معرفی و دانلود کتاب راز زندگی شاد

معرفی کتاب راز زندگی شاد

کتاب راز زندگی شاد نوشتۀ نسرین حیاتی، شما را با روش‌های بسیار کاربردی برای داشتن یک زندگی با نشاط و پایدار که مناسب فرهنگ کشور عزیزمان ایران است، آشنا می‌کند.

آیا می‌خواهید جزو انسان‌های شاد دنیا باشید؟
آیا شما هم در جستجوی شادی درونی و دائمی هستید؟
آیا شما هم می‌خواهید زندگیتان پر از موفقیت‌های مادی و معنوی باشد؟
آیا شما هم می‌خواهید از رازهای یک انسان شاد و با نشاط با خبر بوده و آن‌ها را در زندگی‌تان به کار ببرید؟

اگر جواب شما به سوال‌های بالا مثبت است پس کتاب راز زندگی شاد برای شما و مناسب شماست.

شاید برای شما هم این سوال به وجود آمده باشد که، چرا بعضی از آدم‌ها همیشه زندگی یک‌نواخت، پر از ناراحتی و درد و افسردگی دارند؟ همیشه از نداشتن‌ها و بدبیاری‌ها و بیماری‌های خود نالان هستند و عده‌ای دیگر همیشه سرحال و سرزنده هستند. هر زمان که آن‌ها را می‌بینید شادند و انگار که هیچ‌وقت هیچ مشکلی در زندگی خود ندارند. در این کتاب که پیش روی شماست نویسنده به رازهای زندگی انسان‌های شاد و موفق می‌پردازد.

بهترین تعریفی که می‌توان از شادی ارائه داد این است که فرد زندگی متعادلی دارد و از زندگی خانوادگی و شغلی خودش احساس رضایت می‌کند. این کتاب به شما آموزش می‌دهد که چگونه شادی را در زندگی‌تان ایجاد کنید و از لحظه لحظه زندگی‌تان لذت ببرید.

عمده‌ترین راه برای یک زندگی شاد داشتن یک سری خط قرمزهاست، علائم هشدار دهنده‌ای که شخص می‌داند اگر بخواهد به آن‌ها نزدیک شود ممکن است شادی و نشاط از زندگی‌اش دور شود. نسرین حیاتی علاوه بر مروری بر این خط قرمز‌ها، آداب معاشرت در اماکن عمومی و فضای مجازی، شناختن حقوق انسانی خود و دیگران، بخشندگی، مثبت اندیشی و... را نیز از عوامل موثر یک داشتن یک زندگی شاد می‌داند.

در این کتاب نویسنده از شما می‌خواهد قبل از اینکه شروع به خواندن کنید به خودتان از صفر تا ده در داشتن احساس شادی یک نمره بدهید. صفر یعنی اصلا احساس شادی نمی‌کنید و ده یعنی کاملا حس شاد بودن در زندگی دارید. لطفا نمره‌ی خود را در جایی یادداشت کنید و بعد به مطالعه‌ی خود ادامه دهید.

در انتهای کتاب نیز به شما یادآوری می‌کند که با توجه به مطالبی که از این کتاب آموختید مجددا به خودتان نمره دهید و بعد دو نمره‌ی ابتدایی و پایانی را با هم مقایسه و تغییرات را در خودتان مشاهده کنید.

در بخشی از کتاب راز زندگی شاد می‌خوانیم:

برای تغییر هر رفتاری در خودمان لازم است که چرخ‌های جلوی ماشین رفتارمان را تغییر دهیم تا چرخ‌های عقب نیز به تبع آن‌ها تغییر پیدا کند یعنی اگر احساس ناشادی و افسردگی می‌کنیم به جای اینکه منتظر باشیم کسی، چیزی یا موقعیتی احساس‌های بد ما را برطرف نماید لازم است اول عمل (اقدام) و نیز فکر خود را تغییر دهیم یعنی مثلا به جای ماندن در رختخواب و غرق در این افکار شدن که: من چقدر بدبختم، این کشور درست بشو نیست، آخه این چه خانواده‌ی داغونی است که من دارم، ‌ای کاش با فلانی ازدواج کرده بودم تا خوشبخت می‌شدم و خلاصه هزار و یک فکر دیگر که به خاطر همین زیاد ماندن در رختخواب در طی روز ممکن است به سراغ فرد ناشاد و افسرده بیاید؛ از جای خود بلند شده و کارهای روزانه را انجام دهیم یا حتی از جای خود بلند شده در کنار همسر، فرزند یا والدین یا هر کس دیگری که در خانه با ما زندگی می‌کند بنشینیم و به او لبخندی بزنیم و بپرسیم امروز چه خبر؟ چای بریزم با هم بخوریم؟ یا مثلا خداقوت چه می‌کنی؟ یا هر جمله و عبارتی که می‌تواند حال خودتان و آن شخص را بهتر کند بر زبان برانید.

با همین عمل (اقدام) کوچک، فکرهای شما نیز کمی تغییر خواهد کرد و از افکار منفی و افسردگی شما کم خواهد شد (حتی یک کوچولو) و بنابراین فیزیولوژِی و احساسات شما نیز به فیزیولوژی و احساس یک انسان بانشاط و شاد تغییر خواهد کرد (حتی یک کوچولو) و حالا اگر هر روز این روش را ادامه دهید خواهید دید ظرف چند هفته و چند ماه با همین تغییرات کوچولو کوچولو در ماشین رفتارتان حال شما چقدر بهتر و احساسات منفی و افسردگی شما چقدر مثبت‌تر و بهتر خواهد بود.

فهرست مطالب کتاب

راز زندگی شاد چیست؟
مقدمه
فصل اول: اگر قرار باشد یک تعریف از شادی بگوییم چه تعریفی خواهد بود؟
داستان زندگی سارا
بهانه‌های شاد نبودن
خوب پس چه باید کرد؟
فصل دوم: چه بخواهی و چه نخواهی به هر چه فکر کنی، همان وارد زندگیت می‌شود
حرف قانون جذب چیست؟
نقش ماشین رفتار در احساس شادی
افسرده بودن یا افسردگی کردن؟ مسئله این است.
با این همه مشکلات مگه می‌شه شاد بود؟
آیا ویژگی‌های افراد شاد و بانشاط را می‌شناسید؟
فصل سوم: باورهای محدود کننده و نقش آن در شاد نبودن
باورهای محدود کننده و نقش آن در شاد نبودن
چگونه باورهای محدود کننده‌ی خود را تغییر دهیم؟
تمرین برای رهایی از باورهای محدود کننده
به آنچه می‌خواهی توجه کن نه آنچه که نمی‌خواهی
فصل چهارم: کلیدهای طلایی رسیدن به شادی
کلیدهای طلایی رسیدن به شادی
مثبت نگر بودن: اولین کلید طلایی رسیدن به شادی
انگیزه درونی داشتن: دومین کلید طلایی رسیدن به شادی
هدف داشتن: سومین کلید طلایی رسیدن به شادی
ارتباط مثبت با اطرافیان: چهارمین کلید طلایی رسیدن به شادی
احساس ارزشمندی و دوست داشتن خود: پنجمین کلید طلایی رسیدن به شادی
مراقبت از جسم و روان: ششمین کلید طلایی رسیدن به شادی
پرسیدن سوالات مناسب از خود: هفتمین کلید طلایی رسیدن به شادی
فصل پنجم: خط قرمزهای یک فرد شاد کدام است؟
خط قرمزهای یک فرد شاد کدام است؟
اولین خط قرمز برای یک فرد شاد: دوری از انسان‌ها و محیط‌های منفی
دومین خط قرمز برای انسان‌های شاد: غرغر کردن
سومین خط قرمز برای انسان‌های شاد: اهمال کار نبودن
چهارمین خط قرمز برای انسان‌های شاد: ترس نداشتن
پنجمین خط قرمز برای انسان‌های شاد: افسوس گذشته‌ها را نخوردن
فصل ششم: دستور العمل‌های بسیار کاربردی برای داشتن زندگی شاد
دستور العمل‌های بسیار کاربردی برای داشتن زندگی شاد
زیستن در زمان حال
بخشندگی
و اما بخشندگی به معنای سخاوت
شکرگزاری
تصویر سازی ذهنی
خوب صحبت کردن
تمرین اول: تمرین خودکار
تمرین دوم: تمرین پنج ثانیه
قدرت واژ‌های شما
همه‌ی ما می‌توانیم اگر بخواهیم
تلاش کردن
جذاب بودن
آداب معاشرت
آداب معاشرت در اماکن عمومی
آداب معاشرت در فضای مجازی
شناختن حقوق انسانی خود و دیگران
حالا به خودتان چه نمره‌ای می‌دهید؟
منابع