معرفی و دانلود کتاب درمان ADHD برای زنان: راهنمای ذهن‌های شلوغ زنانه: ببینیم قرار است چطور عاشق مغز متفاوتتان شوید؟

معرفی کتاب درمان ADHD برای زنان: راهنمای ذهن‌های شلوغ زنانه: ببینیم قرار است چطور عاشق مغز متفاوتتان شوید؟

اگر ذهنتان هیچ‌وقت آرام نمی‌گیرد، اگر ایده‌ها مثل مهمانان ناخوانده، دست از سرتان برنمی‌دارند و تمرکز داشتن برایتان چیزی شبیه خواب و خیال شده است، کتاب درمان ADHD برای زنان را باید بخوانید. تریسی اوتسوکا در این کتاب با صدایی پرانرژی و مهربان، دستتان را می‌گیرد و با دلیل و مدرک ثابت می‌کند که مشکلی که با آن مواجه هستید، نقص یا بیماری نیست و می‌توان با آگاهی، شناخت و چند تکنیک ساده از این ویژگی که سال‌ها با برچسب‌های منفی مثل بی‌نظمی و کم‌توجهی و... شناخته می‌شد، به عنوان نقطه‌ی قوت نگریست و از آن به بهترین نحو بهره برد. این کتاب عنوان منتخب ویراستاران در بخش کتاب‌های غیرداستانی سایت آمازون را کسب کرده است.

درباره‌ی کتاب درمان ADHD برای زنان

گاهی حس می‌کنی ذهنت مثل تلویزیونی است که کسی کنترلش را گم کرده؛ تصویرها عوض می‌شوند، صداها روی هم می‌افتند و هیچ‌کدام تا آخر پخش نمی‌شوند. تریسی اوتسوکا (Tracy Otsuka) در کتاب درمان ADHD برای زنان (ADHD for Smart Ass Women) دقیقاً از همین‌جا شروع می‌کند؛ از آشوبی آشنا که در ظاهر بی‌نظم است، اما در عمقش انرژی و نبوغی نهفته دارد. او داستان مادری را روایت می‌کند که در تلاش برای کمک به پسرِ مبتلا به ای‌دی‌اچ‌ای‌اش ناگهان درمی‌یابد سال‌هاست خودش هم با همین ساختارِ ذهنی زندگی کرده است... با ذهنی که با سرعتی دیگر می‌اندیشد، حس می‌کند و رؤیا می‌سازد. از این لحظه، سفری آغاز می‌شود برای آشتی با مغزی پرهیاهو که اگر درست فهمیده و درک شود، می‌تواند به قدرتمندترین متحد انسان در مسیر رشد و تعالی‌اش تبدیل شود.

بی‌نظمی ذهنی دروازه‌ای رو به سوی خلاقیت می‌گشاید

تریسی اوتسوکا مربی و مجری پادکستی پربیننده درباره‌ی ذهن‌های «نورودایورجنت» (Neurodivergent)، راهنمایی عملی و الهام‌بخش برای زنانی ارائه می‌دهد که می‌خواهند توانایی‌های خاص ذهن خود را بشناسند و از آن‌ها بهره ببرند. او با ترکیب یافته‌های علمی، تجربیات شخصی و هزاران ساعت کار با زنان مبتلا به ADHD، مجموعه‌ای از ابزارها و راهکارهای واقعی را معرفی می‌کند تا بتوان تمرکز، بهره‌وری، خلاقیت و اعتمادبه‌نفس را دوباره بازیافت.

هر فصل کتاب با زبانی زنده و هوشمندانه، به چالش‌هایی می‌پردازد که اغلب زنان با آن روبه‌رو هستند. از آشفتگی ذهنی و نشخوار فکری گرفته تا رابطه، خواب، تغذیه، پول، انتخاب شغل یا مدیریت زمان و... و نشان می‌دهد چطور همین ویژگی‌ها می‌توانند منبعی از قدرت، همدلی و نبوغ باشند.

تریسی اوتسوکا با زبانی گرم و صادقانه روایت می‌کند که چطور از دل همان ویژگی‌هایی که زمانی نقص تلقی می‌شدند، نیروهای خارق‌العاده‌ای بیرون می‌آید: شهود قوی، خلاقیت، انرژی بی‌پایان، توان همدلی و حس مأموریتی درونی برای تغییر دنیا. او معتقد است مسئله این نیست که ذهن ما مشکل دارد؛ مسئله این است که جهان برای نوع ذهن ما ساخته نشده است.

تریسی اوتسوکا در این کتاب از تو دعوت می‌کند تا به بازنویسی داستان خودت بپردازی؛ ویژگی منحصربه‌فردت را بپذیری، مشکل دیدن آن را کنار بگذاری و به جای تلاش برای شبیه بقیه شدن، به خودت ایمان بیاوری و به سبکِ خودت بدرخشی. کتاب درمان ADHD برای زنان با ترجمه‌ی سارا پورباقر از انتشارات یوشیتا به چاپ رسیده و در اختیار مخاطبان قرار گرفته است.

نکوداشت‌های کتاب درمان ADHD برای زنان

• با نثری روان و بی‌تکلف، این کتاب نقطه شروعی محکم برای کسانی است که تازه می‌خواهند درباره ADHD و تأثیرات آن بر مغز بیاموزند. (پابلیشرز ویکلی)
• مثبت‌اندیشی درخشان و شوخ‌طبع تریسی اوتسوکا در سراسر این صفحات جاری است؛ آن‌قدر قدرتمند که می‌تواند پایین‌ترین سطح اعتمادبه‌نفس را بالا بکشد. (کاترین الیسون، نویسنده برنده جایزه پولیتزر)
• تریسی اوتسوکا زندگی من را تغییر داد و بخشی از هویت گمشده‌ام را آشکار کرد. کتاب او نسیمی تازه برای زنان مبتلا به ADHD است. با طنز و همدلی، نقشه راهی برای تبدیل چالش‌ها به نقاط قوت ارائه می‌دهد. (جنا کوچر، مجری پادکست و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز)
• تریسی اوتسوکا به‌خوبی توضیح می‌دهد که علائم ADHD در زنان چگونه متفاوت ظاهر می‌شود. او چالش‌های منحصربه‌فردی را که زنان با ADHD با آن روبه‌رو هستند بررسی می‌کند و مطمئنم که به بسیاری کمک خواهد کرد تا علائم خود را بهتر درک کنند. (امی مورین، روان‌درمانگر و نویسنده)
• نمی‌خواهید این کتاب را زمین بگذارید و این برای ما که ذهنمان مدام پرسه می‌زند، حرف بزرگی است. این کتاب گوهری است ارزشمند و بسیار مورد نیاز برای زنانی با ADHD که مدت‌هاست صدایشان شنیده نشده است. (تری متلن، مددکار اجتماعی و نویسنده)

کتاب درمان ADHD برای زنان برای شما مناسب است اگر

• ذهنتان مدام پرسه می‌زند و تمرکز کردن برایتان دشوار است.
• قصد دارید درباره‌ی ADHD اطلاعات کسب کنید.
• می‌خواهید چالش‌های ADHD را به نقاط قوت خود تبدیل کنید.
• به دنبال درک بهتر علائم ADHD و به صورت دقیق‌تر در زنان هستید.

در بخشی از کتاب درمان ADHD برای زنان: راهنمای ذهن‌های شلوغ زنانه: ببینیم قرار است چطور عاشق مغز متفاوتتان شوید؟ می‌خوانیم

حقیقت اینه که من توی تمام زندگیم حس می‌کردم آدم متفاوتی هستم، چون همیشه شور همه‌چیزو درمیاوردم، مثلاً خیلی پرحرف بودم، پدرومادرم من رو وراج صدا می‌کردن، چون همیشه رازهای خانوادگی رو برای هرکسی که گوش می‌داد، تعریف می‌کردم. من توی به‌چالش‌کشیدن وضعیت موجود خیلی مصمم بودم؛ قبل‌از اینکه قرار ملاقات‌های آنلاین اختراع بشه، برای وقت‌گذرونی، ازطریق یه آگهی شخصی، با شوهرم آشنا شدم. بااینکه بهش گفته بودم دنبال رابطۀ جدی نیستم؛ اما این من بودم که پیشنهاد ازدواج دادم، چون وقتی چیزی رو بخوام، دیگه همه‌چیزو کنار می‌ذارم تا اون رو به دست بیارم. چیزی که می‌خواستم این بود که توی یه جای خاص ازدواج کنیم. نمی‌خواستم یه سال دیگه صبر کنم تا اونجا رو رزرو کنیم. من برای گفتن هرچیزی که توی ذهنم میاد، خیلی بلندپرواز و مشتاق هستم، مثل چند وقت پیش که توی یه جلسۀ آنلاین که پر از استادهای دانشگاه بود، گفتم: «روش‌های تدریس‌تون برای دانشجوهای نورودایورجنت (یعنی کسایی مثل من که مغزشون به روش متفاوتی با استانداردها پردازش می‌کنه یا یاد می‌گیره) وحشتناکه.» وای بر من!

به‌مرورزمان، با دقت بیشتری به تشخیصم فکر کردم و به یه ارتباط مهم رسیدم؛ بعضی از چیزهایی که بقیه به‌عنوان «ضعف‌های» ای‌دی‌اچ‌دی توی من می‌بینن، دقیقاً بزرگ‌ترین نقاط قوت من هستن. پسرمم هیچ فرقی با من نداره. ببینید، ما پرتحرک نیستیم، فقط انرژی‌مون از دنیای دیگه‌ای میاد. ما حواس‌پرت نیستیم، فقط همیشه کنجکاویم. بله، ممکنه گاهی عجول باشیم؛ اما بعضی از کارشناس‌ها باور دارن که خلاقیت همون عجله‌ایه که به‌درستی انجام میشه (به همین دلیل، خیلی‌ها میگن لئوناردو داوینچی، ونسان ون گوگ و پابلو پیکاسو هم ای‌دی‌اچ‌دی داشتن).

فهرست مطالب کتاب

مقدمۀ مترجم
پیشگفتار
مقدمه
بخش اول: درک تو و مغز ای‌دی‌اچ‌دی‌دارت
فصل اول: ای‌دی‌اچ‌دی واقعاً چیه؟
فصل دوم: چرا زنان برای تشخیص ای‌دی‌اچ‌دی با مشکل مواجه میشن؟
فصل سوم: چرا زن‌های درگیر با ای‌دی‌اچ‌دی با مشکلات بیشتری مواجه میشن؟
فصل چهارم: تبدیل ویژگی‌های ای‌دی‌اچ‌دی به قدرت برتر
فصل پنجم: چطور خودت، علایقت و مسیرت رو پیدا کنی
بخش دوم: تقویت مغز درگیر با ای‌دی‌اچ‌دی‌ با راه‌حل‌های هوشمندانه
فصل ششم: احساسات بزرگ، آسیب‌ها و نحوۀ مدیریت هردو
فصل هفتم: راه‌هایی برای پایان دادن به نشخوار فکری، احساس غرق‌شدگی و تردید به خود
فصل هشتم: راهبردهای ویژۀ ای‌دی‌اچ‌دی برای مدیریت بهتر روابط
فصل نهم: راهکارهای مخصوص افراد درگیر با ای‌دی‌اچ‌دی
فصل دهم: راهکارهای مخصوص مدیریت بهتر پول برای ای‌دی‌اچ‌دی‌دارها
فصل یازدهم: تحرک می‌تونه ای‌دی‌اچ‌دی رو درمان کنه
فصل دوازدهم: نقش تغذیه در کاهش علائم ای‌دی‌اچ‌دی
فصل سیزدهم: اصلاح مشکلات خواب مربوط به ای‌دی‌اچ‌دی
فصل چهاردهم: کنار اومدن با تفاوت‌های یادگیری