معرفی و دانلود کتاب چگونه رها کنیم؟!

معرفی کتاب چگونه رها کنیم؟!

همه‌ی ما در لحظات بحرانی، با خود گفته‌ایم: «باید رها کنم!» اما چگونه؟ کریستل کارتیه با زبانی ساده و روشن به ما نشان می‌دهد که رها کردن، شاه‌کلید رسیدن به آرامش و آزادی درونی است. او در کتاب چگونه رها کنیم؟! به دلایل و موانع اصلی عدم رها کردن، مانند وابستگی‌های هیجانی و ترس از دست دادن پرداخته و راهی عملی برای تجربه‌ی زندگی سبک‌تر و شادتر پیش پای ما می‌گذارد.

درباره‌ی کتاب چگونه رها کنیم؟!

به باور کریستل کارتیه (Christelle Chartier) رها کردن یعنی آزاد کردن ذهن و احساسات از چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند. این کار به معنای فرار از مسئولیت نیست، بلکه راهی برای شاد بودن، کاهش اضطراب و زندگی در لحظه‌ی حال است. کتاب چگونه رها کنیم؟! یک راهنمای عملی برای کاهش نگرانی، پذیرش و تمرکز بر لحظه‌ی حال است. با راهبردهای مؤثر این کتاب، دیگر در گذشته گیر نمی‌کنیم و عبور از ناملایمات برای ما آسان‌تر خواهد شد.

رها کن اگر خودت را دوست داری

تکنیک‌های عملی کریستل کارتیه در کتاب روانشناسی چگونه رها کنیم؟! بر آرام کردن سیستم عصبی و تفکر شفاف تمرکز دارد. او راهکارهایی مانند ذهن‌آگاهی، مراقبه، تمرینات تنفسی، نوشتن افکار و احساسات و مهربانی با خود را به‌عنوان ابزارهایی معرفی می‌کند که به کاهش اضطراب و ایجاد آرامش درونی ما کمک می‌کنند. این همان راه و رسم زندگی سالم با کمترین میزان تشویش است؛ همراه شدن با جریان زندگی که ما را برای پذیرش مسئولیت‌های تازه آماده‌تر کرده و انسان‌های شادتری از ما می‌سازد.

کریستل کارتیه تأکید دارد که این تکنیک‌ها نه تنها برای مدیریت لحظه‌های بحرانی مفید هستند، بلکه در بلندمدت نیز به شکل‌گیری ذهنیت سالم و پایدار منجر می‌شوند. او در کتاب چگونه رها کنیم؟! توضیح می‌دهد که رها کردن، تنها یک واکنش لحظه‌ای نیست، بلکه راه و رسم زندگی سالم و یک مهارت تدریجی است. با تمرین‌های ساده اما مداوم می‌توانیم این مهارت را به بخشی از سبک زندگی تبدیل کنیم. بسیاری از اضطراب‌ها و فشارهای روانی ما ناشی از چسبیدن به چیزهایی است که خارج از کنترل ما قرار دارند. وقتی یاد بگیریم این وابستگی‌ها را کنار بگذاریم، ذهن ما سبک‌تر می‌شود و انرژی بیشتری برای ساختن آینده خواهیم داشت.

کتاب روانشناسی چگونه رها کنیم؟! را می‌توانید با ترجمه‌ی روان علی خلیجی اسکویی مطالعه کنید که توسط نشر مضامین چاپ و منتشر شده است.

کتاب چگونه رها کنیم؟! برای شما مناسب است اگر

• به کتاب‌های حوزه‌ی خودسازی و توسعه‌ی فردی علاقه‌مند هستید.
• برای رهایی از وابستگی‌های سمی و اضطراب‌های درونی به یک راهنمای عملی و مؤثر نیاز دارید.
• کتاب راهنمای زندگی برای افراد احساسی از کریستل کارتیه را مطالعه کرده‌اید و قلم این نویسنده برای شما الهام‌بخش بوده است.

در بخشی از کتاب چگونه رها کنیم؟! می‌خوانیم

تغییرات و ناشناخته‌ها را در آغوش بگیرید، ضروری است که تشخیص دهیم هر‌چه بیشتر بر کنترل تاکید کنیم، مشکل خود را بیشتر می‌کنیم، در نتیجه از طریق علت و معلول آن را تغذیه می‌کنیم که به‌نوبه‌ی خود به‌رشد مشکلات کمک می‌کند.

معرفی یک موقعیت جدید شامل فرورفتن در قلمروی ناشناخته‌ها و در نتیجه استقبال از ترس با آغوش باز است؛ ترس از خطا، ترس از شکست و غیره.

مواقعی وجود دارند که دگرگونی‌ها به‌صورت غیر ارادی و فراتر از اراده‌ی ما وارد زندگی می‌شوند؛ چه خروج از شغلی باشد که زمانی ما را به خود وابسته کرده است، چه پایان رابطه‌ای که تعریف می‌کند، یا درخواست پایان‌ناپذیر تَرک هر آن‌چه می‌دانیم. تسلیم شدن در این شرایط به‌معنای تصدیق ورود آن‌ها با آغوش باز است؛ تطبیق اعمال یا دیدگاه‌های ما و هم‌چنین خطوط ذاتی ما در پاسخ به این دگرگونی. به این ترتیب، می‌توانیم چشم‌انداز خود را دوباره تنظیم کنیم و از آن‌چه ممکن است به‌عنوان سایه‌هایی که روی دیوار‌های فرصت‌ بازی می‌کنند ظاهر شود، قدرت بگیریم.

اما تغییر می‌تواند ترسناک باشد؛ باعث ایجاد ترس در ما می‌شود و ما را وادار می‌کند اقداماتی برای حفظ خود انجام دهیم. تغییر شامل ورود به قلمرو‌های ناشناخته‌ای است که در آن‌ها شک و تردید به‌طرز ناخوشایندی در درون ما نهفته است. با این حال این ترس را می‌توان چراغ راهی دانست که منابع دست‌نخورده‌ی رشد استعداد را روشن می‌کند. فرصتی که باید از آن استفاده کنیم و چگونه پیش برویم؟ یافتن راهی برای این استعدادها که نه تنها به ما، بلکه به دیگران نیز پاداش می‌دهد. بنابراین کوچینگ به ابزاری برای شیرجه زدن در حوزه‌ی هیجانی شما، درک و رام کردن این امواج پُر‌هیاهو در عین به‌دست آوردن هوش هیجانی تبدیل می‌شود.

فهرست مطالب کتاب

پیش‌گفتار
مقدمه
درک رها کردن
موانع رها کردن
مزایای رها کردن
تکنیک‌های رها کردن
پرورش پذیرش
مدیریت هیجان‌ها و افکار
یادگیری اعتماد
به کارگیری رها کردن در جنبه‌های متفاوت زندگی
تمرین دل کندن
تمرین 30 روزه
آزمون
نتیجه‌گیری
تشکر و قدردانی