معرفی و دانلود کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف

معرفی کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف

کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف، اثری برای افرادی است که می‌خواهند نیروی خود را بر اساس فصلی که در آن حضور دارند، متعادل کنند. سوزان وود و جولی هانسون، نویسنده‌های کتاب، روش‌های زیستن بر اساس فصل‌های سال را در این اثر با زبانی ساده و خوش‌فهم، توضیح داده‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، یاد می‌گیرید که ساعت بدن خود را بر اساس فصلی که در آن هستید، تنظیم کنید و انرژی سرشاری در تمامی فصل‌های سال داشته باشید.

درباره‌ی کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف

کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف (Energy in season: five keys to vitality)، اثری برای سازگاری بدن با فصل‌های مختلف سال به‌حساب می‌آید. این سازگاری، بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کند و انرژی بیشتری را در تمامی فصل‌های سال به‌ارمغان می‌آورد. سوزان وود (Susan Wodd) و جولی هانسون (Julie Hanson)، نویسنده‌های کتاب، روش‌هایی را برای تامین انرژی در فصل‌های مختلف سال به خواننده آموزش می‌دهند. ایده‌ی تامین نیروی فصلی، از دوران باستان وجود داشته است. این ایده با روش‌هایی نوین برای زندگی امروزه‌ی انسان‌ها تطبیق داده شده است. نویسنده‌ها، بر این باورند که انسان‌ها نیز مانند طبیعت، تحت تأثیر چرخه‌های فصلی قرار دارند و با هماهنگ شدن با این چرخه‌ها می‌توانند انرژی بیشتری داشته باشند و احساس بهتری در زندگی پیدا کنند. مطالب این اثر با نگاهی جامع به تمامیِ جنبه‌های زندگی انسان در ارتباط با طبیعت نگاشته شده‌اند تا خواننده پس از مطالعه‌، تغذیه، سبک زندگی، روابط اجتماعی، خواب و ورزشِ خود را بر اساس فصلی که در آن است، تنظیم کند و همواره انرژی سرشاری داشته باشد.

مفاهیم کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف با توضیحاتی درباره‌ی چرخه‌های طبیعی و تأثیر آن‌ها بر انسان، آغاز می‌شود. بر اساس این توضیحات، بهار عنصر چوب است و تابستان عنصر آتش. اواخر تابستان به‌عنوان عنصر زمین در نظر گرفته می‌شود و پاییز، عنصری فلزی دارد. زمستان هم دارای عنصر آب است. ویژگی‌های این عناصر در کتاب کاملاً توضیح داده شده تا خواننده سبک زندگی خود را بر اساس ارتباط میان عناصر و فصل‌ها تنظیم کند. برای نمونه می‌توان به عنصر آب اشاره کرد که به‌گفته‌ی نویسنده‌ها، عنصر پاک‌کننده‌ی پلیدی‌ها است. عنصر آب، نماد ازسرگرفتن جوانی، تمرکز، پوشش و شنوایی به‌حساب می‌آید. این عنصر سازگاری مناسبی با گرفتن رژیم‌های غذایی ندارد.

پس از طرحِ توضیحاتی درباره‌ی عناصر، نویسنده‌ها به شرح روش‌هایی برای سازگاری بهترِ بدن با فصل‌ها پرداخته‌اند. شی‌کانگ، یوگا، مدیتیشن و تای‌چی، در این اثر به‌عنوان روش‌هایی برای تامین انرژی در فصل‌های مختلف مطرح شده‌اند. به‌گفته‌ی مولفانِ این اثر، یوگا با هماهنگ‌کردن بدن با چرخه‌های طبیعی فصل‌ها و تقویت جریان انرژی درونی، به حفظ تعادل و افزایش سطح انرژی در طول سال کمک می‌کند.

کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف را انتشارات حتمی چاپ و روانه‌ی بازار کرده است. پروانه نظرعلی و کاوه خبیری، مترجم‌های این کتاب هستند.

کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی افرادِ علاقه‌مند به توسعه‌ی فردی و بهبود شخصی، به‌عنوان مخاطب‌های اصلی این اثر شناخته می‌شود. مطالعه‌ی کتاب حاضر برای طرفداران یوگا، شی‌کانگ، تای‌چی و مدیتیشن نیز خالی از لطف نیست.

در بخشی از کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف می‌خوانیم

رمز رژیم غذایی روزانه این است که بتوان سوخت متوازن و صحیح که برای موقعیت بدنی، وضعیت زندگی، میزان فعالیت و سبک زندگی سودمند باشد انتخاب کرد. به میوه‌های محلی خود بنگرید؛ آن‌چه مربوط به منطقه‌ی شما است و مطمئن می‌باشید که تازه و طبیعی هستند انتخاب نمایید. غذاهای سالم و آرامش‌بخش میل کنید. تعجب نکنید همه‌ی این‌ها وجود دارد. به‌عنوان مثال: روز را با یک کاسه پوره که به آن یک لیوان شیر بز یا سویا مخلوط با 50٪ آب اضافه کرده‌اید، تهیه کنید؛ سپس دانه‌های گیاهی و طبیعی را روی سطح آن بپاشید.

فهرست مطالب کتاب

از این کتاب چگونه استفاده کنید
چند نکته کلیدی برای کمک به درک مفاهیم
فصل بهار
بخش مربوط به غذا
بخش ورزش و حرکت
شی گانگ برای بهار
حرکات T'ai Chi در فصل بهار
یوگا برای بهار
مدیتیشن و تفکر برای بهار
بخش خانه و سبک زندگی
بخش مربوط به مواد غذایی
بخش ورزش و حرکت
تمرینات شی کانگ برای تابستان
حرکات تای چی برای تابستان
یوگا برای تابستان
مدیتیشن و تمرکز برای تابستان
بخش خانه و سبک زندگی
فصل تابستان
بخش تغذیه
بخش ورزش و حرکات
شی کانگ برای اواخر تابستان
ورزش یوگا در اواخر تابستان
تمرکز و تفکر برای اواخر تابستان
فصل پاییز
بخش غذایی
بخش ورزش و حرکت
شی کانگ برای پاییز
یوگا برای پاییز
مدیتیشن و تفکر در پاییز
بخش مربوط به خانه و سبک زندگی
فصل زمستان
هنر مدیتیشن
بخش غذایی
بخش ورزش و حرکت
حرکات تای‌چی برای زمستان
یوگا برای زمستان
مدیتیشن و تمرکز برای زمستان
بخش خانه و سبک زندگی