سلامت بدن

کتاب PDF خطوط راهنمای ACSM ویژه آزمون و تجویز فعالیت ورزشی

• نویسنده: لیندا اس پسکاتلو

کتاب خطوط راهنمای ACSM ویژه آزمون و تجویز فعالیت ورزشی به ویراستاریِ لیندا اس پسکاتلو، یکی از کتاب‌های مهم کالج معتبر پزشکی ورزشی آمریکا محسوب می‌شود که استانداردهایی علمی را در زمینه‌ی ارزیابی وضعیت جسمانی و تجویز فعالیت بدنی و ورزشی، در اختیار مخاطبان خود قرار می‌دهد. فعالان حوزه‌ی ورزش و سلامت می‌توانند با بهره‌گیری از نکات کاربردی این کتاب به شناخت و تسلط بهتری در این عرصه دست یابند.... ادامه ›

کتاب PDF مقدمه‌ای بر فیزیولوژی ورزشی مولکولی

• نویسنده: هنینگ واکرهج

درک عمیق ارتباط بین فیزیولوژی و ورزش برای هر فردی که به بهبود عملکرد بدنی علاقه دارد، حیاتی است. کتاب مقدمه‌ای بر فیزیولوژی ورزشی مولکولی نوشته‌ی دکتر هنینگ واکرهج، به صورت دقیق و جذاب به بررسی مکانیسم‌های ژنتیکی و مولکولی تأثیرگذار در سازگاری بدن با فعالیت ورزشی می‌پردازد. این اثر با تکیه بر پژوهش‌های علمی پیشرفته و تحلیل‌های عملی، دانشجویان و علاقه‌مندان به علوم ورزشی را به سفری علمی و کاربردی... ادامه ›

کتاب PDF راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف

• نویسنده: جولی هانسون

کتاب راهبرد تامین انرژی در فصول مختلف، اثری برای افرادی است که می‌خواهند نیروی خود را بر اساس فصلی که در آن حضور دارند، متعادل کنند. سوزان وود و جولی هانسون، نویسنده‌های کتاب، روش‌های زیستن بر اساس فصل‌های سال را در این اثر با زبانی ساده و خوش‌فهم، توضیح داده‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، یاد می‌گیرید که ساعت بدن خود را بر اساس فصلی که در آن هستید، تنظیم کنید و انرژی سرشاری در تمامی فصل‌های سال... ادامه ›

کتاب آدروپین هورمونی برای درمان دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی

• نویسنده: سید سرمد زحمتکشان

کتاب آدروپین هورمونی برای درمان دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی را سید سرمد زحمتکشان با هدف بررسی و شناخت افزایش وزن در بدن و تأثیر آن بر سیستم‌های عصبی و عضلات مهم، نوشته است. نویسنده در این کتاب تأثیر مهم پپتید آدروپین را بر بیماران دیابتی و قلب و عروق در بخش‌های مهمی مانند تغذیه و فعالیت بدنی توضیح داده است. درباره‌ی کتاب آدروپین هورمونی برای درمان دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی افزایش وزن و... ادامه ›

کتاب PDF روان‌ شناسی ورزشی

• نویسنده: فاطمه افشاری

اگر علاقه‌مند به درک عمیق‌تری از روان‌شناسی و تاثیر آن در دنیای ورزش هستید، کتاب روان‌ شناسی ورزشی نوشته‌ی فرشاد تجاری، سپیده قطنیان، فاطمه افشاری، هنگامه قاسمی و سارا عزیزی انتخاب مناسبی برای شما است. این اثر به بررسی تاثیرات روان‌شناسی در عملکرد ورزشکاران می‌پردازد. با استفاده از تحقیقات و تجربیات علمی، کتاب تلاش می‌کند تا به شما کمک کند از زوایای جدیدی به تاثیرات ذهنی و جسمانی ورزش نگاه کنید.... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی و متابولیسم سلولی فعالیت ورزشی

• نویسنده: زهرا اعظمیان جزی

کتاب فیزیولوژی و متابولیسم سلولی فعالیت ورزشی گردآوری شده توسط جمعی از مؤلفان، کتابی پایه‌ای و حرفه‌ای در ارتباط با فیزیولوژی بدنی در فعالیت‌های حرکتی است. نویسنده در کتاب فیزیولوژی و متابولیسم سلولی فعالیت ورزشی همچنین به چرایی و چگونگی تکامل بشر از سطوح ابتدایی تا پیشرفته می‌پردازد و به این سؤال پاسخ می‌دهد که چرا و چگونه نوع بشر این چنین از نظر فیزیولوژیک از ابتدا تا امروز پیشرفت کرده است و... ادامه ›

کتاب PDF فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs

• نویسنده: وژک جی. چوژکو ژاژکو

فعالیت ورزشی برای سالمندان از ضرورت‌هایی است که علاوه بر اینکه سلامت جسمانی را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ روحیه و ارتباطات اجتماعی آنان را نیز بهبود می‌بخشد. کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی سالمندان بر اساس استانداردهای ACSMs نوشته‌ی وژک جی. چوژکو ژاژکو، با بهره‌گیری از استانداردهای دانشکده‌ی پزشکی ورزشی آمریکا، به‌ طور جامع به نیازهای بدنی و روانی این گروه سنی می‌پردازد. درباره‌ی کتاب فعالیت ورزشی ویژه‌ی... ادامه ›

کتاب PDF فعالیت ورزشی و سرطان

• نویسنده: آماندا دالی

ورزش می‌تواند کلید بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان باشد. کتاب فعالیت ورزشی و سرطان اثر جان ساکستون و آماندا دالی، پژوهش‌های جامعی را در این زمینه ارائه می‌دهد. این اثر نشان می‌دهد که چگونه ورزش می‌تواند خطر بازگشت سرطان را کاهش دهد و بهبودی جسمی و روحی بیماران را تسریع کند. درباره‌ی کتاب فعالیت ورزشی و سرطان سرطان همیشه یکی از مهم‌ترین معضلات بشر بوده است، معضلی که نه‌تنها به بدن حمله... ادامه ›

کتاب PDF پایش تمرینات و عملکرد ورزشکاران

• نویسنده: مایک مک گویگان

کتاب پایش تمرینات و عملکرد ورزشکاران نوشته‌ی مایک مک گویگان، تنها کتابی است که در حوزه‌ی پایش ورزشی نگاشته شده است. نویسنده در این اثر با تبیین ضرورت‌های پایش ورزشی و چگونگی آن، راهی نو را برای تمرین‌دهندگان و مربیان ورزشی می‌گشاید تا بتوانند عملکرد ورزشکاران را با تغییرات و اصلاحات اندک در برنامه‌های تمرینی، به بالاترین سطح ممکن ارتقا دهند. درباره‌ی کتاب پایش تمرینات و عملکرد ورزشکاران هدف اصلی... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی عضله - جلد اول

• نویسنده: پروف جرزی. ای. زولادز

کتاب فیزیولوژی ورزشی عضله - جلد اول توسط گروهی از خبره‌ترین دانشمندان حوزه‌ی زیست‌شناسی نگاشته شده و به همت پروف جرزی. ای. زولادز در قالب اثری که پیش رو دارید تقدیم مخاطبان شده است. در این کتاب مرجع، هرآنچه باید در باب فیزیولوژی ورزشی عضله -به عبارتی، کارکردشناسی اندام بدن در ارتباط با حرکات ورزشی- بدانیم به شکلی تفصیلی توضیح داده شده است. درباره‌ی کتاب فیزیولوژی ورزشی عضله - جلد اول فیزیولوژی... ادامه ›

کتاب PDF ثبات عضلات مرکزی برای افراد بالای 50 سال

• نویسنده: کارل نوف

کتاب ثبات عضلات مرکزی برای افراد بالای 50 سال نوشته‌ی کارل ناف، بر روی عضلات نواحی مرکزی بدن متمرکز می‌شود و تمرینانی پیشنهاد می‌دهد که کمک می‌کنند بتوان ظرف مدت کوتاهی این قسمت را تقویت کرد. این راهنما، پس از معرفی عضلات اصلی مرکزی، پشت و پهلوها، حرکاتی تمرینی برای این اندام‌ها طراحی می‌کند که از سطح ساده تا سخت و پیچیده را دربرمی‌گیرند و باعث می‌شوند شکم و کمر و ستون فقرات عملکرد بهتری پیدا... ادامه ›

کتاب PDF بهداشت و ورزش

• نویسنده: ادوارد ویلیام بنجامین

کتاب بهداشت و ورزش تألیف ادوارد ویلیام بنجامین، مفاهیم بنیادین، اهداف و گستره‌ی رشته‌ی تربیت‌بدنی را مرور می‌کند و می‌کوشد دانش و مهارت‌های مرتبط با آن را به دانشجویان و معلمین ورزش بیاموزد. این راهنما، به اصول و مبانی بهداشت نیز می‌پردازد، انواع بیماری‌هایی که همه‌ی ما در معرض ابتلا به آن‌ها هستیم را مرور می‌کند، در مورد رژیم‌های غذایی و مکمل‌ها سخن می‌گوید و در نهایت، شیوه‌ی انجام کمک‌های... ادامه ›

کتاب PDF اکتساب مهارت در ورزش

• نویسنده: نیکلاجی. هاجژ

موفقیت در ورزش به توانایی ورزشکار برای توسعه و تکمیل مجموعه‌ی خاصی از مهارت‌های ادراکی، شناختی و حرکتی بستگی دارد. کتاب اکتساب مهارت در ورزش نوشته‌ی مارک ویلیامز و نیکلاجی. هاجژ به بررسی چگونگی یادگیری این مهارت‌ها می‌پردازد و نقش حیاتی تمرین و آموزش را در فرآیند کسب مهارت مورد توجه قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب اکتساب مهارت در ورزش: پژوهش، نظریه و تمرین مارک ویلیامز (A. Mark Williams) و نیکلاجی.... ادامه ›

کتاب PDF مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی

• نویسنده: استفن ام. روث

ژنتیک نقش مهم و مؤثری در عملکرد ورزشی و انتخاب تمرین‌های ورزشی ایفا می‌کند. کتاب مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی نوشته‌ی استفن ام. روث آموزش جامع و ساده‌ای از مباحث پایه‌ای ژنتیکی را برای تمام متخصصان رشته‌های مختلف علوم ورزشی و سلامت ارائه می‌کند. درباره‌ی کتاب مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی کتاب مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی (Genetics Primer for Exercise Science and Health)... ادامه ›

کتاب PDF راهبردها برای فراگیرسازی تربیت بدنی برای همه

• نویسنده: کاتی هوستون ویلسون

کتاب راهبردها برای فراگیرسازی تربیت بدنی برای همه، نوشته‌ی لورن جی. لیبرمن و کاتی هوستون ویلسون، ارائه‌دهنده‌ی مفیدترین و به‌روزترین استراتژی‌هایی است که کمک می‌کند تا کودکان دارای معلولیت هم بتوانند باکیفیت‌ترین آموزش‌ها را در حوزه‌ی تربیت بدنی دریافت کنند. این کتاب، راهنمایی جامع برای مربیان است که قرارگیری دانش‌آموزان در محیط‌های تربیت بدنی فراگیر را فراهم کرده و دستورالعمل‌هایی برای بهبود... ادامه ›

کتاب حیات بدن

• نویسنده: نسیم سلیمی

کتاب حیات بدن نوشته‌ی نسیم سلیمی، به شما کمک می‌کند تا با بهره‌مندی از تغذیه سالم و درست، سلامت بدن خود را حفظ کنید. نسیم سلیمی در مقدمه کتاب بیان می‌کند: «غذا خوردن نعمتی است که خداوند به بندگانش عطا کرده و هر کسی مختار است برای آشامیدن و خوردن، قانون‌های خاص خود را داشته باشد تا همان‌گونه که بهترین‌ها را می‌خورد بهترین‌ها را هم جذب کند. ویژگی‌های نیکو از خوب خوردن و جذب کردن خلق می‌شود.» تا... ادامه ›

کتاب صفر تا صد فیتنس از زبان zyzz

• نویسنده: عزیز شاورشیان

عزیز شاورشیان در کتاب صفر تا صد فیتنس از زبان zyzz، تمام نکاتی که به او کمک کرده به فیتنس مدل تبدیل شود را به نگارش در آورده است. فایل این کتاب به روز رسانی شده است. در میان فیتنس مدل‌های مطرح دنیا شاید بتوان عزیز شاورشیان (Azizi Shavershian) ملقب به zyzz را از افرادی دانست که با داشتن بد‌ترین ژنتیک کار خودشان را شروع کردند. Zyzz در زمانی که تصمیم گرفت به ورزش رو بیاورد یک نوجوان بسیار بسیار... ادامه ›

کتاب PDF مروری بر نکات فیزیولوژی و تغذیه ورزشی در تربیت بدنی

• نویسنده: مریم طاهری

کتاب مروری بر نکات فیزیولوژی و تغذیه ورزشی در تربیت بدنی، حاصل همکاری معین فصیحیان و مریم طاهری است. این کتاب جامع و درعین‌حال مختصر، اطلاعات و نکته‌های مهم مبحث تغذیه و فیزیولوژی را شامل می‌شود و دستیابی به درصد و رتبه‌ی دلخواه را برای متقاضیان شرکت در کنکور تربیت بدنی و سایر آزمون‌های سراسری فراهم می‌کند. درباره‌ی کتاب مروری بر نکات فیزیولوژی و تغذیه‌ی ورزشی در تربیت بدنی کسب درصد و رتبه‌ی... ادامه ›

کتاب چه کسی سلامتی مرا دزدید؟

• نویسنده: آذین برقی سوار

مغز ما سازوکار پیچیده‌ای دارد. بی‌شک برایتان هیجان‌انگیز خواهد بود اگر بدانید شما چه قدرت خارق‌العاده‌ای برای بهبود عملکرد آن دارید. آذین برقی سوار در کتاب چه کسی سلامتی مرا دزدید؟ شما را با فرایندهای مغزی و تأثیری که می‌توانید بر تک‌تک سلول‌های بدن خود بگذارید، آشنا خواهد کرد. درباره‌ی کتاب چه کسی سلامتی مرا دزدید؟ این کتاب تلفیقی از دانش علمی روز و رویکردهای معنوی است که به شما کمک می‌کند نسبت... ادامه ›

کتاب وقتی بدن نه می‌گوید

• نویسنده: گابور ماته

چرا استرس ما را بیمار می‌کند؟ کتاب وقتی بدن نه می‌گوید یکی از پرفروش‌ترین آثار با موضوع بیماری‌های روان‌تنی است. گابور ماته در این اثر به وسیله‌ی تحقیقات مدرن و تجربیات واقعی به شما کمک می‌کند رابطه‌ی ذهن و بدن را کشف کنید و در نتیجه از ظهور فشار روانی در قالب بیماری‌های جسمی جلوگیری نمایید. درباره‌ی کتاب وقتی بدن نه می‌گوید احتمالاً برای شما هم پیش آمده که با دردی جسمانی به پزشک مراجعه کرده‌ و... ادامه ›

کتاب ابر مغز

• نویسنده: رودلف ایی تانزی

دیپاک چوپرا و رودلف ایی تانزی در کتاب ابر مغز، شما را با توانایی‌های مغز و نحوه‌ی عملکرد آن آشنا می‌کند و آموزش می‌دهد که چطور به کمک خودآگاهی و ذهن‌آگاهی به سلامت روح و جسم دست یابید و سعادت و شادمانی را برای خود به ارمغان بیاورید. درباره‌ی کتاب ابر مغز: شما هم این طور فکر می‌کنید که حافظه‌تان بر اثر بالا رفتن سن‌تان در حال ضعیف شدن است؟ تاکنون به این فکر کرده‌اید که سیم‌کشی اصلی مغزتان را عوض... ادامه ›

خلاصه کتاب مغز برتر

• نویسنده: رودلف ایی تانزی

آیا همه‌ی انسان‌ها از حداکثر توان و قابلیت مغزشان استفاده می‌کنند؟ به باور برخی از افراد، مغز انسان دارای محدودیت‌ها و ظرفیت‌های مشخصی است. دیپاک چوپرا و رودلف ایی تانزی در خلاصه کتاب مغز برتر برای رد این موضوع دلایل علمی فراوانی ارائه کرده‌اند. کتاب نامبرده به شما یاد می‌دهد تا چطور با باور به قدرت شگفت‌انگیز مغزتان، از آن در جهت رسیدن اهداف بزرگ زندگی کمک بگیرید. درباره‌ی خلاصه کتاب مغز برتر... ادامه ›

کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی

• نویسنده: باب فلاز

کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی نوشته‌ی باب فلاز، یک راهنمای ساده برای تغذیه و رژیم غذایی سالم است که با اجرای آن از بیماری‌های مزمن و غیرقابل درمان مصون می‌مانید. کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی (The Tao of Healthy Eating: Dietary Wisdom According to Traditional Chinese Medicine) که پیش روی شماست سومین نسخه‌ی اصلاحی از کتابی تحت عنوان (تغذیه درمانی چینی) می‌باشد که اولین بار... ادامه ›

خلاصه کتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز

• نویسنده: آنتونی رابینز

میکروکتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز به قلم آنتونی رابینز، مطالب ارزشمندی را جهت برخورداری از رژیم غذایی سالم در اختیار شما قرار می‌دهد که برای رسیدن به موفقیت در زندگی به آن‌ها نیاز خواهید داشت. همه‌ی انسان‌ها بر این موضوع واقف‌اند که شیوه و سبک زندگی موفق، نیازمند یک زندگی سالم و ایده‌آل است. به منظور دستیابی به این مهم، شما باید برنامه غذایی درستی داشته باشید. آنتونی رابینز نویسنده و سخنران... ادامه ›