معرفی و دانلود کتاب معجزه تقویت حافظه

معرفی کتاب معجزه تقویت حافظه

جان مسترسون در کتاب معجزه تقویت حافظه به چگونگی افزایش ظرفیت ذهن و حافظه می‌پردازد. نویسنده در این کتاب انواع حافظه را بررسی کرده و به علل از دست دادن حافظه پرداخته است. او با توصیه‌ها و تکنیک‌هایی که در این کتاب ارائه کرده، به ما می‌آموزد که چطور می‌توانیم از آلزایمر اجتناب و حافظه‌ی خود را تقویت کنیم.

درباره‌ی کتاب معجزه تقویت حافظه

آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده که تا آشپزخانه بیایید و ناگهان متوجه شوید که فراموش کرده‌اید برای چه آمده‌اید؟ آیا تابه‌حال شده تلفن همراهتان در دستان باشد و ناگهان ترسی وجودتان را بگیرد که آن را گم کرده‌اید؟ قطعاً اتفاقاتی مشابه به این موارد برای همه‌ی ما روی داده است. از طرفی، دوست یا آشنا یا یکی از اعضای خانواده‌ی ما، جزئی‌ترین و ملال‌آورترین اتفاقات را هم به یاد دارند، آن هم دقیق و واو به واو. تردیدی نیست که همه دوست داریم از چنین قابلیتی برخوردار باشیم و جان مسترسون (John Masterson) در کتاب معجزه تقویت حافظه (Improve Your Memory) راهکار رسیدن به چنین توانایی و مهارتی را به ما نشان می‌دهد.

جان مسترسون در کتاب معجزه تقویت حافظه به انواع حافظه، ترفندهایی برای بهبود حافظه، جلوگیری از حواس پرتی، خواب و ورزش، یادگیری زبان، گوش دادن به موسیقی و... پرداخته است. او از حافظه‌ی کوتاه‌مدت و بلندمدت صحبت کرده و می‌گوید که یکی از دلایل فراموشی در سنین بالا، افسردگی است و استرس و فشار از بدترین دشمنان مغز و حافظه به شمار می‌آیند. نویسنده همچنین خاطر نشان می‌شود یکی دیگر از دلایل مهمی که می‌تواند آسیب جدی به مغز بزند، مشکلات عاطفی هستند. جان مسترسون همچنین به ما می‌آموزد که با داشتن رژیم غذایی درست و یک سبک زندگی خوب و سالم، می‌توانیم از حواس پرتی جلوگیری کرده و فرایند و از دست رفتن حافظه را عقب بیندازیم.

کتاب معجزه تقویت حافظه را میلاد شیروانی ترجمه و انتشارات نبض دانش آن را چاپ و منتشر کرده است. این فرصت اکنون برای شما عزیزان فراهم است تا با خواندن این کتاب، به اسرار ذهن و حافظه پی برده و بیشتر مراقب سلامتی روح و جسم خود باشید.

کتاب معجزه تقویت حافظه برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب مختص افرادی است که به هر نحوی مشکل حافظه دارند و یا می‌خواهند از فراموشی پیشگیری کنند.

در بخشی از کتاب معجزه تقویت حافظه می‌خوانیم

یکی از مؤثرترین راه‌ها برای به خاطر آوری اطلاعات، تجسم تصویر بصری آن‌ها است. این نوع از یادگیری در سطح بسیار بالایی قرار دارد به طوری که شما قادر به ذخیره‌سازی انبوهی از اطلاعات تنها با تجسم یک تصویر هستید.

مطالعات در این زمینه نشان داده است که انسان‌ها بیشتر و آسان‌تر می‌توانند عکس و تصویر را نسبت به متن حفظ کنند. برای همین دانشمندان توصیه می‌کنند که اگر در حال یادگیری یک زبان جدید هستید برای هر کلمه در ذهن خود تصویری تجسم کنید.

به همین دلیل است که بسیاری از مردم در حال مطالعه بیشتر علاقه دارند که تصاویری از موضوع متن نیز در داخل کتاب باشد تا آن را ساده‌تر درک کنند. همیشه در مطالعات خود به عکس‌ها، نمودارها و گرافیک‌های موجود در متن توجه کنید و سعی کنید پیشاپیش نسبت به متنی که می‌خواهید بخوانید در ذهن خود یک تجسم تصویری داشته باشید.

این روش درواقع از زمان یونان باستان مورداستفاده قرار گرفته است و برای استفاده از آن شما نیازمند استفاده از قوه تخیل خوددارید، در این روش شما کلمات و یا مجموعه‌ای از جزئیات را که می‌خواهید آن‌ها در ذهن خود ذخیره کنید با استفاده از شرایط موجود در اطراف خود برای آن‌ها یک داستان می‌سازید تا هر بار که به آن وسایل نگاه می‌کنیم به یاد مطالبی که به آن‌ها نسبت داده‌اید بافتید.

فهرست مطالب کتاب

معرفی
انواع حافظه
حافظه حسی / حافظه فوری
حافظه کوتاه‌مدت / حافظه فعال
حافظه بلندمدت
چه چیزی باعث از دست دادن حافظه در سنین بالاتر می‌شود
استرس و فشار
نکات و ترفندهایی برای بهبود حافظه
کار فکری
جلوگیری از حواس‌پرتی
کافئین
بیشتر بخندید
حواستان به غذایی که می‌خورید باشد
تکرار
گروه‌بندی
تمرین
خواب
سلامت اجتماعی
ورزش‌های هوازی
به خود توجه کردن
ایجاد تغییر در محیط پیرامون
تقویت هوش از راه قیاس منطقی
آدامس جویدن
صحبت کردن با خود
روش لوکا
تجسم
روش لوکی
یادگیری یک زبان
فشار دادن توپ استرس
نوشتن
گوش دادن به موسیقی
تدریس به اطراف دیگر
حل کردن پازل
نقشه ذهنی
نتیجه‌گیری
راه‌های تقویت حافظه برای درس خواندن
1. پیش از امتحان، قدم بزنید
2. مطالب را با صدای بلند بخوانید
3. به خودتان جایزه بدهید
4. چیزهایی را که یاد گرفته‌اید به دیگران آموزش بدهید
5. ارتباط‌های ذهنی یا نقشه ذهنی ایجاد کنید
6. نمودار و شکل رسم کنید
7. از سریع‌ترین فونت‌ها استفاده کنید
8. سایت‌هایی که حواستان را پرت می‌کنند مسدود کنید
9. فیلم مستندی مرتبط با موضوع درستان تماشا کنید
10. مانند فردی حرفه‌ای در گوگل جستجو کنید
11. از فلش کارت استفاده کنید
12. به طور منظم میان درس خواندن، استراحت کنید
13. به موسیقیِ خوب گوش بدهید
15. تمرین، تمرین و تمرین کنید
16. شب قبل از امتحان، بیدار نمانید
17. راه‌های جدید یادگیری را کشف کنید
18. برای بهبود عملکرد حافظه، از عطر یا آدامس استفاده کنید
19. گروهی درس بخوانید
20. مراقبه کنید
10 خوراکی که نباید از آن‌ها غافل شوید
10. گوجه‌فرنگی
9. گیاه کبر
8. انگور قرمز
7. آدامس جویدن
6. قهوه
5. زردچوبه
4. آجیل مخلوط
‌3. ماهی چرب، لوزی‌ماهی، سالمون، ماهی خال‌خالی، ساردین
2. تخم‌مرغ
1. چای، دوپینگ مغز
فعالیت و بازی‌هایی که به تقویت حافظه تصویری کمک می‌کنند
تقویت حافظه تصویری برای کودکان
پیشنهاد چند بازی برای تقویت حافظه تصویری
بازی تقویت حافظه تصویری بزرگ‌سالان