معرفی و دانلود کتاب به استقبال ناخوانده‌ها: از جان و دل زیستن در جهانی رنجور

معرفی کتاب به استقبال ناخوانده‌ها: از جان و دل زیستن در جهانی رنجور

کتاب به استقبال ناخوانده‌ها اثر پما چودرون یک راهنمای زندگی برآمده از ادیان شرقی است. این کتاب به شما می‌آموزد که به جای فرار از تجربه‌های ناخوشایند، با آن‌ها مواجه شوید و ناراحتی و رنج‌ها را در آغوش بگیرید تا با بدل کردن آن‌ها به مهربانی و گشودگی بتوانید به سمت رشد و تحول درونی حرکت کنید.

درباره‌ی کتاب به استقبال ناخوانده‌ها

در زمانه‌ای که اغلب رسانه‌ها شادی و خوشبختی را در دوری از غم و رنج تعریف می‌کنند، پما چودرون (Pema Chödrön) در کتاب به استقبال ناخوانده‌ها (Welcoming the Unwelcome) رویکرد متفاوتی را پیش می‌گیرد. او باور دارد ماندن در رنج خود یا دیگران هیچ‌گاه نتیجه نمی‌دهد. از طرفی همه در تلاش‌اند تا از درد و رنج فرار کنند، اما اغلب اوقات راهی را در پیش می‌گیرند که بر وخامت شرایط می‌افزاید. زیرا نمی‌دانند تلاش بیش از حد برای محافظت از روح و روان در برابر درد و رنج، بسیار آسیب‌زاست.

پما چودرون، راهب بودایی آمریکایی، در این کتاب روایت‌هایی ناگفته را از دل زندگی شخصی خود پیش روی مخاطبش می‌گذارد و با ارائه‌ی تمرین‌های روزمره و توصیه‌هایی ساده و در عین حال قدرتمند، مخاطب خود را ترغیب می‌کند تا در میانه‌ی دشواری‌ها و ناملایمات زندگی به انسانی سرشار از شفقت بدل شود. به این ترتیب به جای طفره رفتن، شجاعت قلبی را در خود بیدار خواهد کرد و از مواجهه با جهان و دشواری‌هایش ترسی به دل راه نخواهد داد.

نقشه‌ی راهی به سوی همدلی، شجاعت و پذیرش

پما چودرون با تکیه بر آموزه‌های بودیسم و تجربیات سالیان خود در طول زیستن با این مکتب، با بینشی ژرف، تأملات صادقانه‌ی خود را به طنزی لطیف می‌آمیزد تا نشان دهد در جهانی که هر روز بیش از قبل دوپاره و دوقطبی می‌شود چطور می‌توان از دل اختلاف، پیوندهای مشترک یافت و با غلبه بر دوقطبی‌سازی بر محیط خود تأثیرات مثبت ایجاد کرد. کتاب به استقبال ناخوانده‌ها از هنر ظریف شکست و پذیرش می‌گوید، همچنین راهکارهایی را برمی‌شمرد که راه دلسرد شدن را سد می‌کند و به این ترتیب مخاطبش را به سوی دنیایی فراتر از منطقه‌ی امن هدایت می‌کند.

این اثر درک معنای حقیقی کارما را ممکن می‌سازد و شیوه‌ی دستیابی به گوهر خیرخواهی درونی خود و دیگران، حتی در دشوارترین و سرسخت‌ترین افراد را به شما نشان می‌دهد. پما چودرون در آخر با ارائه‌ی تمرین‌هایی مراقبه‌محور، دریچه‌ی درونی استقبال از ناخوانده‌ها را در وجودتان می‌گشاید و پیشروی در مسیر شفقت را ممکن می‌کند تا بتوانید در زندگی خود به جای مرعوب شدن در برابر دشواری‌ها، آغوش خود را به روی تمام جنبه‌های خوب و بد زندگی بگشایید.

کتاب به استقبال ناخوانده‌ها، این اثر ارزنده و قابل تأمل را نگار شاطریان ترجمه کرده و نشر بیدگل برای چاپ آن کوشیده است.

نکوداشت‌های کتاب به استقبال ناخوانده‌ها

• هر کسی که به دنبال یافتن آرامش در جهانی است که روزبه‌روز دوقطبی‌تر می‌شود، این کتاب را مفید و مؤثر خواهد یافت و همین‌طور کسانی که در پی مقدمه‌ای روان و قابل درک درباره‌ی اصول بنیادین اندیشه‌ی بودایی می‌گردند. (لایبرری ژورنال)
• پایداری و خرد همیشگی پما چودرون راه‌هایی برای مراقبه و دلایل قانع‌کننده‌ای برای زیستنی همدلانه فراهم می‌آورد. (پابلیشرز ویکلی)
• فراخوانی صمیمی و صادقانه برای ارتباط انسانی، شفقت و یادگیری دوست داشتن جهان به همان شکلی که هست؛ آن هم در دشوارترین دوران‌ها. (کاربر آمازون)

کتاب به استقبال ناخوانده‌ها برای شما مناسب است اگر

• علاقه دارید با بینش ادیان شرقی به‌ویژه بودیسم درباره‌ی زندگی آشنا شوید.
• دلتان می‌خواهد در زمان‌هایی که زندگی متلاطم می‌شود، بدون سردرگمی و ترس با سختی‌ها رویارو شوید.
• قصد دارید با بهره‌گیری از آموزه‌های بودایی در مسیر رشد درونی حرکت کنید.
• در تلاشید با تقویت احساس همدلی، در جهان پراختلاف امروز به سوی بهبود روابط انسانی گام بردارید.

در بخشی از کتاب به استقبال ناخوانده‌ها: از جان و دل زیستن در جهانی رنجور می‌خوانیم

منطقۀ امن بیشترین جذابیت را برای ما دارد و دلمان می‌خواهد اوقاتمان را آنجا سپری کنیم. حرف من هم این نیست که عادتی مثل تماشای آنلاین فیلم اساساً ایرادی دارد. من بشخصه از طرف‌داران پروپاقرص سینما هستم. هرکسی به آسایش و راحتی نیاز دارد، اما اگر باقی عمر خود را فقط به‌دنبال راحتی باشید و هر شب جلوی تلویزیون ساندویچ کرۀ بادام‌زمینی‌تان را گاز بزنید، به مشکل برمی‌خورید. قطعاً راه‌های مضرتری هم برای رسیدن به آسایش وجود دارد، اما سؤالی که باید از خود بپرسیم این است که: اگر همیشه در آن منطقۀ باریک و کوچک بمانیم، چطور قرار است رشد کنیم؟

منطقۀ یادگیری آنجاست که پا را از منطقۀ امن و راحت خود فراتر می‌گذاریم. فرض کنید که مشکل خساست دارید و این خصلت در اعماق وجودتان ریشه دارد. رد کردن وسایل مثل این است که موجودیت خود را از دست می‌دهید؛ هستی‌تان را به مخاطره می‌اندازید. در این صورت می‌توانید وارد منطقۀ یادگیری شوید و تصمیم بگیرید چیز بسیار کوچکی را به کسی بدهید. بگذارید از خودم مثالی بزنم. من همیشه دربه‌در به‌دنبال خودکاری هستم که روان و خوب بنویسد. وقتی بالاخره یک خودکار خوب پیدا می‌کنم، حتی فکر اینکه بخواهم آن را به کسی بدهم حالم را بد می‌کند. شاید در اعماق وجودم، نقطه‌ای مربوط به تعلق و امنیت را تحریک می‌کند، اما اگر آن را به کسی ببخشم قدم در منطقۀ یادگیری گذاشته‌ام. آن حس ناخوشایند را تجربه می‌کنم و می‌بینم که از آن جان سالم به‌در برده‌ام. روز بعد، باز می‌توانم چیز کوچک دیگری ببخشم؛ در حد یک تمبر پستی، یک لبخند وقتی در حال‌و‌هوای لبخند زدن نیستم، یا هر چیزی که آن مرز را کمی به جلو هل بدهد. منطقۀ یادگیری تحریک‌آمیز و حساس است اما بخش اعظم رشد ما نیز در آن رخ می‌دهد.

فهرست مطالب کتاب

1: با قلبی شکسته آغاز کنید
2: آیا پیامدی دارد؟
3: غلبه بر دوقطبی‌سازی
4: هنر ظریف شکست
5: پذیرش
6: همان‌گونه که هست
7: چگونه دلسرد نشویم
8: فراتر از منطقۀ امن
9: سخن گفتن از جایگاهِ انسانیت مشترک
10: هر برچسبی که به آن بدهید به همان شکل درمی‌آید
11: تمرین آگاهیِ گشوده
12: زندگی در چشم‌برهم‌زدنی تغییر می‌کند
13: خلأ سرد
14: تجربۀ اکنونگی
15: تولد و مرگ در هر لحظه
16: زندگیِ بدون نفْس را تصور کن
17: معرفت ما جهان را تغییر می‌دهد
18: به استقبال ناخوانده‌ها با خنده
19: آموختن از معلمانمان
20: مأموریت غیرممکن
تمرین‌هایی برای استقبال از ناخوانده‌ها
مراقبۀ نشستۀ پایه
تمرین تانگلِن
مکان‌یابی، پذیرش، توقف، ماندن