معرفی و دانلود کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان (12-4)

معرفی کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان (12-4)

بازى، حرکات موزون، تحرک، تنفس، آرامش

یوگا براى کودکان موضوع جدیدى نیست. در حقیقت اخبار و اطلاعات مربوط به فواید سلامتى و روانى یوگا همچنان در حال انتشار بوده و هر روز بیشتر از قبل جذاب‌تر و محبوب‌تر مى‌شود. هدف کتاب «حرکات شگفت‌انگیز یوگا براى کودکان» ارایه یک روش ساده و بسیار مفرح جهت آشنا شدن کودکان و بزرگسالان با یوگا است.

این کتاب براى مربیان یوگا، معلمان مدارس ابتدایى، تمرین‌دهنده‌هاى فعالیت گروهى و والدینى که در جستجوى راه‌هاى لذت‌بخش براى تجربه آمادگى جسمانى با کودکانشان هستند، نوشته شده است. یوگا موجب ارتقاء سلامتى جسمانى و سرزندگى مى‌شود و اغلب کودکان شرکت‌کننده در برنامه‌هاى یوگا یک لذت جسمانى همراه با تندرستى را تجربه مى‌کنند. این کتاب براى دستیابى به این هدف تلاش مى‌کند تا بسیارى از بازى‌هاى خلاقانه و فعالیت‌هاى ورزش را به شکل ترکیب یوگا و بازى ارایه نماید. یوگاى کودکان مى‌تواند بین دروس در کلاس درس، در یک کلاس ورزش یا بعد از مدرسه اجرا شود.

بازى‌هاى موجود در این کتاب در بخش‌هاى مختلفى سازماندهى شده‌اند. هر بخش، اشاره‌اى بر زمینه یا اصل متفاوتى از یوگا دارد. بازى‌هاى هر بخش با توجه به کانون تمرکز اصلى آنها گروه‌بندى شده‌اند. با این حال، تعدادى از فعالیت‌هاى ورزشى ممکن است براى چندین بخش کاربرد داشته باشند. براى نمونه، وضعیت آهسته یوگا ممکن است براى فعالیت‌هاى گرم کردن نیز استفاده شود.

تقریبا همه فعالیت‌هاى ورزشى موجود در این کتاب با تصاویر همراه‌اند. این تصاویر اغلب نقش وسیله کمک آموزشى دارند.

فهرست مطالب کتاب

ملاحظات مهم
درباره مؤلف
مقدمه
فصل 1: فعالیت‌هاى ورزشى، بازى‌ها و داستان‌ها
فعالیت‌هاى ورزشى براى گرم کردن حرکت ریتمیک مفاصل
1 انگشتان
2 مچ دست‌ها
3 زانوها
4 پاها
5 مفصل ران‌ها
وضعیت‌هاى یوگا
6 سلام آفتاب
تقلید حیوانات
7 پایین آوردن صورت سگ
8 سر گاو
9 عقاب
10 لاک‌پشت
11 شتر
12 پرنده
13 اسب
14 از کرم ابریشم تا پروانه
15 قورباغه
16 موش
17 جغد
18 کوسه
19 پنگوئن
20 شیر دریایى
21 خرچنگ
ماجراجویى در جنگل
22 درخت
23 مار کبرى
24 فیل
25 میمون
26 شیر
27 خرس
فعالیت‌هاى ورزشى با یار کمکى
28 خم شدن به طرفین
نحوه آموزش
29 بالا و پایین
30 تاب خوردن
31 فرغون
بازى‌هاى یوگا
32 تونل زنده
33 راه رفتن روى اعداد
34 حدس زدن حروف
35 در هم گره خوردن
36 یخ زدن و ذوب شدن
37 پاس دادن بادکنک
38 تنفس خرس عروسکى
39 تنفس بادکنکى
40 نردبان تنفس
41 تنفس با صداها
42 وضعیت بدنى (قامت) صحیح
43 بدون حرکت نشستن و شمردن
44 نگاه کردن به ساعت
45 راه رفتن
46 مراقبه با گل
47 مراقبه با بادکنک
تمرین حواس پنجگانه
48 حس بویاى
49 حس شنوایى
50 حس چشایى
51 حس لامسه
52 حس بینایى
تمرین‌هاى چاکرا
چاکراى ریشه
چاکراى دنبالچه
چاکراى ناف
57 پریدن
58 فشار دادن ناف
چاکراى قلب
59 دایره‌ها
60 بالا و پایین
چاکراى گلو
61 جلو و عقب
62 از راست به چپ
63 شانه به شانه
چاکراى پیشانى
64 پروانه‌هاى آرنجى
65 مالیدن فرق سر
چاکراى تاج سر
66 نور سفید و گرم
تمرینات تجسم‌سازى
67 قدم زدن در بیشه‌زار
68 سفر در اقیانوس
69 سفر بر فراز ابرها
70 سفر به خورشید
تمرین‌هاى بیدار شدن
71 اسکن بدن
72 مالیدن دست‌ها و پاها
73 قدم زدن در هوا
74 تاب خوردن به پشت
75 کش آمدن
76 آزمون اسپاگتى
داستان‌گویى
کودکان و سرنوشت
77 پرنسس صادق
78 صحبت کردن در یک دایره
تجربه‌هایى با کریستال‌ها
79 غار کریستال
80 مادران کریستال کوهستان
81 کشیدن کریستال‌ها
82 حس کردن کریستال‌ها
طبقه‌بندى بازى‌ها بر اساس خصوصیات ویژه