معرفی و دانلود کتاب عزت نفس پشتوانه موفقیت: راهنمای عملی رشد و پرورش عزت نفس

معرفی کتاب عزت نفس پشتوانه موفقیت: راهنمای عملی رشد و پرورش عزت نفس

می‌خواهید از تک‌تک لحظات زندگی‌تان لذت ببرید؟ دوست دارید ترس‌ها و نگرانی‌هایتان را کم کرده و به‌سمت هدف‌ دلخواه‌تان حرکت کنید؟ اگر جوابتان به این سؤال‌ها مثبت است، کتاب عزت نفس پشتوانه موفقیت نوشته سمانه سنجری، شما را راهنمایی می‌کند تا به این خواسته‌هایتان جامه عمل بپوشانید.

درباره کتاب عزت نفس پشتوانه موفقیت:

اثر حاضر کتابی است که می‌تواند به‌یقین حال دلتان را خوب کند. موضوع عزت‌نفس یکی از اصولی‌ترین و مهم‌ترین موضوعات در حوزه سلامت روان انسان است و چتر حمایتش می‌تواند کل زندگی شما را دگرگون کند. نثر کتاب بسیار ساده، دل‌نشین و صمیمی است. سخاوت و صمیمیت نویسنده در برگ‌برگ این نوشتار مشهود است و شما می‌توانید با همزادپنداری با نویسنده به لایه‌های درونی وجودتان سفر کنید و ریشه‌های عزت‌نفس خود را بیابید.

یکی از ویژگی‌های برجسته کتاب، سهیم شدن‌های صادقانه نویسنده با شماست که خود گویای مهارت و توان نویسنده در بحث عزت‌نفس به شمار می‌رود که موفق شده آن را (عزت‌نفس) در خود ارتقا دهد. نویسنده با نگاهی موشکافانه همه ابعاد درونی موضوع را با تجربیات خود به‌وضوح به تصویر کشانده و حتی در بعضی موارد آن‌قدر ماهرانه بدان توجه کرده است که تجربیات شخصی او می‌تواند راهگشای یافتن ابعاد پنهانی عزت‌نفس در وجود تو باشد.

او در قسمتی از کتاب می‌نویسد، «اگر بتوانی اول خودت یاد بگیری بعد آن را به فرزندانت یاد بدهی، ممکن است باعث آموزش نسلی شوی.» و دقیقاً همین‌طور است. در کتاب حاضر نکات ریشه‌ای و بنیادی عزت‌نفس به‌صورت کاملاً کاربردی و گام‌به‌گام آموزش داده ‌شده است و شما با فراگیری و به کار بستن آن‌ها می‌توانید زندگی خود و اطرافیانتان را دگرگون کنید.

نکوداشت‌های کتاب عزت نفس پشتوانه موفقیت:

- من هرگز کتابی به این وضوح، بی‌حاشیه و روشنگر در زمینه عزت‌نفس نخوانده‌ام. بعد از مطالعه و به‌کارگیری روش‌های کاربردی آن، هوایی تازه در زندگی‌تان دمیده خواهد شد. سرکار خانم سمانه سنجری مطالب پرمغز و کاربردی را به‌طور حیرت‌آوری ساده برای خواندن و عمل کردن به رشته تحریر درآوردند. بنده قویاً خواندن کتاب عزت‌نفس، پشتوانه موفقیت را به هرکس که علاقه‌مند به درک خود واقعی خویش است توصیه می‌کنم. (بیتا سلطانی‌لرگانی، نویسنده کتاب برنامه‌ریزی شلاقی و مدیر وب‌سایت ترپس)

- اگر می‌خواهید به اطلاعاتی کاربردی و نظام‌یافته در زمینه عزت‌نفس و راهکارهای افزایش آن دست یابید، کتاب عزت‌نفس، پشتوانه موفقیت دکتر سمانه سنجری را بخوانید. این کتاب مفید متنی شیوا و روان دارد و تجربه‌های شخصی نویسنده به‌خوبی حس همزادپنداری را در مخاطب برمی‌انگیزد. (حسن پورعلی، نویسنده کتاب خوان هفتم و مدیر وب‌سایت دانشکده فروش)

- کتاب عزت‌نفس، پشتوانه موفقیت نقشه راهی است برگرفته از آموخته‌ها و آزموده‌های ارزشمند سرکار خانم دکتر سنجری که با هدف زیبای ارتقای عزت‌نفس در جامعه تشنه‌مان نگاشته شده است. (ابراهیم شاهی، نویسنده کتاب سپاسگزاری، معجزه نخبگان)

- کتاب عزت‌نفس، پشتوانه موفقیت مجموعه‌ای کامل و کاربردی برای شناخت عزت‌نفس و تقویت آن است که خواندن آن را به تمام کسانی توصیه می‌کنم که به ارزش‌های درونی خود اهمیت می‌دهند. (نجمه توکلیان، روان‌پزشک و مدیر وب‌سایت تربیت فرزند)

کتاب عزت نفس پشتوانه موفقیت به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

اگر می‌خواهید شاد زندگی کنید، به خانواده، فرزند و همکارانتان شادی و سلامتی روح و روان را هدیه دهید، این کتاب را مطالعه و سلامت روان خود را با عمل به اقدام‌های آن تضمین کنید.

جملات برگزیده کتاب عزت نفس پشتوانه موفقیت:

- به خاطر داشته باشید که با شما آن‌گونه رفتار می‌شود که به دیگران می‌آموزید با شما رفتار کنند.
- با کارکردن روی افزایش اعتمادبه‌نفس فقط برنده می‌شوید و هرگز متضرر نخواهید شد.
- اعتمادبه‌نفس هیچ ربطی به پرمدعا بودن یا تصور اینکه از همه مردم برتر و بهترید ندارد.
- زندگی مجموعه درس‌هایی است که باید با آن زندگی کرد تا بتوان آن‌ را فهمید.
- هر فرد باید توانایی تصمیم‌گیری در مورد اینکه چه رفتاری را در هرموقعیتی به کار گیرد داشته باشد.
- اعتمادبه‌نفس هم مانند تایپ‌کردن یا دوچرخه‌سواری یک مهارت است که می‌توان با تمرین آن را پرورش داد.
- اگر می‌خواهید قدرتمند شوید، تظاهر کنید که قدرتمند هستید.

در بخشی از کتاب عزت نفس پشتوانه موفقیت می‌خوانیم:

کمال‌طلبی را متوقف کن. تلاش برای زندگی صددرصد بی‌کم‌وکاست بدان که فشار بی‌دلیلی بر تو وارد می‌کند و باعث می‌شود مکرر از خودت انتظارات غیرواقع‌بینانه داشته باشی، مثلاً تلاش برای مادری بی‌کم‌وکاست بودن یا ناتوانی در داشتن فرم بدنی بی‌عیب‌ونقص. برای مبازره با این میل به خودت بگو: در بهترین حدی که بتوانم ظاهر می‌شوم. این‌بار اگر خودت را با فرد دیگری مقایسه کردی و احساس کردی که از او چیزی کم داری، به خود بگو: من انسان منحصربه‌فردی هستم و هیچ‌کس در زندگی مانند من نیست و کسی خصوصیات من، استعدادها و مهارت‌های من را ندارد و مانند من به دنیا خدمت نخواهد کرد.

برداشت و تعریف انسان‌های کمال‌گرا از خودشان به میزان بهینه و بی‌نقص انجام دادن کارهایی که بر عهده دارند بستگی دارد. اگر تو هم جزء این گروه هستی احتمالاً مدام در این دام گرفتاری که مبنای ارزش وجودی خود را با چگونگی انجام کامل و بی‌نقص کارها ارزشیابی کنی. ممکن است تلاشت هم همواره در این جهت باشد که به خودت ثابت کنی چقدر بی‌نقص و کامل می‌توانی کارها را پیش ببری! برای همین هم هرگز از پیشرفت کارت راضی نخواهی بود. فرد کمال‌گرا همواره چیزی را که هست با آنچه تصور می‌کند باید باشد مقایسه می‌کند و همین کار هم به احساس بی‌کفایتی منجر می‌شود. کلماتی مثل «باید»، «حتماً» و «قطعاً» واژه‌های رایج در صحبت کمال‌گراها هستند. اگر جزء آن‌ها هستی لازم است بدانی: تو انسانی و ممکن است خطا کنی، ازاین‌رو لازم است از اشتباهات و نقص‌های خود درس بگیری.

بنابراین لازم است با در نظر گرفتن خصیصه انسانی خود از باورهای بی‌فایده و استرس‌زا دوری کنی. همچنین لازم است معیارهای خود را از فردی بی‌نقص که دست‌نیافتنی است به هدفی معقول و درخور توجه تبدیل کنی و از بایدهای متفاوتی رها شوی که برای داشتن بهترین عملکرد محاصره‌ات کرده‌اند. برای این هدف لازم است بدانی که چه وقت باید به خودت بگویی من کار خوبی انجام دادم و دیگر آن را به حال خود رها کنی. نکته در این است که زمان توقف را خوب تشخیص دهی.

فهرست مطالب کتاب

نظرات برخی از خوانندگان کتاب
داستان من
سکانس اول: پنجاه تومانی
سکانس دوم: دانشگاه تهران
سکانس سوم: آکادمی مدرسان
این کتاب را برای چه کسانی نوشتم
وضع نامطلوب تو
الف) فکر می‌کنی مشکلی نداری
ب) عزت‌نفس را نمی‌شناسی و اثرات عزت‌نفس پایین را نمی‌دانی
ج) عزت‌نفس نداری.
د) باورها و برداشت‌های نادرست درباره عزت‌نفس داری.
وضع مطلوب تو
الف) عزت‌نفس را بشناسی
ب) برای رسیدن به عزت‌نفس بالا تلاش کنی.
ج) چهره وجود عزت‌نفس در خود را بشناسی.
راه رسیدن به وضع مطلوب
یاد بگیر که چگونه جلوی افکار خودنقادانه‌ات را بگیری
یاد بگیر باورها و عقاید خود را بشناسی و جلوی چرخه باطل فکر خود را بگیری
یاد بگیر چگونه بر ترس‌ها و نگرانی‌های خود غلبه کنی
یاد بگیر چگونه خود را آن‌طور که هستی بپذیری
یاد بگیر چگونه با خودت مهربان باشی
یاد بگیر چگونه زندگی هدفمند داشته باشی
یاد بگیر چگونه ابراز وجود کنی
یاد بگیر چگونه زندگی آگاهانه و بر مبنای واقعیات داشته باشی
یاد بگیر چگونه در قبال خودت احساس مسئولیت کنی
یاد بگیر چگونه از جسم و روحت مراقبت کنی
یاد بگیر بنویسی و حال خودت را بهتر و بهتر کنی
پیوست 1: مهارت تفکر
پیوست 2: ارزش‌های اصلی تو
منابع