معرفی و دانلود کتاب نوازشم کن: طرح واره درمانی محرومیت هیجانی

معرفی کتاب نوازشم کن: طرح واره درمانی محرومیت هیجانی

کتاب نوازشم کن، به خواننده برای ریشه‌یابی و اصلاح الگوهای ذهنی ناسالم کمک می‌کند. منیژه حسنی پورفلاح این اثر را با هدف کمک به افراد برای شناسایی این الگوهای ناسالم، درکِ چگونگی تأثیر آن‌ها بر زندگی‌شان و تغییر آن‌ها به الگوهای سالم‌تر نگاشته است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، طرح‌واره‌های ناسازگار را تشخیص می‌دهید و به سلامت روان دست می‌یابید.

درباره‌ی کتاب نوازشم کن

کتاب نوازشم کن، اثری است که خواننده را با طرح‌واره‌های ذهنی آشنا می‌کند. منیژه حسنی پورفلاح، نویسنده‌ی کتاب، تعریف کاملی از طرح‌واره‌ی درمانی در ابتدای این اثر مطرح کرده است. طبق تعریف کتاب نوازشم کن، طرح‌واره‌ها، نقشه‌های ذهنی ناخودآگاه و ثابتی هستند که در دوران کودکی شکل می‌گیرند و می‌توانند بر افکار، احساسات و رفتار شما در بزرگسالی سایه افکنند. مطالعه‌ی این کتاب برای آشنایی با نقشه‌ و طرح‌واره‌های ذهنی بسیار سودمند است. پس از آشنایی با این طرح‌واره‌ها، با سفر به اعماق ذهن سفر، ریشه‌‌های طرح‌واره‌های نادرست را در تجربه‌ها و باورهای دوران کودکی پیدا می‌کنید.

کتاب نوازشم کن، همانند چراغ راهی است تا با آن در تاریکی ذهن قدم بزنید و ردپای الگوهای ناسالم را دنبال کنید. هدف اصلیِ نویسنده‌، معرفی روش‌های شناسایی به خواننده و اصلاح طراح‌واره‌های نادرست است. با شناخت طرح‌واره‌ها، می‌توانید بفهمید که چرا در روابط با اطرافیان دچار مشکل می‌شوید، چرا عزت نفس کمی دارید و چرا در برابر وسوسه‌ها ضعیف هستید. منیژه حسنی پورفلاح، ابزارهای مختلفی همچون گفتگو، نقش‌آفرینی و بازنگری خاطرات، به چالش کشیدن باورهای غلط و جایگزینی آن‌ها با باورهای سالم‌تر را برای تشخیص و اصلاح الگوهای ناسالم معرفی کرده است. این اطلاعات به گونه‌ای بیان شده تا نقشه‌های ذهنی خود را بازنویسی کنید و مسیری جدید برای زندگی ترسیم نمایید.

نویسنده‌ی کتاب نوازشم کن، خواننده را در ابتدای این اثر با طرح‌واره‌های ناسازگارِ اولیه آشنا می‌کند. سپس به معرفی ذهنیت‌های طرح‌واره‌های اصلی در این کتاب اشاره می‌کند. با مطالعه‌ی این کتاب با ذهنیت‌های کودکانه، ذهنیت‌های والدِ ناکارآمد، ذهنیت‌های مقابله‌ای ناسازگار و ذهنیت‌های بزرگسالِ سالم آشنا می‌شوید. منیژه حسنی پورفلاح، در ادامه‌ی کتاب نوازشم کن، از طبقه‌بندی طرح‌واره‌های ناسازگار اولیه سخن رانده و طرح‌واره‌های مهمی در این قسمت توضیح داده است. پس از مطالعه‌ی این بخش با طرح‌واره‌‌ی رهاشدگی، طرح‌واره‌ی بی‌اعتمادی - بدرفتاری، طرح‌واره‌ی محرومیت هیجانی و طرح‌واره‌ی نقص - شرم آشنا خواهید شد. نویسنده‌، توضیحاتی درباره‌ی این طرح‌واره‌ها مطرح کرده تا تشخیص آن‌ها برای خواننده راحت باشد.

پس از معرفی طرح‌واره‌ها، منیژه‌ حسنی پورفلاح به مراحل تغییر در طرح‌واره‌ها پرداخته است. کتاب حاضر در کنار اینکه منبعی برای شناخت طرح‌واره‌های بزرگسالان به حساب می‌آید، اثری برای آشنایی با طرح‌واره‌های کودکان است. در ادامه‌ی کتاب، طرح‌واره‌های مخصوص کودکان و زمینه‌های هیجانی بی‌نظمی دوران کودکی مطرح شده.

طرح‌واره‌درمانی، رویکردی موثر برای استفاده از ابزارهای و تکنیک‌های این روش در حوزه‌ی روان‌درمانی کودک و نوجوان به حساب می‌آید. آشنایی با رفتارگرایی و نظریه‌ی یادگیری اجتماعی، نظریه‌ی دل‌بستگی، نظریه‌ی رشد روانی اجتماعی، درمان شناختی رفتاری، خُلق و شخصیت و عوامل پرخطر محیطی و استرسی تراکنشی را می‌توان از دیگر مطالبی نام برد که نویسنده‌ در ادامه‌ی کتاب نوازشم کن، مطرح کرده است. مطالعه‌ی این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا دلیل احساس طردشدگی را تشخیص دهد و رویکردی مناسب برای این شرایط در پیش بگیرد. منیژه حسنی پور فلاح، در انتهای کتاب، منابعی برای مطالعه‌ی بیشترِ خواننده‌ی طرح‌واره‌درمانی مطرح کرده است.

انتشارات صالحیان، چاپ و نشر کتاب نوازشم کن را بر عهده گرفته است.

کتاب نوازشم کن برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی کتاب نوازشم کن برای تمامی علاقه‌مندان به بهبودِ سلامت روان، سودمند است. خواندن این کتاب برای افرادی که بحث‌های روان‌شناسی و طرح‌واره‌ها را دنبال می‌کنند نیز خالی از لطف نخواهد بود.

در بخشی از کتاب نوازشم کن: طرح واره درمانی محرومیت هیجانی می‌خوانیم

حساسیت به طرد شدن از اوایل دوران نوجوانی شروع می‌شود. دختران نوجوانی که نسبت به طرد شدن حساسیت زیادی دارند، بیشتر در معرض سوءاستفاده قرار گرفته و قربانی می‌شوند.

محققان دریافتند که این دختران به دلیل عدم اعتماد نسبت به تعهد دوست جنس مخالف خود، برای حفظ رابطه دست به افراط و تفریط می‌زنند. حتی زمانی که آن‌ها می‌دانند رفتارشان نتایج خوبی در بر نخواهد داشت، همچنان برای حفظ رابطه تلاش می‌کنند. همچنین به احتمال زیاد درگیر روابطی می‌شوند که آن‌ها را در هنگام تضادها و ناسازگاری‌ها دچار خشونت جسمی و خصومت غیر فیزیکی می‌کند و آن‌ها برای تلاش در ماندن در رابطه رفتارهای ناسالم را تحمل می‌کنند.

بزرگ‌سالان نیز با حساسیت به طرد شدن در روابط احساسی و عاشقانه خود مشکلات متعددی را تجربه می‌کنند. آن‌ها به این دلیل که مدام گوش به زنگ طرد شدن هستند، غالباً حوادث واکنش‌ها را به اشتباه برداشت می‌کنند. از آنجایی که آن‌ها از ترک شدن وحشت دارند رفتارشان منجر به یک حسادت غیرمعقول و غیرمنطقی می‌شود. همچنین رفتارهای دیگر را بد برداشت می‌کنند، مثلاً اگر شریک زندگی آن‌ها کاری پر مشغله دارد آن‌ها این را اثباتی برای دوست نداشتن او عاشق نبودنش می‌گذارند.

روابط متعهدانه پایدار برای مردانی که حساسیت به طرد شدن دارند، بیشتر از زنان مفید خواهد بود. مطالعات نشان می‌دهد مردان وقتی در یک رابطه عاشقانه نباشند یا ازدواج نکرده باشند بیشتر احساس تنهایی می‌کنند و به طرد شدن حساس‌تر می‌شوند؛ اما زنانی که به طرد شدن حساسیت زیاد دارند بسیار محتمل است که در تنهایی راحت‌تر باشند و کمتر ترس از عدم پذیرش داشته باشند.

با این حال هم زنان و هم مردانی که از طرد شدن ترس دارند، برای ایجاد روابط عاشقانه تلاش می‌کنند؛ اما تلاش‌هایشان به جای ایجاد صمیمت و رشد، صرف جلوگیری از درگیری و طرد شدن است.

فهرست مطالب کتاب

1. طرح‌واره درمانی
ذهنیت‌های طرح‌واره‌های اصلی
طبقه‌بندی طرح‌واره‌های ناسازگار اولیه
مردم با فعال‌سازی طرح‌واره‌ها با سه سبک مقابله‌ای کنار می‌آیند
مراحل تغییر در طرح‌واره‌ها
طرح‌واره درمانی کودکان
زمینه‌های هیجانی بی‌نظمی دوران کودکی
روانشناسی و روان‌درمانی کودک و نوجوان
شرطی‌سازی کلاسیک
رفتارگرایی و نظریه یادگیری اجتماعی
نظریه دل‌بستگی
نظریه رشد روانی اجتماعی
درمان شناختی رفتاری
خلق و شخصیت
پنج عامل بزرگ
عوامل پرخطر محیطی و استرس تراکنشی
2. محوریت هیجان در درمانگری
هیجان
علوم شناختی
نظریه‌های هیجان
بیان هیجانی و تمایلات رفتاری
تجربه هیجانی
چرا هیجان؟
مبانی درمان متمرکز بر هیجان (هیجان محور)
تقویت آگاهی هیجانی
ثبت افکار هوشمند به لحاظ هیجانی
بررسی هیجان‌ها به عنوان هدف
برچسب‌زنی هیجان و افتراق دادن آن‌ها از همدیگر
اصول درمان متمرکز بر هیجان
آگاهی هیجان
تنظیم هیجان
تعمق در مورد هیجان
گشتار هیجان
3. طرح‌واره محرومیت هیجانی
طرح‌واره محرومیت هیجانی چیست؟
نشانه‌های طرح‌واره محرومیت هیجانی
علت شکل‌گیری طرح‌واره محرومیت هیجانی
چرا افراد تله محرومیت هیجانی پرتوقع هستند؟
تأثیر تله محرومیت هیجانی در ارتباط عاطفی
مراحل درمان طرح‌واره محرومیت هیجانی
سیمای بالینی طرح‌واره محرومیت هیجانی
اهداف درمان طرح‌واره محرومیت هیجانی
مشکلات ویژه طرح‌واره محرومیت هیجانی
تجارب منجر به شکل‌گیری تله زندگی محرومیت هیجانی
ریشه‌های تحولی محرومیت هیجانی
صمیمیت هیجانی
چالشها و مشکلات ویژه طرح‌واره محرومیت هیجانی
4. طرح‌واره‌های مشترک با طرح‌واره محرومیت هیجانی
ویژگی مشترک طرح‌واره‌ها
الف- طرح‌واره بازداری هیجانی
مهم‌ترین ویژگی افرادی با طرح‌واره بازداری هیجانی
ب- طرح‌واره استحقاق و بزرگ‌منشی
ریشه‌های تحولی شکل‌گیری طرح‌واره استحقاق
آزاد بودن افراطی
وابستگی افراطی
مبارزه با دیگر تله‌ها
انواع طرح‌واره استحقاق
افرادی با طرح‌واره استحقاق چه ویژگی‌هایی دارند؟
نشانه‌هایی که خبر از بروز طرح‌واره استحقاق می‌دهند
ج- طرح‌واره نقص و شرم
پیش‌فرض ذهنی افرادی با طرح‌واره نقص و شرم
طرح‌واره نقص و شرم چگونه شکل می‌گیرد؟
داشتن والدین انتقادگر و سرزنش‌کننده
دریغ کردن محبت از کودک
بد رفتاری با کودک
مقایسه با گروه همسالان
نسبت دادن مشکلات به کودک
طرح‌واره نقص و شرم چه تأثیری در روابط میان افراد دارد؟
نشانه‌های وجود طرح‌واره نقص و شرم
د- طرح‌واره طردشدگی
علائم حساسیت به طردشدگی
آیا افرادی با طرح‌واره رهاشدگی رفتارهای خاصی دارند؟
دو مرحله از طرح‌واره طرد شدگی
چرا احساس طرد شدگی میکنیم؟
حساسیت به طرد شدن در روابط با جنس مخالف
طرد شدگی و مشکلات سلامت روانی
انواع رهاشدگی
رهاشدگی مبتنی بر وابستگی
رهاشدگی مبتنی بر فقدان یا بی‌ثباتی
علل به‌وجودآمدن طرح‌واره رهاشدگی
طرح‌واره بی‌اعتمادی بدرفتاری
دلایل شکل‌گیری طرح‌واره بی‌اعتمادی بدرفتاری
5. درمان طرح‌واره محرومیت هیجانی
چشم‌اندازی برای تغییر تله محرومیت هیجانی
اولویت‌های درمانی محرومیت هیجانی
روان‌درمانی محرومیت هیجانی
راه‌های رهایی از طرح‌واره محرومیت هیجانی
منابع و مآخذ