معرفی و دانلود کتاب روزتان را پربارتر کنید (مدیریت زمان): با یک برنامه ریزی روزانه، زندگی بهتری بسازید

معرفی کتاب روزتان را پربارتر کنید (مدیریت زمان): با یک برنامه ریزی روزانه، زندگی بهتری بسازید

اگر از آن گروه افرادی هستید که در پایان روز کارهای نیمه‌تمام یا انجام نشده در چک لیستتان خودنمایی می‌کنند، کتاب روزتان را پربارتر کنید (مدیریت زمان) اثر کاربردی اس. جی. اسکات و ربکا لیورمور را بخوانید. در این کتاب راهکارها و اصول مهمی در ارتباط با مدیریت زمان ارائه شده است که در عین سادگی تاثیر چشمگیری در کیفیت فعالیت روزانه‌ی شما خواهند گذاشت.

درباره‌ی کتاب روزتان را پربارتر کنید (مدیریت زمان)

زندگی کردن در دنیای امروزی یا عصر مدرن به همان اندازه که فواید و سودمندی خاص خودش را دارد، می‌تواند چالش‌برانگیز و دشوار باشد. دغدغه‌های اجتماعی هر روز بیشتر می‌شوند و عدم استفاده از مهارت‌های مدیریت زمان و حل چالش، خسارت‌های زیادی را برای زندگی شخصی و اجتماعی افراد به وجود می‌آورند.

اس. جی. اسکات (S.J. Scott) و ربکا لیورمور (Rebecca Livermore) در کتاب روزتان را پربارتر کنید (مدیریت زمان) (Level Up Your Day)، با ارائه راه حل‌های ساده اما عمیق و مهم مسیر ساختن یک زندگی بهتر و قدرتمندتر را به شما نشان می‌دهند. نکته‌ی حائز اهمیت در این کتاب استفاده از قانون 20-80 است که تاثیر بسزایی در زندگی افراد موفق گذاشته است. مهم‌ترین نکاتی که نویسندگان کتاب بر آن‌ها تاکید دارند، حفظ انرژی روزانه با انجام اموری مانند ورزش، فعالیت‌های مستمر و روزانه (مانند یادگیری یک مهارت ساده)، توجه به زمان مصرف تغذیه‌های روزانه و انتخاب نوع آن و در نظر گرفتن و انجام یک سرگرمی مورد علاقه است.

ممکن است در نگاه اول توجه به چنین نکاتی به نظر ساده باشد؛ اما بارها از زبان افراد موفق شنیده‌ایم که برای داشتن یک زندگی آرام و در حال پیشرفت، تنها کاری که انجام آن ضرورت دارد، نظم و استمرار در انجام امور روزانه و توجه به شهود و صدای درون خودتان است. در این کتاب علاوه بر تاکید بر اهمیت مسائل روزانه، نمونه‌های صحیح برنامه‌ریزی بر اساس تحقیقات علمی و ثابت‌شده نیز ارائه شده که نویسندگان آن‌ها را در چند متد و برای افراد گوناگون در گروه‌های مختلف در نظر گرفته‌اند. اس. جی. اسکات و ربکا ریور مور در این کتاب برنامه‌ریزی‌های مختلفی را برای گروه‌هایی مانند مادرهای خانه‌دار، افراد هنرمند و خلاق و افرادی که کارمند هستند و روزانه ساعت مشخصی را در شرکت‌ها یا سازمان‌ها کار می‌کنند، طراحی و ارائه کرده‌اند.

با کتاب روزتان را پربارتر کنید (مدیریت زمان) می‌توانید زندگی هدفمند و پربازدهی را که همیشه آرزویش را داشتید، برای خودتان بسازید. این کتاب به شما یاد می‌دهد که هنگام شروع روز خود بتوانید «تفکر میمونی» خود را کنار بگذارید. تفکر میمونی به معنای ذهن و تفکری آشفته، پراسترس و بدون آرام و قرار در نظر گرفته می‌شود. این نوع از تفکر باعث می‌شود ویژگی کمال‌گرایی شما بر طرز تفکرتان نسبت به خود قالب شده و در نتیجه استرس زیادی را احساس و در طول روز با خود حمل کنید.

اس. جی. اسکات و ربکا ریور مور به شما توضیح می‌دهند که به چه علت با وجود تمام تلاش‌ها، همچنان زندگی‌تان مملو از هرج و مرج و خستگی است. بنابراین اگر به ایجاد یک زندگی هدفمند با بهره‌وری زمانی و مالی برای لذت بردن از موارد کوچک اشتیاق دارید، کتاب حاضر می‌تواند یک همراه تأثیرگذار برای شما باشد. آن‌ها با ارائه راهکاری متفاوت و آسان به خواننده کمک خواهند کرد تا یک خواب با کیفیت را تجربه کرده و روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنند. همچنین با خواندن این اثر، در کنار طرح برنامه و روتین‌های متفاوت، انعطاف‌پذیری را می‌آموزید و این مهارت ویژگی مهم را درون خود تقویت می‌کنید.

آموزش برنامه‌ریزی برای وعده‌های غذایی و تغذیه، چگونگی گنجاندن ورزش در برنامه‌ی روتین زندگی، انجام کارها در زمان مناسب، جلوگیری از به‌تاخیر‌انداختن فعالیت‌ها و... همگی از جمله مواردی هستند که می‌توانید آن‌ها را در اثر پیشِ رو بخوانید. این کتاب توسط مهسار مشتاق ترجمه شده و نشر ابوعطا آن را چاپ و منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب روزتان را پربارتر کنید (مدیریت زمان)

• تاثیرگذاری و رشد شخصیت خود را با کتاب روزتان را پربارتر کنید به‌راحتی به دست آورید. (هانس دبلیو فینزل)
• اس. جی. اسکات و ربکا ریور مور باعث شدند تا متوجه شویم که ما بیش از آنچه فکر می‌کنیم قدرت تغییر زندگی خود را داریم. (Charles C. Deal)
• ترکیبی شگفت‌انگیز از عادات کارآمد و ایجاد پله‌های رشد و ترقی در زندگی شخصی و اجتماعی. (کول کارترایت)
• کتاب روزتان را پربارتر کنید یک جواهر ارزان‌قیمت است که اکنون در لیست بازخوانی من قرار دارد. (جودی کیو)

کتاب روزتان را پربارتر کنید (مدیریت زمان) برای چه کسانی مناسب است

این کتاب برای تمام افرادی که تمایل به ساخت یک زندگی با کیفیت، منظم و لذت‌بخش دارند، مناسب است.

در بخشی از کتاب روزتان را پربارتر کنید (مدیریت زمان): با یک برنامه ریزی روزانه، زندگی بهتری بسازید می‌خوانیم

آگاهی از این چالش‌ها و پذیرش آن‌ها نخستین گام است! برخی از مواردی که در غلبه بر این چالش‌ها به من کمک کردند این‌ها بودند:

نوشتن برنامه‌ام روی کاغذ و قراردادن آن روی میز به طوری‌که جلوی چشمم باشد، به من کمک کرد کارهایم را فراموش نکنم.

هر شب قبل از خواب، نوشتن فهرستی از کارهایی که روز بعد باید انجام دهم.

در نظر گرفتن زمان، هنگامی‌که در حال انجام کاری هستم. به‌این‌ترتیب می‌توانم کاملاً بر کارم متمرکز بمانم بدون اینکه نگران باشم کارم چقدر طول کشیده.

در نظر گرفتن زمانی برای اتفاقات پیش‌بینی‌نشده در طول روز. به‌این‌ترتیب، برنامه‌ی انعطاف‌پذیرتری دارم و دیگر لازم نیست نگران دیگر کارهایم باشم.

تهیه‌ی فهرستی از کارهایی که باید در خانه انجام شوند اما به زمان‌بندی خاصی نیاز ندارند؛ مانند مرتب‌کردن پارکینگ و یا گذاشتن عکس‌های قدیمی در آلبوم.

اینها کارهایی هستند که انجامشان ممکن است ماه‌ها طول بکشد، اما می‌توانید هروقت فرصت کمی هم داشتید بخش کوچکی از آن را انجام دهید.

تنظیم برنامه‌ای شخصی که فقط با ریتم شبانه‌روزی خودم تناسب دارد؛ زیرا نمی‌توانم صبح زود از خواب بیدار شوم و در این ساعات نمی‌توانم تمرکز داشته ‌باشم.

صبح‌ها کارهایی انجام می‌دهم که به انرژی و تمرکز زیادی نیاز ندارند؛ مثلاً ایمیل‌هایم را چک می‌کنم و تلویزیون تماشا می‌کنم. بعدازظهرها ورزش می‌کنم و کارهای خانه را انجام می‌دهم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: با یک برنامه‌ی روزانه، زندگی بهتری بسازید
فصل اول: هشت دلیل برای تنظیم یک برنامه‌ی روزانه
فصل دوم: انرژی
فصل سوم: تغذیه
فصل چهارم: ورزش
فصل پنجم: فعالیت‌های روزانه
فصل ششم: بازدهی
فصل هفتم: سرگرمی
فصل هشتم: چگونه کیفیت روزتان را بالا ببرید
فصل نهم: سه نمونه از برنامه‌ی روزانه
فصل دهم: نتیجه‌گیری