معرفی و دانلود کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام

برای دانلود قانونی کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام

راجر گلد در کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام، به اختلالات خوردن که یکی از مورد توجه‌ترین اختلالات روانی/روان‌تنی به شمار می‌رود، می‌پردازد.

در چهارمین مجموعه‌ی تشخیصی و آماری انجمن روان‌پزشکی آمریکا، پرخوری عصبی به‌ عنوان عمده‌ترین اختلال خوردن نام‌ برده شده است. تخمین زده‌ شده است که تقریباً دو درصد همه‌ی بزرگسالان در ایالت متحده از این اختلال رنج می‌برند. اگرچه اختلال پرخوری به افراد چاق محدود نمی‌شود؛ اما این اختلال تشخیص رایج در این گروه است، خصوصاً در میان مراجعانی که به دنبال درمان برای مشکل چاقی خود هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که نیمی از افراد مبتلا به پرخوری، چاق هستند. چاقی که با اختلال پرخوری و اعتیاد به غذا همراه است، امروزه در جهان بسیار شایع بوده و میلیون‌ها نفر از آن رنج می‌برند. 60 درصد از مرگ‌ و میرها در ایران به دلیل چاقی و عوارض آن است و رتبه‌ی 66 دنیا در این زمینه‌ را دارد.

راجر گلد (Roger L Gould) مطالعه‌ی این کتاب را به دانشجویان، پژوهشگران و تمامی متخصصانی که در زمینه‌ی اختلالات خوردن کار می‌کنند، توصیه می‌کند.

این اثر برای هر کسی که ارتباط ناسالمی با غذا دارد، مفید خواهد بود. برخی از افراد حتی اضافه‌ وزن هم ندارند و با این‌ وجود، با این اشتغال ذهنی مداوم درگیرند که قرار است چه بخورند و غذا راهی برای کنترل عواطف و مقابله با استرس‌هایشان است؛ در نتیجه تمرکز بر غذا، توجه‌ی آن‌ها را از مقابله با مسائل مهم و واقعی زندگی‌شان منحرف می‌کند. کتاب حاضر برای هر کسی که از غذا برای مقابله با چالش‌ها و تنش‌های زندگی استفاده کرده است، مفید خواهد بود.

جملات برگزیدۀ کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام:

- هیچ‌کس نمی‌تواند بدون رضایت شما، تحقیرتان کند.
- لزومی‌ ندارد که نظر شخصی کسی در مورد شما تبدیل به واقعیت وجودیتان شود.
- هر آن‌چه که برای مدتی طولانی جریان داشته باشد سرانجام، به‌ آرامی ‌به سر حد کمال خود می‌رسد.
- در درون برخی از ما، انسان لاغری حضور دارد که برای رهایی تلاش می‌کند؛ اما ما با چند قطعه شکلات، او را آرام می‌کنیم.
- عشق مانند کلوچه است. هر فرد گرسنه‌ای دوست دارد کلوچه بخورد و هرکس که گرسنه‌ی عشق باشد، دوست دارد که عاشق باشد؛ اما بعد از عشق، ممکن است احساس خوبی نداشته باشید یا حتی استفراغ کنید. همین حقیقت در مورد کلوچه نیز مصداق دارد.

در بخشی از کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام (Shrink yourself) می‌خوانیم:

دو دسته از مسائل، گرسنگی کاذب شما را تحریک می‌کند: اولین دسته شامل شرایط، مکان‌ها و وقایع است. شاید شما زمانی که در جلسات کارمندان شرکت می‌کنید یا وقتی‌ که در دورهمی‌های خانوادگی شرکت می‌کنید، زیاد غذا بخورید. برای بعضی از افراد، رستوران‌ها، مجالس ختم یا اتفاقات ورزشی، شرایطی برای خوردن زیاد هستند. دلیل پرخوری عده‌ای دیگر، کار کسل‌ کننده‌ی روزانه است.

دومین طبقه از تحریک‌ کننده‌های گرسنگی کاذب، افراد هستند. ممکن است این فرد شخص خاصی باشد - رئیس‌تان، والدین‌تان، همسرتان یا کودک‌تان که شما را تحریک به خوردن بیش از اندازه می‌کند. آن‌ها ممکن است با یک نگاه، کلمه یا حتی سکوتشان شما را تحریک به خوردن کنند؛ اما هرچه که باشد، وقتی شما در کنار آن‌ها هستید، قطعاً پرخوری می‌کنید.

بونی، یکی از بیمارانم، هر وقت که مهلتی مقرر برای انجام کاری دارد، زیاد می‌خورد. ماه گذشته، وقتی‌ که یک مسئله‌ی کاری فوری داشت، همان روز، دو بسته چیپس و چهار بطری نوشابه و روز بعد، پنج قطعه‌ی بزرگ شکلات خورد و در یک ماه، 5 کیلو وزن اضافه پیدا کرد.

بالعکس، فلورانس، به خوبی با فشار کاری کنار می‌آید؛ اما آخر شب، وقتی‌که همسرش دیر به خانه می‌آید، زیاد غذا می‌خورد. او به من می‌گوید که «احساس می‌کنم هیچ کنترلی ندارم، عصبی می‌شوم و به تنها چیزی که فکر می‌کنم خوردن کیک است. همیشه دلم چیزی شیرین یا نشاسته‌ای؛ مانند کیک، کلوچه یا بیسکوییت می‌خواهد. ابتدا دلم می‌لرزد و بعد شروع به خوردن می‌کنم و بعد از آن دلم چیز دیگری می‌خواهد تا با آن، با اضطرابم مقابله کنم».

فهرست مطالب کتاب

بخش اول: مفاهیم پایه
فصل اول: پرخوری عصبی
فصل دوم: غذا: مُسکن فوری
فصل سوم: بهای ضعف و ناتوانی
فصل چهارم: لایه خودتردیدی
فصل پنجم: لایه ناکامی/ پاداش
فصل ششم: لایه امنیت
فصل هفتم: لایه‌ی طغیان و سرکشی
فصل هشتم: لایه‌ی پوچی و تهی‌بودن
بخش دوم: جلسات تمرین
فصل نهم: بازیابی قدرت
فصل دهم: جلسه‌ی اول
فصل یازدهم: جلسه‌ی دوم
فصل دوازدهم: جلسه‌ی سوم
رهایی از خلسه‌ی غذایی
فصل سیزدهم: جلسه‌ی چهارم
به چالش کشیدن خودتردیدی‌ها
فصل چهاردهم: جلسه‌ی پنجم
نبرد با یأس و بدبینی
فصل پانزدهم: جلسه‌ی ششم
ایجاد امنیت واقعی
فصل شانزدهم: جلسه‌ی هفتم
مواجهه‌ بالغانه با خشم
فصل هفدهم: جلسه‌ی هشتم
پر کردن خود
نتیجه‌گیری
منابع

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام
نویسنده
مترجمحمدالله جایروند، طهمورث آقاجانی، ندا اسماعیلی فر، غلامحسین ملک قلعه نوی
ناشر چاپیانتشارات آکادمیک
سال انتشار۱۳۹۷
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات369
زبانفارسی
شابک978-600-8423-05-8
موضوع کتابکتاب‌های اصول تغذیه
قیمت نسخه الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام

Noushinmotamedi
۱۴۰۳/۰۴/۲۸
کتاب بسیار بسیار عالی و کامل بود. به نظر من نه فقط پرخوری عصبی بلکه هر عادت مخربی که در زمان عصبانیت یا نگرانی و یا هر احساس ناخوشایندی بهش چنگ میزنیم برای آرامش رو شامل میشه. در کتاب تمام مسائل بصورت جز به جز با ذکر مثال برای فهم آسان خواننده بصورت روان درمانی شکافته میشه. ترجمه بسیار خوب و روان و بود. بنظرم همه باید یکبار این کتاب رو بخونن برای رفع خیلی از مشکلات زندگی که شاید انقدر عجین شده با عادتها زندگیمون که دیگه به چشم نمیان و نه فقط افراد پرخور
S M
۱۴۰۲/۰۱/۲۵
مسائل رو به خوبی از هم تفکیک کرده و اختلالات تغذیه رو به طور قابل فهمی توضیح داده و در ادامه ش راهکار‌های بسیاری رو ارائه میده. منو بیشتر با مشکلی که دارم آشنا کرد و میتونم تغییر نسبی رو در خودم حس کنم. با این وجود به دنبال کتاب‌های دیگری در این مورد هستم تا بتونم ب نتیجه برسم.
Amiro Persian
۱۳۹۸/۰۲/۱۶
کتاب بسیار جامع و کاملی در زمینه‌ی پرخوری عصبی یا پرخوری احساسی بود.
برای افرادی که فکر میکنند به پرخوری عصبی دچار شده اند، پیشنهاد میشود.
کتاب طولانی است و بعضی مواقع متن کتاب باعث میشود که آن را کنار بگذارید، اما در آخر بسیار مفید است.
زهره غلامی
۱۴۰۳/۰۵/۲۳
کتاب واقعا کامل هست و میتونه کمک کننده باشه اما حیف چون متن بسیار کسل کننده و سنگینی داره من رو به خودش جذب نکرد و خب خوندنش برام واقعا سخته... هر متن رو باید دو سه بار بخونم تا برام جا بیفته
با این حال برای خوندنش به خودم فشار میارم
نورا کیا
۱۳۹۸/۰۶/۲۹
کتابش عالیه. نه تنها برای درمان پرخوری بلکه باعث میشه به زبان ساده چیزای عجیبی از درونتونو متوجه بشید. چیزایی که همیشه تو وجودتون بودن و خیلی متوجهشون نبودید. یه تلنگر اساسی بود این کتاب برام. عالی عالی
مطهره سروری
۱۴۰۱/۱۰/۲۷
فوق العاده عالی حتی برای کسانی که پرخوری ندارند. همه میتوانند نکات جالب و کاربردی را با خواندن این کتاب و عملی کردن تمارینش، بیاموزند و استفاده کنند. با سپاس از نویسنده و مترجم.
فاطمه عبداله زاده
۱۴۰۱/۰۸/۱۲
نشون میده که نگرانی‌های ما و استرس و اضطراب ما همیشه از یک راهی خودشون رو تخلیه میکنند و یکی از این راه‌ها میتونه پرخوری باشه برای درمان پرخوری لازمه که از شر اون اضطراب‌ها خلاص بشید
کاربر م
۱۴۰۰/۰۳/۲۴
کتاب فوقالعاده‌ای هست. کاملا مخاطب رو آگاه میکند ب مشکل پرخوری عصبی و در ادامه راه کار‌های مفیدی برای کنترل این مشکل میدهد من که لذت بردم از خوندنش
فاطمه سادات
۱۴۰۳/۰۳/۲۶
خیلی کتاب خوبیه به همه پیشنهاد می کنم بخوننش. خودمم دارم صوتیش می کنم همراه با اضافه کردن توضیحاتی برای درک بهتر محتوا
بابک عبدی
۱۴۰۲/۱۲/۱۲
فوق العاده است. یک درمان فوق العاده کامل. سعی کنین از فصل‌ها خلاصه بگیرین. درمان دیالکتیک جز اخرین به روز‌ترین درمان‌های جهان هستش
سجاد درگاهی مقدم
۱۴۰۱/۱۰/۲۰
من خودم دچار پرخوری عصبی شدیدی هستم۔به کسانی که این مشکل را دارند حتما توصیه میکنم۔کاملترین چیزی هست که خوانده ام۔
مولود
۱۴۰۱/۰۴/۳۰
هر کس مثل من با مشکل پرخوری عصبی رو به رو هست.
تو رژیم گرفتن شکست می‌خوره
حتما حتما کتاب مطالعه کنه. عالی هست
فریده جلیلی
۱۴۰۰/۰۳/۲۸
کتاب بسیار خوبی برای شناسایی درون خود برای پیشگیری از بسیاری مشکلات است که میتوان با کنترل خود انجام داد.
sanazi
۱۴۰۲/۰۱/۰۹
کتاب خیلی با جزییات و کامل در مورد پرخوری عصبی توضیح دادن و راهنمای شخصی بود برای حل مشکل
کاملیا امامی
۱۴۰۲/۰۶/۰۳
کتالب جالب و کاربردی بود فقط نظم بخصوصی برای کاربرد در جلسه درمان نداشت
مشاهده همه نظرات 21

راهنمای مطالعه کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام

برای دریافت کتاب رهایی از پرخوری عصبی و تناسب اندام و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.