معرفی و دانلود کتاب اعتماد به نفس به سبک خودت

معرفی کتاب اعتماد به نفس به سبک خودت

محسن آقایی در کتاب اعتماد به نفس به سبک خودت با روشی کاملا نوین و علمی به شما کمک می‌کند تا رفتارها و عادت‌های پیشین خود را تغییر دهید و به اعتماد به نفس حقیقی و نتیجه‌ی مطلوب خود در زندگی دست پیدا کنید.

شما می‌خواهید اعتماد به ‌نفس داشته باشید؟ این جمله به این معناست که شما می‌خواهید تغییر کنید، در حال حاضر از وضعیت فعلی‌تان رضایت ندارید و خواستار وضعیتی متفاوت و بهتر هستید. اما باید این نکته را بدانید که تغییر هم مانند بسیاری از موضوعات مهم باید آموخته شود، در غیر این صورت افراد بسیاری هستند که در همین مسیر اولیه‌ی تغییر مانده و پیشرفتی نداشته‌اند. گروهی در نیت تغییر درجا می‌زنند و گروهی در میانه‌ی راه هستند و گروهی برگشت به عقب دارند. شما باید یاد بگیرید که تغییر هم، اصول و قاعده‌مندی خاصی دارد. اگر تا به ‌حال تغییری نداشته‌اید نگران نباشید؛ این اثر به شما مفاهیم موثر زیادی می‌آموزد و اگر از کسانی هستید که طعم تغییر را چشیده‌اند، کتاب «اعتماد به نفس به سبک خودت» راه تدوین‌شده‌ای را نشان می‌دهد تا بتوانید بارها طعم شیرین تغییر را بچشید و زندگی و آینده خود را تغییر دهید.

موفقیت و کسب اعتماد به ‌نفس هیچ رمز خاصی ندارد. شما باید الگوی تغییر و مفاهیم برداشتی از این کتاب را مداوم تمرین کنید تا در زندگی پیشرفت کنید. فکر نکنید با انجام کارهای یکسان قبلی می‌توانید به نتایج متفاوت برسید بلکه شما باید در پی تغییر رفتارها و عادت‌های خود باشید، تا بتوانید به نتیجه‌ی متفاوت دلخواهتان برسید.

شما قطعاً از جویندگان موفقیت هستید که قصد خرید کتاب «اعتماد به نفس به سبک خودت» را دارید؛ پس خوب در آن جستجو کنید که گنج‌های بسیاری برایتان آماده ‌شده است. این کتاب با سه موضوع به دنبال تغییر حالت‌های شماست. سه‌ حالتی که روانشناس جاناتان هاید استاد دانشگاه ویرجینیا در کتابش به نام فرضیه‌ی خوشبختی آورده است. او تغییر را ممکن می‌داند تنها زمانی که شما اول بتوانید نیمه‌ی احساسی خود و دوم نیمه‌ی منطقی خود را قانع کنید و سپس مسیر درستی را در پیش بگیرید. او نیمه‌ی احساسی را تشبیه به فیل می‌کند و نیمه‌ی منطقی را تشبیه به فیل‌سوار که باید حتماً مسیری برای حرکت این دو مشخص شود.

در فصل اول شما با الگوی تغییر آشنا می‌شوید. در فصل دوم از عزت‌ نفس یا ارزشمندی که اساس و پایه‌ی اعتماد به ‌نفس است، خواهید خواند. در فصل سوم درباره‌ی باورها و اثرگذاری آن‌ها در زندگی شما صحبت شده است. فصل چهارم به مهم‌ترین کاهنده‌های اعتماد به ‌نفس یعنی ترس‌ها می‌پردازد و در فصل پنجم به ارزش‌ها و اهداف پرداخته که موجب حفظ اعتماد به نفس شما می‌شود.

جملات برگزیده کتاب «اعتماد به نفس به سبک خودت»:

- اگر می‌خواهی دنیایت تغییر کند باید اول خودت را تغییر دهی.
- تو جانشین خداوندی در زمین پس هرگز تصور نکن که کم ارزش هستی.
- جهان فقط چیزهایی را به ما می‌دهد که باور داریم می‌توانیم داشته باشیم.
- ما نمی‌توانیم ترس را نابود کنیم ما باید یاد بگیریم چگونه با وجود ترس موفق شویم.
- اعتماد به ‌نفس راسخ حاصل تعهد و پای بندی بی‌چون و چرای شما به ارزش‌های شماست.

در بخشی از کتاب «اعتماد به نفس به سبک خودت» می‌خوانیم:

طفره رفتن از پذیرش کامل مسئولیت امری عادی برای همه‌ی ماست. خویشتن زخم خورده‌ی ما می‌خواهد تقصیر را به گردن دیگری بیندازد، هر کس دیگری به جز ما. بودن در وضعیت صید به ما اجازه می‌دهد که به هرکسی اشاره کنیم تاموقعیت خودمان را توجیه کنیم. این گریز گاهی است که از طریق آن می‌توانیم توضیح دهیم چرا شهامت و توان کافی برای تغییر شرایط خود، تبدیل شدن به صیاد را نداشته ایم. وقتی ما نمی‌خواهیم یا نمی‌توانیم که مسئولیت زندگی خود را بر عهده گیریم، از یک چیز می‌توان مطمئن بود :باوری سایه وار در حال تصمیم گیری برای ماست.

برای خاموش کردن صدای ترس، کافی است دست خود را به سوی آن زیباترین ناشناخته‌ها، خداوند متعال، دراز کنید و شفقت راستین او را فراخوانید تا باور کنید معنای عظیمی در هر تجربه و رویداد و لحظه لحظه‌ی زندگی شما وجود دارد. رموز شفقت راستین از این باور متولد می‌شود که برای هر چیز دلیلی بزرگ هست. برای زندگی شما نیز طرح و نقشه‌ای هست که ارزش جنگیدن برای دستیابی به هدف را دارد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: تغییر
افسار در دستان فیل‌سوار است ولی...
فیل تنبل و بی‌حوصله است
آیا فیل را باید کشت؟
آیا هر چه فیل‌سوار می‌گوید باشد؟
فیل قوی‌تر است یا فیل‌سوار
دوستی فیل و فیل‌سوار
فیل‌سوار خسته
مسیر شفاف
روش راهنمایی فیل‌سوار (از اصل‌های خودت استفاده بکن)
1- یافتن نقاط روشن
2- مراقب فلج تصمیم گیری باشید
3- به مقصد اشاره‌کنید
انگیزه دادن به فیل
واقع‌نگری مانع تغییر
آیا فیل را بترسانیم؟
آیا به فیل انگیزه دهیم
روش‌های انگیزه دهی
1- (تغییر را کوچک کن)
آغاز یک کار ناخوشایند همیشه سخت تر از ادامه آن است
عادت به باختن داریم
فیل قوی‌تر می‌شود
به فیل انگیزه بدهید و به آدم‌ها اجازه رشد دهید
ذهنیت رشد بسازید
به مسیر شکل دهید ومحیط را عوض کنید
چماق و هویج
عاداتی را ایجاد کنید
محرک‌های عمل
فصل دوم: ارزشمندی
عزت‌نفس
قبول مسئولانه بودن
ما مسئول آگاهی خودمان در قبال تمام‌کارهایمان هستیم
ارزش به خود
عشق به خویشتن یعنی
توجه بی‌قیدوشرط
بازخورد دیگران توجه با شرط
قضاوت نکنید یا... .
مدیریت تمایل‌هایت
ذهن ما حتماً نفعی می‌برد
سیستم‌های پردازش ما و برداشت‌هایمان
همیشه یا همه
سیاه‌وسفید
بزرگ‌نمایی
به خود گرفتن
نتیجه‌گیری از جزئیات ضعیف
نکند اعتماد به سقف بسازیم
ضرر اهداف بزرگ
واکسن بزنید
ترس از شکست
فصل سوم: باورهایمان
باورها
شکستی قبل از شکست
تجسم راه‌ها
توجیه شکست
باور و نگاه مردم
تولیدی بزن ولی... . .
کافی است به ذهنتان مسیر یا خوراک مناسب دهید
تقویت باور
ما کوچک‌شدگانیم
اهداف و نگاه بزرگی داشته باشید
اگر تاریخ نداشتیم؟
دید آزمایشگاهی
روش‌های تقویت باور
خود تلقینی
بهانه‌تراشی یا شکست‌پذیری
مثال نقض
شناسایی خود
1- برون‌گرایی یا درون‌گرایی
2- حسی و شمی
3- فکری یا احساسی
4- داوری کننده یا ملاحظه کننده
5- اعتماد به تایید‌های بد
خودت را بیمه نکن
اضطراب‌ها هم از سه منبع می‌آیند
می‌شود از دیگران اعتمادبه‌نفس گرفت؟
نمی‌توانم تصمیم بگیرم
تمایز بین احساس و واقعیت
همگون سازی
اثبات کن به خودت و به دیگران
اعتمادبه‌نفس مشروط و اعتمادبه نفس بی قید وشرط
کمال‌گرایی
شناخت بعضی کارهای کمال‌گراها
احساسات کمال‌گرایان
مسیرها و روش‌های مدیریت کمال‌گرایی
نه گفتن واعتمادبه‌نفس
هر جا هستید خودتان باشید
باور کن باور کن
فصل چهارم: ترس هایمان
اطمینان و ترس
ذهن به دنبال کدام است
مغز منطقی
راه حل
آگاهی
تفکیک
ترس و فرهنگ بد ما
حقیقت ترس
مثبت نگری اشتباهی
ای کاش
بشناس تا نترسی
ترس را به رسمیت بشناس
شما تنهایید
اعتمادبه‌نفس دروغین
ما نقاب زده ایم
گذشته‌ها‌ی موثر
حقیقت وجودی ما
منبع تصمیم ما ایمان است یا ترس
گردن دیگران
تو و یدک گذشته ات
فصل پنجم: ارزش‌ها و اهداف
ارزش‌ها و اهداف
مشخص کردن ارزش هایتان
سیستم اهداف و ارزش ها
اهداف
زندگی کردن اهداف دیگران
اهداف سمت و سو می‌دهند
قلم بردار
بلند مدت و کوتاه مدت
اهداف اشتباهی
تغذیه اهداف
این مسیر و این هدف تا کی
تصویر سازی ذهنی
خلاقیت و اعتمادبه‌نفس
طبقه بندی اهداف
گسترش منطقه‌ی امن
محیط خودت را بساز
پس حواستان به این افراد باشد
نمایش اعتمادبه‌نفس با بررسی خودتان
ظاهر افراد دارای اعتمادبه‌نفس
سخن آخر