معرفی و دانلود کتاب 43 راز مهم سلامتی جسمی و روحی

معرفی کتاب 43 راز مهم سلامتی جسمی و روحی

کتاب‏‫ 43 راز مهم سلامتی جسمی و روحی با ترجمه اکبر بنائیان راهنمایی است برای آنان که می‌خواهند؛ خوراکی سالم، زندگی فعال و ذهنی‌ شفاف داشته باشند.

این کتاب همان‌گونه که از عنوان آن پیداست؛ کتابی مفید و بسیار کاربردی جهت آنانی است که به سلامت جسمی و روانی خود و خانواده؛ اهمیتی فوق‌العاده می‌دهند و می‌خواهند یک زندگی شاد و متفاوت داشته باشند. کتاب ‏‫۴۳ راز مهم سلامت جسمی و روحی‌؛ ترجمه‌ای‌ است از آخرین اطلاعات بدست آمده در سال 2016 میلادی که تحت نظر و مشاوره کارشناسان و خبرگان بهداشت و درمان آمریکا تهیه شده است.

در بخشی از کتاب 43 راز مهم سلامتی جسمی و روحی (The kick-ass wellness handbook :43 Secrets to clean eating,active living and a clear mind the alternative) می‌خوانید:

سعی کنید تا جایی که ممکن است سبزیجات را بصورت خام مصرف کنید و در غیر این‌صورت از شکل بخارپز آن‌ها استفاده نموده و یا این‌که حتی‌الامکان سعی کنید آن‌ها را با روغن نارگیل سرخ کنید ضمن این‌که باید توجه داشت که طبخ و حرارت بیش از اندازه در سرخ کردن باعث از دست رفتن مواد مغذی سبزیجات می‌گردد. یکی از بهترین غذاها برای بدن یک سوپ جوجه با سبزیجات ارگانیک و یا یک آبگوشت با سبزیجات تازه می‌باشد.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار مترجم
کتابچه سلامتی
راز اول: آب بیشتری بنوشید
راز دوم: محاسبه کالری‌های بدنتان را متوقف کنید
راز سوم: همواره بشقاب خوراک شما باید دارای کالری‌های مورد نیاز بدنتان باشد (ازهمه انواع گروه غذایی بخورید)
راز چهارم: مصرف محصولات گوشتی فراوری شده را متوقف نمائید (سوسیس و کالباس و ...)
راز پنجم: به اندازه کافی بخوابید
راز ششم: روغن‌های گیاهی موجود در بازار را به فراموشی بسپارید و روغن نارگیل را جایگزین آن کنید
راز هفتم: از نوشیدن یک فنجان قهوه روزانه‌تان لذت ببرید
راز هشتم: 5 دقیقه به خودتان آرامش دهید و سکوت کنید
راز نهم: آهسته جویدن‌ را بیاموزید
راز دهم: از منزل‌تان بیرون روید
راز یازدهم: در صورت امکان ازپله ها بالا بروید
راز دوازدهم: چای ارگانیک (طبیعی)
راز سیزدهم: قدم زدن
راز چهاردهم: مراقب مصرف شکر باشید
راز پانزدهم: فلوراید را حذف کنید
راز شانزدهم: نوع نمک مصرفی‌تان را تغییر دهید
راز هفدهم: ژورنال (روزنامه) و مجله بخوانید
راز هجدهم: نفس عمیق بکشید
راز نوزدهم: صدای آب جاری
راز بیستم: از زمان سیر شدن خود آگاه باشید
راز بیست و یکم: Avoid MSG
راز بیست و دوم :مراقب مدفوع خود باشید
راز بیست و سوم: فیبر بیشتری استفاده کنید
راز بیست و چهارم: کره بهتر است
راز بیست و پنجم: از شیرین کننده‌های مصنوعی بشدت پرهیز کنید
راز بیست و ششم: حرکات کششی
راز بیست و هفتم: به تمام غذاهای فست فودی "نه" بگوئید
راز بیست و هشتم: غذاهای سلامتی بخش را بخور
راز بیست و نهم: آجیل‌ها را بهتر بشناسیم
راز سی ام: مواد تشکیل‌دهنده خطرناک هستند
راز سی و یکم :از نگرانی و اضطراب؛ پرهیز کنید
راز سی و دوم: شاد باشید
راز سی و سوم: دوشاخه را از برق بکشید
راز سی و چهارم: خنده
راز سی و پنجم: خودتان را از دست صندلی آزاردهنده رها کنید
راز سی و ششم: از اسموتی سبز استفاده کنید
راز سی و هفتم: از بازارچه‌های محلی خرید کنید
راز سی و هشتم: عاشق باکتری‌های روده خود باشید
راز سی و نهم: از رژیم های غذایی خاص بپرهیزید
راز چهلم: آیا حاضرید غیر از خودتان برای دیگران نیز کاری انجام دهید؟
راز چهل و یکم: از طبیعت لذت ببرید
راز چهل و دوم: به جلبک‌های کلرلا توجه کنید (chlorella)
راز چهل و سوم: تمرینات استقامتی انجام دهید
"خلاصه"