معرفی و دانلود کتاب 12 قدم تا سلامت روان: راهکارهای پیشگیری از خودکشی

معرفی کتاب 12 قدم تا سلامت روان: راهکارهای پیشگیری از خودکشی

کتاب 12 قدم تا سلامت روان، نوشته‌ی اریک اورزچفسکی، با زبانی ساده و روان، راهکارهایی کل‌نگر و کاربردی را برای برون‌رفت از چالش‌ها و بحران‌های روانی ارائه می‌دهد که برای همه‌ی افراد مفید است؛ از اشخاصی که درگیر مشکلات حاد روانی هستند و مدام با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می‌کنند، تا کسانی که دوست دارند راهی سالم‌تر و زیباتر برای نگاه‌ کردن به زندگی بیابند.

درباره‌ی کتاب 12 قدم تا سلامت روان

خودکشی یکی از معضلاتی است که جوامع پیشرفته‌ی امروزی با آن دست به گریبان هستند. سال‌هاست که در علم روانشناسی ثابت شده، رفاه و آسایش نمی‌تواند از معضلاتی مانند خودکشی جلوگیری کند و افراد حتی اگر در سطوح بالای اجتماعی و اقتصادی قرار داشته باشند، باز هم ممکن است دست به خودکشی بزنند. خودکشی دلایل گوناگونی دارد. عدم تعادل روانی و ناتوانی در کنترل تکانه‌های احساسی می‌تواند از دلایل مهم خودکشی افراد باشد. تجربه‌های تلخ کودکی و بزرگسالی، از سر گذراندن دوره‌های طولانی افسردگی و اضطراب، کمال‌گرایی سمی، مشکلات اجتماعی و اقتصادی نیز می‌توانند باعث شوند فردی که تا دیروز به نظر می‌رسید زندگی عادی و خوبی دارد، ناگهان دست به خودکشی بزند. در این میان، سربازان و نظامیان، آمار خودکشی بالاتری دارند. اریک اورزچفسکی (Erik Orezechowski)، نویسنده‌ی کتاب 12 قدم تا سلامت روان (12Steps of Mental Health)، پس از سال‌ها تحصیل در حوزه‌ی روانشناسی این کتاب را برای نظامیانی که پس از سال‌ها خدمت، دچار آسیب‌ها و مشکلات روانی شدید حاصل از جنگ، تجاوز، سوءمصرف مواد مخدر و... شده‌اند، نوشته است. او که خود تجربه‌ی دست و پنجه نرم کردن با معضلات پس از خدمت در جنگ را دارد، در نوشتن این کتاب از 12 قدمی که در انجمن معتادان گمنام با مددجوها تمرین می‌شود الهام گرفته است. این 12 قدم، طی سا‌ل‌ها، هزاران نفر را از کام مرگ به زندگی شاد و پربار بازگردانده.

کتاب 12 قدم تا سلامت روان، نوشته‌ی اریک اورزچفسکی کتابی است که سلامت روان و بازگشت به زندگی را مرهون تصحیح طرز فکر و عمل فرد می‌داند و معتقد است که هر فرد، با اصلاح طرز فکر، عادت‌های اجتماعی و معنوی خود، می‌تواند از حال بد جلوگیری کند و در نتیجه، در مقابل خودکشی، اعتیاد و هر رفتار مخرب دیگری مقاوم شود. کتاب به صورت کاملا سیستماتیک اعتقادات و رفتارها را تصحیح می‌کند و با دیدی کل‌نگر و جامع، به موضوع روح و روان انسان می‌پردازد. از اصول اولیه‌ی هر درمان روانشناسی مثل پذیرش گذشته و بخشش خود، تا موضوعات معنوی‌تر مثل اعتماد به خداوند، خودآگاهی و مراقبه، همه و همه در این کتاب آموزش داده می‌شود.

کتاب 12 قدم تا سلامت روان را دکتر مائده اشرفی و شایسته تقوی سبزواری ترجمه کرده‌اند و انتشارات برگ و باد آن را به چاپ رسانده است.

کتاب 12 قدم تا سلامت روان برای چه کسانی مناسب است؟

خواندن کتاب 12 قدم تا سلامت روان به همه‌ی افراد خصوصاً سربازان، خانواده‌های آن‌ها و روان‌درمانگران توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب 12 قدم تا سلامت روان: راهکارهای پیشگیری از خودکشی می‌خوانیم

بسیاری از ما وقتی خاطرات غم‌انگیز به ذهنمان خطور می‌کند، با تاریکی و ظلمت مواجه خواهیم شد. این امر ممکن است به خاطر یک بو، دیدن یک فیلم باشد یا ذهن بدون مقدمه آن را یادآوری کند. هنگام که در تاریکی این خاطرات آزاردهنده هستیم ممکن است به سختی بگذرد؛ گاهی دشوارتر از بقیه موارد. احساس گناه، غم، خشم و بسیاری احساسات دیگر ذره ذره‌ی وجودمان را پر خواهد کرد.

مصرف مواد مخدر، سوءمصرف مواد، جنگ با همسر، فرار کردن باعث دور کردن اهریمن نمی‌شود. باید با این شیاطین مواجه شوید و بجنگید. شاید احساس کنید در این جنگ بازنده خواهید بود، اما اینطور نیست.

از خواهران و برادرانتان کمک بخواهید و به همراه یکدیگر می‌توان شیاطین را شکست داد و ضعیف کرد. اهریمن می‌خواهد فکر کنید تنها و درمانده هستید؛ این یک دروغ است! نظامیان و برادرانتان همه چا هستند و منتظر اشاره‌ی شا تا دست یاری به سویتان دراز کنند. کافی است سری به فیس بوک بزنید تا گروه‌های نظامی زیادی را بیابید که می‌توانند به شما کمک کنند. فیس بوک همچنین یک گروه اختلال استرس پس از آسیب (مبارزه با اهریمن درون) دارد که نظامیان در آن جا نیز می‌توانند کمک دریافت کنند.

رسانه‌های اجتماعی، برای پیدا کردن نظامیان دیگر منبعی عالی است. بیرون از رسانه‌های اجتماعی، سازمان‌ها و خطوط تلفنی مشاوره وجود دارد. فقط کافی است به آن‌ها پیام ارسال کنید یا تماس بگیرید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
قدم اول: گذشته را نمی‌توان تغییر داد
قدم دوم: درخواست کمک کنید
قدم سوم: اعتماد به همکار
قدم چهارم: نقاط قوت، اخلاقیات، شخصیت و معنویت
قدم پنجم: شیطان در کمین است
قدم ششم: بگذارید خداوند نجاتتان بدهد
قدم هفتم: بگذارید برادری دردتان را بکاهد
قدم هشتم: خودتان و دیگران را ببخشید
قدم نهم: درد مشترک
قدم دهم: سفر خودآگاهی
قدم یازدهم: مراقبه و دعا
قدم دوازدهم: امید بدهید