معرفی و دانلود کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران: ورزشکاران حرفه‌ای چگونه ذهن خود را تمرین می‌دهند تا پیش از شروع مسابقه، برنده شده باشند؟

معرفی کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران: ورزشکاران حرفه‌ای چگونه ذهن خود را تمرین می‌دهند تا پیش از شروع مسابقه، برنده شده باشند؟

برای رسیدن به پیروزی در مسابقات، تنها آمادگی جسمانی کافی نیست؛ ذهن نیز نیاز به تمرین دارد. در کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران نوشته‌ی جی جی میلیون، روش‌هایی برای ورزشکاران ارائه شده است که به آن‌ها کمک می‌کند اراده‌ای قوی‌تر بسازند و تمرکز خود را در رقابت‌ها افزایش دهند. این کتاب همچنین راهکارهایی برای مدیریت استرس و تقویت انگیزه در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد و مسیر دستیابی به اهداف ورزشی را هموارتر می‌کند.

درباره‌ی کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران

آیا شما یک ورزشکار حرفه‌ای هستید یا می‌خواهید قهرمان شوید؟ آیا گاهی به خاطر ترس از شکست یا آسیب‌دیدگی نمی‌توانید بهترین عملکرد خود را نشان دهید؟ ورزشکاران حرفه‌ای معمولاً با استرس و خستگی روبرو هستند. آمار نشان می‌دهد که بیش از 90% ورزشکاران دانشگاهی از استرس و مشکلات خواب شکایت دارند اما این مشکلات راه‌ حل دارند. موفقیت در ورزش بیشتر به ذهنیت قوی بستگی دارد تا قدرت عضلانی. کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران (Mental Toughness for Athletes) به این سؤال‌ها پاسخ می‌دهد. جی جی میلیون (J.J. Million) در کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران نشان می‌دهد که موفقیت فقط به آمادگی جسمی وابسته نیست، تمرکز، اعتماد به‌ نفس و قدرت ذهنی هم نقش حیاتی دارند.

ابتدا با اهمیت سرسختی ذهنی آشنا می‌شوید و متوجه می‌شوید که چرا ورزشکاران حرفه‌ای به آن اهمیت زیادی می‌دهند و چگونه این ویژگی به آن‌ها کمک می‌کند تا در شرایط سخت بهترین عملکرد را از خود نشان دهند. سپس، با تکنیک‌ها و روش‌های عملی برای تقویت این مهارت آشنا می‌شوید تکنیک‌هایی که از تمرین‌های ساده روزانه گرفته تا مدیریت استرس در لحظات بحرانی را شامل می‌شود. یکی از بخش‌های مهم کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران، تمرکز بر مفهوم بازی ذهنی است، ورزشکارانی که توانسته‌اند با اعتماد به نفس و اراده ذهن خود را تقویت کنند، همیشه یک گام جلوتر از رقبای خود هستند.

جی جی میلیون، با ترکیب علم روان‌شناسی و تمرین‌های ورزشی، به خواننده می‌آموزد چگونه ذهن خود را برای مقابله با استرس آماده کند. از تمرین‌های ساده تنفسی تا تکنیک‌های پیشرفته تجسم و هدف‌گذاری، کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران به شما کمک می‌کند ذهنیت قوی‌تری داشته باشید و پیش از شروع مسابقه احساس پیروزی کنید. کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران به ترجمه، عارفه بیگی، بهروز اکبرزاده و میلاد اسماعیلی حیدرآباد، و توسط انتشارات حتمی منتشر شده است.

کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران برای ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور، مربیان و هر کسی که بخواهد توانایی‌های ذهنی خود را تقویت کند مناسب است. کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران به خوانندگان کمک می‌کند تا با بهبود تمرکز، اعتماد به نفس و مدیریت استرس، عملکرد خود را در شرایط سخت بهتر کنند.

در بخشی از کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران: ورزشکاران حرفه‌ای چگونه ذهن خود را تمرین می‌دهند تا پیش از شروع مسابقه، برنده شده باشند؟ می‌خوانیم

تقویت قوای ذهنی برای افزایش عملکرد ضروری است و یک متغیر کاملا شخصی خواهد بود. برای شروع، هر ورزش دارای لحظات خاصی است که در آن ذهن روی راهبرد بازی و خستگی بدنی نقش تعیین کننده دارد. برای مثال، کارلوس بیلاردو ،مربی آرژانتینی (قهرمان جهان در سال 1986با دیگو مارادونا) گفت که فوتبال 20دقیقه حیاتی دارد، لحظاتی که در آن فرد نباید حواسش پرت باشد. آن دقایق 5 اول و 5 دقیقه آخر هر نیمه بود. در آن زمان بیشتر تیم‌ها گل‌های خود را به ثمر رساندند. در دقایق اول، خطر ورود بدون تمرکز به زمین بازی را دارید و این مزیت را به رقیب می‌دهید. در دقایق پایانی بازی معمولاً نیمی از مغز ورزشکاران قبل از اتمام بازی در رختکن است که این موضوع باعث شکست‌های سنگین تیم می‌شود.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: همه چیز در ذهن شماست
فصل 2: هر جایی که ذهن برود بدن دنبالش می‌رود
فصل 3: مقابله با اضطراب ورزشی
فصل 4: خودباوری و تاب آوری
فصل 5: بهبود هوش هیجانی هوش هیجانی یک مرور کلی
فصل 6: شانس شما برای الهام بخشیدن به شخص دیگر
فصل 7: سرسخت مانند فولاد
فصل 8: مقابله با ترس‌های خود
فصل 9: اشتباهات رایج ورزشکاران
فصل 10: موقع تحویل چوب در مسابقه دو امدادی