معرفی و دانلود کتاب درمان وسواس: رهایی از ذهن وسواسی

معرفی کتاب درمان وسواس: رهایی از ذهن وسواسی

اضطراب و اختلالات اضطرابی، ناتوان‌کننده و آزاردهنده هستند. وسواس ذهنی یا وسواس اجباری فکری - عملی یکی از انواع این نوع اختلالات است که پریسا دیناری در کتاب درمان وسواس، به آن پرداخته. نویسنده در این اثر آموزه‌هایی ارزنده و تمریناتی کاربردی را در جهت کاهش یا برطرف کردن علائم و مشکلات این اختلال ارائه می‌دهد.

درباره‌ی کتاب درمان وسواس

تا چه اندازه نگرانِ آلودگی‌های محیطی و احتمال بیماری‌های ویروسی یا میکروبی هستید؟ تابه‌حال چه‌قدر درگیر افکار ناخوشایندی که پیوسته عمیق‌تر می‌شوند، هستید؟ آیا پریشان‌خاطر و نگرانِ انتخاب شریک عاطفی‌تان هستید؟ نمونه‌های بسیاری وجود دارد که در کنار موارد بالا می‌توانند مطرح شوند و همه‌ی آن‌ها در دسته‌ی اختلال وسواس جبری قرار می‌گیرند و قسمت‌های قابل توجهی از زندگی فرد را درگیر خود می‌سازند. پریسا دیناری در کتاب درمان وسواس، برای رهاسازی ذهن از وسواس‌های جبری، تمریناتی را ارائه داده است که با تکرار آن‌ها، می‌توان از شدت و عمق این اختلال کم کرد.

او از چرخه‌های معیوب ترس، اجتناب، استرس، ناامنی و موارد مشابه، با مثال‌های متعدد از زندگی روزمره‌ی افرادی که در آن‌ها گیر افتاده‌اند، می‌گوید تا به خواننده‌ای که درگیر چنین اختلالی است، کمک کند تا با استفاده از تکنیک‌های موثر و روش علمی مبتنی‌بر درمان رفتاری – شناختی، کیفیت زندگی‌اش را افزایش دهد.

یکی از انواع روش‌هایی که در درمان اختلال وسواس جبری موثر است و برای کاهش پریشانی به‌سرعت عمل می‌کند، ERP‌ است که با عنوان استاندارد طلایی شناخته می‌شود.

پریسا دیناری، درمان‌ها را نیز کامل شرح می‌دهد و بیانِ ساده و روانی دارد که مخاطب عام و فردی که درگیر اختلال وسواس جبری است آن‌ها را به‌راحتی درک می‌کند و می‌تواند آن را در زندگی‌اش به‌کار گیرد. او ERP را رویارویی مکرر با موقعیت‌هایی می‌داند که سبب بروز ترس و افکار سرزده می‌شوند. در کتاب درمان وسواس، به تفصیل و برپایه‌ی بینش تخصصی و اطلاعات علمی، این روش شرح داده شده است.

نویسنده در این کتاب به ارائه‌ی اطلاعاتی پرداخته که برای اجرای موثر ERP و باقی تکنیک‌های درمانی، ضروری هستند و در آگاهی پیداکردن نسبت به اختلال وسواس جبری و درمان آن، کمک شایان توجهی به خواننده می‌کنند.

انواع مواردی که می‌توانند در زندگی فردی و اجتماعی رنگ‌وبوی دیگری به خود بگیرند و از مسئله‌ای ساده به امری چالش‌برانگیز و آزاردهنده تبدیل شوند و رفته‌رفته فرد را درون خود غرق کنند، در این راهنمای علمی – عملی تشریح شده‌اند. همینطور نویسنده بسیاری از تاکتیک‌هایی را که فرد با انجام مداوم آن‌ها، به بهبودی نزدیک می‌شود، در این اثر گنجانده است.

کتاب درمان وسواس به قلم پریسا دیناری، روان‌شناس بالینی نوشته شده و به‌همت انتشارات برگ و باد به چاپ رسیده است.

کتاب درمان وسواس برای چه کسانی مناسب است؟

آموزه‌های این کتاب برای دانش‌جویان و فعالان حوزه‌ی سلامت روان و افرادی که با اختلالات اضطرابی، هم‌چون وسواس دست‌وپنجه نرم می‌کنند، کاربردی و مفید است.

در بخشی از کتاب درمان وسواس: رهایی از ذهن وسواسی می‌خوانیم

غالباً افراد مبتلا به اختلال وسواسی جبری سعی می‌کنند یک توافق ناگفته با اختلال وسواسی جبری تنظیم کنند که چیزی شبیه به این باشد: «اگر موافقت کنم که هر کاری را که نمی‌خواهید انجام ندهم، مرا تنها می‌گذارید؟» اگر فکر آسیب‌زا دارید، ممکن است این نوع معامله را ارائه دهید: «اگر از چاقو دور باشم و از تماشای فیلم‌های خشن پرهیز کنم، آیا فکرهای سرزده به سراغم نمی‌آید؟» اگر اختلال وسواسی جبری رابطه داشته باشید، توافق ممکن است به این شکل پیش برود: «اگر این رابطه را تمام کنم، راحتم می‌گذاری؟» اگرچه ممکن است هزینه این توافق‌نامه‌ها برای سایرین بسیار زیاد به نظر برسد، اما برای فرد مبتلا هزینه کمی برای تسکینش است.

متاسفانه به نظر می‌رسد اختلال وسواسی جبری قبل از اینکه قوانین را تغییر دهد، به توافق‌نامه‌ها احترام می‌گذارد. اگر از مواردی که باعث اختلال وسواسی جبری می‌شوند دوری کنید، به‌طور موقت احساس بهتری خواهید داشت. اما معمولاً فقط زمان لازم است که برخی شرایط جدید باعث ایجاد انواع مشابه نگرانی شود. با گذشت زمان زندگی روزبه‌روز کوچکتر می‌شود؛ زیرا به نظر می‌رسد موقعیت‌های بیشتر نگرانی‌های اختلال وسواسی جبری شما را تحریک می‌کنند.

همان‌طور که امتحان کردید، در سخت‌ترین بازی پنهان‌کاری که تاکنون انجام شده هستید و به هر طریقی اختلال وسواسی جبری همیشه شما را پیدا می‌کند. بهترین راه برای پس گرفتن کنترل این است که به جای مخفی‌کننده، جست‌وجوگر شوید. درحالی‌که پنهان‌کاری بازی است که همیشه در نهایت می‌بازید، اما جست‌وجوگری بازی است که در صورت ادامه تمرینات می‌توانید برنده شوید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: رهاسازی
فصل دوم: چرخه‌ی معیوب تکرار
فصل سوم: شناخت افکار و رفتارهای تکراری
فصل چهارم: چگونگی غلبه بر افکار وسواس‌گونه
فصل پنجم: چگونگی غلبه بر رفتارهای اجباری
فصل ششم: روش‌های درمانی
منابع