معرفی و دانلود کتاب مدیریت آرامش (راهنمای قربانیان آسیب های اجتماعی)

معرفی کتاب مدیریت آرامش (راهنمای قربانیان آسیب های اجتماعی)

در جوامع امروزی، احساس سرخوردگی، یأس، و حتی وسوسۀ خودزنی و اقدام به خودکشی با افزایشی هشدار دهنده رو به رو است. اما در کشور ما، به دلیل احساس بدی که‌ مردم نسبت به این گونه معضلات دارند، آن گونه که باید بحث و ارائه رهنمود نمی‌شود

کتاب حاضر در زمره کتاب‌های روان‌شناسی کاربردی است که درس‌های آن محصول همکاری و همفکری قربانیان آسیب‌های اجتماعی با کارشناسان حرفه‌ای در یک پروژۀ تحقیق است. در واقع، این کتاب در باره نومید‌ترین دردمندان و برای درمان سخت‌ترین دردها نوشته شده است: در باره آخر خطی‌هاست و برای آن‌هایی که غصه بی‌پایان و خودخوری شدید عاقبت کارشان را به خودزنی می‌رساند؛ شاید هم خدای ناخواسته اقدام به خودکشی می‌کنند!!

عنوان اصلی کتاب «زندگی پس از خودزنی» است. نویسندگان کتاب سرگذشت‌های شخصی برخی قربانیان تحت نظر خود را در آن تشریح کرده‌اند تا درس‌های مقابله با مشکلات را به افراد مبتلا و حتی درمانگران و خانواده‌های قربانیان بیاموزند. همچنین، نسخه‌هایی تکراری از پرسش‌نامه‌ها و برگه‌های سوال و جواب که برای کمک به آسیب دیدگان مفید است را در آخر هر فصل آورده‌اند تا رهنمود‌های کتاب مکرراً قابل تمرین باشد.

آقای اولریک اشمیت روان‌پزشک مشاور در بیمارستان مادسلی و مدرس ارشد موسسه روان‌پزشکی لندن است.

خانم کیت دیویدسن مشاور روان‌شناسی بالینی در مرکز مراقبت‌های اولیه NHS گلاسکو، و مدیر موسسه مداخلات روانی گلاسگو است.

فهرست مطالب کتاب

هشدار بهداشتی مهم
فصل اول: شروع به کار
مقدمه
فقط شما نیستید!
چرا افراد به خود صدمه می‌زنند؟
تلاش برای پی بردن به دلایل خودزنی
آیا کسی هم مانده که هنوز از ماجرا بیخبر باشد؟
کمی ‌بیشتر فکر کنید
اما بعد چه کار کنید؟
فصل دوم: هنگام بحران چه باید کرد؟
کسب حمایت
حفظ امنیت خود
سعی کنید که در چاه یأس و تنهایی نیفتید
منتظر معجزه نباشید
کارهایی که هنوز  دوست دارید انجام دهید
برنامه‌ای برای حالت بحرانی
فصل سوم: بیاموزید که مشکلات خودتان را حل کنید
به دادم برسید! زندگی من مصیبت است
حلاجی کردن مشکلات را بیاموزید
قدم اول: پیدا کردن راه حلها با بسیج فکری
قدم دوم: نگاهی دقیق به انتخابهای پیش رویتان
قدم سوم: انتخاب راه حلی مناسب حال خود
قدم چهارم: راه‌‌‌‌‌‌های  عملی شدن راه حل مورد نظر را پیدا کنید
قدم پنجم: برنامه تان را قدم به قدم اجراء کنید
قدم ششم: میزان پیشرفت خود در حل مشکل را بررسی کنید
آیا هنوز سوالی برایتان مانده است؟
فصل چهارم: راه تغییر طرز فکر خود را بیاموزید
بگذارید کار را با بررسی روحیات شروع کنیم
ارتباط بین احساسات و افکار خود را پیدا کنید
هر فکری، عین حقیقت نیست!
افکار پریشان از کجا می‌آید؟
طلسم حافظه، چرا طرز فکر من بر من مسلط است؟
شروع به ثبت افکار
با طرز فکر منحرف چطور مبارزه کنیم؟
فصل پنجم: کمی بیشتر فکر کنید.
از گذشته‌ها خود چه می‌توان آموخت؟
اگر باز هم دچار لغزش شدید، چه کار کنید؟
« ای کاش ...»، از تغییر تا قبول آنچه که تغییرناپذیر است
حرف آخر: شروعی دوباره
فصل ششم: وظیفه ی اقوام و دوستان
فعلاً چه کاری از دست‌تان برمی‌آید؟
احساسات شخصی خودتان
گوش دادن بدون انتقاد
تقویت عزت نفس
بازگرداندن دوباره او به زندگی
کمکهای تخصصی
ضمائم: کار برگ هایی برای نوشتن
کاربرگ  شمارۀ (1)
کاربرگ  شمارۀ (2)
کاربرگ  شمارۀ (3)
کاربرگ شماره (4)
کاربرگ  شمارۀ (5)
کاربرگ شماره (6)
کاربرگ  شمارۀ (7)
کاربرگ  شمارۀ (8)
کاربرگ شماره (9)
کاربرگ شماره (10)