کنترل خشم

کتاب صوتی خداحافظی با نقش قربانی

• نویسنده: ورنا کاست

کتاب صوتی خداحافظی با نقش قربانی اثری از ورنا کاست، روان‌شناس و روان‌تحلیل‌گر یونگی است. کاست در این کتاب با بررسی دو افسانه، رابطه‌ی میان قربانی و مهاجم را مورد کنکاش قرار داده و راهکارهایی را نیز برای خروج از این دو نقش، به مخاطب خود ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی خداحافظی با نقش قربانی ورنا کاست (Verena Kast) در کتاب صوتی خداحافظی با نقش قربانی (Abschied von der Opferrolle) بر قالب‌های... ادامه ›

کتاب اینقدر عصبانی نباش

• نویسنده: رونالد.تی پاتر افرون

رونالد.تی پاتر افرون کتاب اینقدر عصبانی نباش را برای افرادی نوشته است که بدون دلیل عصبانی می‌شوند و از این وضعیت به تنگ آمده‌اند. این افراد زمانی به خودشان می‌آیند که دیگر دیر شده است. پس تا خشم افسار زندگی‌تان را به دست نگرفته، سعی کنید با مطالعه‌ی این کتاب و عمل به پیشنهادهایش، آن را کنترل کنید. درباره‌ی کتاب اینقدر عصبانی نباش ابوالفضل بیهقی در ابتدای جلد ششم کتاب مشهور «تاریخ بیهقی» تن انسان... ادامه ›

کتاب کنترل خشم

• نویسنده: جودی دایر

جودی دایر در کتاب کنترل خشم به شما می‌آموزد که چطور در شرایط مختلف، خشم خود را مدیریت و کنترل کنید و انرژی مدفون‌شده در درونتان را برای پیشبرد اعمال مثبت به کار گیرید. کتاب حاضر یکی از آثار خواندنی حوزه‌ی روانشناسیِ عملگراست. درباره کتاب کنترل خشم آیا تا به حال برایتان پیش آمده که به حدی خشمگین و عصبانی شوید که احساس کنید هر لحظه ممکن است از شدت عصبانیت منفجر شوید؟ خشم و عصبانیت شما، علاوه بر... ادامه ›

کتاب چطور از دست کودکانتان سر به بیابان نگذارید

• نویسنده: کارلا نامبرگ

کتاب چطور از دست کودکانتان سر به بیابان نگذارید، نوشته‌ی کارلا نامبرگ، راهنمایی عملی و ساده برای والدینی است که می خواهند با استرس و فشارهای والدگری بهتر کنار بیایند. این روان‌شناس و نویسنده، با تأکید بر این نکته که هیچ والدی کامل نیست و همه‌ی والدین گاهی با کودکان‌شان دچار مشکل می‌شوند، به شما کمک می‌کند برخورد سالم‌تری با کودکان خود داشته باشید. درباره‌ی کتاب چطور از دست کودکانتان سر به بیابان... ادامه ›

کتاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند

• نویسنده: آرتور لانگ

آیا در نزدیکی خود، دوستان و آشنایانی دارید که با حرف‌ها و رفتارهای‌شان مدام خون‌تان را به جوش می‌آورند؟ آلبرت الیس و آرتور لانگ در کتاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند، به شما آموزش می‌دهند که چگونه در مقابل این گونه از افراد بتوانید خود را کنترل و آرامش‌تان را حفظ کنید. هدف اصلی الیس و لانگ از نگارش این کتاب، کاستن از ناراحتی‌های ذهنی و عاطفی مخاطب است. درباره‌ی کتاب نمی‌گذارم دیگران... ادامه ›

کتاب پیروزی بر خشم

• نویسنده: مایک فیشر

کتاب پیروزی بر خشم نوشته‌ی مایک فیشر دربرگیرنده‌ی هشت راهکار برای کنترل خشم است. خشم مانند ناامیدی و تنبلی دشمن ما نیست؛ بلکه اگرچه وجود آن ضروری‌ست، مهم است که بروز آن صحیح و کنترل‌شده باشد. در این کتاب یاد می‌گیریم چطور با خشم خود کنار بیاییم و بر آن پیروز شویم، بدون اینکه سرکوبش کنیم. درباره‌ی کتاب پیروزی بر خشم اگر نومیدی، یأس و یا تنبلی احساساتی هستند که شما را به زمین می‌زنند، باید بدانید... ادامه ›

کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش

• نویسنده: فیث جی. هارپر

کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش اثری از فیث جی. هارپر، روان‌شناس، سخنران و نویسنده‌ی نام‌آشنای امریکایی است. هارپر در این کتاب با به‌کارگیری یافته‌های به‌روزترین پژوهش‌ها، به مخاطبان خود کمک می‌کند تا بدون آنکه دست به سرکوب خشم خود بزنند، این احساس را عمیقاً درک کنند، بهترین و کارآمدترین واکنش را نسبت به آن نشان دهند و از نتایج این واکنش در جهت ارتقا کیفیت زندگی خویش بهره گیرند. درباره‌ی کتاب صوتی... ادامه ›

کتاب صوتی لحظه‌های پیچیده تصمیم گیری

• نویسنده: گروه نویسندگان

کتاب صوتی لحظه‌های پیچیده تصمیم گیری به مسائل گوناگونی از کارهای معمولی ما می‌پردازد. این کتاب روی فرایند پیچیده‌ی تصمیم‌ گیری و مسائل متفاوت روزانه‌ی ما تمرکز می‌کند که کار مشترک گروهی از نویسندگان است. این کتاب بیشتر درباره‌ی راه‌های مقابله با افسردگی، خشم و چگونگی ایجاد احساس امنیت است. درباره‌ی کتاب صوتی لحظه‌های پیچیده تصمیم گیری اگر تازگی‌ها به زور از رختخواب بیرون می‌آیید، هیچ‌جور... ادامه ›

کتاب قوی باش اما نه قلدر

• نویسنده: ونسا گرین الن

کتاب قوی باش اما نه قلدر نوشته‌ی ونسا گرین الن به موضوع قلدری می‌پردازد. موضوعی که در مدرسه و فضاهای متفاوت و مختلف، کودک یا نوجوان را اذیت می‌کند. گرین آلن در این کتاب نکات کلیدی و راهگشایی را به خواننده می‌آموزد که فرد را قلدر نمی‌کند، اما باعث می‌شود که بتواند در مقابل حرف زور و قلدری در حد و اندازه‌ی خودش ایستادگی کند. درباره‌ی کتاب قوی باش اما نه قلدر ونسا گرین آلن (Vanessa Green Allen) در... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت خشم در زنان

• نویسنده: میشل مارتین

کتاب صوتی مدیریت خشم در زنان نوشته‌ی میشل مارتین راهنمایی برای کنترل خشم است که به‌طور ویژه به تنش‌ها و استرس‌های خانم‌ها می‌پردازد و به آن‌ها کمک می‌کند تا با دور کردن این احساسات منفی، زندگی شادتری را تجربه کنند. درباره‌ی کتاب صوتی مدیریت خشم در زنان خشم، یکی از اصلی‌ترین احساسات در میان موجودات زنده است که انسان و حیوان، پیر و جوان، و زن و مرد در طول زندگی خود بارها آن را تجربه می‌کنند. وقتی... ادامه ›

کتاب روش‌های خودیاری غلبه بر ترس و خشم

• نویسنده: رابرت کورتاد

آیا کنترل خشم و ترس برایتان کاری دشوار است؟ آیا مهار این دو حس در زندگی شما تبدیل به یک معضل شده است؟ کتاب روش‌های خودیاری غلبه بر ترس و خشم نوشته‌ی رابرت کورتاد، در این زمینه یاری‌رسان شما خواهد بود. کتاب حاضر را مهدی قراچه داغی به فارسی برگردانده است. درباره کتاب روش‌های خودیاری غلبه بر ترس و خشم پیش از آغاز بحث بهتر است تعریفی از خشم و ترس ارائه دهیم: خشم یا عصبانیت یکی از ابتدایی‌ترین... ادامه ›

کتاب رام کردن خشم سرکش

• نویسنده: فیث جی. هارپر

در چه مواقعی خشم، احساسی درست و به‌جاست؟ فیث جی. هارپر نویسنده‌ی کتاب رام کردن خشم سرکش، در این اثر روان‌شناختی نحوه‌ی به‌کارگیری عصبانیت را توضیح می‌دهد. او با تأکید بر عدم سرکوب احساس خشم، تلاش می‌کند با استفاده از پژوهش‌های جدیدی که روی مدارهای خشم در مغز انسان انجام شده، واکنش‌های عصبی منحصربه‌فرد خود را بشناسیم. همچنین چگونگی هدایت احساس عصبانیت به سمت‌وسوی روابط بهتر را به ما می‌آموزد.... ادامه ›

کتاب آموزش مهارت‌های زندگی

• نویسنده: حامد برآبادی

کتاب آموزش مهارت‌های زندگی نوشته‌ی حامد برآبادی، به بیان مهم‌ترین و ضروری‌ترین مهارت‌های زندگی می‌پردازد و می‌کوشد شیوه‌ی آموزش آن‌ها را توضیح دهد. این کتاب روی مهارت‌هایی همچون همدلی، خودآگاهی، تفکر انتقادی و مدیریت استرس متمرکز می‌شود و به مربی‌ها و مشاوران یاد می‌دهد چطور کارگاه‌هایی برای آموزش آن‌ها برگزار کنند، چه ابزارهایی را به کار گیرند و کدام فعالیت‌ها را در این کلاس‌ها انجام دهند.... ادامه ›

کتاب از خشونت به عطوفت

• نویسنده: مژگان فریدون نژاد

کتاب از خشونت به عطوفت اول از همه خشم را به‌عنوان یک احساس طبیعی معرفی می‌کند و بعد به جنبه‌های مخرب و آسیب‌زای آن توجه نشان می‌دهد. مژگان فریدون نژاد، روان‌شناس تربیتی، راه‌های سالم ابراز خشم را برمی‌شمرد و مهارت‌های کنترل خشم در کودکان را آموزش می‌دهد. درباره‌ی کتاب از خشونت به عطوفت خشم را همه‌ی ما انسان‌ها تجربه کرده‌ایم. حتی آرام‌ترین افراد از هجوم انرژی زیاد خشم در امان نمانده‌اند. خشم یکی... ادامه ›

کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسنده: آرتور لانگ

دیگران فقط در صورتی می‌توانند اعصاب ما را به‌هم بریزند که خودمان به آن‌ها چنین اجازه‌ای داده باشیم. آلبرت الیس و آرتور لانگ در کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، راهکارهایی را در اختیار ما قرار می‌دهند که با کمک آن‌ها در برابر مزاحمت‌های دیگران مقاوم شده و بدون حواس‌‌پرتی و اعصاب‌خردی به کارهای خودمان ادامه دهیم. درباره‌ی کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد اعصاب ما گاهی... ادامه ›

کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسنده: آرتور لانگ

آلبرت الیس و آرتور لانگ، در کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد شما را با حقایقی درباره‌ی خودتان آشنا می‌کنند که آگاهی از آنها می‌تواند زندگی‌تان را شادتر و پرنشاط‌تر گرداند؛ هدف این دو نویسنده در این کتاب این است که بر مبنای روشی مبتنی بر خودشناسی، مدیریت احساسات، خصوصاً احساس خشم را به شما یاد دهند. درباره کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد: همه‌ی ما در طول روز دستخوش... ادامه ›

کتاب مدیریت خشم

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

درنرفتن از کوره، صبر کردن و پخته شدن! این همان کاری است که کتاب مدیریت خشم نوشته‌ی دکتر ویلیام دویل جنتری به خوانندگان این اثر می‌آموزد؛ آن هم نه با ادبیاتی سخت و پیچیده، بلکه با یک برنامه‌ی جامع و کاربردی که همگان در هر جایگاهی قادرند از آن بهره‌مند شده و شاهد اثرات مفید آن در زندگی خود باشند. درباره‌ی کتاب مدیریت خشم دیوی سرکش، ماری زهرآگین، آتشفشانی که ناگهان فوران می‌کند، اژدهایی خفته که با... ادامه ›

کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش

• نویسنده: رونالد.تی پاتر افرون

اگر در این صفحه و مشغول خواندن این کلمات هستید، به احتمال زیاد یعنی در زمینه‌ی کنترل خشم و عصبانیت با چالش‌هایی مواجه‌اید. رونالد.تی پاتر افرون کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش را برای شما نوشته است و در آن راهکارهای عملی رهگشایی را برای کاهش و کنترل خشم ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش رونالد.تی پاتر افرون (Ronald T. Potter-Efron) در کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش (Angry All the... ادامه ›

کتاب درمان خشم در 30 دقیقه

• نویسنده: پاتریشیا اس. پاتر افرون

کتاب درمان خشم در 30 دقیقه نوشته‌ی رونالد.تی پاتر افرون و پاتریشیا اس. پاتر افرون، راهکارها و تمرین‌هایی را برای درمان و از بین بردن خشم و عصبانیت ارائه داده است. کتاب درمان خشم در 30 دقیقه (30minute therapy for anger) برای افرادی طراحی شده است که خواهان و نیازمند رهنمودی ساده و سریع برای مهار خشمشان هستند. برای مثال، اگر شما به سرعت از کوره در می‌روید به معنی این است که آستانه‌ی خشمتان بسیار... ادامه ›

کتاب صوتی گرگ در لباس میش

• نویسنده: جرج سایمون

کتاب صوتی گرگ در لباس میش نوشته‌ی جرج سایمون، راهکارهایی را برای درک افراد دغل‌باز ارائه می‌دهد تا نحوه درست برخورد با آن‌ها را بیاموزید. با شنیدن این کتاب می‌توانید افراد فریب‌کار ظاهرا مهربان و خوشرو را شناخته و خود را از زیر سلطه آن‌ها خارج کنید. درباره کتاب صوتی گرگ در لباس میش: شاید شما هم با این تجربه مواجه شده‌اید که رئیستان در محل کار راه‌های ترفیع و پیشرفت شما را مسدود می‌کند و ادعا... ادامه ›

کتاب مدیریت خشم

• نویسنده: مژده خواجه پور

کتاب مدیریت خشم نوشته‌ی مریم حسینی کازرونی و مژده خواجه پور، با ارائه‌ی راهکارها و تمرین‌های کاربردی به شما یاد می‌دهد که چگونه در موقعیت‌هایی که احساس خشم می‌کنید، عصبی نشوید و تعادل را ایجاد کنید. خشم احساسی طبیعی در انسان است که همه‌ی افراد آن را به طریقی تجربه می‌کنند. هر شرایطی که باعث ناکامی ما می‌شود، خشم ایجاد می‌کند. ناکامی یعنی به خواسته‌های فردی خود نرسید و عاملی مانع رسیدن شما به... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت خشم

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

کتاب صوتی مدیریت خشم نوشته ویلیام دویل جنتری، به شما کمک می‌کند تا خشم خود را کنترل کنید و بتوانید در موقعیت‌هایی که دچار این هیجان می‌شوید به خوبی آن را اداره کرده و واکنش بدی نداشته باشید. خشم قسمتی از زندگی انسان است. از شادی، خاطره و هم‌دردی هیچ‌چیز کم ندارد. هیچ‌کس عصبانی شدن را انتخاب نمی‌کند. خشم واکنشی است که در سیستم عصبی شما کار گذاشته شده است. در واقع خشم یکی از اولین هیجان‌هایی است... ادامه ›

کتاب وابستگی ناسالم

• نویسنده: ملودی بیتی

کتاب وابستگی ناسالم به قلم ملودی بیتی، راهنمایی تاثیرگذار و مفید برای رهایی از عادت‌ها و انسان‌های مخربی است که به آن‌ها وابستگی دارید. این کتاب پرفروش به شما کمک می‌کند تا انواع وابستگی‌های اشتباه زندگیتان را بشناسید و قدم به سوی ترک آن‌ها بردارید. معرفی کتاب وابستگی ناسالم: در کل هستی، آهنگی در حال نواختن است و این آهنگ، حکایت از شادی دارد؛ شادی خویش و تلاش در انتقال این شادی به دیگران. ضربان... ادامه ›

کتاب صوتی ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی

• نویسنده: رضا حیدری قاسم آبادی

کتاب صوتی ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی اثر رضا حیدری قاسم آبادی، راهکارهای کاربردی و مفیدی در جهت کنترل خشم به شما ارائه می‌دهد. این کتاب صوتی به صورت مشترک با همکاری کتابراه و ماه‌آوا تولید شده است. وقتی هوا ابری می‌شود تغییراتی در آسمان رخ می‌دهد. ابرها سیاه می‌شوند، صدای مهیبی از آن‌ها به گوش می‌رسد و آسمان دگرگون می‌شود. از روی این نشانه‌ها می‌توان... ادامه ›