌گردید.
• در حوزه‌های بهداشت روانی فعالیت می‌کنید و می‌خواهید با روش‌های ارتقا عزت نفس آشنا شوید.
• احساس می‌کنید یکی از اطرافیان شما دچار کمبود عزت نفس است و می‌خواهید کتابی برای آشنایی با روش‌های افزایش ارزشمندیِ درونی به ایشان هدیه دهید.

در بخشی از کتاب راهکارهای ارتقا عزت نفس می‌خوانیم

چرا؟ دلیل آن کاملاً واضح است، و ممکن است باورش سخت باشد. این کار را به این دلیل انجام می‌دهید که می‌خواهید موفقیت خود را خراب کنید. احساس می‌کنید شایسته‌ی موفقیت و داشتن چیزهای خوب یا پول اضافی نیستید. ناخودآگاه فکر می‌کنید که در هر کاری که انجام می‌دهید مستحق شکست هستید. با این حال، مشکل این است که خرابکاری محدود به یک بخش از زندگی‌تان نیست و به مرور زمان به تمامی عرصه‌ها و امور زندگی تسری می‌یابد. متاسفانه قدرت افکار منفی چندین برابر افکار مثبت است.

راه دیگری که عدم عزت‌نفس را نشان می‌دهد این است که تمایل داریم خودمان را دست کم بگیریم.

وقتی شخصی به خودش فکر نمی‌کند و احترام نمی‌گذارد، به دیگران اجازه می‌دهد با او بدرفتاری کنند و مورد سوءاستفاده قرار دهند.

اغلب، فردی که عزت‌نفس پایینی دارد، نیازهای خود را به طور کامل نادیده می‌گیرد و تنها بر آنچه که دیگران می‌خواهند یا نیاز دارند، تمرکز می‌کند.

اگر احساس می‌کنید که تنها هدفتان در زندگی این است که دیگران از شما سوء استفاده کنند، مردم نیز اینگونه با شما رفتار خواهند کرد.

هیچ کس در زندگی مانند پادری نیست، زیرا هر انسانی سزاوار احترام است. ما آن چیزی می‌شویم که فکر می‌کنیم سزاوار آن هستیم. اگر احساس می‌کنید که مردم همیشه از شما سوء استفاده می‌کنند یا بی‌احترامی می‌نمایند، از خودتان بپرسید چرا؟ آیا به خودت احترام می‌گذاری؟

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل 1: عزت‌نفس پایین چیست؟
فصل 2: عوامل کاهش اعتماد به نفس
فصل 3: راهکارهای ایجاد عزت‌نفس
فصل 4: اهمیت سلامتی
فصل 5: یادگیری دوست داشتن خود
فصل 6: آنچه را که دوست ندارید اصلاح کنید
فصل 7: حفظ نگرش مثبت
فصل 8: راهکارهای بهبود عزت‌نفس
فصل 9: شرایط محیطی ارتقاء و افزایش عزت‌نفس
فصل 10: پیشرفت دایمی