معرفی و دانلود کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد: 100 نکته کلیدی و تکنیک‌ها

معرفی کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد: 100 نکته کلیدی و تکنیک‌ها

کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد: 100 نکته کلیدی و تکنیک‌ها نوشته‌ی ریچارد بنت و جوزف ای. الیور، به توضیح پذیرش، ذهن آگاهی و راهبردهای تغییر رفتار می‌پردازد تا درمانگران به کمک آن‌ها بتوانند انعطاف‌پذیری روانی را در مراجع و حتی خودشان افزایش دهند.

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا به اختصار (ACT) یکی از درمان‌های نسل سوم رفتار درمانی است. این رویکرد در مقایسه با رفتار درمانی شناختی تاکید بیشتری بر پذیرش و تمایل به تجربیات درونی دارد. هدف این رویکرد آن است که به درمانجویان بیاموزد چگونه عقیده سرکوب کردن پریشانی‌ها را ترک کنند و هیجانات ناخوشایند خود را بیشتر تحمل کنند.

در واقع هدف اصلی و مهم ACT دست‌یابی به انعطاف‌پذیری روانشناختی می‌باشد طوری که نیازی به حذف یا از بین بردن احساسات ناراحت کننده نداشته باشید و با وجود این احساسات و افکار و خاطرات دردناک، رفتاری مبتنی بر ارزش از خود نشان دهید.

کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance and commitment therapy) بدون پرداختن به توضیحات غیرضروری، به اختصار مهم‌­ترین مفاهیم نظری و کاربردی درمان ACT را در قالب 100 نکته کلیدی ارائه می‌دهد.

این کتاب به سه فصل اصلی تقسیم می‌شود: سر، دست‌ها و قلب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد. در ‌بخش سر اَکت، شما با مفاهیم و نظریه‌ها آشنا می‌شوید، در بخش دست‌ اَکت، تمرینات و تکنیک‌های این درمان را شرح می‌دهد و قلبِ اَکت، شما را با راهبردهای عملی این درمان آشنا می‌سازد.

نویسندگان این کتاب از همه درمانگران تقاضا دارند که با مفاهیم نظری این درمان به خوبی آشنا شوند و در کنار آن، تمرینات مناسب هر مراجع را به کار ببندند تا در درمان موفق باشند.

ریچارد بنت (Richard Bennett) روانشناس بالینی و درمانگر رفتاری شناختی است. او در دانشگاه بیرمنگام تدریس می‌کند و مسئولیت قسمتی از مرکز روانشناسی کاربردی این دانشگاه را بر عهده دارد.

با ریچارد بنت و جوزف ای. الیور بیشتر آشنا شویم:

جوزف الیور (Joseph E Oliver) روانشناس بالینی و مدیر مرکز مشاوره "بافتاری" است، او در لندن امور مشاوره و آموزش در زمینه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد را بر عهده دارد. وی مدیر درمان شناختی رفتاری در "حوزه سایکوز" در دانشگاه لندن است و یک مسئولیت در مرکز بهداشت و سلامت ملی انگلستان نیز دارد.

کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد: 100 نکته کلیدی و تکنیک‌ها مناسب چه کسانی است؟

مخاطبین این کتاب عمدتاً کسانی هستند که با مفاهیم و اصول اولیه درمان ACT آشنایی داشته و درصدد تکمیل دانش و مهارت خود در این زمینه هستند، لیکن شیوه نگارش کتاب به گونه‌ای است که عموم علاقمندان این رویکرد را مجذوب خود می‌سازد.

جملات برگزیده‌ی کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد: 100 نکته کلیدی و تکنیک‌ها:

- اگر ما با فکر «من افسرده هستم» هم جوشی کنیم و با این فکر مشغول رانندگی باشیم، انتخاب‌های رفتاری ما بسیار محدودتر خواهد شد تا زمانی که این افکار را جدا از خود بدانیم، و این باعث می‌شود ما با افکارمان در هنگام رانندگی کنار بیاییم.
- اجتناب تجربی و همجوشی شناختی روش‌هایی برای پاسخ‌گویی خودکار هستند و زمانی که بی‌فایده و نامؤثر شوند هدف مداخله اکت قرار می‌گیرند.
- استعاره‌ها یک فرصت برای مهار قدرت زبان به منظور درک و فرموله کردن کاهش درگیری و همچنین تسهیل تغییر رفتاری ارائه می‌دهند.
- افکاری که سرکوب می‌شوند تمایل به بازگشت دارند و احساساتی که از آن‌ها اجتناب می‌شود در بلند مدت برجسته‌تر می‌شوند.

در بخشی از کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد: 100 نکته کلیدی و تکنیک‌ها می‌خوانیم:

روش‌های زیادی برای توصیف و طبقه‌بندی رفتار وجود دارد. یکی از اصول رفتاری که بر تمرین اکت تأثیر گذاشته، این تصور است که رفتار هر فرد را می‌توان در یکی از دو طبقه عملکردی قرار داد. رفتار تحت کنترل اجتنابی و رفتار تحت کنترل گرایشی رفتارهای مختلف را می‌توان بر اساس کارکرد مشابه‌شان طبقه‌بندی کرد، حتی اگر کاملاً متفاوت به نظر برسند. فرض کنید مراجع، تمرکز درمانگر بر روی موضوع اصلی را، بی‌فایده می‌داند و احساس ناراحتی دارد. مراجع ممکن است با استفاده از طنز سعی در تغییر مسیر مکالمه درمورد موضوع آزاردهنده داشته باشند، و یا ممکن است دیگر در جلسات شرکت نکند. این دو رفتار بسیار متفاوت به نظر می‌رسند. ولی هر دو از یک طبقه کارکردی یکسان هستند زیرا هر دو در تلاش برای اجتناب از بحث در مورد موضوع ناخوشایند می‌باشند. در این مورد می‌توان گفت مراجع کنترل (اجتنابی) دارد، بدین معنی که او به گونه‌ای آگاهانه یا ناآگاهانه است درصدد پرهیز از تجربه ناخوشایند است.

درک اینکه مراجع چگونه یادگرفته که احساس بی‌ارزشی نامطبوع است زیاد دشوار نیست و بنابراین انگیزه‌ای برای او شده که از اینگونه احساسات اجتناب کند. همه ما اگر بفهمیم محرکی مضر است از آن اجتناب می‌کنیم و این عمل برای کارکرد موفق هر ارگانیسم، بسیار مهم است. به بیان ساده‌تر اگر انسان نیاموخته بود که از بسیاری از منابع خطرناک موجود در جهان فاصله بگیرد، خیلی زنده نمی‌ماند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه مترجمین
درمان پذیرش و تعهد
مقدمه
فصل اول: سر در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
بخش 1- سر در ACT - فلسفه و مفاهیم نظری
بخش 2- B در CBT
بخش 3- یادگیری از طریق تداعی
بخش 4- یادگیری از طریق پیامد
بخش 5- کنترل گرایشی و کنترل اجتنابی
بخش 6- زمینه گرایی کارکردی
بخش 7- واقعیت عملی (عملگرا)
بخش 8- کارکرد رفتار
بخش 9- کارکرد در مقابل شکل
بخش 10- اهمیت بافت
بخش 11- یادگیری از طریق زبان و شناخت
نظریه چهارچوب ارتباطی (RFT)
بخش 12- تاریخچه نظریه چهارچوب ارتباطی (RFT)
بخش 13- پاسخ ارتباطی
بخش 14- راه‌های مختلف ارتباط
بخش 15- کارکرد‌های محرک
بخش 16- ارتباط و همبستگی (انسجام)
بخش 17- زبان هدیه یا عامل بدبختی
بخش 18- توهم کنترل
بخش 19- اجتناب تجربی
بخش 20- همجوشی شناختی (فیوژن)
بخش 21- رفتارهای قاعده‌مند
فرآیندهای کلیدی در ACT
بخش 22- فرآیندهای کلیدی در ACT
بخش 23- انعطاف‌پذیری روان‌شناختی
بخش 24- تمایز و ردیابی
بخش 25- گسترش خزانه رفتاری
بخش 26- تمرکز بر روی فرآیند
بخش 27- مدل شش ضلعی
بخش 28 - ارتباط با زمان حال
بخش 29- خود به عنوان زمینه
بخش 30- پذیرش
بخش 31- گسلش
بخش 32- ارزش‌ها
بخش 33- عمل متعهدانه
فصل دوم: دست‌ها در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
بخش 34- دست‌های در درمان ACT تمرین‌ها و تکنیک‌ها
ارزیابی و فرمول‌بندی
بخش 35- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به عنوان شکلی از درمان شناختی رفتاری ​
بخش 36- یادگیری از طریق تجربه
بخش 37- بکارگیری استعاره
بخش 38- حفظ تمرکز بر روی فرآیند ​
بخش 39- گشودگی، آگاهی و فعال بودن ​
بخش 40- ارزیابی متمرکز ​
بخش 41- ناامیدی خلاقانه​
بخش 42- کارایی
بخش 43- به اشتراک گذاشتن مدل ACT
بخش 44- چرخه‌های نگهداری​
بخش 45- اعمال گرایشی و اجتنابی
بخش 46- ماتریکس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
تکنیک‌هایی برای تسریع فرایندهای ACT
بخش 47- تکنیک‌های مربوط به تماس با لحظه حاضر
بخش 48- ذهن آگاهی در ابعاد کوچک ​
​بخش 49- تمرینات رسمی ذهن آگاهی ​
بخش 50- تکنیک‌های خود به عنوان زمینه
بخش 51- تمرین آسمان و آب و هوا
بخش 52- داشتن چشم‌انداز
بخش 53- تکنیک‌های پذیرش ​
بخش 54- تمرین مسابقه طناب‌کشی با هیولا ​
بخش 55- تمرین تله انگشت چینی
بخش 56- تکنیک‌های گسلش
بخش 57- تکنیک من این فکر رو دارم که ​...
بخش 58- تمرینات فیزیکی
بخش 59- تکنیک‌های مربوط به ارزش‌ها ​
بخش 60- تمرین ده لحظه برتر زندگی
بخش 61- یک جایگزین (پرسش‌های معجزه‌گر)
بخش 62- تکنیک‌های عمل متعهدانه
بخش 63- تمرین «ارزش‌ها، اهداف و عمل متعهدانه»
بخش 64- مواجهه و یادگیری بازدارنده ​
سازمان دادن به مداخله
بخش 65- ساختار یک دور از جلسات
بخش 67- استفاده از استعاره‌های فراگیر
​ بخش 68- تمرین مسافران اتوبوس
بخش 69- تمرین «گام‌های مسیر زندگی»
فصل سوم: قلب در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
بخش 70- قلب اکت - زمینه، راهبرد و فرآیند
بخش 71- رنج انسان، بیماری نیست ​
بخش 72- نیازهای بنیادی انسان
بخش 73- مراجع شکست نخورده، بلکه گیر افتاده
بخش 74- موضع درمان ​
بخش 75- درمان ACT در بافت فرهنگی
بخش 76- ACT و مدل پزشکی
تصمیم‌گیری در عمل
بخش 77 - فرآیند یا پروتکل ​
بخش 78- استفاده از تحلیل کارکردی درجلسات
بخش 79- روان‌درمانی تحلیلی کارکردی ​
بخش 80- مدل‌سازی (الگو سازی)، آغاز کردن، تقویت کردن ​
بخش 81- ارتقاء هماهنگی بین درمانگر - مراجع
بخش 82- حرف زدن کافی نیست
بخش 83- عملکرد و کارکرد بالاتر از فرم
بخش 84- زمینه و بافت بالاتر از محتوا
بخش 85- عملگرایی بالاتر از حقیقت
بخش 86- انجام درمان و اضافه کردن به شبکه ارتباطی
بخش 87 - افزایش رفتار بالاتر از کاهش رفتار ​
بخش 88- ارزش‌ها بالاتر از اهداف
بخش 89- حصول اطمینان از اینکه ارزش‌ها، قواعد نمی‌شوند. ​
بخش 90- هدف‌گیری استعاره‌ها
مطالب مربوط به جلسات درمان
بخش 91- زمانی که کنترل و اجتناب ممکن است خوب باشند ​
بخش 92- خود افشایی ​
بخش 93- در لحظه حال ماندن
بخش 94- آگاهی از هم جوشی درمانگر
بخش 95 - گیر کردن در حل مشکل
بخش 96- ماندن با احساسات دشوار ​
بخش 97- یاد بگیریم به شک‌هایمان عشق بورزیم​
بخش 98 - مدل‌سازی مدل ​
بخش 99- تمرین در مسیر، خارج مسیر
بخش 100- حفظ وفاداری به مدل ​
کاربرگ نظارت ​
منابع