نقد، بررسی و نظرات کتاب افکار خود را آرام کنید - نیک ترنتون
4.5
74 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
مرضیه نصیر
۱۴۰۴/۰۱/۱۵
00
کتاب "افکار خود را آرام کنید" نوشته نیک ترنتون به بررسی راه‌های کنترل افکار مزاحم و کاهش اضطراب ذهنی می‌پردازد. نویسنده توضیح میدهد که ذهن انسان تمایل دارد در گذشته یا آینده بماند و این باعث استرس و نگرانی‌های مداوم می‌شود. تمرکز اصلی کتاب بر ذهن‌آگاهی (mindfulness) و تمرین‌های آن است تا فرد بتواند در لحظه حال زندگی کند. ترنتون نشان میدهد که با شناخت افکار منفی و فاصله‌گیری از آن‌ها، می‌توان آرامش بیشتری تجربه کرد. او تکنیک‌هایی مانند تنفس آگاهانه، بازسازی شناختی و مشاهده افکار بدون قضاوت را پیشنهاد میدهد. کتاب یادآوری میکند که افکار ما، واقعیت نیستند بلکه فقط ذهنیت‌اند. خواننده یاد می‌گیرد چگونه افکار را مدیریت کند نه اینکه تحت سلطه آن‌ها باشد. تمرین‌ها ساده، کاربردی و قابل اجرا در زندگی روزمره هستند. این اثر برای افرادی که با بیش‌فکری، اضطراب یا آشفتگی ذهنی مواجه‌اند، بسیار مفید است.
سلام کتاب به موضوع بسیار مهم ورایج پرداخته که مشکل اکثر مردم میباشد نویسنده با قلم توانای خود مسایل را یکی یکی می شکافد وریشه یابی میکند و راه حل های متفاوتی برای پیشکیری ودرمان اضطراب ونشخوار فکری ارایه میدهد این کتاب را باید چندین بار خواند تا تاثیر مثبت ومفید ان را دریافت کنیم بسیار عالی وروان وساده جذاب بود به کسانی که از تفکر بیش از حد واضطراب رنج می برند توصیه میکنم حتما بخوانند
تا اینجا که خوندم فهمیدم دلیل اظطراب اینه که سعی می‌کنیم همه چیز کنترل کنیم پس دیگه سعی کنیم همه چیز رها کنیم تا هر چی می‌خواد بشه بشهراه غلبه بر اظطرابه اینه چیری که میتونی کاری براش کن اون کار براش انجام بده و زمانی که نمیتونی براش کاری کنی ولش کن بپذیرش بپذیر کاری ازت برنمیاد حرص بیخود نخور