معرفی و دانلود کتاب صوتی 13 گام برای تقویت عزت نفس در زنان: راهنمای جامع برای ارتقاء عزت نفس و رهایی از شک به خود برای همیشه

معرفی کتاب صوتی 13 گام برای تقویت عزت نفس در زنان: راهنمای جامع برای ارتقاء عزت نفس و رهایی از شک به خود برای همیشه

کتاب صوتی 13 گام برای تقویت عزت نفس در زنان نوشته‌ی سارانا رین، راهنمایی برای بانوان است تا با وجود فشارهای ناشی از استانداردهای دوگانه در دنیای مردسالار، بتوانند عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفسشان را باز یابند و از این رهگذر، زندگی باکیفیت‌تری را تجربه کنند.

درباره‌ی کتاب صوتی 13 گام برای تقویت عزت نفس در زنان

زندگی کردن به‌عنوان یک زن در این دنیا کار ساده‌ای نیست. از همان بدو تولد، قضاوت‌ها درباره‌ی شما آغاز می‌شود و این قضاوت‌ها چنان قدرتی پیدا می‌کنند که از همان سن کم، مسیر زندگی شما را تغییر می‌دهند. همواره دورتادور شما، متر و معیارهایی وجود دارد که بسیاری از آن‌ها، اصلاً تحت کنترل شما نیستند. اگر بخت یارتان باشد و با این معیارها همخوانی داشته باشید، جامعه به شما حس ارزشمند بودن می‌دهد. اما اگر بخشی از ظاهر، اخلاق، منش، شخصیت یا هر چیز دیگری که متعلق به شماست، با این معیار نخواند، آن‌وقت احتمال اینکه از سوی دیگران متحمل خشونت‌های کلامی و رفتاری شوید بالا می‌رود. خیلی‌وقت‌ها حتی این متر و معیارها نیز کنار می‌روند و وجود یک یا چند آدم سمی در زندگی‌تان، سبب می‌شود تا در دام انتقادات و انتظاراتی بیفتید که هیچ انصاف و منطقی در آن‌ها دیده نمی‌شود. حال اگر از کودکی در چنین شرایطی بزرگ شده باشید و تصور کنید که این وضعیت، ماهیت طبیعی زندگی است، حتی متوجه نخواهید شد که چه آسیب گسترده‌ای به عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفستان وارد شده.

راهنمای عملی برای بازسازی تصویر ذهنی زنان از خود

بسیاری از زنان در جامعه‌ای با فرهنگ مردسالار و استانداردهای دوگانه، با همین آسیب‌ها زندگی می‌کنند. سارانا رین (Sarrana Rain) در کتاب صوتی 13 گام برای تقویت عزت نفس در زنان (13 Steps To Optimum Self-Esteem For Women: A Complete Guide to Increasing Self-Worth and Never Having to Doubt Yourself Again)، این زنان را مخاطب قرار داده و تلاش کرده تا با ارائه‌ی راهنمایی‌ها و راهکارهایی، ذهن آن‌ها را برای داشتن عزت‌نفس، از نو تربیت کند.

عزت‌نفس زیوری است که انسان را زیباتر و توانمندتر می‌کند. اگر عزت‌نفستان خدشه‌دار شود، خود را بی‌آنکه بدانید، در معرض آسیب‌های فراوانی قرار می‌دهید. آدم‌های مختلف از شما سوءاستفاده می‌کنند و گمان می‌کنند چون در خود چیز ارزشمندی نمی‌بینید، آن‌ها نیز اجازه دارند تا شما را بی‌ارزش تلقی کنند. سارانا رین در کتاب صوتی 13 گام برای تقویت عزت نفس در زنان، به شما کمک می‌کند تا به‌تدریج، تصویر ذهنی‌ای که از خود دارید را تغییر بدهید. اگر از ظاهر خود راضی نیستید، کم‌کم با آن آشتی کنید و اگر شرایط زندگی باب میلتان نیست، قدرت این را پیدا کنید که آن را تغییر بدهید.

کتاب صوتی 13 گام برای تقویت عزت نفس در زنان کاری از نشر صوتی رمانو و انتشارات بله است. این کتاب را با ترجمه‌ی فاطمه دادمهر و روایت آزاده حسینعلی پور در اختیار دارید.

کتاب صوتی 13 گام برای تقویت عزت نفس در زنان برای شما مناسب است اگر

• حس می‌کنید به‌عنوان یک زن عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس پایینی دارید.
• نداشتن عزت‌نفس شما را در زندگی عقب نگه داشته و مانع پیشرفتتان شده است.
• احساس رضایت پایینی نسبت به زندگی دارید.

در بخشی از کتاب صوتی 13 گام برای تقویت عزت نفس در زنان: راهنمای جامع برای ارتقاء عزت نفس و رهایی از شک به خود برای همیشه می‌شنویم

زمانی که متوجه شویم عزت‌نفس یک ویژگی ثابت نیست - مثلاً رنگ چشم‌هایتان ثابت است - بلکه ویژگی‌ای است که در طول زندگیمان تغییر می‌کند، آنگاه می‌توانیم اهمیت یادگیری مهارت‌هایی که در فصل‌های آینده توضیح خواهم داد را بهتر درک کنیم. این درک به ما این امکان را می‌دهد که سطح عزت‌نفس خود را تنظیم کنیم و آن را تا سطح مناسب بالا یا پایین ببریم. در این فصل خواهیم آموخت که عزت‌نفس می‌تواند در مراحل مختلف زندگیمان به ویژه در دوران نوجوانی و جوانی دچار کاهش جدی شود.

توسعه‌ی عزت‌نفس: تمام تحقیقات آکادمیک تاکنون بر یک نکته تأکید دارند؛ مهم‌ترین مرحله در توسعه‌ی عزت‌نفس، دوران نوجوانی است. اکنون که در می‌یابیم عزت‌نفس در طول زمان شکل می‌گیرد و به‌طور مستقیم با خودتصویری که از خود داریم و وجدان ما ارتباط دارد، محققان هم درک کرده‌اند که عزت‌نفس با فراز و نشیب‌های زندگی ما ارتباط دارد. به ویژه زمانی که احساس می‌کنیم اوضاع طبق میل ما پیش نمی‌رود. محققان این دوره را دوره‌ی سقوط می‌نامند که برای همه‌ی ما اتفاق می‌افتد. اما یافته‌ها نشان می‌دهند که این سقوط معمولاً زمانی رخ می‌دهد که از یک مرحله‌ی زندگی به مرحله‌ای دیگر وارد می‌شویم. مثلاً از پایان دوران نوجوانی به جوانی یا از میانسالی به بازنشستگی و دوران پیری. این موضوع نشان می‌دهد که عزت‌نفس به‌طور مستقیم با جایگاه اجتماعیمان و احساسی که نسبت به موقعیت خود در سلسله مراتب اجتماعی داریم در ارتباط است. هم اکنون کجا قرار دارید؟ اگر باید می‌گفتید که اکنون در کجای سلسله مراتب اجتماعی قرار دارید، چه می‌گفتید؟

فهرست مطالب کتاب صوتی