معرفی و دانلود کتاب تنهایی سازنده: چگونه تنها باشیم و این تنهایی را کاملا از آن خود کنیم

معرفی کتاب تنهایی سازنده: چگونه تنها باشیم و این تنهایی را کاملا از آن خود کنیم

کتاب تنهایی سازنده، اثری انگیزشی برای آشنایی با جنبه‌های مثبت تنهایی است. فرانچسکا اسپکتر، نویسنده‌ی کتاب و پادکستر معروف، تنهایی سازنده را به عنوان رویکردی مثبت برای گذراندن زمانِ باکیفیت و معنادار با خود، تعریف کرده است. آشنایی با این تعریف به خواننده کمک می‌کند تا اهمیت بیشتری به خودش بدهد و با استفاده از فرصتی که در تنهایی سازنده به دست می‌آورد، دستاوردهای بهتری در زندگی را از آن خود کند.

درباره‌ی کتاب تنهایی سازنده

کتاب تنهایی سازنده (Alonement: How to be alone and absolutely own it)، با رویکردی متفاوت و مثبت به تنهایی نگاشته شده است. فرانچسکا اسپکتر (Francesca Specter)، نویسنده‌ی کتاب، واژه‌ی «اِلوُن‌مِنت» را برای انتقال مفهوم خود از تنهایی در این اثر ابداع کرده است. منظور فرانچسکا اسپکتر از الون‌منت، تعریفی مثبت برای تنهایی است. در این تعریف از تنهایی، فرد برای خلوت خود ارزش قائل می‌شود. تنهایی سازنده، تخصیص زمان باکیفیت و هدفمند برای خود است نه صرفاً تنهایی فیزیکی. در این شیوه از تنهایی، فرد با خودش رابطه‌ای ماندگار و اثربخش برقرار می‌کند. تنهایی در این کتاب به عنوان یک نیاز و دارایی ارزشمند بررسی شده است.

مطالب کتاب تنهایی سازنده با پیشگفتار فرانچسکا اسپکتر آغاز می‌شود. نویسنده در ابتدای این بخش، از مسیری که برای رسیدن به مفهوم تنهایی سازنده طی کرده، صحبت می‌کد. در ادامه‌ی کتاب، توضیحاتی برای تسلی‌خاطرِ خواننده در لحظه‌های تنهایی مطرح شده است. گفتن جمله‌هایی مانند اینکه تنهایی به معنای بی‌همتا بودن است، پذیرش تنهایی باعث آزادی و خودشناسیِ بیشتر می‌شود و تنها بودن یعنی نزدیک‌ترین حالت به خودِ واقعی، جنبه‌های منفی تنهایی را از ذهن پاک می‌کند.

فرانچسکا اسپکتر در ادامه‌ی کتاب تنهایی سازنده به خواننده آموزش می‌دهد تا لحظه‌های تنهایی را دریابد. بسیاری از افراد، تنهایی را هیولایی می‌دانند که باید از آن دوری کنند. برخی دیگر نیز احساس می‌کنند که تنهایی با شخصیت و سبک زندگی آن‌ها سازگار نیست. اینجاست که دیدگاه فرد برای رویارویی با تنهایی باید تغییر کند. تنهایی، ناب‌ترین منبع قدرت هر فرد است.

تبدیل تنهایی به منبع رشد و توسعه‌ی فردی

پس از این توضیحات، مفهوم تنهایی سازنده به تفصیل تعریف شده است. فرانچسکا اسپکتر در ادامه توضیح می‌دهد که منظور وی از تنهایی سازنده، گوشه‌نشینی و عزلت نیست و از اعتدال سخن می‌گوید. انسان، در کنار برقراری ارتباط و روابط اجتماعی، به تنهایی هم نیاز دارد. نکته‌ی مهم در کیفیت نهایی است نه کمیت آن. تمرکز بر تنهایی سازنده به عنوان ارزشی آگاهی بخش در زندگی روزانه، توسعه‌ی فردی را بهبود می‌بخشد.

نویسنده در کتاب تنهایی سازنده درباره‌ی لذت چندگانه‌ی تنها بودن صحبت کرده است. نوعی از تنهایی که مؤلف از آن سخن گفته، کاملاً در خدمت لذت است. فردی که تنهاست، می‌تواند شب را هر طور دلش خواست سپری کند. به تماشای تلویزیون بنشیند و صدای آن را زیاد کند، فیلم دلخواهش را ببیند و عیشِ تنهایی خود را کامل نماید.

فرانچسکا اسپکتر در بخش‌های بعدی کتاب درباره‌ی آشنایی با خود، از تنهایی وقت گذراندن، خودمراقبتی و سفر انفرادی صحبت کرده است. آشنایی با این مفاهیم به خواننده کمک می‌کند تا به جای گریز از تنهایی، آن را به عنوان منبعی حیاتی برای رشد، خلاقیت و تقویت سلامت روان خود بپذیرد. مطالب کتاب تنهایی سازنده با توضیحاتی درباره‌ی ایجاد فضا برای تنهایی، بهره‌مندی از تنهایی در کنار هم و تنها تا همیشه، خاتمه پیدا می‌کند.

کتاب تنهایی سازنده را انتشارات دیوار با ترجمه‌ی سارا زرگر چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

جوایز و افتخارات کتاب تنهایی سازنده

• کتاب سال Sunday Times
• کتاب سال The Times

نکوداشت‌های کتاب تنهایی سازنده

• فقط به این دلیل که تنها هستید، به این معنی نیست که منزوی هستید. این همان فرضیه‌ای است که پشت کتاب جذاب فرانچسکا اسپکتر نهفته؛ کتابی که هم یک تجلیل است و هم یک راهنمای عملی برای این که چگونه تنهایی خود را به نفع خود به‌کار بگیرید. (i news)
• کتابی فوق‌العاده سخاوتمندانه و متفکرانه که تمایز میان انزوا از یک سو و خلوت از سوی دیگر را به ما یادآوری می‌کند و بر وقار و ماجراجویی زندگی که بر اساس شرایط خود فرد سپری می‌شود، تاکید می‌ورزد. (آلن دو باتن، نویسنده و فیلسوف)
• یک تجلیل دلسوزانه و خردمندانه از زندگی انفرادی، دعوتی شادمانه برای این که اعلامیه‌ی استقلال شخصی خودتان را بنویسید. (دِیزی بوکانان، روزنامه‌نگار)
• متفکرانه و تأمل‌برانگیز، این کتاب مرا واقعاً درباره‌ی گذراندن وقت در تنهایی خودم، هیجان‌زده کرد. (فلیسیتی کلوک، نویسنده)

کتاب تنهایی سازنده برای شما مناسب است اگر

• به دنبال مطالعه‌ی اثری در حوزه‌ی توسعه‌ی فردی هستید که شما را با اهمیت تنهایی و فایده‌های آن آشنا کند.
• فردی برون‌گرا هستید و می‌خواهید با استفاده از تنهایی سازنده، دستاوردهای بیشتری در زندگی داشته باشید.
• می‌خواهید با مطالعه‌ی اثری درباره‌ی تنهایی، شخصاً برای انجام کارهایی مانند تنهایی سفر کردن و پرورش سلیقه‌های شخصی اقدام نمایید.
• در حوزه‌های انگیزشی فعالیت می‌کنید و قصد مطالعه‌ی منبعی سودمند درباره‌ی فایده‌های تنهایی را دارید.
• روان‌درمانگر هستید و می‌خواهید کتابی به‌روز با اطلاعاتی مفید درباره‌ی شیوه‌های بهره بردن از تنهایی مطالعه نمایید.

در بخشی از کتاب تنهایی سازنده: چگونه تنها باشیم و این تنهایی را کاملا از آن خود کنیم می‌خوانیم

درحالی‌که ازدواج با خود قطعاً نسخه‌ای برای همه نیست، پیام عشق به خودِ رادیکال به‌نوعی الهام‌بخش است. تانر، از پنج سال پیش که با خودش ازدواج کرد همچنان به معاشرت با افراد دیگر ادامه داده است، می‌گوید: «می‌خواستم به احساس خوشبختی در وجودم متعهد شوم. ما در جامعه‌ی غربی هیچ مراسم و تشریفاتی برای نشان دادن توسعه‌ی فردی نداریم.» داستان‌هایی مانند داستان تانر هر چند سال یک‌بار در چرخه‌ی اخبار منتشر و به‌سرعت تبدیل به موضوعی برای تمسخر می‌شوند. خود تانر می‌گوید پس از این‌که عکس‌های روز خاص او در سرفصل خبرها آمد، در فضای مجازی نیز به موضوعی داغ بدل شد. فهمیدن این‌که چرا مردم با ایده‌ی سولوگامی مشکل دارند سخت نیست؛ ممکن است برخی در به جا آوردن سنت ازدواج که از نظر تاریخی برای اهداف اقتصادی و مذهبی انجام می‌شده است درباره‌ی رابطه با خود تردید کنند. شاید برخی نیز برگزاری یک مراسم بزرگ فقط برای خود را افراطی یا نشانه‌ی خودشیفتگی تصور کنند. معمولاً این‌گونه مراسم مقداری هزینه برمی‌دارد و ممکن است صرف این مقدار پول به عنوان یک فرد مجرد مقرون‌به‌صرفه (یا معقول) به نظر نرسد. برخی نیز این کار را دیوانگی می‌دانند.

بااین‌حال وقتی همه‌ی این مسائل را کنار می‌گذاریم این روند همچنان جذاب باقی می‌ماند، زیرا چه زمان دیگری آشکارا مهر تأیید بر رابطه‌ی خودمان با خودمان می‌زنیم؟ در سریال تلویزیونی جنسیت و شهر، کری برادشاو که از تحسین دائم انتخاب‌های دیگران در زندگی‌های‌شان در مراسم عروسی و مهمانی حمام زایمان خسته شده به‌شوخی می‌گوید که با خودش ازدواج کرده است.

فهرست مطالب کتاب

درباره‌ی نویسنده
پیشگفتار
مقدمه
یک: چرا به تنهایی سازنده نیاز داریم
دو: آشنایی با خود
سه: تنهایی وقت گذراندن
چهار: خودمراقبتی
پنج: پیگیری علاقه
شش: تنها و سربلند
هفت: سفر انفرادی
هشت: ایجاد فضا برای تنهایی
نه: مجرد و تنها
ده: با هم تنها (بهره‌مندی از تنهایی در کنار هم)
تنها تا همیشه؟
واژه‌نامه
منابع