معرفی و دانلود کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی

معرفی کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی

کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی، راهنمایی بی‌نظیر برای ترک عادت فکری مخربِ بیش‌اندیشی است. این کتاب، برنامه‌ای مدون و دقیق در برابر شما می‌گذارد تا به کمک آن بتوانید نگرانی‌ها، ترس‌ها و اضطراب‌هایی را که در مورد آینده دارید کنار بگذارید و با منظم کردن ذهن‌تان، به اهدافی که در زندگی تعیین کرده‌اید برسید.

درباره‌ی کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی

بیش‌اندیشی و نشخوار فکری عادات روانی‌ای هستند که ترک کردن‌شان بسیار مشکل است. حتی ممکن است خود را اینطور توجیه کنید که فکر کردن زیاد و طولانی‌مدت به یک مسئله باعث خواهد شد در نهایت بهترین راه‌حل آن را پیدا کنید. اما در واقعیت، هر قدر بیشتر به یک مسئله فکر کنید، زمان و انرژی کمتری برای اقدام کردن برای آن خواهید داشت. به علاوه، فکر کردن و تلاش برای در نظر گرفتن تمام کارهایی که می‌توانستید انجام دهید و فکر کردن به سناریوهای بدبینانه، شما را خسته و فرسوده خواهد کرد. کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی (Stop Overthinking, Master Your Emotions & Take Action) راهنمایی‌ست که شما را از گرداب این افکار رهایی می‌بخشد.

کسانی که دچار بیش‌اندیشی و نشخوار فکری هستند، وارد چرخه‌ای منفی از افکار می‌شوند که آن‌ها را رنج می‌دهد و معمولاً به یکی از اصلی‌ترین دلایل شکست و نارضایتی‌شان تبدیل می‌شود. افرادِ دچارِ اختلال‌های افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از حادثه بیش از دیگران دچار بیش اندیشی می‌شوند. با این حال، این عادت را نیز مانند تمامی دیگر عادت‌ها می‌توان ترک کرد. کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی با ارائه‌ی برنامه‌ای دقیق و اثبات‌شده، مجموعه‌ای از اقدامات را توصیه می‌کند که به کمک آن‌ها می‌توان این عادت مخرب را ترک کرد. اولین قدم و گامی که افراد باید در این راستا بردارند این است که بیش‌اندیشی را بشناسند و علل بروز آن را درک کنند.

کتاب توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی در ادامه به اهمیت کنترل کردن احساسات و هیجانات می‌پردازد و نشان می‌دهد بدون تسلط بر احساسات، نمی‌توان بیش‌اندیشی را ترک کرد. یکی از مؤثرترین راه‌هایی که این کتاب برای تسلط پیدا کردن بر احساسات آن را توصیه می‌کند، بازسازی شناختی‌ست. در این روش، فرد یاد می‌گیرد چطور به یک مسئله یا مشکل، از زاویه‌ی دید متفاوتی نگاه کند و باور‌های خود را در مورد آن تغییر دهد. این روش اولین بار در دهه‌ی 1960 میلادی توسط روان‌شناس آمریکایی آرون تی بک ایجاد شد و از آن زمان تاکنون در بسیاری از درمان‌های شناختی مورد استفاده قرار گرفته است.

قدم بعدی که برای توقف بیش‌اندیشی باید برداشته شود، این است که برنامه و پایه‌ای برای رشد کردن خود ایجاد کنید و با اقدامات ساده و کوچک آن را عملی کنید. توصیه‌ها و پیشنهادهای کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی کمک بسیار زیادی به شما در تدوین این برنامه خواهند کرد.

کتاب توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی توسط گروه تفکر درخشان (Brilliant Thinking) نوشته شده و مؤسسه انتشارات فلسفه به ترجمه‌ی شاهین غفاری آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی صوتی این کتاب توسط همین انتشارات و به گویندگی بهرام صیف الدین تهیه شده است.

کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر از بیش‌اندیشی و نشخوار فکری رنج می‌برید و به دنبال این هستید که این عادت فکری مخرب را ترک کنید، شنیدن کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی به شما توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب صوتی توقف بیش اندیشی، تسلط بر هیجانات و شروع به اقدام عملی می‌شنویم

مطمئنم که در دوره‌ای از زندگی خود در آستانه‌ی فروپاشی روانی قرار گرفته‌اید یا دچار آن شده‌اید. احتمالاً وسوسه شده‌اید که اشیا را پرت کنید یا با تمام وجود فریاد بزنید و یا وسط روز از محل کار بیرون بروید. شاید این احساس را قبل از رفتن به فرودگاه در حالی که هنوز چمدان‌تان را نبسته‌اید و پاسپورت‌تان گم شده تجربه کرده باشید. شاید یک ساعت مانده به برگزاری یک جلسه‌ی مهم، مجبور به آماده‌سازی سالن و زنگ زدن به مهمانان شده باشید و در این گیرودار باید به فکر زنگ زدن به مادرتان و جواب دادن به یک ایمیل مهم هم می‌بودید. این وضعیت در نهایت منجر به آشفتگی ذهنی می‌شود. یعنی در خوش‌بینانه‌ترین حالت.

احساس می‌کنید صدها موضوع به صورت همزمان در سرتان رژه می‌رود. این شرایط گیج‌کننده و حتی اضطراب‌آور به نظر می‌رسند. انباشتگی ذهنی چیزی شبیه این است. این فقط افکار منفی نیستند که موجب انباشتگی ذهنی می‌شوند. ترکیبی از افکار مثبت، خنثی، تصادفی و غیرضروری نیز می‌توانند انباشتگی ذهنی ایجاد کنند. وقتی تمام این مواد را با هم در یک ظرف بریزید، در نهایت به نقطه‌ی جوش می‌رسد و سر می‌رود. این زمانی‌ست که باید بیشترین توجه را به سلامت روانی خود داشته باشید.

فهرست مطالب کتاب صوتی