معرفی و دانلود کتاب زوج ذهن آگاه: 52 راهکار هفتگی برای رسیدن به عشق واقعی و صمیمیت

معرفی کتاب زوج ذهن آگاه: 52 راهکار هفتگی برای رسیدن به عشق واقعی و صمیمیت

روابط انسانی و نیازهای عاطفی پر از تعارض و دردسرهای تمام‌نشدنی است. اگر تصور می‌کنید که رابطه‌ی شما با افراد دیگر به‌خصوص با کسی که عاشقانه او را دوست دارید دچار تنش شده است، کتاب زوج ذهن آگاه نوشته‌ی کریگ لمبرت و دبی لمبرت راهنمای خوبی برای شما خواهد بود.

درباره‌ی کتاب زوج ذهن آگاه

اگر چه انسان موجودی تنهاست، اما ارتباط با دیگران نیاز اساسی هر فرد در جامعه است. ما برای اینکه زندگی آرامی را داشته باشیم و از طوفان وقایع گوناگون در امان باشیم همواره نیاز به همراهی دلسوز داریم. کتاب زوج ذهن آگاه (The Mindful Couple: 52 Weekly Strategies To Real Love and Connection) نوشته‌ی کریگ لمبرت (Craig Lambert) و دبی لمبرت (Debie Lambert) در تلاش است مهارت‌های موردنیاز در جهت بهبود روابط را ارائه کند. این کتاب از بیانی تحلیلی استفاده کرده تا ذهن مخاطب را نسبت به موضوع ارتباط صحیح و مفید آگاه سازد.

رابطه‌ی عاشقانه با تمام زیبایی‌هایی که دارد، ممکن است برای طرفین آسیب‌هایی را نیز به همراه داشته باشد. غالباً رابطه‌ی زن و مرد پس از ازدواج دچار اختلال می‌شود. این چالش‌های ارتباطی در برخی موارد باعث تحکیم رابطه‌ی زن و مرد می‌شود و زندگی زناشویی را وارد مرحله‌ی تازه‌ای می‌کند. بااین‌وجود رابطه‌ی بسیاری از زوج‌های جوان که بدون آگاهی قبلی زندگی زناشویی را آغاز کرده‌اند، به موانعی برخورد می‌کند و تجربه‌ی تلخی را برای آن‌ها به وجود می‌آورد. نویسندگان کتاب زوج ذهن آگاه با در نظر گرفتن جنبه‌های مختلف روابط عاشقانه، تحلیل جامعی از کیفیت این‌گونه روابط که در شرایط مختلفی شکل می‌گیرند، در اختیار مخاطب قرار داده‌اند.

کتاب زوج ذهن آگاه با بررسی توانایی افراد مختلف در ایجاد رابطه‌ی عاشقانه، این نکته را یادآور می‌شود که هر فرد خصوصیت‌های ویژه‌ای برای برقراری ارتباط دارد. این ویژگی‌های انفرادی باعث می‌شود که روابط انسانی در موقعیت‌ها و شرایط مختلف اجتماعی رنگ‌ورویی متفاوت به خود بگیرد و تحلیل آن توسط افراد عادی میسر نباشد. از طرفی برقراری ارتباط و تداوم آن مستلزم فراگیری برخی از تکنیک‌های ارتباطی و مهارت‌های شخصی است. این توانایی‌ها غالباً با شروع رابطه و با وقوع اولین مشکل‌ها به کار افراد می‌آید. کریگ لمبرت و دبی لمبرت در این کتاب توجه مخاطب را به تقویت مهارت ارتباطی معطوف ساخته و از مخاطب می‌خواهند که خواسته‌های خود را در مراحل آغازین رابطه‌ی عاشقانه کنترل کند.

کتاب زوج ذهن آگاه شامل سه بخش کلی است که مراحل مختلف یک ارتباط عاشقانه و چگونگی عملکرد زوج‌های جوان در این بخش‌ها تألیف شده است. نویسندگان این کتاب با در نظر گرفتن ظرفیت افراد در کسب مهارت‌های ارتباطی ایده‌های مفیدی را برای بهبود روابط و برطرف ساختن مشکلات مطرح می‌کنند. در این کتاب مخاطب می‌آموزد که چگونه رابطه‌ی عاشقانه را مستحکم ساخته و از چه روش‌هایی برای تقویت مهارت خود استفاده کند. در بخش اول این کتاب مواردی همچون چگونگی همدلی کردن، اعتمادسازی، تغییر سبک زندگی و آموختن زبان عشق دیده می‌شود. در بخش دوم تعارض به‌عنوان عنصری غیرقابل‌حذف معرفی شده است و چگونگی مدیریت تعارض در ارتباطی مؤثر و پایدار مورد ارزیابی قرار می‌گیرد.

بخش سوم کتاب زوج ذهن آگاه به موضوع صمیمیت رابطه و مسائل جنسی در روابط همسران موفق اختصاص دارد. در این بخش کیفیت یک رابطه‌ی جنسی بادوام مورد ارزیابی قرار گرفته و جنبه‌های مختلف آن برای مخاطب تشریح شده است تا همسران بتوانند برای دوام رابطه‌ی خود در زندگی زناشویی مهارت لازم را کسب کنند. کریگ لمبرت و دبی لمبرت در این کتاب علاوه‌بر ارائه‌ی تعاریف اولیه و بررسی دقیق موارد اساسی در بهبود کیفیت ارتباط عاشقانه، تمرین‌های مفیدی را به مخاطب می‌آموزند.

کتاب زوج ذهن آگاه نوشته‌ی کریگ لمبرت و دبی لمبرت با ترجمه‌ی لیلا رفیعی و سیده رویا درخشنده توسط انتشارات برگ و باد منتشر شده است.

نکوداشت‌های کتاب زوج ذهن آگاه

• خواندن هر فصل از این کتاب 15 دقیقه زمان می‌برد. مثل این است که راهنمایی را در کنار خود داشته باشید که روش‌هایی را برای بازگشت به عشقی اصیل در اختیارتان قرار می‌دهد. (اریک کلاین، نویسنده)
• تمرین‌هایی که کتاب زوج ذهن آگاه به شکلی ساده و اجرایی ارائه کرده، مخاطب را برای ارتباطی عمیق آماده می‌کند. (هارویل هندریکس، نویسنده)
• این کتاب زوج‌ها را برای ارتباطی عاشقانه و محبت‌آمیز آماده می‌کند. (جولی پوتیکر، نویسنده)

کتاب زوج ذهن آگاه برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای علاقه‌مندان به کتاب‌های زناشویی و آموزش روابط همسران مناسب است.

در بخشی از کتاب زوج ذهن آگاه: 52 راهکار هفتگی برای رسیدن به عشق واقعی و صمیمیت می‌خوانیم

همه زندگی‌های بسیار شلوغی پر از ضرب‌الاجل‌ها، قرار ملاقات‌ها و تعهداتی دارند که ما را در طول روز به جهات مختلف می‌برد. بنابراین، جای تعجب نیست که بسیاری از مراجعان ما گاهی اوقات در ارتباط ماندن و حاضر بودن برایشان مشکل است. کریگ و دبی این را در رابطه خود نیز می‌یابند.

هر روز و هر لحظه بیداری مهم است. ما هرگز نباید همدیگر را بدیهی بدانیم یا از زمانی که با همسر و خانواده خود داریم سوء استفاده کنیم. با این حال، سه زمان خاص از روز وجود دارد که می‌تواند اهمیت ویژه‌ای داشته باشد. استفاده بهینه از این زمان‌ها می‌تواند حتی یک رابطه عالی را بهبود بخشد یا پایه‌ای برای بازگرداندن یک رابطه مشکل‌دار ایجاد کند. مهم‌ترین زمان‌های روز قبل از رفتن به محل کار، زمان بازگشت از محل کار و قبل از رفتن به رختخواب است.

یک آیین ارتباطی ایجاد کنید که پانزده ثانیه طول می‌کشد و آن را در هر یک از این سه بار تمرین کنید. این مراسم می‌تواند به سادگی همیشه توقف برای احوال‌پرسی با یکدیگر با یک بوسه پانزده ثانیه‌ای و در آغوش گرفتن باشد. هر آنچه را که انتخاب کنید، پیامی که در عمل وجود دارد این است: «دوستت دارم، تو را می‌بینم و بسیار خوشحالم که بخشی از زندگی من هستی».

پانزده ثانیه محبت و توجه کامل به یکدیگر سه بار در روز به شما کمک می‌کند تا با هم ارتباط برقرار کرده و شادی خود را افزایش دهید. اگر بچه دارید، هیچ چیز قدرتمندتر و سالم‌تر از این نیست که آن‌ها شاهد عشق و ارتباط شما باشند. این نه تنها باعث می‌شود بچه‌ها احساس امنیت کنند، بلکه یاد می‌گیرند چگونه با همسر خود در آینده ارتباط برقرار کنند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: تسلط بر ارتباطات
1. یاد بگیرید چگونه همدلی کنید
2. عشق را غیرکلامی در میان بگذارید
3. چشم انداز رابطه خود را بسازید
4. قرار هفتگی داشته باشید
5. اعتمادسازی
6. تعطیلات را استرس ‌زدایی کنید
7. با ظرافت در مورد مسائل مربوط به وزن صحبت کنید
8. درخواست کنید؛ درخواست‌ها شما را فراتر از خواسته‌ها می‌برند
9. تغییر سبک زندگی؛ گاهی اوقات به تنهایی ادامه دهید
10. زبان‌ عشق خود را بیاموزید
11. مراسم قدردانی
12. تعادل «زمان با هم بودن» و «زمان من»
13. هر روز از همسر خود تعریف کنید
14. سازش
15. ریشه‌های خشم همسر خود را درک کنید
16. با باورهای محدود کننده در مورد همسر خود مقابله کنید
17. راز یک رابطه عالی را بدانید
بخش دوم: مدیریت تعارض
18. برای جست‌وجوی کمک از بیرون، خیلی منتظر نمانید
19. به جای سرزنش کردن، مسوولیت بپذیرید
20. انصاف را فراموش کنید، سخاوت را امتحان کنید
21. گفت‌وگوهای مالی نگران کننده را سرگرم کننده کنید
22. پشتیبانی کنید، نه راه‌حل
23. داستان‌های خود را رها کنید
24. عاشق معشوق خود باش، نه تلفن همراهت
25. اسکریپت‌ (داستان) های پولی خود را کشف کنید
26. به موقع حاضر شوید
27. در مورد دیدگاه همسر خود کنجکاو باشید
28. بیشتر بدهید تا بیشتر به دست آورید
29. عاقلانه خشم را مدیریت کنید
30. هرگز نگو هرگز
31. عذرخواهی ماهرانه را بیاموزید
32. اصلاح کردن
33. راه‌حل‌هایی برای مشکلات ایجاد کنید
34. چرخه دیوارسازی (سنگ‌اندازی) را متوقف کنید
35. وقتی شرایط مناسب است، در مورد مسائل مالی صحبت کنید
بخش سوم: برانگیختن صمیمیت، رابطه جنسی و عاشقانه
36. توجه کنید
37. برای ایجاد نزدیکی، سؤال بپرسید
38. ارتباط پانزده ثانیه‌ای را انجام دهید
39. برای رابطه جنسی بهتر سوالات جنسی بپرسید
40. به یکدیگر نگاه کنید
41. سازگاری جنسی بیشتری ایجاد کنید.
42. برای یکدیگر وقت بگذارید
43. برای رابطه جنسی برنامه‌ریزی کنید.
44. یکدیگر را لمس کنید
45. روی موارد مثبت تمرکز کنید
46. عاشقانه را زنده نگه دارید
47. تعطیلات را رمانتیک کنید
48. در طول بزرگ کردن فرزندان، رضایت از رابطه ایجاد کنید
49. از با هم بودن بیشتر لذت ببرید
50. زندگی جنسی خود را زنده نگه دارید
51. نگاه کنید و ببینید
یادداشتی در مورد تقدیم‌ها
قدردانی
تمرینات
منابع