معرفی و دانلود کتاب راهکارهایی فوق العاده جهت خداحافظی با دردهای عضلانی

معرفی کتاب راهکارهایی فوق العاده جهت خداحافظی با دردهای عضلانی

سلامتی مهمترین رکن یک زندگی سالم، موفق و شاد است.

اگر می خواهید هرگز دچار دردهای عضلانی نشوید.

اگر می خواهید دردهای عضلانی را به فراموشی بسپارید.

اگر می خواهید سالم و تندرست باشید

در وضعیت خود تغییر ایجاد کنید.

یعنی اگر می‌خواهید، زندگی‌ای پر از موفقیت توام با رفتارهای منطقی و تصمیم‌های سازنده که منجر به سعادت و خوشبختی شود باید از هر لحاظ سلامت و تندرست باشید.

این مطلب یک پیشنهاد یا بهتر است بگوییم یک توصیه ضروری به کارمندان و پشت میز نشینان طولانی مدت است. بهتر است به آن توجه کنید.

شاید مطالب مشابهی را قبل از این مطلب مطالعه کرده باشید که در آن از عوارض پشت میز نشینی دراز مدت، شما را آگاه و راه‌ حل‌های ارائه کرده باشند. از طرفی ممکن است آن راه‌حل‌ها برای شما خوشایند یا عملی نبوده و به دنبال راه‌حل‌های ساده تر و متنوع‌تر می‌گردید!

راه‌حل‌های ساده‌ای که از بروز خستگی مفرط، دردهای مفصلی، بیماری های قلبی، خطر پوکی استخوان، اضافه وزن و بسیاری خطرات دیگر ... پیشگیری می‌کنند.

آیا شما هم در محل کار خود تمام وقت به صورت نشسته و پشت میز مشغول کار هستید. اگر اینطور است بهتر است تغییری در وضعیت خود بوجود آورید.

پس با ما باشید، کتاب فوق را دانلود کنید و خود را از هر پزشک رفتنی خلاص کنید.

امروز اندیشه کنید تا فردا محتاج نباشید.

امروز چاره کنید. امروز پیشگیری کنید و امروز بخوانید و عمل کنید تا فردا دچار استرس و تنش و درد نباشید.

با ما باشید با مجموعه ای خارق العاده با نام راهکارهایی فوق العاده جهت خداحافظی با دردهای عضلانی در این مجموعه بی نظیر ما شما را با راهکارهایی فوق العاده و بی نظیر آشنا و آماده سازی می کنیم تا هرگز دچار دردهای عضلانی نشوید و اگر هم دچار آن هستید آن را به فراموشی بسپارید.

انتخاب با خود شماست، در هر لحظه زندگی کنید.

فهرست مطالب کتاب

- مقدمه

- به چه دلیل باید ورزش کرد

- محاسبه آنلاین وزن

- راه های افزایش وزن

- راه های کاهش وزن

- تست وضعیت صحیح بدن

- شیوه های درست نشتن، ایستادن، خوابیدن و...

- نکات قابل توجه هنگام نشستن

- چرا نباید زیاد نشست

- آموزش صحیح نشستن پشت رایانه

- قانون های ساده برای پشت میزنشین ها

- حرکات ورزشی در محل کار برای پیشگیری از دردهای عضلانی

- تمرینات ورزشی برای سلامت انگشتان دست

- ورزش در محل کار-1

- ورزش در محل کار-2

- تقویت کلیه عضلات

- نرمشهای عمومی-1

- نرمشهای عمومی-2

- نرمشهای اصلاحی – پشت گرد

-  نرمشهای اصلاحی – پای ضربدری و پرانتزی

- نرمشهای اصلاحی – پشت کج

- نرمشهای اصلاحی – پشت گود

- نرمشهای اصلاحی – ناهنجاری های کف پا

- نرم افزارهای ورزشی در محل کار

- ویدئو ورزشی

- کلام آخر

- منابع