معرفی و دانلود کتاب انعطاف پذیری عاطفی

معرفی کتاب انعطاف پذیری عاطفی

ارزش‌های اصلی‌تان قطب‌نمایی هستند که جهت را به شما نشان می‌دهند و سوزان دیوید در کتاب انعطاف پذیری عاطفی به شما کمک می‌کند این ارزش‌های اصلی را پیدا کنید. شما در این کتاب یاد خواهید گرفت چگونه با احساسات دشوار کنار بیایید، در مواجهه با تغییر و عدم قطعیت تاب بیاورید، روابط بهتری بسازید، تغییرات مثبت ایجاد کنید، به اهداف‌تان برسید و زندگی معنادارتری داشته باشید.

درباره‌ی کتاب انعطاف پذیری عاطفی

تصویر پاهای یک بالرین را دیده‌اید. انگشتانی شکسته و پیچیده در پارچه که شکل طبیعی خود را از دست داده‌اند. هدف از گفتن این مثال یادآوری این موضوع بود که در مسیر موفقیت، دشواری و پیچ‌وخم‌های فراوانی وجود دارد و لازمه‌ی رسیدن به آن قله‌ای که مدنظر دارید نیازمند عبور از همین پیچ‌وخم‌هاست. کتاب انعطاف پذیری عاطفی (Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life) نوشته‌ی سوزان دیوید (Susan David) به شما یاد می‌دهد چطور از این پیچ‌وخم‌ها عبور کنید و بتوانید تاب بیاورید.

نویسنده که خود به مدت 20 سال روان‌شناس بالینی بوده در این کتاب روی مفهومی به اسم انعطاف پذیری عاطفی تمرکز دارد. او معتقد است انعطاف‌ پذیری عاطفی یا چابکی هیجانی یعنی توانایی انعطاف‌ پذیری در برابر افکار، احساسات و رفتارها و کسانی که این مهارت را دارند و از افکار، احساسات، ارزش‌های درونی و اهداف بلندمدت خود آگاه هستند. این آگاهی به آن‌ها کمک می‌کند تا مسائل را در بستر بزرگ‌تری ببینند و واکنشی متناسب با موقعیت نشان دهند و بهتر با تغییرات و عدم قطعیت‌ها که جز جدایی‌ناپذیر دنیای امروز است کنار بیایند.

سوزان دیوید در کتاب انعطاف پذیری عاطفی بر اساس تجربه‌ی شخصی خود از زندگی تحت سلطه‌ی رژیم آپارتاید و همچنین تحصیلات و اطلاعات علمی خود در طول بیست سال فعالیت در حوزه‌ی روان‌شناسی بالینی نوشته و در طول آن به شما آموزش می‌دهد چگونه چابکی هیجانی را در محیط کاری پیاده کنید و از همه مهم‌تر چطور فرزندانی با این ویژگی را تربیت کنید. این کتاب پر است از داستان‌های واقعی، نمونه‌های پژوهشی و تمرین‌هایی کاربردی که به شما کمک می‌کند با استفاده از 4 گام، از قلاب‌هایی که در ابتدای کتاب معرفی می‌شوند رها شده و در زندگی شکوفا شوید. شما می‌توانید این کتاب را با ترجمه‌ی آرزو رمضانی از انتشارات بله دریافت کنید.

جوایز و افتخارات کتاب انعطاف پذیری عاطفی

• قرار گرفتن در فهرست پرفروش‌ترین‌های وال‌استریت ژورنال و یو‌اس‌ای‌تودی
• انتخاب به‌عنوان یکی از بهترین کتاب‌های سال توسط آمازون
• معرفی به‌عنوان کتابی پیشنهادی برای رهبران کسب‌وکار از سوی مجله فوربز
• دریافت جایزه‌ی کتاب‌هایی برای زندگی بهتر (Books for a Better Life)
• برنده‌ی جایزه‌ی مؤسسه‌ی کسب‌وکار Axiom

نکوداشت‌های کتاب انعطاف پذیری عاطفی

• نسخه‌ای که از این کتاب شگفت‌انگیز سوزان دیوید را دارم پر از نشان، تاخوردگی و یادداشت است. (برنه براون، نویسنده)
• کتاب انعطاف پذیری عاطفی، یکی از مهارت‌های کلیدی رهبری در دنیای امروز است. (Thinkers50)
• کتابی تاثیرگذار درباره‌ی پایبندی به ارزش‌های درونی، قاطعانه تصمیم گرفتن و متعهد شدن به ایجاد تغییرات معنادار. (Forbes.com)
• کتاب انعطاف پذیری عاطفی سرشار از توصیه‌هایی ا‌ست برای زندگی در لحظه، پرورش آگاهی سالم از هیجانات، درک معنای آن‌ها، واکنش موثر به احساسات، و شناخت ارزش‌ها و اهداف درونی، نه‌فقط در زندگی شخصی، بلکه در روابط، محیط کار و حتی در نقش والدگری. (Bustle)
• دیوید در این کتاب نشان می‌دهد که هیچ ویژگی‌ به اندازه‌ی توانایی کنار آمدن هوشمندانه با احساسات خود، پیش‌بینی‌کننده‌ی موفقیت نیست. یادگیری این مهارت، تفاوت میان ستیز و رقص است! (مارشال گلدسمیت، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز و نویسنده‌ی کتاب Triggers)

کتاب انعطاف پذیری عاطفی برای چه کسانی مناسب است؟‌

این کتاب برای کسانی مناسب است که می‌خواهند با احساسات خود کنار بیایند، در برابر تغییرها انعطاف‌پذیرتر باشند و زندگی هدفمندتری بسازند. رهبران، والدین، مدیران و هر فردی که به رشد فردی و اجتماعی علاقه‌مند است، می‌تواند از این کتاب استفاده کند.

در بخشی از کتاب انعطاف پذیری عاطفی می‌خوانیم

موفقیت یک فیلم‌نامه سینمایی به «درگیر شدن» آن بستگی دارد، یک عنصر کلیدی که توانایی جذب توجه بینندگان، پیشبرد داستان و هدایت عمل به جلو را دارد. درگیر شدن معمولاً با تضاد همراه است و نحوه حل این تضاد است که ما را به تماشای ادامه فیلم مشتاق می‌کند و مشارکت ما را در داستان حفظ می‌نماید.

به عنوان روان‌شناس، من به شدت توسط کتاب‌ها و فیلم‌هایی جذب می‌شوم که تضادهای اصلی آن‌ها درون خود شخصیت‌های اصلی نهفته است. به عنوان مثال، در فیلم «توتسی»، یک بازیگر مرد که زنان را نمی‌فهمد، برای بدست آوردن نقشی در یک نمایش، مجبور می‌شود خود را به صورت یک زن جلوه دهد. در «عروس فراری»، یک دختر جوان از تعهد گریزان است. یا مثال کلاسیک دیگر، داستان «هویت بورن» که در آن یک آدم‌کش حرفه‌ای پس از ضربه‌ای به سر، بدون هیچ خاطره‌ای از هویت یا مأموریت خود، در میان یک درگیری به هوش می‌آید.

شاید ما در زندگی واقعی خود با ماشین‌های اسپرت در کنار ساحل رانندگی نکنیم یا با ستاره‌های سینما قرار ملاقات نگذاریم، اما هر یک از ما به نحوی نقش نویسنده‌ای در هالیوود را بازی می‌کنیم. زیرا هر لحظه از زندگی ما در حال ساختن داستانی هستیم که در پرده‌ی ذهن ما به نمایش درمی‌آید. در داستان‌های واقعی زندگی ما، درگیر شدن به معنای لذت بردن از هیجان نیست، بلکه نشان‌دهنده‌ی اسیر شدن در دام احساسات، افکار یا رفتارهایی است که به خودمان آسیب می‌زنند.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: از سختی‌ها تا انعطاف‌ پذیری
فصل 2: درگیر شدن
فصل 3: تلاش برای رهایی
فصل 4: حضور داشتن
فصل 5: بیرون آمدن
فصل 6: پیشرفت در جهت هدفتان
فصل 7: پیشرفت
فصل 8: ادامه پیشرفت
فصل 9: انعطاف‌ پذیری عاطفی در محل کار
فصل 10: پرورش فرزندانی با انعطاف‌ پذیری عاطفی
فصل 11: نتیجه‌گیری؛ واقعی شدن
تشکر و قدردانی
درباره نویسنده