معرفی و دانلود کتاب تعادل ایستا و پویا با حرکات اصلاحی

معرفی کتاب تعادل ایستا و پویا با حرکات اصلاحی

حرکت و فعالیت، نقش اساسی و حیاطی در زندگی انسان دارد. در اثر عدم حرکت و کاهش فعالیت های بدنی، انواع بیماری ها و ناهنجاری های جسمانی و روانی در انسان به وجود خواهد آمد که با صرف هزینه های بسیار زیاد باید این بیماری ها و ناهنجاری ها را از بین برد.
گسترش شهرنشینی و صنعتی شدن جوامع و استفاده از ماشین به جای نیروی عضلانی منجر به کاهش حرکات طبیعی انسان شده است. این عوامل خود باعث کاهش میزان کارایی دستگاه های مختلف بدن چون دستگاه های قلبی - تنفسی و دستگاه اسکلتی - عضلانی می شود.
اگر بشر در طول دوران زندگی خود به نحوی دارای فعالیت بدنی باشند، کمتر با مشکلات خاص جسمانی مواجه خواهند شد، زیرا در اثر فقر حرکتی و کاهش تحرک و فعالیت جسمانی از میان دامنه حرکتی مفاصل و بخش های مختلف بدن کاسته شده و به مرور زمان فرد با کاهش انعطاف پذیری و ضعف عضلانی و کاهش قدرت و استقامت عضلانی مواجه می شود.

با توجه به شیوع بالای اختلالات ناهنجاری های اسکلتی عضلانی در جوامع امروزی، کتاب حاضر قصد دارد با چند تمرین اصلاحی به رفع ناهنجاری ها بپردازد و در عین حال راهنمای عمومی برا احاد جامعه و به ویژه کسانی خواهد بود که خودشان یا افرادی از نزدیکان و خانواده شان به نوعی به این ناهنجاری مبتلا باشند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
پای چرخیده به خارج
تعادل ایستا
تعادل پویا  
تمرینات اصلاحی
2
پا و تعادل و کنترل قامت
آناتومی مچ پا و پا
مفصل مچ  
مفصل تحت قاپی
تعادل و کنترل قامت
3
اجزاء ویژه کنترل تعادل
اجزاء حسی
استراتژیهای حسی
یکپارچگی پاسخهای حرکتی مطابق با درون دادهای حسی
مؤلفه های حرکتی
اثرات دید (بینایی) بر کنترل تعادل
4
بررسی اجزاء سیستم تعادلی
بررسی فیزیولوژیکى و نورولوژیکى اجزاء و سیستم تعادلی
دوک هاى عضلانى و دستگاه وترى گلژى
گیرنده هاى حسى عضلات
ساختمان و عمل دوک عضلانى
حرکات در مچ پا
نامگذاری بر اساس صفحات اصلی
نام گذاری کاربردی
آسیبهای مچ پا حول محور ساجیتال
پای چرخیده به داخل
پای چرخیده به خارج
حرکت مفصل تحت قاپی و اثر آن بر روی ساق
سنجش و اندازه گیری تعادل
جدول تست های تعادل
5
حرکات اصلاحی
مفاهیم پایه در حرکات ا صلاحی
وضعیت بدنی در هنگام تمرین
وضعیت بدنی در هنگام تمرین
آشنایی با اجرای تمرینهای اصلاحی و درمانی
تمرین درمانی
اثرات سوء، وضعیت بدنی ناهنجار
نا هنجاری های اندام فوقانی
ناهنجاری های اندام تحتانی
اصول کلی در مراحل نشستن
اصول کلی حرکات
آسیب های تاندونی
پارگی تاندو
پای چرخیده به خارج
سخن پایانی
منابع