معرفی و دانلود کتاب حالت را خوب کن: همراه با مقدمه‌ی اختصاصی کوین ترودو

معرفی کتاب حالت را خوب کن: همراه با مقدمه‌ی اختصاصی کوین ترودو

کتاب حالت را خوب کن نوشته‌ی محمد ثابتی شما را به بازبینی افکار، کنترل احساسات و انتخاب رفتارهایی دعوت می‌کند که مسیرتان را به سوی داشتن حال خوب هموار می‌سازد. این کتاب با روشی ساده و کاربردی نشان می‌دهد حال خوب دست‌نیافتنی نیست، بلکه نتیجه‌ی ارتباطی است که بین ذهن، هیجان و عمل شما شکل می‌گیرد.

درباره‌ی کتاب حالت را خوب کن

«حال چیست و چرا مهم است که حال خودمان را بهتر کنیم؟» محمد ثابتی، کتاب حالت را خوب کن را با این پرسش آغاز می‌کند و می‌کوشد به آن پاسخ دهد. او ابتدا مفاهیمی را که لازمه‌ی داشتن حال خوب است نام می‌برد و در فصل‌های بعدی به این سؤال پاسخ می‌دهد که چطور حال بهتری داشته باشیم؟

محمد ثابتی برای داشتن حال بهتر بر چرخه‌ی فکر، احساس و رفتار دست گذاشته تا نشان دهد حال ما نتیجه‌ی مستقیم نحوه‌ی پردازش ذهنی ما از رویدادها، پاسخ‌های هیجانی و در نهایت عکس‌العمل‌های رفتاری ما است. او استدلال می‌کند که وقتی ما بتوانیم در هر یک از این بخش‌ها، به ویژه بخش افکار ورود کنیم و آن را بهبود دهیم، قادر خواهیم بود تجربه‌ی هیجانی خود را کنترل کرده و رفتارهایی را انتخاب کنیم که به حال بهتر منتهی شوند. بدین ترتیب، کتاب حالت را خوب کن به وسیله‌ی بازبینی افکار، تنظیم هیجانات و انتخاب رفتارهای سازنده مسیر واضحی برای اصلاح حال پیش می‌نهد.

در کل، کتاب حالت را خوب کن چاپ انتشارات کاپیتان از جمله کتاب‌هایی است که با زبانی ساده و عملی، نه صرفاً تئوری، راهنمایی برای حرکت از حال فعلی به حالِ بهتر ارائه می‌دهد. محمد ثابتی ما را فرا می‌خواند تا نسبت به روندهای درونی که شاید ناخودآگاه ما را به حال نامطلوب می‌برند، آگاه شویم و پیشنهاد می‌کند با کار کردن روی فکر، تنظیم احساس و اصلاح رفتار حال خود را تغییر دهیم.

کتاب حالت را خوب کن برای شما مناسب است اگر

• احساس می‌کنید حالتان آن‌طور که می‌خواهید خوب نیست و باید آن را بهبود دهید.
• به دنبال خودسازی و رشد شخصی خود هستید.
• می‌خواهید ابزارهایی برای شناخت و مدیریت بهتر هیجانات، رفتارها و افکارتان بیاموزید.

در بخشی از کتاب حالت را خوب کن: همراه با مقدمه‌ی اختصاصی کوین ترودو می‌خوانیم

در این بخش از سفر، می‌خواهیم به سوی بهبود حال و افزایش کیفیت زندگی برویم. اولین و اساسی‌ترین گام، کسب خودآگاهی است. خودآگاهی ما را قادر می‌سازد تا به عمق احساسات، هیجانات، رفتارها و افکار خویش نفوذ کنیم و درکی عمیق‌تر از چرایی و چگونگی عملکرد ذهن و روح خود پیدا کنیم؛ این همان تسلطی است که برای بهتر کردن حال خودمان به آن نیاز داریم. ما انسان‌ها، روزانه با حجم انبوهی از اطلاعات و ورودی‌های مختلف مواجه می‌شویم. این ورودی‌ها، به شکلی ناخودآگاه، بر طرز فکر و رفتار ما تأثیرگذارند و به‌مرور زمان، نگرش‌ها و باورهای ما را شکل می‌دهند؛ اما چه زمانی این تأثیرات مثبت و سازنده هستند و چه زمانی موجب اضطراب، استرس و ناراحتی می‌شوند؟

تنها راه تشخیص آن، فقط فکر کردن به‌صورت آگاهانه است. خودآگاهی، به ما این امکان را می‌دهد که نگاهی دقیق‌تر به این فرآیند پیچیده داشته باشیم و از طریق شناخت دقیق احساسات و هیجانات خود، می‌توانیم بفهمیم که چگونه این احساسات بر رفتارهای ما تأثیر می‌گذارند و چگونه می‌توانیم نگرش‌ها و باورهای سالم‌تری را در خود ایجاد کنیم.

زیرا هر احساسی که تجربه می‌کنیم، نقشی کلیدی در زندگی ما دارد؛ برای مثال، احساس شادی و رضایت، می‌تواند ما را به سوی تصمیم‌گیری‌های مثبت هدایت کند، در حالی که احساس خشم یا نگرانی، ممکن است باعث تصمیمات ناگهانی و غیرمنطقی شود. اما نکته‌ی اصلی اینجاست که تمامی این احساسات، اگر به‌درستی شناخته و مدیریت شوند، می‌توانند منجر به رشد فردی شوند. در این فصل، با اصول و روش‌هایی آشنا خواهید شد که به شما کمک می‌کنند تا به خودآگاهی بیشتری برسید. یاد خواهید گرفت که چگونه احساسات و هیجانات خود را شناسایی کنید، چگونه با آن‌ها روبه‌رو شوید و چگونه از آن‌ها به‌عنوان ابزارهایی برای رشد و پیشرفت خود و داشتن حالی بهتر، استفاده کنید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه اختصاصی کوین ترودو برای مخاطبین کتاب
آماده‌سازی پایه‌ای نویسنده
فصل اول: حال چیست و چرا مهم که حال خودمان را بهتر کنیم؟
فصل دوم: چطور حال بهتری داشته باشیم؟
فصل سوم: لحظه‌ی اکنون در زندگی
فصل چهارم: شروع بیداری در حال
فصل پنجم: زندگی جدید داشته باش