بهترین کتاب‌های آمادگی جسمانی که انگیزه شما را برای ورزش بیشتر می‌کنند

کتاب PDF مجموع ورزش‌های آماده سازی برای ورزشکاران 50+

• نویسنده: کارل نوف

کتاب مجموع ورزش‌های آماده سازی برای ورزشکاران 50+ را کارل نوف، با بیش از 40 سال سابقه‌ی مربیگری و تحقیق در زمینه‌ی ورزش سالمندان و افراد کم‌توان نوشته است تا به همه‌ی افرادی که پا به سن گذاشته‌اند کمک کند در گود باقی بمانند و در رشته‌ی ورزشی موردعلاقه‌ی خود بدرخشند. درباره ی کتاب مجموع ورزش‌‌های آماده‌‌سازی برای ورزشکاران 50+ ورزش در سنین بالا اهمیت بسیار زیادی دارد و برای حفظ سلامتی و بهبود... ادامه ›

کتاب PDF کراس فیت میانسالان

• نویسنده: گروه نویسندگان

کتاب کراس فیت میانسالان نوشته‌ی گروه نویسندگان، مجلدی از مجموعه‌ی «آمادگی جسمانی» است که ورزش و میانسالی را از منظری متفاوت مورد بررسی قرار داده. تصورات بسیار غلطی درباره‌ی ورزش سالمندان وجود دارد و ورزش میانسالان نیز معمولاً با روش‌های اشتباهی ارزیابی می‌شود. چنانچه از آن دسته افرادی هستید که به داشتن زندگی باکیفیت و بهبود عملکرد بدنتان اهمیت می‌دهید، بهتر است این باورهای غلط را نادیده بگیرید و... ادامه ›

کتاب PDF آمادگی عملکردی

• نویسنده: جان آلن

کتاب آمادگی عملکردی نوشته‌ی جان آلن، به بررسی موضوع آمادگی جسمانی به‌شکل کاربردی می‌پردازد. انجام تمریناتی که شبیه به کارهای عادی و روزمره‌ی ما هستند، شاید آن‌قدرها سخت و پیچیده نباشد، اما نویسنده با تأکید بر همین شیوه، نوع جدیدی از تناسب‌اندام را به ما معرفی می‌کند. با این روش جسم ما در حالت فعال و آماده خواهد بود، سطح ایمنی‌ بدن‌مان بالا خواهد رفت و ظاهری بهتر و مناسب‌تر نصیب ما خواهد شد.... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای تناسب اندام در طول بارداری و پس از آن

• نویسنده: هویی ونگر

ورزش صحیح برای مادران باردار در دوران بارداری و پس از زایمان هم بر سلامت مادر و جنین تأثیر می‌گذارد و هم بارداری و زایمان را راحت‌تر می‌کند. کتاب راهنمای تناسب اندام در طول بارداری و پس از آن نوشته‌ی لینث وولسکی و هویی ونگر با چنین دغدغه‌ای نگاشته شده است و دستورالعمل ورزشی به همراه تغذیه سالم را برای این دوران ارائه می‌کند. این کتاب در دسته‌ی کتاب‌های تخصصی تغذیه‌ی ورزشی بارداری قرار دارد.... ادامه ›

کتاب PDF برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 13 تا 15 سال

• نویسنده: میرکو مازانتینی

مربی‌گران فوتبال نوجوانان با مطالعه‌ی دقیق کتاب برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 13 تا 15 سال، اثر سیمون بامباردیری و میرکو مازانتینی، می‌آموزند که ورزشکاران در این رده‌ی سنی چه تحولات جسمانی و روانی را پشت سر می‌گذارند. همچنین با مجموعه‌ای از تمرینات کاربردی و برنامه‌ای جامع برای جلسات تمرینی این دسته از ورزشکاران رویارو خواهند شد که قطعاً در طول دوره‌ی مربی‌گری برایشان مفید... ادامه ›

کتاب PDF برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 5 تا 8 سال

• نویسنده: سیمون بامباردیری

با کتاب برنامه‌های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 5 تا 8 سال، دیگر دغدغه‌ای برای ارتقای سطح فوتبال شاگردان خود نخواهید داشت. میرکو مازانتینی و سیمون بامباردیری، نگارندگان این اثر خودآموز، قصد دارند به معلمان و مربیان ورزشی در برنامه‌ریزی و طراحی تمرینات حرکتی فوتبال کودکان یاری برسانند و مخاطبان خود را با نیاز‌ها و اصول اجرایی این تمرینات برای گروه سنی زیر ده سال آشنا سازند. درباره‌‌ی... ادامه ›

کتاب PDF تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن

• نویسنده: جفری ام. ویلاردسون

کتاب تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن، منبعی ارزشمند برای کسب‌ اطلاعات درباره‌ی تمرین‌های بدنسازی و به‌خصوص تقویت عضله‌های هسته‌ی مرکزی بدن به‌حساب می‌آید. جفری ام. ویلاردسون، نویسنده‌ی کتاب، اطلاعات جامع و تمرینات عملی را برای تقویت عضله‌های ناحیه‌ی مرکزی بدن در این اثر گنجانده‌ است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، با عملکرد عضله‌های ناحیه‌ی مرکزی بدن آشنا می‌شوید و جدیدترین روش‌های تقویت این عضله‌ها را... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ‌های بدنی

• نویسنده: استیسی کالینو

کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ‌های بدنی تألیف فیل کاتادال و استیسی کالینو، انواع ساختارهای بدنی را معرفی می‌کند و می‌کوشد متناسب با هریک از آن‌ها تمریناتی مؤثر و کاربردی پیشنهاد دهد. این کتاب با تقسیم بدن انسان به تیپ‌های لاغرپیکر، عضلانی، فربه پیکر و ترکیبی، به خواننده می‌آموزد چطور نوع بدن خود را بشناسند، نیازهای غذایی‌اش را تشخیص دهد و برنامه‌های تمرینی مناسب‌تری پیش بگیرد تا به بدن... ادامه ›

کتاب PDF ترویج فعالیت بدنی در مدارس ابتدایی

• نویسنده: روث پی. ساندرز

کتاب ترویج فعالیت بدنی در مدارس ابتدایی، نوشته‌ی راسل آر. پت و روث پی. ساندرز، اثری راهگشا و جذاب در باب ایده‌هایی برای ایجاد یادگیری‌ لذت‌بخش‌تر برای دانش‌آموزان دوره‌ی ابتدایی است. علاوه بر این نویسندگان کتاب حاضر بر اهمیت محیط فیزیکی، سیاست‌های فعالیت بدنی و محیط اجتماعی نیز تمرکز کرده‌اند و برنامه‌ای جامع برای فعالیت‌های بدنی در مدرسه ارائه می‌کنند. درباره‌ی کتاب ترویج فعالیت‌های بدنی در... ادامه ›

کتاب PDF تربیت بدنی ویژه‌ بیماران و موارد خاص

• نویسنده: حشمت اله پارسیان

ورزش و فعالیت بدنی برای افرادی با شرایط خاص همواره با چالش‌های منحصربه‌فردی همراه بوده است. کتاب تربیت بدنی ویژه‌ بیماران و موارد خاص نوشته‌ی محمدعلی سید حسینی، ولی‌اله شاهدی و حشمت‌اله پارسیان، به طور ویژه به این گروه از افراد می‌پردازد و با رویکردی علمی و بر اساس سرفصل‌های مصوب، راهکارهایی برای حفظ سلامت و ارتقای آمادگی جسمانی ایشان ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب تربیت بدنی ویژه‌ بیماران و موارد... ادامه ›

کتاب PDF تربیت بدنی عمومی 1 و 2

• نویسنده: رضا رستمی

کتاب تربیت بدنی عمومی 1 و 2،‌ اثری برای تدریسِ واحد‌های تربیت بدنی عمومی دانشگاه به‌حساب می‌آید. مفاهیم آموزشی این کتاب همچنین برای تدریس درس‌های نظری دوره‌های مربیگری و کارگاه‌های آموزش تربیت بدنی نیز کاربرد دارد. رضا رستمی، سید کاظم موسوی ساداتی و علی سنجر، نویسنده‌های کتاب، مبانیِ تربیت بدنی را در این کتاب آموزش داده‌اند و در ادامه به مباحث گسترده‌تری پیرامون تاریخ تربیت‌بدنی، آمادگی جسمانی،... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای مربیگری آلتیمیت فریزبی

• نویسنده: محمدحسن زبرجد

کتاب راهنمای مربیگری آلتیمیت فریزبی یک منبع جامع برای کمک به مربیانی است که قصد دارند دانش خود را در حوزه‌ی این ورزش جدید و محبوب توسعه دهند. محمدحسن زبرجد در این کتاب اطلاعات و راهکارهای زیادی را برای کمک به مربیان و جهت طراحی برنامه‌های تمرینی مؤثر و بهبود عملکرد بازیکنان در زمین، ارائه کرده است. درباره‌ی کتاب راهنمای مربیگری آلتیمیت فریزبی آلتیمیت فریزبی یک ورزش تیمی سریع است که با پرتاب کردن... ادامه ›

کتاب PDF سنجش فعالیت بدنی سازگارانه در دوران رشد

• نویسنده: مارتین ای. بلاک

کتاب سنجش فعالیت بدنی سازگارانه در دوران رشد، بر روی سنجش و ارزیابی فیزیکی و روانی دانش‌آموزان معلول متمرکز شده و شیوه‌های انجام آزمون آن‌ها را آموزش می‌دهد. این راهنما به معلمان تربیت‌بدنی می‌آموزد که چطور یک ابزار سنجش مناسب انتخاب کنند، رشد و مهارت حرکتی و عملکرد جسمانی دانش‌آموز معلول را بسنجند، ادراک و شناخت او را ارزیابی کنند، و رفتارها و صلاحیت اجتماعی او را تحلیل نمایند. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب PDF تربیت بدنی و ورزش سازگارانه

• نویسنده: جوزف وینیک

کتابی که می‌خوانید به‌طور اختصاصی برای افراد با ناتوانی جسمی نوشته شده و در آن شیوه‌های درست تمرینات ورزشی برای معلولین شرح داده شده است. کتاب تربیت بدنی و ورزش سازگارانه اثری از جوزف وینیک است که به‌طور مفصل موارد مربوط به این حوزه را پوشش داده است. در این کتاب ابتدا با مفهوم ورزش سازگارانه آشنایی می‌یابید و در فصول بعدی انواع نکاتی را که باید در این حیطه رعایت شود در اختیار مخاطبان قرار داده... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای سلامت کارگر

• نویسنده: فرزانه حاتمی

کتاب راهنمای سلامت کارگر، اثری است که خواننده را با جنبه‌های مختلفِ سلامت کارگران در محیط‌های کاری و اجتماعی آشنا می‌کند. فرشید طهماسبی، محمد سلطانی، فرزانه حاتمی، محمودرضا تقی زاده و مهدی خیرخیز عوامل موثر بر حفظ و بهینه‌سازی سلامت کارگران را در این اثر بررسی کرده‌‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، راهکارهای عملی برای پیشگیری از بیماری‌ها و حوادث شغلی را فراخواهید گرفت. درباره‌ی کتاب راهنمای سلامت... ادامه ›

کتاب PDF اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)

• نویسنده: علی پاکدل

کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) نوشته‌ی صادق سلامی و علی پاکدل، با مرور چندین سیستم تمرینی مدرن و علمی، نحوه‌ی نوشتن برنامه‌ی تمرینی برای ورزش‌های قدرتی مثل بدن‌سازی را آموزش می‌دهد. این کتاب راهنما و کاربردی، با معرفی سیستم‌هایی پیشرفته‌ای همچون CBVT، شوک‌دهنده، قدرت و توده‌ی خالص عضلانی و 8 در 60، کمک می‌کند احتمال مصدومیتتان را به حداقل برسانید و حداکثر توانایی‌تان را به... ادامه ›

کتاب PDF هنر تراشیدن بدن

• نویسنده: برد شونفلد

برد شونفلد در کتاب هنر تراشیدن بدن، بر مبنای اصول علمی و آخرین یافته‌ها، تمریناتی را به زنان ارائه می‌دهد که کمک می‌کند وزنشان کاهش یابد، عضلاتشان حجم پیدا کند و اندامشان ورزیده و تراشیده شود. شونفلد که از بهترین مربیان تناسب‌اندام آمریکاست، در این راهنمای مصور، نحوه‌ی اجرای حرکات قدرتی و هوازی را به ورزشکاران مبتدی می‌آموزد و به مربیان یاد می‌دهد که چطور برنامه‌های تمرینی مؤثری را طراحی کنند.... ادامه ›

کتاب PDF مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی

• نویسنده: بهناز پورجعفری جرجافکی

کتاب مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی، حاصل همکاری فاطمه حصاری و بهناز پورجعفری جرجافکی است که اطلاعات جامعی را در اختیار متقاضیان آزمون‌های استخدامی و تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد این رشته قرار می‌دهد. این کتاب متناسب با به‌روزترین یافته‌های علوم ورزشی تألیف شده و به ذکر نکاتی می‌پردازد که تسلط بر آن‌ها برای پاسخ‌گویی به سؤالات مفهومی این آزمون‌ها، ضروری‌ است. درباره‌ی... ادامه ›

کتاب PDF مغز شما در ورزش

• نویسنده: گری ال. ونک

گری ال. ونک در کتاب مغز شما در ورزش، تأثیرات ورزش بر عملکرد ذهن را مورد بررسی قرار می‌دهد و در این اثنا به جنبه‌های مختلف این تأثیرات می‌پردازد. او باور دارد که ورزش کردن بیش از اندازه، نه‌تنها نتیجه‌ی مثبتی ندارد، بلکه با ضررهایی همراه است. ازاین‌رو، هوشمندانه ورزش کردن و آگاهی کامل از بدن و جریانات شیمیایی آن است که می‌تواند مؤثر واقع شود. نویسنده با توجه به این موضوع، ارتباط میان عضلات و مغز... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای طراحی آموزشی درس تربیت بدنی مدارس

• نویسنده: سعید عبدی

کتاب راهنمای طراحی آموزشی درس تربیت بدنی مدارس نوشته‌ی سعید عبدی با استفاده از منابع گوناگون و تجربیات مؤلف با رویکردی ویژه به درس تربیت بدنی به رشته‌ی تحریر درآمده است. نویسنده سعی کرده با ارائه‌ی نکات مفید شرایطی را برای معلمان این رشته فراهم کند تا با توجه به امکاناتی که در اختیار دارند، فعالیت‌های ورزشی مناسبی را برای دانش‌آموزان خود طراحی نمایند. درباره‌ی کتاب راهنمای طراحی آموزشی درس تربیت... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات دو نفره

• نویسنده: جورگن هارتمن

کتاب تمرینات دو نفره اثر جورگن هارتمن مجموعه‌ای از تمرینات ساده و کاربردی‌ست که برای تمامی ورزشکاران، به‌خصوص رزمی‌کارها نوشته شده است. هدف نویسنده از ارائه‌ی این تمرینات ایجاد نظم ذهنی، بالا بردن آمادگی بدنی، تمرکز و جلوگیری از مصدومیت قسمت‌های مختلف بدن می‌باشد. این اثر ذیل مجموعه‌ی آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحیِ انتشارات حتمی منتشر شده است. درباره‌ی کتاب تمرینات دو نفره یکی از اهداف تمرینات... ادامه ›

کتاب روش‌های نوین نوشتن برنامه تمرین + چند نمونه برنامه تضمین شده

• نویسنده: دیوید ساندلر

تصمیم درباره شروع یک برنامه تمرین با وزنه بستگی به هدف نهایی دارد. تمرین بدون هدف مانند جستجوی گنج بدون نقشه است، بنابراین احتمال موفقیت اندک است. کتاب روش‌های نوین نوشتن برنامه تمرین + چند نمونه برنامه تضمین شده نوشته‌ی دیوید ساندلر، جدیدترین شیوه‌های برنامه‌ریزی برای تمرینات آمادگی جسمانی و بدنسازی را به شما می‌آموزد و کمک‌تان می‌کند در زمانی کوتاه به اندام دلخواهتان دست پیدا کنید. درباره‌ی... ادامه ›

کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه

• نویسنده: عارف شیرازی

کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه، با آگاه‌سازی رزمی کاران از بدن‌سازی و اصول تمرین و ایجاد باوری صحیح به پایه‌های تغذیه برای این گروه پرداخته و می‌کوشد به رزمی کاران برای پیشبرد اهدافشان در جهت صحیح راهنمایی‌هایی مفید کند. مدت‌هاست که فواید تمرینات با وزنه در تمامی رشته‌های ورزشی به اثبات رسیده است اما هنوز هم بسیاری از مربیان ورزش‌های رزمی و رشته‌های دیگر ورزشی منکر فواید آن هستند،... ادامه ›

کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی

• نویسنده: اندرو راپوسو

اندرو راپوسو که یکی از بزرگان ورزش تی آر ایکس محسوب می‌شود در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی شما را با این ورزش آشنا می‌سازد و تمرینات مناسبی برای افراد مبتدی ارائه می‌دهد تا بتوانند تی آر ایکس را بدون نیاز به مربی شروع کنند. در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX Training Manual) تمرینات منتخبی وجود دارد و شما می‌توانید هر لحظه‌ای که تمایل داشتید به این... ادامه ›