معرفی و دانلود کتاب حرکات اصلاحی

معرفی کتاب حرکات اصلاحی

ناهنجاری‌های بدنی می‌توانند منجر به اختلالات عصبی، عضلانی و اسکلتی شوند. کتاب حرکات اصلاحی نوشته‌ی یحیی سخنگویی و زهره افشارمند برای کاهش آسیب‌ها و پیشگیری از اختلالات و فشارهای ناشی از آن، بیش از 40 ناهنجاری اعضای بدن را بررسی کرده و سپس برای رفع آن‌ها تمرینات تقویتی، استقامتی، کششی و تنفسی ارائه می‌کند. این کتاب در گروه کتاب‌های تخصصی علوم ورزشی و رشته‌ی تربیت بدنی قرار می‌گیرد.

درباره‌ی کتاب حرکات اصلاحی

بسیاری از عادت‌های غلط در زندگی امروزه سبب ایجاد ناهنجاری‌های بدنی می‌شود. کاهش تحرک و پشت‌میزنشینی نمونه‌ای از عوامل ایجاد این ناهنجاری‌ها هستند که فشارهای اضافی، سفتی و محدودیت حرکتی ایجاد می‌کند. همچنین پیشرفت ناهنجاری بدنی، هم بر سطوح مفصلی فشار می‌آورد و هم به رباط‌ها آسیب می‌رساند. کتاب حرکات اصلاحی نوشته‌ی یحیی سخنگویی و زهره افشارمند با هدف اصلاح ناهنجاری‌های بدنی نگاشته شده است. این کتاب اطلاعات ارزشمندی درباره‌ی وضعیت بدنی، انواع ناهنجاری‌ها در اعضای بدن و روش‌های اصلاح آن دارد.

در کتاب حرکات اصلاحی، نویسندگان ابتدا وضعیت بدنی استاندارد و غیراستاندارد را معرفی می‌کنند. سپس به عوامل ایجادکننده‌ی اختلالات وضعیتی مانند انحنای استخوانی، قدرت عضلانی، میزان انحراف لگن و سفت‌ شدن بافت‌های نرم می‌پردازند. در این کتاب، علاوه‌بر جنبه‌های فیزیکی ایجاد ناهنجاری، به جنبه‌های روانشناختی و شخصیتی مؤثر نیز پرداخته می‌شود و توصیه‌ها و تمرین‌هایی در راستای اصلاح اختلال وضعیت ارائه می‌شود.

در کتاب حرکات اصلاحی، یحیی سخنگویی و زهره افشارمند به تأثیرات سوء نظام آموزشی بر وضعیت بدنی دانش‌آموزان اشاره می‌کنند و درباره‌ی استانداردهای جهانی و اقداماتی توضیح می‌دهند که برای اصلاح شیوه‌ی نشستن دانش‌آموزان مدارس در دنیا انجام می‌گیرد. یکی از نقاط قوت این کتاب آن است که مشکلات ناشی از وضعیت‌های بدنی غلط با جزئیات و به‌صورت طبقه‌بندی شده، شرح داده می‌شود. طرز صحیح خوابیدن و مشکلات ناشی از وضعیت‌های نادرست خوابیدن، نحوه‌ی صحیح نشستن هنگام مطالعه به همراه وضعیت‌های نادرست آن از جمله‌ی این موارد هستند.

در کتاب حرکات اصلاحی فصلی مجزا به راه رفتن اختصاص داده شده است. نویسندگان در این فصل انواع راه رفتن، فازهای مختلف و عوامل تعیین‌کننده‌ی راه رفتن را شرح می‌دهند. تعادل سیستم حرکتی و دامنه‌ حرکتی چند مفهوم کلیدی در رفع اختلال و ناهنجاری بدنی است که نویسندگان در بخش‌های جداگانه به آن‌ها می‌پردازند.

نویسندگان پس از معرفی مفاهیم و اصول پایه، در هر فصل یک ناهنجاری را به‌طور دقیق و مفصل بررسی می‌کنند و علل ایجاد آن ناهنجاری، انواع و عوارض ناشی از آن را برمی‌شمارند. سپس حرکت اصلاحی مناسب برای کاهش ناهنجاری را شرح می‌دهند. نویسندگان در همه مراحل، از تصاویر برای آموزش بهتر استفاده می‌کنند. این کتاب را انتشارات حتمی منتشر کرده است.

مجموعه‌ی آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی

انتشارات حتمی، ناشر تخصصی حوزه‌ی تربیت بدنی و علوم ورزشی، مجموعه‌ای با نام آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی دارد که در آن بیش از 140 عنوان کتاب را با موضوعات ساختار و عملکرد بدن انسان، پیشگیری از آسیب‌ها و تشخیص و درمان آن‌ها با حرکات اصلاحی منتشر کرده است. کتاب حرکات اصلاحی یکی از کتاب‌های ارزنده‌ی این مجموعه است.

کتاب حرکات اصلاحی برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب حرکات اصلاحی نه‌تنها برای متخصصان و پژوهشگران رشته‌ی علوم ورزشی و تربیت بدنی که روی حرکات اصلاحی مطالعه می‌کنند، مناسب است، بلکه عموم افرادی که ناهنجاری بدنی دارند، می‌توانند از این کتاب بهره‌مند شوند و با استفاده از حرکات اصلاحی و تمرینات توصیه شده وضعیت فیزیکی خود را بهبود ببخشند.

در بخشی از کتاب حرکات اصلاحی می‌خوانیم

در طی یک آزمایش 4 ساعته که به وسیله یک دستگاه دوربین خودکار ثبت می‌شد، از دانش‌آموزان عکس‌برداری گردید. همه دانش‌آموزان به شکل غیرقابل تصوری تا حد زیادی روی، میزهایشان خم می‌شدند. برای تعیین ارتفاع مطلوب دانش‌آموزان به طوری که آن‌ها خود را کاملاً راحت حس کنند، آزمایشی به جریان افتاد و در نتیجه مشاهده شد که بدون استثناء دانش‌آموزان ترجیح دادند تا در ارتفاع بسیار بلندتر که به صورت طبیعی آن‌ها را در یک وضعیت نشستن با پشت صاف قرار می‌داد، بنشینند. تجدید نظر در مورد طرح میز و نیمکت‌ها مسئله وضعیت نشستن دانش‌آموزان را اصلاح نمود. از این آزمایش نتیجه گرفته شد که میز حداقل 1/2 ( 80 تا 90 سانتی‌متر برای شاگردان بزرگ‌تر) و صندلی حداقل 1/3 (50 تا 60 سانتی‌متر برای دانش‌آموزان با قد معمولی) طول قد فرد بایستی ارتفاع داشته باشد. صندلی باید این قابلیت را داشته باشد که 10 تا 15 درجه به جلو شیب پیدا کند و باید به وسیله یک بالشتک کوچک ثابت خنثی شود. سطح فوقانی میز باید 10 تا 15 درجه به سمت دانش‌آموز شیب داشته باشد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه مؤلف
فصل 1: وضعیت بدنی
فصل 2: عوامل ایجادکننده اختلالات وضعیتی و نحوه اصلاح اختلالات وضعیتی
فصل 3: مشکلات ناشی از میز و نیمکت‌ها و صندلی‌های غیر استاندارد برای دانش‌آموزان
فصل 4: مشکلات ناشی از وضعیت‌های بدنی غلط
فصل 5: راه رفتن
فصل 6: شکل‌گیری مفهوم تعادل سیستم حرکتی
فصل 7: ثبات ستون فقرات
فصل 8: دامنه حرکتی
فصل 9: دامنه حرکتی بیش از حد (هایپر موبیلیتی)
فصل 10: ارزیابی وضعیت بدنی با استفاده از خط شاقولی و صفحه شطرنجی
فصل 11: تغییر شکل وضعیتی در کودکان
فصل 12: کوتاهی قد
فصل 13: تغییرات ناشی از وضعیت غلط در بخش‌های مختلف ربع فوقانی
فصل 14: تغییر شکل گردن کج
فصل 15: ناهنجاری گردن کوتاه
فصل 16: کاهش گودی گردن
فصل 17: تغییر شکل سر به جلو
فصل 18: افتادگی شانه‌ها
فصل 19: تغییر شکل بالا بودن استخوان کتف دیفورمیتی اسپرینگل
فصل 20: آشنایی کلی با تغییر شکل‌های ستون مهره‌ها (تنه)
فصل 21: صافی قسمت فوقانی پشت
فصل 22: کیفوز پشتی
فصل 23: اسکولیوز یا انحراف طرفی ستون مهره‌ها
فصل 24: تغییر شکل پشت تاب‌دار
فصل 25: تغییر شکل صافی کمر
فصل 26: کمر گود
فصل 27: مایل بودن لگن
فصل 28: تغییر شکل‌های زاویه‌دار آرنج
فصل 29: تغییر شکل‌های دست و انگشتان
فصل 30: علل کلی تغییر شکل‌های اندام تحتانی
فصل 31: نامساوی بودن طول پاها
فصل 32: تغییر شکل‌های کوکساوارا و کوکسا والگا
فصل 33:تغییر شکل‌های پیچشی ران
فصل 34: کوتاهی عضلات نزدیک‌‍کننده ران‌ها
فصل 35: کوتاهی ابداکتورهای ران بصورت مادرزادی
فصل 36: زانوی ضربدری
فصل 37: زانوی پرانتزی
فصل 38: زانوی عقب رفته
فصل 39: تغییر شکل زانوی خم
فصل 40: زانوی خشک و بی‌حرکت (آنکیلوز زانو)
فصل 41: تغییر شکل‌های زاویه‌دار در درشت نی
فصل 42: تغییر شکل‌های پیچشی درشت نی
فصل 43: تقسیم بندی تغییر شکل‌های پا
فصل 44: صافی کف پا و پای چرخیده به خارج
فصل 45: پای طاقدیسی
فصل 46: تغییر شکل اکواینوس
فصل 47: تغییر شکل کالکانتوس
فصل 48: تغییر شکل والگوس چرخش پا به خارج
فصل 49: تغییر شکل واروس
فصل 50: تغییر شکل اکواینو واروس یا کلاب فوت (پای چماقی یا چنبری)
فصل 51: تغییر شکل چرخش انگشتان به داخل و خارج
فصل 52: چرخش جلو پا به داخل (چرخش استخوان‌های کف پایی به داخل)
فصل 53: تغییر شکل شست کج
فصل 54: انگشت چکشی
فصل 55: تغییر شکل انگشت چنگکی (چنگالی)
فصل 56: تغییر شکل چرخش انگشت پنجم به داخل
فصل 57: برنامه‌های افزایش قدرت (تمرینات تقویتی)
فصل 58: برنامه‌های افزایش (تمرینات استقامتی)
فصل 59: تمرینات کششی
فصل 60: تمرینات تنفسی
فصل 61: تمرینات فرانکل
منابع