نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی توقف نشخوار فکری - نیک ترنتون

نیک ترنتون یکی از روانشناس‌هایی هست که تحقیقات زیادی در مورد اضطراب انجام داده. همونطور که از عنوان کتاب بر میاد یکی از عوامل اضطراب نشخوار فکری یا همون گفتگوی پر تکرار ذهنی هست. کتاب با بررسی نقش عوامل محیطی و فیزیولوژیکی بر اضطراب شروع میشه و نقش ژنتیک و خصوصیات ارثی بر استرس رو بررسی میکنه و تخمینی که تحقیقات روانشناسی و روانپزشکی بر درصد تأثیر خصوصیات ارثی بر اضطراب انجام شده رو ذکر میکنه که به نظر من دقیق هست. و همچنین اینکه نقش عوامل زنتیکی رو در این زمینه رو خیلی پر رنگ نمیدونه یک حقیقت علمی هست. چون همونطور که نویسنده در کتاب متذکر شده نقش فرآیندهای شناختی (ذهنی، فکری، اندیشه) خیلی تأثیر بیشتری در استرس داره.
در بخش دوم کتاب یک سری تنکیک فوق العاده رو برای توقف سریع نشخوار فکری بیان میکنه که بعضی هاش (مثل تکنیک 5 مرحله‌ای درگیر کردن 5 حس بدن) مغز رو میتونه سریع وارد لحظه‌ی حال کنه و از ادامه نشخوار فکری جلوگیری کنه.
در قسمت تنظیم هیجان هم در مورد هیجانات و نحوه‌ی بالانس و تنظیم کردن هیجانات جدیدترین تحقیقات رو ارائه میده.
این کتاب یکی از بهترین کتاب‌هایی هست که تا کنون نگارش شده و با توجه به تخصص و تحصیل نویسنده در زمینه روانشناسی و تحقیقاتش در زمینه‌ی نشخوار فکری و اضطراب خوندنش رو بسیار توصیه میکنم

موضوع کتاب به نظرم تجاری انتخاب شده و اصلا مناسب محتوای آن نیست، مطالب داخل کتاب بطور متوسط جنبه آکادمیک داره هرچند راهکارهایی عملی بیان شده اما برای هر شخصی براساس میزان تحصیلات، سلیقه کتابخوانی و نوع لایف استایل و نگرش او به زندگی براساس تجربیات تلخ کودکی و نوجوانی و آسیب های روانی که متحمل شده باعث ایجاد نشخوار فکری برای او گردیده است، شاید مناسب نباشد بهتر بود موضوع کتاب این باشه: شناخت ویروس های تمرکز به همراه تکنیک های آنتی ویروسی

کتاب خوب و مفیدی هستش، خط به خط کتابو نت برداشتم سالهاست مضطربم ولی علت اونو نمیدونستم، با این کتاب خیلی بمن کمک شده و برای فهم بهتر چندبار گوش دادم، کتاب مباحث رفتارشناسی و خودشناسی رو توضیح میده، نمیگم به این زودی تغییر کردم و تونستم نشخوارفکریمو تموم کنم و دیگه اضطراب ندارم ولی باعث شد بفهمم چرا این افکارو دارمو درجهت کنترلش تمام تلاشمو میکنم. تمامی فصلها بسیار کارآمد هستن، ممنونم از نویسنده عزیز و گوینده توانا با صدای دلنشینشون اما بنظرم یکم تند تند میخوندن.

سلام خدمت دوستان کتابراهی، یه موضوعی برای شمادوستان میخوام عرض کنم ازخودم، دقیقامن تازگی دچارهمین مشکل شده بودم وخستم کرده بود، باور کنید تو دلم گفتم خیلی خسته شدم نمیدونم چیکار کنم، سراغ کتابراه اومدم کتابی از اقای جول اوستین مطالعه کنم، داخل سرچ اولین حرف یعنی (ج) وارد کردم این کتاب اومد بالا، خدارو شکر کردم که هوامو داره، و چند روزه دارم گوش میکنم واقعا تغییر تو خودم حس میکنم، امیدوارم که برای شماهم مفید باشه و مطمئنم که هست، در پناه حق تعالی باشید، سپاسگزارم

دوستان کتابراهی، این کتاب فوق العاده ست.
تمام عوامل رو مثل مدیریت زمان، عوامل اضطراب و استرس، ژنتیک و.... تفکیک و بررسی میکنه و برای هر کدوم از موارد و تحت کنترل درآوردنشون تکنیک و راهکار میده
پیشنهاد میکنم حتما مطالعه کنید همراه با یادداشت برداری.
خوانش خوب و مسلط.
فهرست و دسته بندی مرتب و تفکیک موارد که موجب رجوع راحت مجدد به اون مبحث میشه
ممنون از تمامی عوامل و انتشارات و کتابراه عزیز💚🌱

در دنیای امروزی که از هر لحاظ در شرایط ناراحت کننده و استرس زا (اخبار، رسانه‌های مجازی و...) هستیم، کتاب نشخوار ذهنی روش‌ها و پیشنهادهای خوب و کاربردی رو برای جلوگیری از افکار مزاحم ارائه میده که شاید ناخودآگاه بارها ازین روش‌ها در زندگی شخصیمون استفاده کردیم ولی با خوندن این کتاب مصمم تر و آگاهانه تر از قبل عمل خواهیم کرد.... ترجمه و متن روانی داره و مطالب راحت و عامه پسند نوشته شدن

راهکارهایی رو برای افرادی که شاید یه موقع هایی هی به عقب میگردن و تفکر بیش از حد مانع از پیشرفت در زندگیشون میشد رو در کتاب میده اینکه همه رو تقسیم بندی کرده و هی راهکار داده و گفته که باید چه طور از پس تفکرات منفی خودت بر بیای خیلی خوبهو اینکه همین که آدم به این مرحله میرسه که متوجه میشه تفکر اشتباه و بی جا باعث عدم بیشرفت میشه در زندگیش و به درمان اون باید توجه کنه

خیلی هم عالی و به موقع. من چند ماه پیش دکتر مغز و اعصاب رفته بودم گفت نشخوار فکری داری بجز چند تا قرص که خوردنش آدم رو گیج میکرد چیزی نداشت تا اینکه کتاب شما رو در مجموعه دیدم برام به نوعی معجزه بود. گوش کردم انگار یکی حرف دلم رو میزد و منو درک میکرد خداوند خیر و برکت بدهد به شما. خدا قوت

جزو کتابهایی هست که در زندگی پر چالش امروزی حتما باید خونده بشه، راه حل‌هایی در کتاب مطرح میشه که میتونه تاثیر خوبی جهت کنترل و بهبود استرس غیر مفید داشته باشه یکی از مشکلاتی که در کتابهای صوتی شادن پژواک بود تکرار این کلمه هنگام پخش متن کتاب بود که خدارو شکر در این کتاب گفته نشد

کتاب خوبی بود, خیلی کاربردیه! مطالب این کتاب ممکنه توی کتاب های مشابه وجود داشته باشه اما در هیچ کدوم این قدر کاربردی و مفید کنار هم قرار داده نشده، لحن گوینده بسیار عالیه! کلا خرید کتاب رو توصیه می کنم. حتی با انجام تعدادی از تمرین های کتاب استرس شما به طرز معجزه آسایی کمتر میشه

به نظرم بیشتر تکنیک‌ها برای انجام بهتر کارها گفته شده و اینکه بیشتر راجع به کنترل استرس هست، ولی خیلی مواقع هست که ادم بابت یه گذشته‌ی ناراحت کننده یا یه اتفاق بد نوشخوار فکری داره که ربطی به استرس نداره اصلا، اون چیزی که میخاستمو نگرفتم از این کتاب

برای کسی که نشخوار فکری داره بهترین راه حل تراپی و درمان جدیه. تنها یه کتاب قرار نیست تاثیر بالا تو رفتار ما با خودمون داشته باشه. ولی خوندن یا تو این مورد گوش دادن به این کتاب ممکنه به شیوه خودش بهتون کمک کنه. من خودم چندتا نکته‌ی خیلی خوب از همین کتاب یاد گرفتم.

بسیار عالی و مفید بود و تمرینات کتاب برای شناخت بهتر شخصیت و رفتار هایمان کاربردی است. همچنین کتابی ارزشمند در راستای ایجاد تغییر در الگو‌های رفتاری و سبک زندگی است، البته من به دوستان علاقه مند کتاب شکستن عادتهای کهنه را در کنار این کتاب پیشنهاد میکنم.

واقعا برای من که روی بعضی کارهایی که می خوام انجام بدم و جایی تنهایی بروم خیلی مفید بود، چون در دوران کودکی از انجام اون کار ترس داشتم الان ترسم بیشتر شده، ولی با گوش دادن به این کتاب راهکارهای مقابله با آن را به خوبی آموختم بسیار کتاب خوبی هست

از اون جایی که نویسنده شرایط آمریکا رو توی کتاب در نظر داره ممکنه بعضی از مثال‌های با فرهنگ ما متفاوت باشه در کل تکنیک‌های خوبی ارائه شده برای مقابله با اضطراب که به نظرم انجامش می‌تونه مفید باشه گوینده صدای خوب و رسایی داره ولی کمی تند میخونه در کل مفیده

به نظر من این کتاب بسیار کاربردى هستش، طبیعتاً ترک عادت در ابتدا کمى سخته اما اگر به نکات این کتاب تمرکز بشه و به کار گرفته بشه بینظیر هستش و خیلى به کم کردن نشخوار فکرى، سپاسگزارى بابت داشته‌ها و زندگى کردن در لحظه حال کشیده میشیم، ممنون از مجموعه کتابراه

راهکارهای پیشنهادی را باید اجرا کرد و این نیاز به توقف پادکست دارد. لحن گوینده سریع بوده در حالی که مطالب نیاز به درک کامل دارد. اگر امکان دارد، فصل بندی‌های صوتی کتاب را افزایش داده تا تمرکز بر مطالب بسشتر شود. سپاسگذارم

کتاب پر محتوا و آگاهی دهنده
صدای گوینده خوبه اما یکم تند میخونه
بقول خود کتاب که میگه این کتاب در مورد نشخوار فکری نیست، بلکه بیشتر در مورد استرس و اضطراب و... هست
بنظرم بر هر کسی لازمه این کتاب گوش کنه

متأسفانه ما در برهه ای از زمان زندگی میکنیم که به دلیل هجمه هوایی که بهمون وارد میشه دائماً در وضعیت استرس و خود خوری هستیم با شنیدن این کتاب میتونید که به این استرس و پرش افکار خاتمه بدید و ذهن تون رو آرام کنید

از موضوعش معلومه که کتاب خیلی خوبیه من این نسخه رو نمونه‌اش را گوش داده بودم تابیه که راهکارهای درستی برای نشخوار ذهنی بهت میده و تو می‌تونی توی زندگی ازش استفاده کنی به کسایی که پیشنهاد می‌کنم این کتابو بخونن

خدا خیر نویسنده رو بده الان مدتی هست که صبح‌ها میرم پیاده روی هرروز این کتاب رو صوتیش رو دانلود کردم وگوش میکنم و راهکارهای بسیاربسیار مفیدی میگه برای کنترل فکرهای منفی واقعا بی نظبره درود وسپاس بیکران

از اسم کتاب محتوای اون مشخصه اما من انتظار محتوای قوی تر و کاربردی تری رو داشتم بیشتر مطالب تکرارشده ی سری تمرینات داره که باید انجام بشه که موثر باشه درکل کتاب بدی نیست و ارزش گوش کردن رو داره

این کتاب راهکار‌های اشتباه و غیر حرفه‌ای داده بعنوان مثال اجتناب از موقعیت‌های استرس زا که بسیار این اجتناب و فرار شمارو بهانه تراش و ترسو بار میاره اصلا پیشنهاد نمیکنم

این کتاب خیلی عالیه و خیلی مفصل به چگونگی رهایی از افکار منفی می‌پردازه که با بکار بردن راه حلها به آرامش ذهنی میرسیم، ممنون از کتابراه برای کتاب خوبی که در اختیار ما قرار داده

باتوجه به قیمت مناسبی که داشت، کتاب خوبی بود. راهکارهای عملی مناسبی ارائه داده که یکی از این راهکارها به نام آرام سازی عضلانی پیشرونده رو در کلاس‌های یوگا انجام میدادیم.

با توجه به این که این کتاب یک کتاب کاربردی هست سرعت راوی در خوندن ان خیلی سریع بود چون به نویسنده فرصت درک تکنیک‌ها رو نمیداد. من که خودم نتونستم خیلی از تکنیک‌ها رو به کار بگیرم.

سلام و درود 🌱اگر درگیر افکار متعددی هستین که کل روزتان با اضطراب و استرس میگذره این کتاب رو حتما مطالعه کنید ممنون از کتابراه و اساتید🙏👌

خیلی عالیه. میشه با همراه شدن با فایل صوتی دغدغه هات رو کنترل کنی. نحوه مدیریت و آگاهی از بحران‌های جسمی رو از نظر شناخت استرس کنترل کرد.

عالی و مفید بود من به نوبه خود شما دوستداران علم و آگاهی واهل کتاب را توصیه به خواندن این کتاب میکنم سپاسگزارم

به نظرم کتاب جالبی بود
به خصوص که خلاصه و مفید راه حل هم ارایه می‌کنه
البته اگه خود نشخوار فکری رو بیشتر باز می‌کرد بهتر بود

راجب نشخوار فکری زیاد نیست
ولی راهکارهایی برای درمان اشگفتگی حواس میگه که باعث میشه چون حواست پرت میشه دیگه استرس ازت دور میشه

محتوا عالی بود، من چندین جلسه مشاور رفتم ولی واقعا به خودشناسی راجب خودم نرسیدم ولی الان حداقل فهمیدم چمه. نریشن هم که عالی واقعا عالی

برای اونایی که فکرای زیادی دارن همیشه مغزشون در حال من میگم حرف زدن باهاش اون اینجوری کرد این اون حرفو زد عالیه حتما گوش کنین

این کتاب راههای بسیار مفیدی برای جلوگیری از نشخوار فکری دارد وفقط باید با دقت هر چه تمام عمل بکنیم تا از این مشکلات بتونیم در بیاییم

با توجه به زندگی‌های پر تنش و استرس زا امروزه خواندن این‌ کتاب و نحوه مقابله با استرس و راه بهتر برخورد با مسائل، کمک زیادی میکنه

این کتاب دچار نشخوار فکری زیادی هستن خیلی کمک می کنه تا بتونه به خودش کمک کنه گوینده عالی متن کتاب را توصیف کرده

تمرینات سازنده‌ای داره و اگر کسی بتونه تمرینات رو درست انجام بده به موفقیت‌های خوبی دست پیدا میکنه.

برای کنترل نشخوار فکری ی سری نکته و تکنیک داره که بنظرم جواب خوبی میده، حتما بخونید و بهش عمل کنید تا نتیجشو ببینید

فصل اول کتاب در واقع داره توضیح میده که چی هستش و چطوری هستش ولی راه حلی نگفت انتظار داشتم بهترین راه حل هارو بیان کنه

کتاب مفیدی بود باتوجه به اینکه بنده درحوزه خودشناسی کتب زیادی مطالعه نمودم درمجموع مختصروبسیار سودمند بود.

کتاب خوبیه! راهکارها و نکات ظریف و مثبتی داره! پیشنهاد میشه بخونید یا بشنویدش... خوشحال و آسوده و سلامت باشید

کتابیست که با راهکارهای که می‌دهد می‌توانیم با تمرین آن‌ها را انجام دهیم و استرس‌های خود را کنترل کنیم

این کتاب عالی است! اگر با ترس‌ها، افکار منفی یا تفکرات بیش از حد مبارزه می‌کنید، این کتاب را دوست خواهید داشت.

عالی بود من تونستم با این کتاب استرس خودمو کاملا کنترل کنم
خداروشکر موفق شدم به زندگی لذت بخشم برگشتم
در پناه حق

کتاب خوب راه حل میده برای استرس و اضطراب. به نظر من هم مثل بقیه دوستان که گفتند گوینده کمی تند میخونند

عالیه، هم متن و محتوای کتاب و هم صدای راوی درجه یک هست

خوانش عالی، به همراه نکات مفید که سریع میره سر اصل مشکل. من با فصل اولش حالم خوب شد

گوش دادن به این کتاب برای دانشجویان رشته روانشناسی میتونه مفید باشه و خیلی تئوریک و نچسب هست

واقعا از فکر کردن بیش از حد رها شدم و فکرم و رو تونستم اون چیزی که میخوام رو متمرکز کنم

به نظرم بهترین زمان برای گوش دادن این کتاب وقتیه که درگیر نشخوار فکری هستیم و اثرگذاریش محسوسه.