معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی سالم که به حفظ سلامتی شما کمک میکنند!
در جهان پرمشغلهی امروز بسیاری از افراد، اهمیت بالای رژیم غذایی سالم را فراموش کردهاند؛ از همین روی، در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی میپردازیم. از آنجا که عمل به توصیههای موجود در این کتابها باعث افزایش سلامتی و طول عمر افراد میشود، مطالعهی آثار معرفی شده در مطلب حاضر به تمامی مخاطبین پیشنهاد میشود.
چرا کتابهای رژیم غذایی را بهترین منبع ممکن برای رسیدن به سلامت جسمانی میدانند؟
مطالعهی بهترین کتابهای رژیم غذایی به دو دلیل عاقلانهترین انتخاب ممکن برای دستیابی به سلامت جسمانی به شمار میآید. مزیت اول این کتابها، معتبر بودن مطالب موجود در آنهاست. نویسندگان کتابهای تغذیه و رژیم غذایی را مطرحترین و معتبرترین متخصصین این رشته تشکیل میدهند. از همین روی، مخاطب با خیالی آسوده میتواند به توصیههای نوشته شده در این کتابها عمل کند.
دومین دلیلی که باعث میشود خواندن این عناوین را به شما پیشنهاد کنیم این است که کتابهای رژیم نویسی، نسبت به دیگر روشها (برای مثال مراجعه به مربی ورزشی حرفهای و یا پزشک متخصص) از هزینهی به مراتب کمتری برخوردار هستند.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای رژیم غذایی و رژیم درمانی
کتابهای رژیم غذایی برای لاغری را میتوان محبوبترین دسته از آثار این حوزه دانست. امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی مخرب، از چاقی و وزن زیاد رنج میبرند. به همین خاطر کتابهای روانشناسی لاغری، برنامه رژیم غذایی برای افراد چاق و آثار مشابه اینها موفق شدهاند که محبوبیت بالایی به دست آورند.
به دلیل تنوع بالای این دسته از کتابها، تمام مخاطبین میتوانند پاسخ نیازهای مختلف خود را در این آثار بیابند. رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته، رژیم غذایی ساده برای لاغری و رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه، تنها نمونههایی از موضوعاتیست که نویسندگان کتابهای لاغری به طور مفصل به توضیح آنها پرداختهاند. از کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه نوشتهی سوزان پیرس تامپسون، میتوان به عنوان یکی از پرفروشترین و بهترین کتابهای لاغری و کاهش وزن نام برد.
سبکی دیگر از کتابهای رژیم غذایی وجود دارد که مطالب موجود در آنها به طور ویژه برای ورزشکاران رشتههای مختلف به نگارش درآمدهاند. در این آثار، با توجه به رشتهی ورزشیای که در آن فعالیت میکنید، به شما رژیم غذایی ورزشی مناسب ارائه میشود. برای مثال بدنسازان برای بازدهی بیشتر میتوانند از مطالب موجود در کتابهای رژیم غذایی ویژه بدنسازان بهره بگیرند. کتاب PDF تغذیه ورزشی از آسکر جاکندروپ، نمونهای تحسین شده از کتابهای این زمینه به حساب میآید.
تنوع بالای آثار منتشر شده در این حوزه، به ما اجازه نمیدهد که بتوانیم به طور مفصل، به بررسی تمام مباحث موجود در این کتابها بپردازیم. از همین روی، در ادامه تنها به ذکر نام چند موضوع مهم دیگر از کتابهای رژیم غذایی بسنده میکنیم. رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، فواید گیاهخواری، تاثیر فرهنگ و رژیم درمانی بر بیماریهای مختلف، رژیم پاکسازی و راهنمای عملی برای تغذیه کودک و نوجوان، چند نمونهی دیگر از موضوعات با اهمیت کتابهای رژیم غذایی به شمار میروند.
حال که با کتاب درمورد رژیم لاغری و دیگر رژیم های غذایی آشنا شدیم، زمان مطالعه و خرید کتابهای این زمینه فرا رسیده است. علاقهمندان به دانلود کتابهای رژیم غذایی همین حالا میتوانند با کمی جستوجو در لیست پیشنهادی کتابراه با موضوع داغترین کتابهای رژیم غذایی که در پایین صفحه قابل مشاهده است، کتاب رژیم غذایی pdf و یا کتاب صوتی مناسب خود را انتخاب و دانلود کنند.
کتاب صوتی دیگر سمت پرخوری نروید
- نویسنده: گلن لیوینگستون
کتاب صوتی دیگر سمت پرخوری نروید اثری از گلن لیوینگستون، نویسندهی پرمخاطب و تأثیرگذار در حوزههای سلامت جسمانی، کنترل وزن و رژیمدرمانی است. لیوینگستون در این کتاب پس از پرداختن به ماهیت غذا خوردنِ عصبی، وسواس غذایی و عادات ناسالم تغذیهای، راهکارهایی برای مقابله با اضافهوزن و پرخوری ارائه داده است. دربارهی کتاب صوتی دیگر سمت پرخوری نروید آیا همیشه در جستوجوی رژیمهای سفتوسخت غذایی هستید تا... ادامه ›
کتاب صوتی با توجه به کهن الگوی خودت غذا بخور
- نویسنده: ملیسا کاترین
کتاب صوتی با توجه به کهن الگوی خودت غذا بخور اثری از ملیسا کاترین، درمانگر و کارشناس تغذیه، کارشناس هیپنوتیزم، سخنران انگیزشی و نویسندهی پرفروش بینالمللی است. کاترین در این کتاب به مخاطبان خود میآموزد چگونه از طریق بهکارگیری ویژگیهای کهنالگوها، به وزن ایدهآل خود دست یابند. دربارهی کتاب صوتی با توجه به کهن الگوی خودت غذا بخور آیا به اضافه وزن دچار هستید و قصد دارید برای کاهشِ آن و رسیدن... ادامه ›
کتاب صوتی جرعههای شیرین لاغری
- نویسنده: ملیسا کاترین
کتاب صوتی جرعههای شیرین لاغری شصتوپنج دستورالعمل برای تهیهی نوشیدنیهای لاغری و سمزدا را در بر دارد که توسط ملیسا کاترین، کارشناس کاهش وزن و متخصص تغذیه ارائه شده است. این کتاب همچنین به نکات مهم و جالبتوجهی دربارهی خواص میوهها و گیاهان دارویی اشاره میکند که میتواند بهعنوان راهنمایی برای ترکیب موادِ متفاوت و تهیهی نوشیدنیهای جدید به کار رود. دربارهی کتاب صوتی جرعههای شیرین لاغری... ادامه ›
کتاب صوتی فواید گیاهخواری
- نویسنده: صادق هدایت
کتاب صوتی فواید گیاهخواری یکی از آثار غیرداستانی صادق هدایت است. هدایت در این کتاب، علاوه بر ارائهی تجربیات شخصی خودش از سبک زندگی گیاهخواری، فلسفهی این دیدگاه را برای مخاطب توضیح میدهد و انتقادات فراوانی را نیز به کشتن حیوانات و صرف آنها بهعنوان یک وعدهی غذایی مطرح میکند. دربارهی کتاب صوتی فواید گیاهخواری رژیم غذایی گیاهخواری چندین سال است که در میان مردم جایگاه ویژهای پیدا کرده و به... ادامه ›
کتاب صوتی لحظههای خوش رنگ خوردن
- نویسنده: گروه نویسندگان
در کتاب صوتی لحظههای خوش رنگ خوردن با یک زندگی سالم و ساده آشنا میشوید. اگر شما هر روز سیب، گوجه و حتی آب لازم را به بدن خود برسانید و علاوهبراین اگر از خوردن نوشیدنیها و غذاهای ناسالم مثل نوشابههای گازدار و گوشتهای فرآوریشده دوری کنید، بیشتر مسیر سلامت جسمانی را طی کردهاید. علت اصلی بیماریهای جسمانی ما تغذیهی نامناسب است. دربارهی کتاب صوتی لحظههای خوش رنگ خوردن کتاب صوتی لحظههای... ادامه ›
کتاب صوتی لحظههای هوشمند نخوردن
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب صوتی لحظههای هوشمند نخوردن به رژیم گرفتن و تناسب اندام میپردازد. این کتاب میتواند انواع رژیمهای ضدسرطان و رسیدن به وزن مناسب را به شما آموزش دهد. آگاهی و برنامهریزی شما را از افزایش وزن دور نگه میدارد. یادتان باشد که 5 لحظهی حساس برای حفظ تناسب اندام شما وجود دارد که میتوانید بیشتر با آنها در این کتاب آشنا شوید. دربارهی کتاب صوتی لحظههای هوشمند نخوردن لحظهی پس از ازدواج خیلی مهم... ادامه ›
کتاب صوتی زن، غذا و خدا
- نویسنده: جنین راس
کتاب صوتی زن، غذا و خدا اثرِ پرفروش نیویورک تایمز از جنین راس، نویسندهی کتابهای روانشناسیِ تغذیه، سلامت جسم و روان و رژیمهای غذایی است. راس از جمله پیشگامانِ جنبش ضد رژیم بهشمار میرود و تلاش میکند با آثاری که در این حوزه به رشتهی تحریر درمیآورد، آگاهی و نگرش افراد را نسبت به اهمیت تغذیه و موضوع اضافهوزن و رژیمهای غذایی افزایش دهد. دربارهی کتاب صوتی زن، غذا و خدا جنین راس (Geneen... ادامه ›
کتاب صوتی هیپنوتیزم کاهش وزن
- نویسنده: آنا ماریا دی مارزو
مدام در حال رژیم گرفتن هستید، زمان زیادی را در باشگاه میگذرانید اما باز هم به ظاهر دلخواهتان دست پیدا نمیکنید؟ آنا ماریا دی مارزو در کتاب صوتی هیپنوتیزم کاهش وزن با بهرهگیری از شیوههای هیپنوتیزم به شما یاد میدهد تا همهی موانع، آسیبها و شرایطی که جلوی کاهش وزن و به دست آوردن ظاهر فیزیکی مطلوبتان را میگیرد، از بین ببرید. دربارهی کتاب صوتی هیپنوتیزم کاهش وزن: قبل از آن که کتاب هیپنوتیزم... ادامه ›
کتاب صوتی پایان افسانه کالریها: دیگر زمین صاف نیست
- نویسنده: عانگع اصلانیان
کتاب صوتی پایان افسانه کالریها: دیگر زمین صاف نیست نوشتهی عانگع اصلانیان، شما را راهنمایی میکند تا با خوردن کمتر و فعالیت زیادتر به صورت اصولی لاغر شوید و با اطلاع از باورهای غلط درمورد تغذیه، راهحل درمان بیماری چاقی را دریابید. درباره کتاب صوتی پایان افسانه کالریها: آیا شما هم عقیده دارید دلیل چاقیتان تعداد زیاد کالریهایی است که وارد بدنتان کردهاید؟ یا اینکه فکر میکنید با سوزاندن... ادامه ›
کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه
- نویسنده: سوزان پیرس تامپسون
آیا میدانید موثرترین برنامهٔ کاهش وزن در جهان کدام است؟ سوزان پیرس تامپسون در کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه با معرفی رژیمهای غذایی غلط به شما کمک میکند به بهترین نحو، وزن خود را کاهش دهید و به اندام ایدهآلتان برسید. این کتاب در زمان انتشار به پرفروشترین آثار نیویورکتایمز تبدیل شد. درباره کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه: داشتن اندامی متناسب و هیکلی زیبا برای هرکسی اهمیت دارد و برای برخی از... ادامه ›
کتاب صوتی رهیافتی معنوی به کاهش وزن و تناسب اندام
- نویسنده: مسیحا برزگر
کتاب صوتی رهیافتی معنوی به کاهش وزن و تناسب اندام اثر مسیحا برزگر راهنمایی است کاربردی در جهت کاهش وزن و علتهای اضافه وزن، همچنین این کتاب دربارهی رنجهای عاطفی ناشی از اضافه وزن نیز سخن میگوید. این سلسله گفتارها، بر این نکته تاکید دارد که با اضافه وزنِ بدن و ذهنِ خود، خداحافظی کنید. این کتاب صوتی، رهیافتیست معنوی و بنیادِ آگاهی تو را نسبت به روح و روان و جسمات، دگرگون میکند. در این کتاب،... ادامه ›
کتاب صوتی فواید گیاهخواری
- نویسنده: صادق هدایت
کتاب صوتی فواید گیاهخواری نوشتهی یکی از چهرههای ممتاز قرن اخیر، صادق هدایت، به بررسی و تحلیل جنبههای علمی و منطقی گیاهخوار بودن میپردازد و شما را با نظرات، تفکرات و سبک زندگی تاثیرگذارترین نویسندهی ایرانی آشنا میکند. صادق هدایت (Sadegh Hedayat) در نوجوانی به فردی گیاهخوار تبدیل شد، او در این کتاب جذاب در مورد دیدگاههای اخلاقی گیاهخوار بودن از جوانب مختلف و فیزیولوژی بدن افراد صحبت... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی رژیم پاکسازی آنتونی رابینز
- نویسنده: آنتونی رابینز
کتاب صوتی رژیم پاکسازی آنتونی رابینز (میکروکتاب) نوشته آنتونی رابینز، به شما راهکارهای ساده و مفیدی جهت برخورداری از رژیم غذایی سالم ارائه میکند که برای دستیابی به موفقیت در زندگی لازم خواهید داشت. دربارهی کتاب صوتی رژیم پاکسازی آنتونی رابینز: تمام انسانها این موضوع را میدانند که سبک زندگی موفق، به یک زندگی سالم و ایدهآل نیاز دارد و برای اینکار شما باید از برنامه غذایی درستی برخوردار... ادامه ›
کتاب صوتی توصیههای غذایی آنتونی رابینز
- نویسنده: آنتونی رابینز
کتاب صوتی توصیههای غذایی آنتونی رابینز، راهنمایی ساده و کاربردی برای داشتن رژیم غذایی سالم است که برای رسیدن به موفقیت شخصی و کاری امری ضروری به حساب میآید. آنتونی رابینز که نامش یادآور موفقیتهای شخصی، تقویت ذهن و قدرت اراده، توصیههای ذهنی و بهبود ارتباطات فردی و اجتماعی است، در این کتاب صوتی به آموزش تندرستی و سلامت جسمانی میپردازد. او در اغلب جلسات و سمینارهایش به اهمیت تغذیهی سالم و حفظ... ادامه ›
کتاب صوتی بخورید و لاغر شوید
- نویسنده: دیپاک کی وات
کتاب صوتی بخورید و لاغر شوید نوشتهی کارلی دولان و دیپاک کی وات، راهنمایی مفید و کاربردی برای کسانیست که میخواهند با مصرف خوراکیهای سالم زندگی شادابتری داشته باشند. این کتاب به شما 36 خوراکی مفید برای چربیسوزی معرفی میکند که به کمک آنها به وزن دلخواه خود میرسید. درباره کتاب صوتی بخورید و لاغر شوید: در دنیای امروز که فست فودها و خوراکیهای ناسالم بخش زیادی از برنامه غذایی مردم دنیا را... ادامه ›
کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه
- نویسنده: پیتر بیکر
کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه به این پرسش پاسخ میدهد که چرا کاهش وزن ناشی از رژیم غذایی را نمیتوان مدتی طولانی حفظ کرد. لین نورتون و پیتر بیکر که از متخصصان این حوزه هستند با قلمی دوستانه اشتباهات رایج در مسیر لاغری را برمیشمرند تا با درس گرفتن از تجربهی دیگران و یافتههای علمی، تصمیماتی هوشمندانه دربارهی بدنتان اتخاذ کنید. دربارهی کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه بسیاری از ما تجربهی... ادامه ›
کتاب صوتی نیروی زندگی
- نویسنده: آنتونی رابینز
علم بشر روز به روز در حال رشد و توسعه است و دانشمندان و پژوهشگران هر لحظه در حال فتح قلههای جدیدی از دانش و آگاهیاند. آنتونی رابینز در کتاب صوتی نیروی زندگی به تأثیر پیشرفت علم بر افزایش کیفیت زندگی میپردازد. این کتاب در شمار پرفروشترینهای نیویورک تایمز قرار دارد. دربارهی کتاب صوتی نیروی زندگی با شنیدن این کتاب صوتی، زندگی خود یا کسانی را که دوستشان دارید دگرگون کنید. آنتونی رابینز (Tony... ادامه ›
کتاب صوتی زنان، غذا و خدا
- نویسنده: جنین راس
فرقی ندارد که انسانی ثروتمند هستید، یا شکستخورده یا روشنفکر؛ نحوهی غذا خوردن شما گویای همهچیز است. جنین راس در کتاب صوتی زنان، غذا و خدا دراینباره بیشتر توضیح میدهد. این اثر در سال 2010 نامزد جایزهی گودریدز برای آثار غیرداستانی شده است. دربارهی کتاب صوتی زنان، غذا و خدا پس از سه دهه مطالعه، تدریس و نوشتن دربارهی عادتهای غذایی، نویسندهی پرفروش آمریکایی، جنین راس، در کتاب زنان، غذا و خدا... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی تاثیر دارو و کافئین بر مغز
- نویسنده: تیموتی ای پارکر
به نظر شما قهوه چقدر میتواند بر روی مغز شما اثر بگذارد؟ تریسی پکیام الووی و تیموتی ای پارکر در خلاصه کتاب صوتی تاثیر دارو و کافئین بر مغز درمورد تأثیرات مثبت و منفی که کافئین و داروها بر روی مغزتان میگذارد، صحبت میکنند. این فایل صوتی یکی از فصول کتاب «پرورش مغز» است که به شکل گستردهتری ویژگیهای این عضو مهم بدن را بررسی مینماید. درباره خلاصه کتاب صوتی تاثیر دارو و کافئین بر مغز: آیا شما هم... ادامه ›
کتاب صوتی فواید گیاهخواری
- نویسنده: صادق هدایت
کتاب صوتی فواید گیاهخواری اثر نویسندۀ برجستۀ ادبیات معاصر ایران صادق هدایت، زوایای علمی و منطقی ضرورت گیاهخواری را برای انسان مورد تحلیل قرار میدهد و شیوۀ زندگی و عقاید یکی از مطرحترین شخصیتهای ادبی را به شما معرفی میکند. دربارۀ کتاب صوتی فواید گیاهخواری: صادق هدایت (Sadegh Hedayat) از زمان نوجوانی گیاهخواری پیشه کرد و در سن 25 سالگی کتاب فواید گیاهخواری (The Benefits of Vegetarianism) را... ادامه ›
کتاب صوتی تغذیه
- نویسنده: کارول آن رینزلر
کارول آن رینزلر در کتاب صوتی تغذیه، درمورد روش درست و اصولی تغذیه و مواد غذایی سالم و خوشمزه صحبت میکند. با شنیدن این کتاب مفید یاد میگیرید که چطور یک رژیم غذایی سالم برای خود انتخاب کنید. این کتاب که پرفروشترین کتاب بینالمللی شناخته شده است، به چهارده زبان ترجمه شده و یکی از آثار مجموعه دامیز به شمار میآید. درباره کتاب صوتی تغذیه: همه چیز در بدن شما به چیزهایی که میخورید ارتباط دارد. وقتی... ادامه ›
کتاب صوتی فواید گیاهخواری
- نویسنده: صادق هدایت
کتاب صوتی فواید گیاهخواری نوشتهی صادق هدایت مطرحترین نویسندهی ادبیات معاصر ایران محسوب میشود که به تحلیل وجوه منطقی و علمی ضرورت گیاهخواری برای بشریت میپردازد و شما را با اندیشهها و سبک زندگی یکی از بزرگترین چهرههای ادبی این کشور آشنا میکند. دربارهی کتاب صوتی فواید گیاهخواری: صادق هدایت (Sadegh Hedayat) در ایام نوجوانی به گیاهخواری روی آورد و زمانی که تنها 25 سال داشت کتاب فواید... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی از رختخواب تا میز مدیریت
- نویسنده: تیم بین
کتاب صوتی از رختخواب تا میز مدیریت (میکرو کتاب)، اثر تیم بین، دو دنیای کاملا متفاوت را در یکجا گردآوری کردهاند؛ دنیای سلامتی، تناسب اندام و کاهش وزن، با دنیای موفقیت. کتاب صوتی از رختخواب تا میز مدیریت نشان میدهد که وضعیت فیزیکیتان تا حد بسیار زیادی بر روی عملکرد شما در کار و زندگی تاثیرگذار است. در شرایط کاری سخت تنها افرادی میتوانند تا پایان ادامه دهند و به نتیجه برسند که از نظر جسمانی... ادامه ›
کتاب صوتی ابر غذاها
- نویسنده: شرین جت ویگ
کتاب صوتی ابر غذاها اثر برنت اگین و شرین جت ویگ از مجموعه کتابهای دامیز، راهنمایی ساده و کاربردی برای داشتن رژیم غذایی سالم است. رژیمی که بهترین مواد غذایی در آن به شما معرفی شود تا بدن سالمتری داشته باشید. کتاب صوتی ابر غذاها (Superfoods for dummies) به شما کمک میکند که بدانید بدنتان به چه ابر غذاهایی نیاز دارد و هرکدام برای تقویت کدام یک از ارگانهای بدن مفید هستند، زیرا ابر غذاها رویکرد... ادامه ›