معرفی و دانلود کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی

عکس جلد کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی
قیمت:
۱۵,۰۰۰ تومان
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی

کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی نوشتۀ برایان تریسی، می‌تواند زندگیتان را تغییر دهد و به شما کمک کند که سال‌ها بیشتر از آنچه که در غیر این صورت امکان‌پذیر نبود، زندگی کنید.

کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی (21great ways to live to be a hundred)، خلاصه‌ای است از برترین روش‌هایی که تاکنون برای داشتن یک زندگی شاد و طولانی بدست آمده است. هر روش و تکنیکی که فرا خواهید گرفت توسط صدها متخصص پزشکی و هزاران نفر از مردم عادی مورد امتحان قرار گرفته و به اثبات رسیده است. زمانی که شما این ایده‌های فوق‌العاده را در رابطه با سلامتی برتر و تناسب اندام فرا گرفتید و آن‌ها را به اجرا درآوردید، احساس بهتری خواهید داشت و از سایر مردم دیگر طولانی‌تر زندگی خواهید کرد.

برایان تریسی (Brian Tracy) سال‌هاست در مورد سلامتی و تناسب اندام سخنرانی کرده و کتاب نوشته و به ده‌ها هزار نفر کمک کرده تا وزن کم کنند، متناسب شوند و احساس خوبی نسبت به خود پیدا کنند!

خبر خوب اینکه سلامتی و طول عمر شما تا حدود زیادی تحت کنترل خودتان است. به غیر از نقص‌های فیزیکی ژنتیکی و حوادث بیرونی که خارج از کنترل شما هستند، شما می‌توانید تاثیر بسزایی روی کیفیت زندگی‌تان، طول عمرتان و اینکه چقدر خوب سال‌های زندگیتان را می‌گذرانید، داشته باشید. نقطه‌ی شروع زندگی برای رسیدن به سن صد سالگی یا در همان حدود قبول مسئولیت کامل در هر زمینه از سلامتی و تناسب اندامتان است. از این نقطه به بعد شما باید از بهانه‌تراشی دست بردارید و به جای اینکه شرایط سلامتی و تناسب اندام‌تان را به گردن هر چیزی یا هر کسی بیاندازید، انتخابات و تصمیمات شخصی خودتان را مقصر بدانید. البته همیشه مواردی وجود خواهند داشت که شما نمی‌توانید پی‌آمد آن‌ها را کنترل کنید اما در کل، زندگی تحت فرمان شماست. شما روی صندلی راننده نشسته‌اید. شما معمار سرنوشت خودتان هستید. شما مسئول هستید.

در بخشی از کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی می‌خوانیم:

شما برای داشتن عملکردی مطلوب و بهترین کارکرد هر شب به استراحت منظم احتیاج دارید. مطابق با تحقیق آلامدا (Alameda Study) که در طول 22 دوره 20 هزار بزرگسال را تحت پوشش قرار داده بود، ارتباط مستقیمی بین دریافت 7 تا 8 ساعت خواب در هر شب با عمر طولانی وجود دارد. به دلیل برنامه‌ی پرمشغله‌ی امروزی‌مان، افراد بسیاری خواب کم و کمتری دریافت می‌کنند. بسیاری از مردم امروزه یک ساعت یا بیشتر، کمتر از آنچه که نیاز دارند تا به بالاترین عملکردشان برسند، می‌خوابند و در نتیجه هر روز را با حالت گیجی می‌گذراند. بسیاری از افراد زندگی‌شان را هر شب با مقید ساختن خودشان به خاموش کردن تلویزیون و رفتن به رختخواب سر ساعت 10 و 8 ساعت خواب کامل قبل از شروع روز بعد، تغییر داده‌اند. در نتیجه با خوابیدن یک یا دو ساعت بیشتر در هر شب، آن‌ها احساس انرژی بیشتر می‌کنند و حس مثبت‌تر، شادتر، اعتماد به نفس بیش تر، هوشیارتر، خلاق تر و بهتری راجع به زندگی‌شان و ارتباطات‌شان دارند. شما باید حداقل هر هفته یک روز کامل از کار دور باشید. در این روز شما هیچ کاری که نیازمند تمرکز یا تلاش ذهنی است را انجام نمی‌دهید. بیشتر می‌خوابید، به پیاده‌روی می‌روید، فیلم سینمایی می‌بینید، شام را بیرون می‌خورید، تلوزیون نگاه می‌کنید و در کل مغز خود را کاملا استراحت می‌دهید. این کار به مغز شما اجازه می‌دهد همانند یک باتری طی 24 ساعت شارژ شود. بعضی اوقات اگر شما مشغول انجام کارهای پیچیده با ذهن‌تان هستید، نیازمند دو یا سه روز استراحت کامل به منظور شارژ مجدد و بازیابی از خستگی ذهنی خواهید بود.

فهرست مطالب کتاب

21 روش فوق العاده برای رسیدن به 100 سالگی
مقدمه
1- تصمیم بگیرید چه مدت تمایل دارید زندگی کنید
2- معاینات منظم انجام دهید
3-وزن ایده آل‌تان را مشخص کنید
4- غذای مناسب بخورید
5- غذا خوردن صحیح را تمرین کنید
6- از مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنید
7- مقادیر زیادی آب بنوشید
8- از دهانتان خیلی مراقبت کنید
9- خودتان را از لحاظ فیزیکی متناسب نگه دارید
10- به مقدار زیاد استراحت و تفریح کنید
11- بیاموزید که عمیق و صحیح نفس بکشید
12- از مصرف الکل خودداری کنید
13- برای زنده ماندن برانید
14- عادات امنیت شخصی را تمرین کنید
15- رفتار افراد برنده را درخود ایجاد کنید
16- چشم اندازی مطبوعی ایجاد کنید
17- روابط محکم تشکیل دهید
18- درگیر شوید و درگیر بمانید
19- به آموختن و رشدتان ادامه دهید
20- از همه‌ی جهات فردی فوق العاده باشید
21- گام مثبتی برای زندگی‌تان بردارید
نتیجه‌گیری

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی
نویسنده
مترجمفریبا سبز چمنی
ناشر چاپی شادن پژواک
سال انتشار۱۳۹۰
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات47
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب‌های روان درمانی
قیمت نسخه الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی

مصطفی عزیزی
۱۴۰۲/۰۲/۰۲
کتابی فوق العاده با فصل‌های جذاب و خواندنی از یک نویسنده‌ی بنام و با علم. در این کتاب آقای تریسی به مانند کتاب‌های فوق العاده‌ی دیگرش، سعی دارد که به سادگی هر چه تمام تر و بیان سلیس نکات مهم و فلسفه‌ی یک زندگی شاد و بدنی سالم و ذهنی شاد را به خواننده القا کند. کتاب که با تمرکز بر سلامتی و نکات مهم و کاربردی برای داشتن جسمی سالم آغاز می‌شه و دادن تمارین و توصیه‌های کاربردی ادامه پیدا می‌کنه و به ترتیب به رشد فردی و روانشناسی موفقیت و شخصیتی مثبت گرا منتهی میشه که درش می‌شه واقعا عمق مطالب را درک کرد و به زندگیمون واردش کنیم تا تغییرات اساسی را ببینیم. بسیار خوب ترجمه شده و خیلی راحت و خوب به جلو پیش می‌ره و اضافه گویی نداره اصلا این کتاب. امیدوارم شما هم بخوانید و استفاده کنید از مطالبش. سپاس فراوان از تیم خوب کتابراه
اعظم جزوان
۱۴۰۰/۰۸/۲۵
همیشه و بارها وبارها باید این نکته رو در زندگی در نظر گرفت
مشاهده همه نظرات 2

راهنمای مطالعه کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی

برای دریافت کتاب 21 روش عالی کامیابی به 100 سالگی و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.