راه های تناسب اندام
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتاب‌های صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: راه تندرستی چیست، بهترین راه های کاهش وزن، کتاب راه حل هایی برای کاهش وزن دایمی بهزیستی و سبک بالی روح، راه های افزایش وزن، تناسب اندام در نوجوانان
کتاب رازهای تناسب اندام و سریع‌ترین رژیم‌های لاغری برای کاهش وزن
- نویسنده: ...
در کتاب رازهای تناسب اندام و سریع‌ترین رژیم‌های لاغری برای کاهش وزن، سعی شده مدل‌های مختلف چاقی و راه‌های مقابله با آن توضیح داده شود. در این کتاب انواع رژیم‌های به روز و مطرح جهان برای از بین بردن چاقی و اضافه وزن معرفی شده است. با رعایت هر یک از این رژیم‌ها و پیروی از دستورات هر رژیم می‌توان با روندی منطقی و بدون آسیب، به وزن دلخواه رسید، آن را حفظ کرد و جای برگشتی برای چاقی باقی نگذاشت. رژیم... ادامه ›
کتاب PDF تناسب اندام با گیاهان
- نویسنده: مهدی عماد
کتاب تناسب اندام با گیاهان نوشته‌ی مهدی عماد، تلاشی در جهت آشنایی شما با کاربرد عملی گیاهان و کسب زیبایی بدون عوارض است. یکی از دغدغه‌های افراد داشتن اندامی متناسب است. متاسفانه برخی برای رسیدن به این هدف به انواع روش‌ها و یا رژیم‌های غیر اصولی و غلط متوسل شده و سلامت خود را به خطر می‌اندازند. گیاهان دارویی دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی باارزشی هستند که غالباً از نظر کیفیت و کمیت بی‌نظیر و... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه و عملکرد ورزشی
- نویسنده: کوین کرل
کتاب تغذیه و عملکرد ورزشی تالیف کوین کرل، به شما به عنوان یک ورزشکار کمک می‌کند تا با استفاده از تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی موثرتری انجام دهید، پتانسیل ورزشی خود را افزایش دهید و در صورت شرکت در مسابقات ورزشی عملکرد بهتری داشته باشید. درباره کتاب تغذیه و عملکرد ورزشی: کتاب تغذیه و عملکرد ورزشی (Performance Nutrition) تاثیر مواد غذایی مختلف را بر تمرینات ورزشی به طور کامل تحلیل و بررسی می‌کند چرا... ادامه ›
کتاب چاق‌ها به بهشت نمی‌روند!
- نویسنده: یاسین قاسمی بجد
کتاب چاق‌ها به بهشت نمی‌روند! اثر یاسین قاسمی بجد تمام اطلاعاتی که برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی نیاز دارید را به زبانی ساده و به دور از اصطلاحات تخصصی در اختیار شما قرار می‌دهد، تا سرزندگی، شادابی و سلامتی را به شما هدیه دهد. مطالب این کتاب به صورت شفاف و ساده نوشته شده و به شما اطمینان خواهد داد، با بکارگیری آن‌ها نتیجه مثبتی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. دلیل انتخاب این نام برای... ادامه ›
کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی
- نویسنده: خشایار فخریان
بسیاری از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، با حجم بالایی از اطلاعات و راهکارها مواجه می‌شوند که انتخاب میان آن‌ها دشوار است. خشایار فخریان در کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی برای حل این مشکل، همه‌چیز را دربارهی چاقی توضیح می‌دهد و سپس با کمک فرهنگ تغذیه ایرانی، رژیمی قابل دسترسی و آسان پیشنهاد می‌کند. دربارهی کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی تناسب اندام در دهه‌های اخیر تبدیل به یکی از بزرگترین... ادامه ›
کتاب 110 راز تناسب اندام
- نویسنده: مرجان علیپور نجاران
کتاب 110 راز تناسب اندام نوشته‌ی مرجان علیپور نجاران، به ارائۀ نکاتی برای رهایی از اضافه وزن به منظور حفظ تناسب اندام پرداخته است. در دنیای امروز، اضافه وزن و چاقی به یک اپیدمی تبدیل شده است. از طرفی این اپیدمی بار سنگینی را چه از لحاظ هزینه و چه از جهت روانی برای فرد و جامعه به دنبال دارد. همواره افراد زیادی را می‌بینید که به دنبال رژیم‌های غذایی مختلف و استفاده از دستگاه‌های لاغری هستند و حتی... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای ACSM برای ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت
- نویسنده: گری لیگوری
امروزه آمادگی جسمانی به‌عنوان یکی از شاخص‌های مهم سلامتی بدن شناخته می‌شود. در کتاب راهنمای ACSM برای ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت دستورالعمل‌هایی گام‌به‌گام جهت ارزیابی جسمانی به شما ارائه شده که با پیروی از آن‌ها می‌توانید به سلامتی هرچه بیشتر بدنتان کمک کرده و اگر متخصص یا مربی ورزشی یا فردی فعال در حوزه‌ی سلامت هستید، با خواندن این کتاب مراجعان خود را به درستی راهنمایی خواهید کرد.... ادامه ›
کتاب 5 فاکتور آمادگى جسمانى
- نویسنده: اتان بولت
کتاب 5 فاکتور آمادگى جسمانى نوشته‌ی هارلی پاسترناک و اتان بولت، دربردارنده‌ی تمرینات متنوع و برنامه‌های غذایی بسیار ساده است که با استفاده از آن‌ها می‌توانید به اندام ایده‌آل خود دست پیدا کنید. دربارهی کتاب 5 فاکتور آمادگى جسمانى: قطعا برای شما هم پیش آمده که در روزنامه‌ها یا مجلات با افراد مشهور و خوش‌اندام مانند هنرپیشه‌ى زن «هال برى» مواجه شده باشید و به خود بگویید: چطور او این‌قدر خوش‌اندام... ادامه ›
کتاب زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت
- نویسنده: باب تروپ
کتاب زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت نوشته‌ی باب تروپ، با هدف افزایش دانستنی‌های ورزشی مربیان و زنان ورزشکار گردآوری شده است. امروزه همگان از اهمیت ورزش براى زنان چه در بعد سلامتى و چه از لحاظ مدال و مدال‌آورى آگاه هستند آیا زمانى خواهد رسید که زنان ورزشکار از رکوردهاى آقایان عبور کنند؟ هرگز! این پاسخى است که بارها توسط مربیان و متخصصان ورزش گفته شده اما نباید مطمئن بود. همان‌گونه که مى‌دانیم و... ادامه ›
کتاب باید و نبایدهای تغذیه
- نویسنده: مجتبی فتاح پور
کتاب باید و نبایدهای تغذیه نوشتۀ مجتبی فتاح پور، توصیه‌های مفیدی را در زمینه‌ی تغذیه‌ی مناسب و پیشگیری از بروز مشکلات رایج مربوط به رژیم‌های غذایی ورزشکاران ارائه می‌دهد. نیاز انسان به غذا یکی از احتیاجات ذاتی یا فیزیولوژیک و مهمترین عامل بقای زندگی و طول عمر است. احتیاج به غذا دائمی است و ارگانیسم را مجبور می‌کند تا برای بدست آوردن غذا و رفع گرسنگی کوشش کند. تغذیه صحیح و متعادل نه تنها پدیده... ادامه ›
کتاب تمرینات طناب زدن: برنامه‌ها و تکنیک‌هایی برای افزایش آمادگی جسمانی و عملکرد
- نویسنده: بادى لى
کتاب تمرینات طناب زدن: برنامه‌ها و تکنیک‌هایی برای افزایش آمادگی جسمانی و عملکرد نوشته‌ی بادى لى، به صورت علمی به جنبه‌های مختلف رشته طناب زنی می‌پردازد و با دلایل کلیدی نشان می‌دهد که چگونه این رشته‌‌ی جذاب مهارت‌هاى ورزشى ویژه را بهبود مى‌بخشد. پتانسیل تمرین ورزشى طناب زدن مدت‌هاست که مورد کم توجهى واقع شده و فقط در چند ورزش از جمله: بوکس، تنیس و ورزش‌هاى رزمى مورد استفاده قرار گرفته است.... ادامه ›
کتاب PDF آموزش فعالیت بدنی برای کودکان
- نویسنده: مورک کولسن
کتاب آموزش فعالیت بدنی برای کودکان، یک مجموعه‌ی کامل و مفید در زمینه‌ی دستورالعمل‌‌های تمرینات ورزشی کودکان است. مورک کولسن در این اثر علاوه بر طرح مباحثی پیرامون رشد، سلامتی و ایمنی کودک، راهکارهایی کاربردی دربارهی مؤلفه‌های آمادگی جسمانی آن‌ها به مربیان و معلمان ورزشی ارائه می‌دهد. دربارهی کتاب آموزش فعالیت بدنی برای کودکان امروزه سرگرم شدن کودکان با بازی‌های کامپیوتری زمینه‌ی کم‌تحرکی... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای ورزشکاران جوان
- نویسنده: پنی کریسفیلد
کتاب راهنمای ورزشکاران جوان نوشته‌ی پنی کریسفیلد، برای موفقیت در رشته‌های مختلف ورزشی و کمک به ورزشکاران جوان با استعداد نوشته شده است. کتاب راهنمای ورزشکاران جوان (The Young Athlete's Handbook)، کمک می‌کند که از تمرینات ورزشی لذت ببرید، ورزشکار موفقی بوده و برای مسابقات و رقابت‌هایی که در پیش رو دارید آماده شوید. پنی کریسفیلد (Penny Crisfield) با نوشتن این کتاب با راهنمایی‌های سودمندش در مورد... ادامه ›
کتاب غلبه بر مشکلات وزن
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر مشکلات وزن به قلم ایزابل تویوس، ابتدا مشکلات چاقی و افراد دارای اضافه وزن را شرح داده، سپس نشان می‌دهد برای کم کردن وزن چه کارهایی باید انجام دهید. پزشکان اغلب چاقی را حالتی در نظر می‌گیرند که در آن، وزن انسان 10 درصد بیشتر از اندازه‌ی نرمال باشد و این توسط استاندارد چارت قد / وزن با در نظر گرفتن سن، وزن و استخوان‌بندی تعریف شده است. زیادی وزن علاوه بر اینکه تأثیرات روانی قابل توجهی... ادامه ›
کتاب پیش بسوی سلامتی: چگونه لاغر شویم
- نویسنده: حمیدرضا نظم جو
کتاب پیش بسوی سلامتی: چگونه لاغر شویم نوشته حمیدرضا نظم‌جو راهنمایی کامل برای تغییر و اصلاح تغذیه روزانه شما و گامی موثر در کاهش وزن است. این کتاب انواع عواملی را که باعث افزایش وزن می‌شود بررسی می‌کند و برای هر یک راهکارهایی پیشنهاد می‌دهد. رابطه بین فکر و جسم یک رابطه دو طرفه است؛ اگر شما جسم سالم و قدرتمندی داشته باشید، قطعا تأثیر آن را در قدرت تفکر و روان خود مشاهده خواهید کرد. در نقطه مقابل... ادامه ›
کتاب تغذیه و ورزش مردان مریخی و زنان ونوسی
- نویسنده: جان گری
جان گری، نویسنده‌ی پرفروش آثار روان‌شناختی، در کتاب تغذیه و ورزش مردان مریخی و زنان ونوسی از تأثیرات عادت‌های غذایی و تناسب اندام زن و مرد در روابط عاطفی و زندگی مشترک ایشان برایتان خواهد گفت و نکات سودمندی را برای درک متقابل و بهبود رابطه‌ی زناشویی در اختیارتان قرار خواهد داد. با مطالعه‌ی این راهنمای خواندنی، عشق، سلامتی و شادی دائمی را به زندگی مشترکتان وارد کنید. دربارهی کتاب تغذیه و ورزش... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای 60 سال
- نویسنده: الیزابت فوستر
کتاب تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای 60 سال، یک برنامه‌ی متنوع و جامع برای زنانی‌ست که مایل‌اند دوران سالمندی خود را با سلامت جسمی و تناسب اندام بگذرانند و در این مرحله، زندگی باکیفیت‌تری داشته باشند. الیزابت فوستر، نویسنده‌ی این کتاب، یک فیزیوتراپ برجسته است و همین مسئله دقت و اهمیت آموزه‌های او را بالا می‌برد. دربارهی کتاب تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای 60 سال با... ادامه ›
کتاب PDF غذاهای خوب برای معده‌های بد
- نویسنده: هنری دی جانوویتز
هنری دی جانوویتز، مختصص پرسابقه‌ی علوم تغذیه در کتاب غذاهای خوب برای معده‌های بد، به شما کمک می‌کند تا بشقاب غذای خود را سالم‌تر از همیشه تهیه کنید. با کمک آموزه‌های بی‌نظیر این کتاب، خوانندگان می‌توانند برنامه و عادات غذایی خود را با توجه به شرایط جسمی و نیازهای مخصوص بدنشان، شخصی‌سازی کنند و با اصلاح سبک تغذیه به پیشگیری یا بهبود اختلالات دستگاه گوارشی کمک برسانند. دربارهی کتاب غذاهای خوب... ادامه ›
کتاب با هیپنوتیزم لاغر شو!
- نویسنده: پاملا لنو
کتاب با هیپنوتیزم لاغر شو! نوشته‌ی پاملا لنو، به این موضوع می‌پردازد که چگونه می‌توان برای کاهش وزن از هیپنوتیزم استفاده کرد. لنو در کتاب خود با اشاره به این نکته که چاقی و اضافه‌وزن همیشه از تغذیه ناشی نشده و در برخی افراد ریشه در وضعیت روحی، سلامت روان و سبک زندگیِ ناسالم دارد، به راهکارهایی اشاره کرده است که با بهکارگیری آن‌ها، فرآیند کاهش وزن، سریع‌تر و مؤثرتر انجام می‌شود. دربارهی کتاب... ادامه ›
کتاب PDF دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی
- نویسنده: شایان فلاحتی مروست
کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی نوشته‌ی شایان فلاحتی مروست راهکارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با بهکارگیری آن‌ها می‌توانید به تناسب‌اندام دست یابید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. این کتاب ذیل مجموعه‌ی «تغذیه‌ی ورزشی»، به کوشش انتشارات حتمی منتشر شده است. دربارهی کتاب دایرهالمعارف تناسب اندام و سلامتی کتابی که پیش روی شماست، با نام دایرهالمعارف تناسب اندام و سلامتی نوشته‌ی... ادامه ›
کتاب همیشه تندرست و شاداب باشید
- نویسنده: هایده مطهری
کتاب همیشه تندرست و شاداب باشید، تالیف هایده مطهری، راهنمایی برای شماست تا به آسانی بتوانید هر روز یک یا چند نوشیدنی را برای خود، خانواده یا آشنایان آماده کنید و با نوشیدن آن‌ها همیشه سر زنده، پر انرژی و نیرومند بمانید. این کتاب راه‌گشای رسیدن به آنچه که شما برای تندرستی و شادابی نیاز دارید، است. میوه‌ها و سبزی‌ها گسترده‌ترین گیاهانی هستند که بخش بزرگی از نیازهای خوراکی ما را برآورده می‌سازند.... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات مقاومتی بدون مربی
- نویسنده: دن هایکوک
کتاب تمرینات مقاومتی بدون مربی یک برنامه‌ی تمرینی و تغذیه‌ای مناسب برای کسانی‌ست که می‌خواهند روی صندلی چرخدار ورزش کنند و یک «نه»ی بزرگ و محکم به محدودیت‌های جسمی خود بگویند. دن هایکوک در این کتاب به شما کمک می‌کند با انجام تمریناتی که بر عضلات بالاتنه‌ی شما تمرکز دارند، سلامتی و تناسب اندام خود را حفظ کنید. دربارهی کتاب تمرینات مقاومتی بدون مربی پیدا کردن دوستانی که در انجام تمرینات ورزشی... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر
- نویسنده: کریستا پوپوویچ
انجام فعالیت ورزشی به کمک یک یار تمرینی می‌تواند بیشتر از تمرینات فردی الهام‌بخش و موثر باشد. کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر، نوشته‌ی کریستا پوپوویچ این روش تعاملی ویژه را برای سودمند بودن هرچه‌بیشتر برنامه‌ی ورزشی شما پیشنهاد می‌کند. دربارهی کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر تمرینات ورزشی دونفره یک امکان و استراتژی هدفمند برای ایجاد تعامل و جذابیت بیشتر در برنامه‌ی تمرینی شماست. این... ادامه ›
کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام
- نویسنده: اشرف سادات موسوی
کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام نوشته‌ی دکتر اشرف سادات موسوی، با تکیه بر تحقیقات موثق و معتبر به ارائه‌ی راهکارهایی ساده و درعین‌حال عملی برای کاهش و کنترل وزن می‌پردازد. اگر می‌خواهید به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید، کتاب حاضر همه‌ی چیزی است که به آن نیاز دارید. دربارهی کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام سبک زندگی راکد کنونی، اضطراب و استرس و استفاده‌ی بیش از حد از... ادامه ›