معرفی و دانلود کتاب مدیریت زمان پیشرفته

معرفی کتاب مدیریت زمان پیشرفته

کتاب مدیریت زمان پیشرفته نوشته‌ی علی ضیائی، رتبه 1 کنکور انسانی سال 1399، مجموعه‌ای از هر آن چیزی است که شما برای مدیریت زمان به آن نیاز دارید. در این کتاب با تکنیک‌های مدیریت زمان آشنا می‌شوید، خودتان را بهتر می‌شناسید و در نهایت تمرین‌ها و نکاتی وجود دارد که یاد بگیرید آن‌ها را پیاده‌سازی کنید. این کتاب به‌ویژه برای نوجوانانی که در آستانه‌ی کنکور هستند یا هر کسی که فکر می‌کند علی‌رغم تلاش‌هایش به جایی نمی‌رسد یا همیشه وقت کم می‌آورد، مناسب است.

درباره‌ی کتاب مدیریت زمان پیشرفته

برای نوشتن برنامه روزانه خود چه کاری انجام می‌دهید؟ یک پلنر زیبا می‌گیرید و تمام کارهای خود را لیست می‌کنید؟ و در انتها از تیک نخوردن آن همه کاری که قرار بود شما را به رؤیایتان برساند احساس سرخوردگی می‌کنید؟ واقعیت این است که ما همه دوست داریم کار ساده را انجام دهیم و ای‌کاش زندگی ساده بود، ولی نیست. خرید پلنر و لیست کردن کارها ساده‌ترین بخش برنامه‌ریزی است، اما دوای درد تیک نخوردن کارهای شما آن کار سختی است که نمی‌دانید و قرار است در این کتاب یاد بگیرید. مدیریت زمان! در کتاب مدیریت زمان پیشرفته نوشته‌ی علی ضیائی که تا کنون دوره‌های مختلفی را برگزار کرده است در زمینه مشاوره فعال است، شما هر آنچه در مورد مدیریت زمان به آن نیاز دارید از تکنیک‌ها و روش‌ها تا تجربه‌های دیگران و یافته‌های علمی را خواهید خواند. یک پکیج کامل!

مدیریت درست زمان، راهی برای پیشرفت

شاید الان که در سنین نوجوانی و در آستانه‌ی مقابله با غول کنکور هستید اندکی بیشتر به برنامه‌ریزی حس نیاز پیدا کنید، ولی باید بدانید برنامه‌ریزی درست و در کنارش مدیریت زمان صحیح عصای دست شما در هر کاری است. علی ضیائی در این کتاب ابتدا از بررسی مفاهیم ساده آغاز می‌کند تا به‌واسطه‌ی آن بفهمید اصلاً مدیریت زمان به چه چیزی گفته می‌شود و به چه چیزی گفته نمی‌شود.

پس از آن با همان زبان ساده و صمیمی نویسنده به سراغ مفاهیم عمیق‌تر مدیریت زمان می‌رود. تکنیک‌هایی مانند باکس زمانی، قانون 80/20، ماتریس آیزنهاور و باقی تکنیک‌ها به روشی ساده و موجز در این کتاب توضیح داده شده‌اند. در هر بخش کتاب بخش‌هایی تحت عنوان «تحقیقات علمی چه می‌گویند؟»، «تجربه شما» و «نوبت شماست» گنجانده شده تا هم کتاب کاربردی‌تر شود و هم علمی‌تر. شما در قسمت نوبت شماست یاد می‌گیرید که هر تکنیک را چطور به کار گیرید. خواندن بخش‌های تجربه شما هم کمک می‌کند تا هم متوجه شوید دیگران هم با همین مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنند و هم به تجربه‌های خودتان این بار از بیرون بنگرید. تحقیقات علمی هم نشان می‌دهند تمام این مفاهیم بر اساس یافته‌های علمی تأیید شده است.

یکی از ویژگی‌های بارز کتاب که از آن می‌توان نتیجه گرفت نویسنده برنامه‌ریزی و هنر مدیریت زمان را به‌خوبی درک کرده است اصرار نکردن به یک روش خاص است. درواقع برای برنامه‌ریزی و مدیریت زمان آنچه نیاز دارید این است که روش‌های مختلف را بشناسید، خودتان را هم بشناسید و با استفاده از همه این‌ها یک برنامه‌ریزی کاربردی و قابل اجرا برای خود انجام دهید. نکته همین‌جاست که برنامه‌ها و تکنیک‌های طلایی که در جاهای مختلف می‌بینید چون شخصی‌سازی‌شده نیستند یا قابل اجرا نیستند یا کوتاه مدت جواب می‌دهند. راه‌حل همین است که تکنیک‌ها را یاد بگیرید، تجربه سایرین را بخوانید، خودتان را بشناسید و بعد بر اساس همه این‌ها به بهترین شکل برای خود برنامه بریزید. این کتاب که انتشارات تیرگان آن را منتشر کرده است دقیقاً در همین نقطه دست شما را می‌گیرد.

کتاب مدیریت زمان پیشرفته برای شما مناسب است اگر

• دانش‌آموز کنکوری یا دانشجو هستید و نیاز به برنامه‌ریزی دارید.
• همیشه وقت کم می‌آورید و نیاز دارید زمان خود را بهتر مدیریت کنید.

در بخشی از کتاب مدیریت زمان پیشرفته می‌خوانیم

ساعت بیولوژیک بدن یا ریتم شبانه‌روزی، چرخه‌ای طبیعی است که تنظیم‌کنندۀ خواب، انرژی، تمرکز و کارایی ما در طول شبانه‌روز است. این ساعت در بدن هر فرد به شکل متفاوتی عمل می‌کند و تعیین می‌کند که چه زمانی از روز، فرد بیشترین آمادگی ذهنی یا جسمی را برای انجام فعالیت‌های خاص دارد.

بسیاری از دانش‌آموزان کنکوری، روز خود را با انگیزه و انرژی بالا آغاز می‌کنند، اما در ادامه‌ی روز دچار افت تمرکز و کاهش بازدهی می‌شوند. این موضوع غالباً به دلیل ناآگاهی از ساعت بیولوژیک بدن رخ می‌دهد. آن‌ها نمی‌دانند که مغز در ساعات مختلف شبانه‌روز عملکردهای متفاوتی دارد و اگر زمان مطالعه‌ی هر درس را مطابق با این ریتم تنظیم نکنند، انرژی‌شان در مسیر روز به هدر می‌رود. شناخت و هماهنگ‌سازی برنامه‌ریزی درسی با ساعت بیولوژیک، یکی از کلیدهای استمرار و بهره‌وری بالا در طول روز است.

از دل تجربه

زهرا، دانش‌آموز پایه یازدهم، هر روز صبح از ساعت 6 بیدار می‌شود و با انگیزه زیاد شروع به مطالعه می‌کند. اما از ظهر به بعد تمرکز خود را از دست می‌دهد و معمولاً بعدازظهرها دچار خواب‌آلودگی می‌شود. پس از بررسی ساعت بیولوژیک بدنش متوجه شد که بازۀ زمانی صبح تا ظهر بهترین زمان برای یادگیری دروس مفهومی مانند ریاضی و فیزیک است، در حالی که بعدازظهرها برای مرور و دروس حفظی مناسب‌تر است. او با این تغییر ساده توانست کیفیت مطالعه‌اش را در طول روز حفظ کند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: مدیریت زمان پیشرفته؟
دوست دارید چطور آدمی باشید؟
مدیریت زمان چیست؟
آیا مدیریت زمان ضعیفی دارم؟
مدیریت زمان چی نیست؟
چرا به مدیریت زمان پیشرفته نیاز داریم؟
ساعت مطالعه بالا، کلید موفقیت در کنکور: باور کنید که ممکن است!
سه فاکتور اصلی مدیریت زمان
فصل دوم: برنامه‌ریزی داشتن
چگونه خودآگاه باشیم؟
آیا برنامه‌ریزی بدون هدف‌گذاری ممکن است؟
ما قربانی شرایط نیستیم
هرگز برای 100% از زمان خود برنامه‌ریزی نکنید
ماتریس آیزنهاور
لیست برنامه‌ریزی شامل چه چیزهایی می‌شود؟
تکنیک شیشه مربا
اصل پارتو (قانون 80/20)
برنامه را ریز کنید
تکنیک باکس زمانی
روش کاهش اتلاف وقت
آماده کردن لیست برنامه‌ریزی
فصل سوم: شروع و اجرا کردن
مسیر موفقیت فقط مثبت فکر کردن نیست!
تکنیک WOOP؛ مثبت فکر کن، واقع‌بینانه عمل کن!
چرا هدف‌گذاری به تنهایی کافی نیست؟
اثر اینرسی و مقاومت اولیه
تکنیک شکستن مقاومت ذهنی
تکنیک قفل زمانی در ابتدای صبح
زمان‌هایی که دیر از خواب بیدار می‌شویم
تکنیک پومودورو
تغییر دیدگاه درمورد اهمال‌کاری
چگونه با شیفت‌بندی زمانی، کنترل زمان خود را در دست بگیرید
فصل چهارم: استمرار و ادامه دادن
اهمیت شناخت ساعت بیولوژیک بدن
تأثیر چرخه‌های خواب بر عملکرد روزانه
تیپ‌بندی زمانی شما کدام است؟
مدیریت ساعات اوج
تکنیک موج انرژی در مطالعه
کار عمیق چیست؟
قانون 90-20
تقویت مهارت تغییر وظیفه
چندکاری ممنوع!
تکنیک زمان‌سنج چالشی
وقتی کاری ناگهانی پیش می‌آید، چه کنیم؟
خبر بد!!
دزدهای زمان را بشناسید!
مهارت نه گفتن
زمان‌های مرده را زنده کنید
برای پایان روزتان آئینی داشته باشید
جمع‌بندی