معرفی و دانلود کتاب پنج کتابچه راهنما در باب یوگا

معرفی کتاب پنج کتابچه راهنما در باب یوگا

کتاب پنج کتابچه راهنما در باب یوگا نوشته‌ی فریبا جمور مروری بر پنج کتاب باستانی مرتبط با فلسفه و تمرین‌های یوگا است. نویسنده با معرفی متون یوگای سوترا پاتانجالی، یوگای نفس، کارما، مهندسی درون و ویژگی‌های تغییریافته، از نویسندگان هریک و مفاهیم و ایده‌های نهفته‌ در آن‌ها سخن می‌گوید و تأثیراتشان را بر ذهن، جسم، زندگی و احساسات برمی‌شمرد.

درباره‌ی کتاب پنج کتابچه راهنما در باب یوگا

به احتمال زیاد کلمه‌ی یوگا برای اغلب ما انعطاف و کشش بدنی را یادآور می‌شود اما یوگا، فراتر از این ظواهر، به عنوان یک نظام و ساختار معنوی بر پایه‌ی دانشی دقیق استوار است و هدف مهم برقراری هماهنگی میان ذهن و بدن را دنبال می‌کند. فریبا جمور در کتاب پنج کتابچه راهنما در باب یوگا به سراغ متون کلاسیک رفته تا از زوایای مختلف به این نظام و هنر معنوی نگاه بیندازد.

نویسنده‌ی این کتاب، یوگا را چیزی ژرف‌تر از تمرین‌های فیزیکی معرفی می‌کند، چراکه یوگا نه تنها در لغت، اتحاد و یکی شدن معنا می‌شود، بلکه وحدت میان آگاهی فردی و آگاهی کیهانی را نیز رقم می‌زند. همان‌طور که دانشمندان، جهان را تجلی‌ای از یک بستر کوانتومی واحد قلمداد می‌کنند، اهالی فن در دنیای یوگا نیز معتقدند کسی که بتواند این یگانگی هستی را تجربه کند، در حالت یوگا قرار می‌گیرد؛ وضعیتی آزاد و رها که نیروانا نامیده می‌شود.

کتاب پنج کتابچه راهنما در باب یوگا، متون مختلف کلاسیک در باب فلسفه و تمرین یوگا را مورد بررسی قرار داده است و به این شکل مخاطب خود را با راز و رموز نهفته در این هنر معنوی آشنا می‌سازد. فریبا جمور در فصل اول کتاب از یوگای سوترا پاتانجالی سخن به میان می‌آورد که یکی از متن‌های باستانی نگاشته شده به زبان سانسکریت است و پس از ارائه‌ی شرحی درباره‌ی نویسنده‌اش، آموزه‌های آن را که درباره‌ی ذهن، بدن و هماهنگی عاطفی است، تشریح می‌کند.

این رویه برای متون دیگری تحت عناوین یوگای نفس، کارما، مهندسی درون و ویژگی‌های تغییریافته نیز تکرار می‌شود و جمور در مورد هر یک این کتب باستانی به معرفی نویسنده‌ و شرح مفاهیم و تأثیرات تمرین‌های مرتبط می‌پردازد. به این ترتیب خواننده را به دنیای رازآلودی دعوت می‌کند که سرشار از شگفتی‌ است. اثری جالب و خواندنی که انتشارات یافته برای نشر آن اقدام کرده است.

کتاب پنج کتابچه راهنما در باب یوگا برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به یوگا علاقه دارید، یا کنجکاوید با مفاهیم و دنیای پررمز و راز آن بیشتر آشنا شوید و یا قصد دارید از تأثیرات آن بر جنبه‌های مختلف زندگی آگاهی یابید، این کتاب برای شماست.

در بخشی از کتاب پنج کتابچه راهنما در باب یوگا می‌خوانیم

ممکن است شکاک مخالفت کند: «اما صبر کن». این هنوز به این سؤال پاسخ نمی دهد که «خود واقعی چیست؟» مطمئناً، می‌توان نام‌های دیگری نیز به آن داد، مانند «روح»، و این روح در همه چیز و همه افراد یکسان است – اما دقیقاً چیست؟» سوال خوبی است - و همین واقعیت که ممکن است نیاز به پرسیدن آن را احساس کنید، خودش مشکلی درست می کند. اگر خود واقعی وجود داشته باشد، چگونه می‌توانید فکر کنید که چیست؟ به هر حال، اگر شما خود واقعی هستید، احتمالاً هیچ کس نباید بداند چه چیزی بهتر از شماست! پس چرا راز؟ و چرا مردم معمولاً خود را با چیزهایی که خود واقعی نیستند می شناسند؟ برای پاسخ به این سؤالات و حل این پارادوکس ظاهری، باید به یکی از عمیق ترین لایه های فلسفه یوگا بپردازید.

این پیام کلیدی است: ذهن به عنوان پراکریتی، بازتابی منحرف و خودخواهانه از پوروشا است. تصور کنید ذهن سطح یک دریاچه است. اگر به آن نگاه کنید، انعکاسی از چیزهای مختلف، از جمله سایر قسمت های بدن خود را که ذهن شما تنها بخشی از آن است، می بینید. آنها همچنین شامل سایر موجودات و اشیاء پراکریتی یا جهان مادی کلی هستند که ذهن از طریق حواس بدن آن را درک می کند و همچنین فقط بخشی از آن است.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: یوگای سوترا پاتانجالی
صحبت از چیست؟
درباره ی نویسنده
پیشگفتار
ایده کلیدی 1: سری سوامی ساچیداناندا یوگا سوترارا به گونهای تفسیر میکند که آنها را به روی افراد با هر پیشینه معنوی باز میکند.
ایده کلیدی 2: تمرین یوگا نتایجی را به همراه دارد که می توانید از راه تجربه صجت و سقمش را برای خودتان معلوم کنید.
ایده کلیدی 3: فلسفه یوگا به شما می آموزد که از شناسایی خود با چیزهای بیرونی - از جمله ذهن و بدن خود دست بردارید.
ایده کلیدی 4: خود واقعی روح است و همان روح در درون هرکس و همه چیز است.
ایده کلیدی 5: به عنوان پراکریتی، ذهن انعکاسی منحرف شده و خودگرایانه پوروشا است.
ایده کلیدی 6: نادیده گرفتن خود واقعی منجر به خودپرستی و رنج می شود.
ایده کلیدی 7: تمرین یوگا ذهن شما را آرام و شفاف می کند تا بتوانید خود واقعی را ببینید.
ایده کلیدی 8: تمرین یوگا شامل انواع تمرینات جسمی و ذهنی است که به شما کمک میکند به حالت معنوی به نام سامادی برسید.
فصل دوم: یوگای نفس
صحبت از چیست؟
درباره نویسنده
پیشگفتار
ایده کلیدی 1: نفس کشیدن یک راه درست و یک راه اشتباه دارد.
پس تنفس غلط چیست؟
ایده کلیدی 2: باید با آرامش ذهنی تمرین پرانایاما را آغاز کنید.
ایده کلیدی 3: شاهد شما فراتر از احساسات شماست و خود واقعی شما را می بیند.
ایده کلیدی 4: برای تنفس بهتر، باید فضاهای درونی بدن خود را ترسیم کنید.
ایده کلیدی 5: نحوه استفاده از سوراخ های بینی تاثیر زیادی بر آگاهی شما دارد.
ایده کلیدی 6: میتوانید پرانایاما را با کند کردن بخشهایی از چرخه تنفس خود تمرین کنید.
ایده کلیدی 7: برای درک بهتر تنفس خود، آن را به چند مرحله تقسیم کنید.
توصیه عملی
فصل سوم: کارما
درباره ی چیست؟
درباره نویسنده
پیشگفتار
ایده کلیدی 1: کارما را ما در درون خود به وجود می آوریم.
ایده کلیدی 2: کارما فقط در مورد عمل نیست. این در مورد اراده پشت عمل است.
ایده کلیدی 3: برای درک اینکه کارما چگونه کار می کند، مهم است که نقش حافظه در سنت یوگا را درک کنید.
ایده کلیدی 4: هدف شما باید این باشد که خودتان را از کارما خلاص کنید.
ایده کلیدی 5: ما نمی‌توانیم کارمایی را که در حال حاضر داریم انتخاب کنیم. اما میتوانیم انتخاب کنیم که با آن چه کنیم.
ایده کلیدی 6: باید برای پاک کردن کارمای خود در سه سطح تلاش کنیم - جسمی، روانی و انرژی.
ایده کلیدی 7: وقتی یاد گرفتید که چگونه کارما را در سطوح فیزیکی و ذهنی مدیریت کنید، وقت آن است که به سطح انرژی بپردازید.
ایده کلیدی 8: کارما پیوند ما به توهم محدودکننده‌ی فردیت‌مان است. پاکسازی خود از این مفهوم به ما اجازه می‌دهد تا با شادی زندگی کنیم.
فصل چهارم: مهندسی درون
درباره نویسنده
پیشگفتار
ایده کلیدی 1: تحقق پایدار تنها در درون خودتان پیدا می شود.
ایده کلیدی 2: ادراکات و احساسات انسان‌ها خودساخته هستند، بنابراین شما می‌توانید تجربه خود از زندگی را هدایت کنید.
ایده کلیدی 3: بیشتر مردم به رویدادهای زندگی خودکار واکنش نشان می‌دهند، اما شما می‌توانید انتخاب کنید که آگاهانه واکنش نشان دهید.
ایده کلیدی 4: برخلاف باور عمومی، مسئولیت آزادی شما را افزایش می‌دهد.
ایده کلیدی 5: روشنگری نیازمند هم‌راستایی بدن، ذهن، احساسات و انرژی است.
ایده کلیدی 6: بدن انسان بخشی از زمین و کائنات است؛ شما با نیروهای قدرتمندی متصل هستید.
ایده کلیدی 7: عقل ما مانع از آن می‌شود که زندگی را به طور کامل تجربه کنیم.
ایده کلیدی 8: برخی مکان‌ها پر از انرژی معنوی هستند و بازدید از آن‌ها می‌تواند سفر معنوی را آغاز کند.
فصل پنجم: ویژگی‌های تغییر یافته
درباره چیست؟
درباره نویسنده
پیشگفتار
ایده کلیدی 1: دو نوع مدیتیشن شامل تمرکز بر روی یک چیز واحد و عدم واکنش به افکار است.
ایده کلیدی 2: مدیتیشن واکنش‌ها به علائم احساسی و عوامل استرس‌زا را کاهش می‌دهد.
ایده کلیدی 3: انجام چند کار همزمان مغز را خسته می‌کند، در حالی که مدیتیشن توانایی ذهنی ما را تقویت می‌کند.
ایده کلیدی 4: مدیتیشن حالت پیش‌فرض مغز را که هنگام انجام ندادن کاری وارد آن می‌شویم، خاموش می‌کند.
ایده کلیدی 5: مطالعات نشان می‌دهند که مدیتیشن مغز را تقویت می‌کند، اما باید این یافته‌ها را با دقت و احتیاط بررسی کنیم.
ایده کلیدی 6: مدیتیشن به آرامش و کاهش خطر افسردگی کمک می‌کند.
ایده کلیدی 7: مدیتیشن عمیق می‌تواند منجر به سطوح بالای همدلی شود.
ایده کلیدی 8: هرچه بیشتر مدیتیشن کنید، فواید بیشتری خواهید داشت.