معرفی و دانلود کتاب روانشناسی و یوگا

معرفی کتاب روانشناسی و یوگا

کتاب روانشناسی و یوگا نوشته‌ی ماریانا کاپلان، به شما می‌آموزد که یوگا و روانشناسی در کنار هم می‌توانند امکانات بیشتری را نسبت به زمانی که به تنهایی از آن‌ها استفاده می‌شوند، ارائه دهند.

کتاب روانشناسی و یوگا به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

کتاب روانشناسی و یوگا (Yoga and psyche) برای 2 گروه مناسب است، گروه اول روانشناسانی که از اثر نجات بخش یوگا در درمان مشکلات روانی آگاهی ندارند و گروه دوم مناسب مربیان یوگایی که در طول کار در مراکز با رگه‌ها و گاهی با آشفتگی‌های روانی مواجه هستند. از نظر نویسنده شناخت با روان انسان نیز به اندازه آشنایی با آناتومی برای مربیان یوگا مهم و ضروری می‌باشد، چرا که بسیاری از روانشناسان و روانپزشک‌ها بیماران خود را برای توان‌بخشی روانی به مراکز یوگا معرفی می‌کنند.

هیچ راه جایگزین دیگری برای روان درمانی جهت درمان و بازبینی اختلالات روانی افراد وجود نخواهد داشت. هر چه مربیان یوگا درک و آگاهی‌شان نسبت به علم روانشناسی بیشتر باشد، بهتر می‌توانند از زبانی استفاده کنند که منجر به ایجاد امنیت روانشناختی شود و تمرین‌های بهتری برای درمان آسیب‌های روانی ارائه کنند.

آیا شده است که یوگا سلامتی‌تان را بهبود و آگاهی‌تان را افزایش دهد، ولی مشکلات احساسی و ارتباطی‌تان همچنان ادامه داشته باشند؟ یا شده که نظر مثبتی به روان‌ درمانی داشته باشید و در عین حال در پی اکتشافات معنوی باشید؟

کتاب یوگا و روانشناسی، شما را به جستجوی در این دو حوزه و یادگیری به کارگیری اثر بخش آن‌ها دعوت می‌کند. دکتر ماریانا کاپلان (Mariana Caplan) در این اثر از تحقیقات اصیل، یافته‌های بالینی و تجربه‌های فردی و تمرینات عملی با ارزش خود، شما را به کشف اعماق این حوزه‌ی در حال ظهور دعوت می‌کند.

در کنار این اکتشاف، شما به شرکت در توسعه این رشته‌ی نوظهور دعوت شده‌اید. کتاب یوگا و روانشناسی با تلفیق حرکات یوگا، تنفس، مدیتیشن و تصویرسازی با درمان تروما، تن‌درمانی، روان‌شناسی تعمقی و علوم اعصاب در زمینه‌های زیر به شما یاری می‌رساند:

- به کارگیری بینش روان‌شناسی در تمرینات، آموزش، حرفه‌ی یوگا و زندگی شخصی.
- کشف استفاده از جستجوی روان‌شناختی برای تقویت یوگا و تبدیل آن به درمان‌گری آزاد و قدرمتند.
- نفوذ به لایه‌های احساسی تمرینات یوگا برای درمان تروما یا ضربه‌های عاطفی و پیمودن راه بازپروری.
- تجربه‌ی تمرینات قدم به قدم برای ارتقاع تمرینات یوگا و تجربه آرامش، وضوح و سلامتی عاطفی عمیق‌تر.

ماریانا کاپلان را بیشتر بشناسیم:

ماریانا کاپلان، دکترای مشاوره ازدواج و خانواده درمانی است و در حیطه مربیگری E-RYT 500 فعالیت می‌کند. او همچنین به عنوان یک روان درمانگر، معلم یوگا و نویسنده هشت کتاب در زمینه‌های روانشناسی، معنویت و یوگا فعالیت دارد.

او از سال 1997 در کارگاه‌ها و آموزش‌های آنلاین، در استودیوهای یوگا و دانشگاه‌ها و در مراکز عزلت‌ نشینی در سراسر جهان به تدریس مشغول بود همچنین او موسس روش یوگا و روان و مشاوره یوگا و روان است.

جملات برگزیده‌ی کتاب روانشناسی و یوگا:

- بدون اینکه بدانم چرا، موقع سپیده‌دم، تمام درها را باز می‌کنم. (امیلی دیکینسون)
- یک سفر هزار مایلی با اولین قدم شما شروع نمی‌شود، بلکه از جایی که در آن ایستاده‌اید آغاز می‌شود. (راما جیوتی ورنون)
- کسی که به بیرون نگاه می‌کند رویا می‌بیند؛ کسی که به داخل نگاه می‌کند بیدار می‌شود. (کارل یونگ)
- آنچه قابل اندازه‌گیری است را اندازه بگیرید و آنچه قابل اندازه‌گیری نیست را قابل اندازه‌گیری کنید. (گالیله گالیلی)
- جدایی روانشناسی از مبانی زیست‌شناسی کاملاً مصنوعی است، زیرا روان انسان به‌صورتی اتحادی پایدار با جسمش زندگی می‌کند. (کارل یونگ)

در بخشی از کتاب روانشناسی و یوگا می‌خوانیم:

توماس هانا، برای اولین بار، در دهۀ 1970، اصطلاح سوماتیک را در حوزۀ روانشناسی، به‌منظور ادغام ذهن و بدن، به‌کار برد. وی اظهار کرد «سوما به معنای بدن نیست.» این به معنای «من، به صورت جسمی نیز وجود دارد» است. بعداً، هانا سوماتیک را این‌گونه تعریف کرد: «رشته‌ای که سوما را مورد مطالعه قرار می‌دهد؛ یعنی، بدن که از درون و توسط اول شخص درک می‌شود... وجود انسان که از درون توسط خودش درک می‌شود» رویکردهای اخیر برای روان‌درمانی جسمی و روان‌درمانی بدنی شامل تجربیات سوماتیک، روان‌درمانی حسی - حرکتی، روش هاکومی، هستۀ انرژی‌زا، بیونرژیک، تمرکزیافتن ذهن - بدن، درمان سوماتیک آسیب‌های روانی، روان‌درمانی بدنی یکپارچه، تمرینات تنفسی هالوتروپیک، و آیرست (iRest) است. این رویکردها تمامی روش‌ها را برای بهبود زخم‌ها و آسیب‌های روانشناختی در بدن و ذهن ارائه می‌دهند و برخی از این رویکردها دامنۀ خود را برای حمایت از افراد در زمینۀ خودسازی و شکوفایی گسترش می‌دهند.

رویکردهای جسمی مستقیماً با پدیده‌های موجود در بدن سروکار دارند و با استفاده از تجربۀ مستقیم، مشکلات روانشناسی را برطرف می‌سازند. همان‌طور که بیل بوون، بنیانگذار درمان روان‌تنی، می‌گوید: بدن و ذهن با هم کار می‌کنند. آن‌ها بر یکدیگر تأثیرات متقابلی دارند. ما این اقدامات یکپارچه را عملکرد روانی-جسمی می‌نامیم: این اقدامات یکپارچه ترکیب بدن و ذهن هستند. به دلیل این عملکرد به هم پیوسته، مسائل روانشناختی روی بدن تأثیر می‌گذارد، و برعکس، کیفیت تعامل جسمی بر عملکرد روانشناختی تأثیر دارد. این مفهوم در کارهای روان‌درمانی بسیار رایج است، اما معمولاً کمتر استفاده می‌شود. کارکردن بر روی این زمینه به‌طور فعال به معنای نگاه مداوم به دنبال‌کردن و تعامل ذهن و جسم در تمام مراحل فرآیند درمانی است. مراجعه‌کنندگان با آگاهی بیشتر در مورد ارتباط بین علائم بدنی و احساسات خود با راهنمایی یک درمانگر ماهر و مجرب، برای کشف و نشان‌دادن علائم فیزیکی و انقباضات روانشناختی در بدن خود توانمند می‌شوند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
مسیر سلامتی من از طریق یوگا و روانشناسی
قدرت داستان
ما دوباره شروع می‌کنیم
بخش اول: تولد یک حوزه
فصل 1: اتحاد دانش کهن و روانشناسی عمیق
یوگا، گستره‌ای بی‌پایان
روان، کرانه‌ای بی‌انتها
یوگا و تحقیقات روانشناسی
یوگا استرس را کاهش می‌دهد
یوگا باعث ارتقاء سلامتی می‌شود
مهاجرت یوگا از شرق به غرب
فصل 2: چرا یوگا به روانشناسی نیاز دارد؟
استیو کوپ، یوگا و تلاش برای خود واقعی
آسیب‌های روانی در غرب
روانشناسی و آگاهی
دور زدن معنویت
آسیب‌های روحی در روابط، که نیازمند درمان رابطه است
ضرورت صحبت‌کردن در مورد مشکلات افراد
چرا مربیان یوگا نیاز به روانشناسی و روان درمانی دارند؟
فصل 3: چرا روانشناسی نیاز به یوگا دارد؟
یوگا و هوشیاری
تأثیر یوگا در اتاق درمان
یوگا، به عنوان یک درمان مکمل، در روان درمانی
درمان دارویی یا مراقبه؟
فصل 4: روانشناسی، معنویت جدید غربی
حرکت‌های جدید در روانشناسی
روانشاسی فراشخصی
روانشناسی یکپارچه
رویکردهای مبتنی بر ذهن‌آگاهی
یک دیدگاه اینجا، اکنون در مورد اتحاد
روانشناسی به عنوان ابراز کارما
تکامل روانشناسی: یک فراخوان
بخش دوم: آرام‌کردن روان، از طریق جسم
فصل 5: یوگا، علم و مغز
شما می‌توانید مغز خود را تغییر دهید
چگونه انعطاف‌پذیری نورونی (نوروپلاستیسیته) می‌تواند یوگا و روانشناسی را توانمند سازد؟
قابلیت اندازه گیری؛ مرجع بودن؛ دسترسی مستقیم و تکاملی.
چگونه یوگا و روان‌شناسی به ما کمک می‌کنند؟
بررسی سیستم عصبی از طریق یوگا
تحقیقات ذهن‌آگاهی: مراحل مسیر یوگا
مؤلفه‌های تمرین ذهنی - بدنی
معماری سیستم عصبی: مدل‌سازی مجدد مغزتان
افق‌های جدید: ادغام علم و یوگا برای آینده‌ای روشن‌تر
فصل ششم: چگونه روانشناسی سوماتیک، بازی را تغییر می‌دهد؟
پیدایش روانشناسی سوماتیک
روانشناسی سوماتیک: درمان محیط بیرونی که درون ما را احاطه کرده است
کالبدپذیری: بیدارکردن هشیاری بدن
کشف قدرت خود بهبودی فیزیکی درون شما
دیدگاه تانتریک: یک پیوند طلایی
تانترا بر تحول بدن تأکید دارد
تانترا شامل بدن عاطفی به عنوان زمینه‌ای برای تحول است
تانترا به ما می‌آموزد چگونه چالش‌های روانی را به استعداد تبدیل کنیم
رضایت، لذت و شادی
نتایج کار داخلی ما در خدمت چیزی بزرگ‌تر است
سوماتیک + تانترا = ابزارهای گسترده، برای تجسم
فصل هفتم: غلبه بر آسیب روانی، با استفاده از یوگا و سوماتیک
تعریف مجدد آسیب روانی
فراگیری تروماهای روزانه در فرهنگ معاصر ما
ترومای مرتبط با رشد و دوران کودکی
نشانه‌های تروما
ترومای پیچیده
سلامتی سوماتیک، برای تنظیم سیستم عصبی
اهمیت قدم‌زدن
درمان تروما، از طریق یوگا، مرتبط با هیجانات
قدرت درمانی عشق و لذت
مزایای تروما
مشکلات عاطفی مشترک در ما
بخش سوم: روش‌ها، ابزارها و تمرینات
فصل هشتم: جعبه‌ابزار روش‌های روانی و یوگا
ایجاد امنیت روانشناسی
تشخیص ترکیب یوگا و روانشناسی سوماتیک در روند درمان
درک استفاده از شیوه‌های سوماتیک در یوگا
روش‌های ترکیبی
روش 1- یادگیری درک هیجانات درون بدن
تمرین 2: پیگیری ‌کردن احساس در بدن (و در بدن دیگران)
تمرین3: تأمین منابع
تمرین 4: تیتراسیون
تمرین 5: آونگ
تمرین 6: گفتن بله به خیر
روش یوگا و روان: ده مرحله برای استفاده از فن‌آوری سوماتیک در تمرین آسانا
فصل نهم: شاواسانا یکپارچگی
یوگا و روانشناسی: 1 + 1 = بیشتر از 2 می‌شود
ایجاد یک رشته‌ی جدید با همدیگر