آرامش ذهن

کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران

• نویسنده: جان کابات زین

جان کابات زین، نویسنده شناخته‌شده و پرفروش، در کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران مفهوم ذهن‌آگاهی را وارد جریان اصلی علم پزشکی و جامعه می‌کند. او با انجام چنین کاری فرصتی را برای ما به ارمغان می‌آورد که می‌تواند چند سالی به عمرمان اضافه کند و بی‌تردید کیفیت لحظات زندگی‌مان را بالا می‌برد. جان کابات‌زین در پنج مرحله مراقبه ما را به سمت ماهیت «کاهش ‌استرس بر اساس ذهن‌آگاهی» هدایت می‌کند؛ برنامه‌ای که در... ادامه ›

کتاب صوتی تفریح یادگرفتنی‌ست

• نویسنده: مایک راکر

شاید در نگاه اول این‌طور به نظر نرسد، اما کتاب صوتی تفریح یادگرفتنی‌ست اثر مایک راکر،‌ یک کتاب علمی و پژوهشی است که به شما ثابت می‌کند تفریح قدرت تحول زندگی شما را دارد و برخلاف آنچه تصور می‌کنید، چندان هم دور از دسترس نیست. درباره‌ی کتاب صوتی تفریح یادگرفتنی‌ست حس شادی یکی از مرموزترین و فریبنده‌ترین احساسات دنیاست. تمام موجودات زنده، با غریزه‌ای آفریده شده‌اند که به‌طور طبیعی به دنبال شادی... ادامه ›

کتاب صوتی ذهن آگاه شدن

• نویسنده: کریستوفر ویلارد

کتاب صوتی ذهن آگاه شدن نوشته‌ی میچ ابلت و کریستوفر ویلارد، در قالب بخش‌های کوتاه، به شما دستورالعمل‌هایی برای مراقبه و مدیتیشن می‌دهد. به کمک این کتاب می‌توانید آرامش خود را بازیابی کنید و به کمک تمرین‌های مبتنی بر حواس، تمرکزتان را بالا ببرید. درباره‌ی کتاب صوتی ذهن‌آگاه شدن مدیتیشن و مراقبه یکی از سنت‌های باستانی است که به واسطه‌ی آن تسلط بر ذهن اتفاق می‌افتد. بسیاری از ادیان مختلف، این عمل را... ادامه ›

کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش

• نویسنده: فیث جی. هارپر

کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش اثری از فیث جی. هارپر، روان‌شناس، سخنران و نویسنده‌ی نام‌آشنای امریکایی است. هارپر در این کتاب با به‌کارگیری یافته‌های به‌روزترین پژوهش‌ها، به مخاطبان خود کمک می‌کند تا بدون آنکه دست به سرکوب خشم خود بزنند، این احساس را عمیقاً درک کنند، بهترین و کارآمدترین واکنش را نسبت به آن نشان دهند و از نتایج این واکنش در جهت ارتقا کیفیت زندگی خویش بهره گیرند. درباره‌ی کتاب صوتی... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت خشم در زنان

• نویسنده: میشل مارتین

کتاب صوتی مدیریت خشم در زنان نوشته‌ی میشل مارتین راهنمایی برای کنترل خشم است که به‌طور ویژه به تنش‌ها و استرس‌های خانم‌ها می‌پردازد و به آن‌ها کمک می‌کند تا با دور کردن این احساسات منفی، زندگی شادتری را تجربه کنند. درباره‌ی کتاب صوتی مدیریت خشم در زنان خشم، یکی از اصلی‌ترین احساسات در میان موجودات زنده است که انسان و حیوان، پیر و جوان، و زن و مرد در طول زندگی خود بارها آن را تجربه می‌کنند. وقتی... ادامه ›

کتاب مراقبه و تغییر سبک زندگی

• نویسنده: جنیفر اسمیت

کتاب مراقبه و تغییر سبک زندگی نوشته‌ی جنیفر اسمیت، راهنمایی جامع و عملی برای رسیدن به آرامش درونی و برقراری تعادل ذهنی و روانی است. نویسنده در این کتاب به شما می‌گوید که راهکار بسیاری از مشکلات نسل حاضر در تغییر شیوه‌ی زندگی و ذهن‌آگاهی نهفته است و با رعایت چند اصل ساده و انجام مراقبه می‌توان به آرامش و خوشبختی رسید. کتاب مراقبه و تغییر سبک زندگی آیا مدام احساس می‌کنید که در دریایی از سردرگمی... ادامه ›

کتاب کارما یوگا: سفری از ذهن تا عمل

• نویسنده: مهرنوش عطااللهی

کتاب کارما یوگا: سفری از ذهن تا عمل اثری از مریم موسوی و مهرنوش عطااللهی است که در زمینه‌ی موفقیت و خودسازی به نگارش درآمده است. این دو نویسنده‌ی ایرانی برای جمع‌آوری مطالب خود سال‌ها به پژوهش و تحقیق پرداخته‌اند و کتابی به مخاطبان فارسی زبان تحویل داده‌اند که به لحاظ علمی دقیق، به لحاظ تأثیرگذاری مثال‌زدنی و از نظر سبک نگارش منسجم و یک‌دست است. درباره‌ی کتاب کارما یوگا: سفری از ذهن تا عمل کتاب... ادامه ›

کتاب افکار منفی را رها کن

• نویسنده: کیت پتریو

درست است که زندگی خیلی از اوقات می‌تواند کاممان را تلخ کند، اما لزومی ندارد همیشگی باشد! کتاب افکار منفی را رها کن، شفاف و پوست‌کنده و به‌دور از مطالب زرد انگیزشی، راهکارهای ساده و قابل انجامی را به‌صورت روزمره در اختیار هر فردی می‌گذارد که می‌خواهد کنترل افکار و سپس زندگی‌اش را در دست بگیرد و آرامش را به ذهن و جسم خود برگرداند. نینا پیوروال و کیت پتریو در این اثر ارزنده، مطالبی نو و یادآوری‌های... ادامه ›

کتاب آرامش بی‌پایان با سلامت روان

• نویسنده: سید مصطفی عبداللهی

در کتاب آرامش بی‌پایان با سلامت روان خواهید آموخت که چگونه به جای فرار از رنج‌های زندگی، آن‌ها را از نو تماشا کنید و این‌بار به آغوش بگیرید. زهرا محبوبی نیه و سید مصطفی عبداللهی، نویسندگان این کتاب با استفاده از یکی از سبک‌های نوین روان‌شناسی یعنی درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش به خوانندگان کمک می‌کنند تا مهارت‌های خود را در سه حوزه‌ی افکار، احساسات و عملکرد بالا ببرند و با تمرینات خودآگاهی، به... ادامه ›

کتاب 13 کار برای تاب آوری و عشق به خویشتن

• نویسنده: امی مورین

کتاب 13 کار برای تاب‌آوری و عشق به خویشتن، یک باشگاه ویژه برای پرورش توانمندی‌های مختلف ذهن شما‌ست. امی مورین روان‌درمانگر موفق و نگارنده‌ی این اثر فوق‌العاده به شما یاد خواهد داد تا نیروی ذهن خود را به چشم عضله‌ای قدرتمند نگاه کنید و با انجام هرروزه‌ی تمرینات فکری، مهارت‌های آن‌ را به چالش بکشیدن و به مرور تقویت کنید. این کتاب خواندنی، راه بالا بردن قدرت تاب‌آوری در برابر موقعیت‌های مختلف زندگی... ادامه ›

کتاب راهنمای عملی آرام کردن ذهن

• نویسنده: کریس بیلی

اگر دچار مشکلاتی نظیر آشفتگی ذهنی، اضطراب، و عدم تمرکز هستید، باید کتاب راهنمای عملی آرام کردن ذهن، نوشته‌ی کریس بیلی را بخوانید. این کتاب، با تشریح مشکلات و راهکارهای موثر و ساده شما را در مقابله با آشفتگی‌های ذهنی و کنترل اضطراب‌ها یاری خواهد داد و کمک خواهد کرد تا به آرامشی معقول دست یابید. درباره‌ی کتاب راهنمای عملی آرام کردن ذهن کریس بیلی (Chris Bailey)، نویسنده، مشاور و کارشناس بهره‌وری... ادامه ›

کتاب رهایی از زندان ذهن

• نویسنده: متیو مک کی

کار ذهن تولید فکر است و این کار را مداوم و پی‌در‌پی انجام می‌دهد. برخی افکار بامعنا و مشکل‌گشا هستند و برخی بی‌معنا و مشکل‌ساز. کتاب رهایی از زندان ذهن به شما می‌آموزد که چگونه با افکار منفی و آزاردهنده کنار بیایید و از تأثیرگذاری آن‌ها بر خود و زندگی‌تان بکاهید. متیو مک کی و کاترین سوتکر این اثر را که در گروه کتاب‌های موفقیت، خودسازی و مدیریت ذهن قرار دارد، تألیف کرده‌اند. درباره‌ی کتاب رهایی... ادامه ›

کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم

• نویسنده: کریستف آندره

اگر مشغله‌های زندگی چنان شما را درگیر کرده‌اند که حتی فرصت یا امکان مراجعه به درمانگر را هم ندارید، کریستف آندره در کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم 25 درس کاربردی برای شاد زیستن و رهایی از اضطراب و افسردگی ارائه می‌دهد. او با آموزش ذهن آگاهی و مراقبه کمک می‌کند تا به میزان چشم‌گیر و مؤثری از افسردگی، اضطراب و هیجانات منفی دور شوید. این کتاب به‌مدت بیش از صد هفته در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های فرانسه... ادامه ›

کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای اکتشاف گنج درون (جلد سوم)

• نویسنده: فرشاد میرشکاری

فرشاد میرشکاری در کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای اکتشاف گنج درون (جلد سوم) از مشکلات افراد تازه‌کار در زمینه‌ی کنترل‌ رؤیاها صحبت می‌کند و توضیح می‌دهد برزخ رؤیا چیست. همچنین او تعدادی از قوانین مربوط به کنترل رؤیاها را برمی‌شمارد و بر لزوم رعایت آن‌ها تأکید می‌کند. درباره‌ی کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای اکتشاف گنج درون (جلد سوم) در مجلدهای گذشته‌ی مجموعه‌ی چهل دروازه به ماورا آموختیم که... ادامه ›

کتاب صوتی قطب نما

• نویسنده: بهار پورهمت

کتاب صوتی قطب نما نوشته‌ی بهار پورهمت، راهنمایی است که مسیر رسیدن به موفقیت را روشن می‌کند! اگر حس می‌کنید که درگیر روزمرگی شده‌اید و سرعت حرکت به سمت اهدافتان کند شده، این کتاب به شما کمک می‌کند تا انرژیتان را بازیابی کنید و به موفقیت برسید. درباره‌ی کتاب صوتی قطب‌نما همه در زندگی مسیری برای پیمودن دارند؛ بعضی در انتهای این مسیر برای خود هدفی مجسم نموده‌اند و بعضی دیگر بی‌هدف پیش می‌روند تا فقط... ادامه ›

کتاب چگونه شادتر باشیم

• نویسنده: اسکات گلاسمن

با برنامه‌ی هفت‌ مرحله‌ای اسکات گلاسمن در کتاب چگونه شادتر باشیم، طی هفت هفته شادی را به زندگی خود بازگردانید و مثبت‌نگری را به خود هدیه بدهید. اگر احساس می‌کنید در مواجهه با رخدادهای زندگی، تمرکز خود را تنها بر جنبه‌های منفی آن‌ها قرار می‌دهید، کافی است با آموزه‌های این اثر روان‌شناختی همراه شوید و از تکنیک‌ها و نکته‌های عملی آن در طی مسیر خودسازی، نهایت بهره را ببرید. درباره‌ی کتاب‌ چگونه... ادامه ›

کتاب من ذهن آگاه هستم

• نویسنده: کریستف آندره

با وجود تکنیک‌ها و راهکارهای عملی کریستف آندره در کتاب من ذهن آگاه هستم، برای احساس شادی بی‌انتها و رهایی از اضطراب‌های معمول زندگی، به هیچ کتاب روان‌شناختی و جلسه‌ی مشاوره‌ای نیاز نخواهید داشت. این کتاب خودیاری که به مدت صد هفته، از پرفروش‌ترین کتاب‌های فرانسه بوده، طی بیست‌و‌پنج درس کاربردی، با آموزش مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، طعم خوشبختی حقیقی و آزادی از قیدوبند افسردگی‌ و نگرانی‌ها را به شما خواهد... ادامه ›

کتاب رام کردن خشم سرکش

• نویسنده: فیث جی. هارپر

در چه مواقعی خشم، احساسی درست و به‌جاست؟ فیث جی. هارپر نویسنده‌ی کتاب رام کردن خشم سرکش، در این اثر روان‌شناختی نحوه‌ی به‌کارگیری عصبانیت را توضیح می‌دهد. او با تأکید بر عدم سرکوب احساس خشم، تلاش می‌کند با استفاده از پژوهش‌های جدیدی که روی مدارهای خشم در مغز انسان انجام شده، واکنش‌های عصبی منحصربه‌فرد خود را بشناسیم. همچنین چگونگی هدایت احساس عصبانیت به سمت‌وسوی روابط بهتر را به ما می‌آموزد.... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی ده درصد خوشحال‌تر

• نویسنده: دن هریس

خلاصه کتاب صوتی ده درصد خوشحال‌تر نوشته‌ی دن هریس، با رجوع به تحقیقات صورت‌گرفته در علوم اعصاب و روان‌شناسی، نشان می‌دهد هنر باستانی مدیتیشن چگونه بر بدن و ذهن ما تأثیر می‌گذارد. این کتاب پرفروش نیویورک تایمز، حاصل تجربیات و پژوهش‌های دن هریس برای کم کردن نشخوار فکری و رسیدن به آرامش ذهنی است. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی ده درصد خوشحال‌تر نویسنده‌ی خلاصه کتاب صوتی ده درصد خوشحال‌تر (10% Happier)،... ادامه ›

کتاب شگفتی‌های پنهان زندگی

• نویسنده: گاور گوپال داس

گاور گوپل داس در کتاب شگفتی‌های پنهان زندگی، راز موفقیت و رسیدن به شادکامی را با تأکید بر ایجاد تعادل در زندگی تشریح می‌کند. این معلم معنوی و مربی زندگی با الهام از حکمت شرق باستان به اساسی‌ترین نیازهای انسان برای غلبه بر چالش‌ها و دست یافتن به پتانسیل‌های درونی پاسخ می‌دهد. درباره‌ی کتاب شگفتی‌های پنهان زندگی برای بسیاری از ما، زندگی شهری مدرن مانند یک میدان جنگ است که چالش‌های هرروزه‌ی آن... ادامه ›

کتاب تفریح یاد گرفتنی‌ست

• نویسنده: مایک راکر

مایک راکر در کتاب تفریح یاد گرفتنی‌ست به ما یادآوری می‌کند که تفریح چه نقش به‌سزا و مهمی را در سلامت جسم و روان ما بازی می‌کند. او اذعان دارد انسان امروزی فراموش کرده که چطور شادی کند و حال باید این مسئله را به عنوان امری اکتسابی بیاموزد. سراسر این کتاب پر از نکاتی است که شاید تا پیش از این بارها آن‌ها را شنیده باشیم اما با نگاهی جدید ابعادی را برایمان به نمایش می‌گذارد که از چشممان دور مانده... ادامه ›

کتاب به کجا می‌نگری، شادی درون توست

• نویسنده: روپرت اسپیرا

کتاب به کجا می‌نگری، شادی درون توست نوشته‌ی روپرت اسپیرا، با جمله‌ای کوتاه، بنیان همه‌ی مکاتب عرفانی سراسر تاریخ را، از بودیسم تا مکتب مولانا بیان می‌کند: تو خود، همان شادی هستی که به دنبال آنی. اسپیرا با بیانی شیوا و مثال‌هایی متعدد، نشان می‌دهد به قول حافظ، تو خود حجاب خودی و اگر از میان برخیزی، آگاهی که همان شادی است را با همه‌ی وجود حس خواهی کرد. درباره‌ی کتاب به کجا می‌نگری، شادی درون توست... ادامه ›

کتاب هیچکس

• نویسنده: ریچارد سیلوستر

انسان همواره به دنبال شناخت خود از جایی به جای دیگر سفر می‌کند. ممکن است این سفر مداومْ ذهنی باشد، اما هرچه هست گردش آدمی برای یافتن خود نشانه‌ی تنهایی اوست. کتاب هیچکس نوشته‌ی ریچارد سیلوستر تنهایی انسان را به شناخت او از خودش پیوند می‌زند و به‌راستی این کتابی برای رشد مهارت خودشناسی است. درباره‌ی کتاب هیچکس شاید تنهایی بزرگ‌ترین پیامد زندگی در دنیای کنونی است. ما در روزهای چالش‌برانگیز کاری یا... ادامه ›

کتاب از فرسودگی تا آسودگی

• نویسنده: ملو کالارکو

فرسودگی روانی حالتی از خستگی مفرط جسمی، ذهنی و عاطفی است که معمولاً در اثر استرس مزمن و طولانی‌مدت ایجاد می‌شود. ملو کالارکو در کتاب از فرسودگی تا آسودگی با تکیه بر تجربیات شخصی و حرفه‌ای خود، خوانندگان را با مفاهیمی چون خودآگاهی، مدیتیشن و تمرینات تنفسی آشنا می‌کند. این اثر برنده‌ی جایزه‌ی گودی برای بهترین کتاب در زمینه‌ی رفاه و تعادل بین کار و زندگی شده است. درباره‌ی کتاب از فرسودگی تا آسودگی... ادامه ›