معرفی بهترین کتاب‌های رژیم غذایی سالم که به حفظ سلامتی شما کمک می‌کنند!
در جهان پرمشغله‌ی امروز بسیاری از افراد، اهمیت بالای رژیم غذایی سالم را فراموش کرده‌اند؛ از همین روی، در این مطلب به معرفی بهترین کتاب‌های رژیم غذایی می‌پردازیم. از آنجا که عمل به توصیه‌های موجود در این کتاب‌ها باعث افزایش سلامتی و طول عمر افراد می‌شود، مطالعه‌ی آثار معرفی شده در مطلب حاضر به تمامی مخاطبین پیشنهاد می‌شود.
چرا کتاب‌های رژیم غذایی را بهترین منبع ممکن برای رسیدن به سلامت جسمانی می‌دانند؟
مطالعه‌ی بهترین کتاب‌های رژیم غذایی به دو دلیل عاقلانه‌ترین انتخاب ممکن برای دستیابی به سلامت جسمانی به شمار می‌آید. مزیت اول این کتاب‌ها، معتبر بودن مطالب موجود در آنهاست. نویسندگان کتاب‌های تغذیه و رژیم غذایی را مطرح‌ترین و معتبر‌ترین متخصصین این رشته تشکیل می‌دهند. از همین روی، مخاطب با خیالی آسوده می‌تواند به توصیه‌های نوشته شده در این کتاب‌ها عمل کند.
دومین دلیلی که باعث می‌شود خواندن این عناوین را به شما پیشنهاد کنیم این است که کتاب‌های رژیم نویسی، نسبت به دیگر روش‌ها (برای مثال مراجعه به مربی ورزشی حرفه‌ای و یا پزشک متخصص) از هزینه‌ی به مراتب کمتری برخوردار هستند.
مروری بر مهم‌ترین مباحث مطرح شده در کتاب‌های رژیم غذایی و رژیم درمانی
کتاب‌های رژیم غذایی برای لاغری را می‌توان محبوب‌ترین دسته از آثار این حوزه دانست. امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی مخرب، از چاقی و وزن زیاد رنج می‌برند. به همین خاطر کتاب‌های روانشناسی لاغری، برنامه رژیم غذایی برای افراد چاق و آثار مشابه این‌ها موفق شده‌اند که محبوبیت بالایی به دست آورند.
به دلیل تنوع بالای این دسته از کتاب‌ها، تمام مخاطبین می‌توانند پاسخ نیازهای مختلف خود را در این آثار بیابند. رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته، رژیم غذایی ساده برای لاغری و رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه، تنها نمونه‌هایی از موضوعاتی‌ست که نویسندگان کتاب‌های لاغری به طور مفصل به توضیح آن‌ها پرداخته‌اند. از کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه نوشته‌ی سوزان پیرس تامپسون، می‌توان به عنوان یکی از پرفروش‌ترین و بهترین کتاب‌های لاغری و کاهش وزن نام برد.
سبکی دیگر از کتاب‌های رژیم غذایی وجود دارد که مطالب موجود در آن‌ها به طور ویژه برای ورزشکاران رشته‌های مختلف به نگارش درآمده‌اند. در این آثار، با توجه به رشته‌ی ورزشی‌ای که در آن فعالیت می‌کنید، به شما رژیم غذایی ورزشی مناسب ارائه می‌شود. برای مثال بدنسازان برای بازدهی بیشتر می‌توانند از مطالب موجود در کتاب‌های رژیم غذایی ویژه بدنسازان بهره بگیرند. کتاب PDF تغذیه ورزشی از آسکر جاکندروپ، نمونه‌ای تحسین شده از کتاب‌های این زمینه به حساب می‌آید.
تنوع بالای آثار منتشر شده در این حوزه، به ما اجازه نمی‌دهد که بتوانیم به طور مفصل، به بررسی تمام مباحث موجود در این کتاب‌ها بپردازیم. از همین روی، در ادامه تنها به ذکر نام چند موضوع مهم دیگر از کتاب‌های رژیم غذایی بسنده می‌کنیم. رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، فواید گیاهخواری، تاثیر فرهنگ و رژیم درمانی بر بیماری‌های مختلف، رژیم پاکسازی و راهنمای عملی برای تغذیه کودک و نوجوان، چند نمونه‌ی دیگر از موضوعات با اهمیت کتاب‌های رژیم غذایی به شمار می‌روند.
حال که با کتاب درمورد رژیم لاغری و دیگر رژیم های غذایی آشنا شدیم، زمان مطالعه و خرید کتاب‌های این زمینه فرا رسیده است. علاقه‌مندان به دانلود کتاب‌های رژیم غذایی همین حالا می‌توانند با کمی جست‌وجو در لیست پیشنهادی کتابراه با موضوع داغ‌ترین کتاب‌های رژیم غذایی که در پایین صفحه قابل مشاهده است، کتاب رژیم غذایی pdf و یا کتاب صوتی مناسب خود را انتخاب و دانلود کنند.
کتاب PDF چه چیزهایی بخوریم، تحرک داشته باشیم و سلامت باشیم!
- نویسنده: پائول چک
پائول چک از مربیان اسبق تیم بوکس ارتش ایالات متحده بوده است که در کتاب چه چیزهایی بخوریم، تحرک داشته باشیم و سلامت باشیم! به شما می‌آموزد چگونه با توجه به نیازها، توانایی‌ها و متناسب با برنامه‌ی منحصربه‌فرد زندگی خود به ورزش بپردازید، عادات غذایی‌تان را اصلاح کنید، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و سبک زندگی سالم‌تری را در پیش بگیرید. درباره‌ی کتاب چه چیزهایی بخوریم، تحرک داشته باشیم و سلامت... ادامه ›
کتاب PDF دروغ‌ها و حقایق رژیم‌های غذایی کاهش وزن
- نویسنده: ملودی شوئنفلد
ملودی شوئنفلد و سوزان کلاینر در کتاب دروغ‌ها و حقایق رژیم‌های غذایی کاهش وزن تلاش می‌کنند واقعیت‌های رژیم‌های غذایی مختلف را بازگو کنند و باورهای غلط و شایعه‌هایی که در موردشان وجود دارد را افشا سازند. آن‌ها بیش از ده رژیم غذایی معروف را مرور می‌کنند، زیست‌شناسی و روانشناسی کاهش وزن را توضیح می‌دهند و از این می‌گویند که چطور می‌توان به شکلی اصولی و بادوام وزن خود را کم کرد. درباره‌ی کتاب دروغ‌ها... ادامه ›
کتاب PDF مبانی تغذیه و رژیم درمانی برای پرستاران
- نویسنده: سید احمد حسین زاده
کتاب مبانی تغذیه و رژیم درمانی برای پرستاران از شبنم پشدار و سید احمد حسین زاده، با پرداختن به اصول پایه‌ی رژیم‌های غذایی، هر آن‌چه را پرستاران باید در این زمینه بدانند، در اختیار آن‌ها قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب مبانی تغذیه و رژیم درمانی برای پرستاران با توجه به تعدد و گستردگی رشته‌های علوم پزشکی و وابستگی سلامت افراد به تغذیه، اهمیت آشنایی دانشجویان رشته‌های مختلف علوم پزشکی با اصول اولیه و... ادامه ›
کتاب PDF مطالعات بالینی موردی برای فرآیند مراقبت تغذیه‌ای
- نویسنده: الیزابت زورزانلو امری
پیشرفت روزافزون دانش تغذیه سبب شده که بیش‌ازپیش به اهمیت وجود رژیم‌شناسان در فرآیند مراقبت از بیماران پی ببریم. الیزابت زورزانلو امری در کتاب مطالعات بالینی موردی برای فرآیند مراقبت تغذیه‌ای نتایج پژوهش‌های موجود در حوزه‌ی علوم تغذیه را که شامل مراقبت، ارزیابی، تشخیص و مداخلات تغذیه‌ای می‌شود با شما در میان گذاشته است. درباره‌ی کتاب مطالعات بالینی موردی برای فرآیند مراقبت تغذیه‌ای استفاده‌ی... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد چهارم
- نویسنده: پاتریشیا بکر
سوزان کونک و پاتریشیا بکر در کتاب تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد چهارم، اطلاعاتی تخصصی درباره‌ی شناسایی و درمان مشکلات چاقی، اختلالات خوردن و آلرژی غذایی دریافت خواهید کرد و با انواع متدهای نوظهور در زمینه‌ی تغذیه‌ی کودکان و نوجوانان آشنا می‌شوید. درباره‌ی کتاب تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد چهارم در این اثر ضمن آگاهی از تعاریف چاقی و معیارهای اضافه وزن در کودکان، می‌آموزید چطور برای... ادامه ›
کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی
- نویسنده: خشایار فخریان
بسیاری از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، با حجم بالایی از اطلاعات و راهکارها مواجه می‌شوند که انتخاب میان آن‌ها دشوار است. خشایار فخریان در کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی برای حل این مشکل، همه‌چیز را درباره‌ی چاقی توضیح می‌دهد و سپس با کمک فرهنگ تغذیه ایرانی، رژیمی قابل دسترسی و آسان پیشنهاد می‌کند. درباره‌ی کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی تناسب اندام در دهه‌های اخیر تبدیل به یکی از بزرگترین... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای تغذیه ورزشی برای مربیان
- نویسنده: دامن اماتو
کتاب راهنمای تغذیه ورزشی برای مربیان اثری از دامن اماتو بر آن است تا مبانی تغذیه و روش‌های درست مصرف مواد غذایی را به ورزشکاران و مربیان آموزش دهد. این اثر از اعتبار بالایی در سطح جهانی برخوردار است و توسط کارشناسان تغذیه مورد ستایش قرار گرفته. دامن اماتو در سرفصل‌های کتاب به شما از مکمل‌ها، زمان‌بندی درست غذا خوردن و دیگر اصول پایه‌‌ای در زمینه‌ی تغذیه‌ی ورزشی می‌گوید. درباره‌ی کتاب راهنمای... ادامه ›
کتاب PDF تربیت بدنی کاربردی
- نویسنده: محمدجواد رضی
کتاب تربیت بدنی کاربردی، راهنمایی جامع و کاربردی برای فراگیریِ شیوه‌هایِ انجام تمرین‌‌های ورزشی در منزل است. حسین صمدی، فرحناز آیتی زاده تفتی، محمدجواد رضی و محمدرضا صادقیان شاهی، مفاهیم پایه‌ایِ تربیت بدنی، فیزیولوژیِ ورزش، تغذیه‌ی ورزشی و انواع تمرینات برای رسیدن به اندامی خوش‌تراش و ورزیده را در این اثر به خواننده آموزش داده‌اند. با مطالعه‌ی کتاب حاضر، می‌توانید بدون نیاز به باشگاه، مشغول به... ادامه ›
کتاب PDF تربیت بدنی عمومی
- نویسنده: عباس محمدی
داشتن آمادگی جسمانی در دنیای امروز دیگر یک انتخاب نیست، بلکه ضرورتی انکارناپذیر به‌شمار می‌رود. کتاب تربیت بدنی عمومی به قلم هادی یاراحمدی و عباس محمدی، با هدف پرورش دانشجویان در حوزه تربیت بدنی و آمادگی جسمانی، منبعی به‌روز و جامع برای علاقه‌مندان به ورزش است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا به‌صورت علمی و کاربردی، پایه‌های آمادگی جسمانی، فیزیولوژی ورزش، تغذیه و حرکات اصلاحی را درک کنید. درباره‌ی... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه و بازیابی برای ورزشکاران بسکتبال
- نویسنده: گروه نویسندگان
محمدرضا الماسی در کتاب تغذیه و بازیابی برای ورزشکاران بسکتبال، پاسخ‌گوی تمامی سوالات شما درخصوص اصلاح تغذیه و ارتقا رژیم غذایی ورزشکاران رشته‌ی بسکتبال خواهد بود. این کتاب براساس آخرین یافته‌های علمی مرکز علوم ورزشی گتورید تهیه شده و شامل مجموعه‌ای از راهکار‌های مفید برای آب‌رسانی و سوخت‌رسانی صحیح به ورزشکاران، بهبود کیفیت خواب و توصیه‌های علمی برای ریکاوری و بازیابی انرژی در طول مسابقات است.... ادامه ›
کتاب صوتی روانشناسی چاقی و لاغری - شماره‌ی اول
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب صوتی روانشناسی چاقی و لاغری - شماره‌ی اول مجموعه‌ای از مقالات نویسندگان مختلف از سراسر جهان را شامل می‌شود و به موضوع روانشناسی تناسب اندام می‌پردازد. در این کتاب، مقالات علمی و به‌روزی گردآوری شده است که به علل روانشناختی چاقی، پیامدها و روش‌های روان‌درمانی موثر در تثبیت وزن مناسب می‌پردازد. کتاب صوتی روانشناسی چاقی و لاغری - شماره‌ی اول در دهه‌های گذشته، اضافه‌وزن و چاقی، به ویژه در... ادامه ›
کتاب PDF استفاده و سوءاستفاده از داروهای ورزشی
- نویسنده: ویلیام مک اردل
کتاب استفاده و سوءاستفاده از داروهای ورزشی، اثری از ویلیام مک اردل، فرانک کاچ و ویکتور کاچ، در راستای راهنمایی مربیان ورزشی و ورزشکاران تدوین شده است. این کتاب، مکمل‌های آرگوژنتیک را به خواننده معرفی و سپس شیوه‌ی مصرف آن‌ها، نوع تأثیرگذاری‌شان بر سیستم بدن و عوارضی را که به‌دنبال دارند، مورد شرح و بررسی قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب استفاده و سوءاستفاده از داروهای ورزشی استفاده از داروهای مکمل بحث... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی برای زنان
- نویسنده: آندراس لانبرگ
کتاب تمرینات قدرتی برای زنان، نوشته‌ی اولگا رونبرگ و آندراس لانبرگ، با تکیه بر ساختار فیزیولوژیکیِ خاص زنان، راهکارهایی را برای افزایش قدرت بدنی و زیبایی اندام پیش پای مخاطبان می‌گذارد. این کتاب بر سه نکته‌ی رژیم غذایی، تمرینات قدرتی و چربی‌سوزی تمرکز کرده است و روش موثری را برای دستیابی به هدف تناسب اندام، ارائه می‌کند. درباره‌ی کتاب تمرینات قدرتی برای زنان دست یافتن به بدنی زیبا، قوی و سالم،... ادامه ›
کتاب PDF عملکرد دستگاه ایمنی در ورزش
- نویسنده: مایکل گلیسون
کتاب عملکرد دستگاه ایمنی در ورزش، اثری خواندنی و کاربردی برای آشنایی با فیزیولوژی ورزشی و ایمنی‌شناسیِ بدن است. مایکل گلیسون، نویسنده‌ی کتاب، تأثیر فعالیت بدنی بر سازوکارِ دستگاه ایمنی بدن را در این اثر بررسی کرده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، اطلاعات کاملی از تأثیر ورزش بر بر تقویت یا تضعیف سیستم ایمنی بدن قرار می‌گیرید. درباره‌ی کتاب عملکرد دستگاه ایمنی در ورزش کتاب عملکرد دستگاه ایمنی در... ادامه ›
کتاب PDF پاسخ به 77 پرسش کلیدی درباره کاهش و افزایش وزن مطلوب
- نویسنده: بهمن عسگری
چاق بودن یا لاغر بودن، هیچ فرقی ندارد. هردو برای سلامتی ما مضر هستند. کتاب پاسخ به 77 پرسش کلیدی درباره کاهش و افزایش وزن مطلوب قرار است از طریق افزایش آگاهی ما درباره‌ی نحوه‌ی عملکرد بدنمان ما را به وزن ایده‌آلمان برساند. حمید اراضی به همکاری بهمن عسگری قرار است در این کتاب به شایعاتی از این قبیل پاسخ دهند که آیا نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ یا خوردن برنج چه تأثیری بر وزن دارد؟... ادامه ›
کتاب PDF نگاهی جامع و متفاوت به تغذیه ورزشی - جلد سوم
- نویسنده: محمد تاجیک
تغذیه‌ی مناسب از مهم‌ترین و مؤثرترین عوامل پیشرفت در ورزش و تقویت و افزایش قدرت بدنی ورزشکاران است. در کتاب نگاهی جامع و متفاوت به تغذیه ورزشی - جلد سوم که توسط محمد تاجیک، یوسف شیرخانی، محدثه بهنام مقدم و آرام نظریان نوشته شده، با انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن برای داشتن عملکرد بهتر در ورزش آشنا می‌شویم. ارتباط مواد معدنی، سلامتی و عملکرد ورزشی محور اصلی کتاب پیش رو است. درباره‌ی کتاب نگاهی... ادامه ›
کتاب صوتی کنترل وزن با قدرت کلمات
- نویسنده: کارن آر. کوئنیگ
نه باشگاه‌ها و نه رژیم‌های لاغری! هیچ‌کدام کمکی به شما نمی‌کنند. اگر به دنبال راحت‌ترین، کوتاه‌ترین و البته کم‌هزینه‌ترین روش لاغری هستید با کارن آر. کوئینگ همراه شوید تا در کتاب صوتی کنترل وزن با قدرت کلمات، راز تناسب اندام همیشگی را به شما بیاموزد. او شما را با قدرت جادویی خودگویی و تأثیرات آن بر سلامتی آشنا می‌کند. درباره‌ی کتاب صوتی کنترل وزن با قدرت کلمات تابه‌حال از تأثیر «کلام» بر قانون... ادامه ›
کتاب مهندسی عضلات
- نویسنده: صادق صالحی زاده
کتاب مهندسی عضلات نوشته‌ی صادق صالحی زاده، هر آن چیزی که نیاز است برای به دست آوردن رشد عضلانی بدانید، دربردارد و به شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌هایتان را تقویت کنید و بدنی سالم و متناسب برای خود بسازید. درباره‌ی کتاب مهندسی عضلات: این کتاب، در مورد تمرین، تغذیه و مکمل صحبت می‌کند. در فصول مربوط به تغذیه، نویسنده تلاش کرده تمامی نکات را به‌صورت قابل‌فهم و از آن مهم‌تر، همراه با منبع ارائه کند. اگر... ادامه ›
کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم
- نویسنده: جیسون فانگ
کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم نوشته جیسون فانگ به شما نشان می‌دهد تمام تصوراتی که درباره اضافه وزن و چاقی دارید اشتباه است و با استناد بر منابع علمی و معتبر کمک می‌کند وزنتان را کم کنید و در صورت ابتلا به دیابت علایم آن را کنترل کنید. درباره‌ی کتاب قانون چاقی: به طور کلی برای درمان چاقی روش‌هایی تجویز می‌شود که هیچ فایده‌ای ندارد و بی اثر هستند اما مدت‌های طولانی توسط پزشکان... ادامه ›
کتاب گام‌های مخفی افراد خوش اندام
- نویسنده: حسین سعادت مهر
حسین سعادت مهر در کتاب گام‌های مخفی افراد خوش اندام، علمی‌ترین و عملی‌ترین مطالب روز دنیا در حوزه‌ی رژیم لاغری و کاهش وزن را در اختیار کسانی قرار می‌دهد که تا به امروز در کاهش وزن موفق نبوده‌اند. نیازی نیست زحمت زیادی بکشید تا به تناسب اندام برسید، فقط کافی است راه را بدانید! کتاب‌های بسیاری تاکنون در حوزه‌ی لاغری و تناسب‌اندام منتشر شده‌اند خیلی از این کتاب‌ها تنها مباحث و موضوعات تئوری را مورد... ادامه ›
کتاب کنترل وزن با قدرت کلمات
- نویسنده: کارن آر. کوئنیگ
از جست‌وجو میان کتاب‌های تناسب اندام برای یافتن رژیم غذایی دست بردارید! مشکل جای دیگری‌ست... کارن آر. کوئنیگ در کتاب کنترل وزن با قدرت کلمات به شما نشان می‌دهد که خودگویی تا چه اندازه بر کاهش یا افزایش وزن تأثیر دارد. او راهکارهایی را پیش روی شما قرار می‌دهد که با به‌کاربستن آن‌ها می‌توانید رابطه‌‌تان را با غذا دگرگون کنید. درباره کتاب کنترل وزن با قدرت کلمات دیرزمانی‌ست که در میان کتاب‌های کاهش... ادامه ›
کتاب PDF چربی سوزی با هایپرتروفی
- نویسنده: محبوبه سالخورده
کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی به مباحثی مانند مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین هایپرتروفی، تمرینات چربی‌سوزی، کاهش وزن و کات و تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی به طور کامل و با جزییات علمی می‌پردازد. درباره‌ی کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی: این اثر به سه بخش و ده فصل تقسیم‌بندی شده است: بخش اول کتاب شامل چهار فصل است که مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی بررسی شده است. ابتدا... ادامه ›
کتاب شکستن چرخه اختلال پرخوری: راهنمای خودیاری برای بهبودی
- نویسنده: ناهید خان بابایی
کتاب شکستن چرخه اختلال پرخوری: راهنمای خودیاری برای بهبودی نوشته‌ی امین رفیعی پور، راضیه زاهدی و ناهید خان بابایی، راهنمایی عملی برای کمک به افراد مبتلا به پرخوری بیمارگونه، پراشتهایی و بی‌اشتهایی عصبی است. وقتی (Body whys) - انجمن اختلالات خوردن ایرلند برای اولین بار در سال 1995 تأسیس شد، عمدتاً حمایتی را برای افرادی فراهم کرد که تحت تأثیر بی‌اشتهایی و پراشتهایی عصبی بودند. در سال‌های اخیر،... ادامه ›
کتاب بی‌زحمت لاغر شوید
- نویسنده: ویدا جدی
کتاب بی‌زحمت لاغر شوید نوشتهٔ ویدا جدی برای کسانی است که می‌خواهند لاغرشوند ولی برای رژیم گرفتن و ورزش کردن ارادهٔ ضعیفی دارند و یا به سختی و با صرف هزینه‌های بالا لاغر می‌شوند اما بعد از مدتی دوباره وزن آن‌ها افزایش می‌یابد و تلاششان بی‌نتیجه است. بی‌زحمت لاغر شوید به افراد چاق کمک می‌کند تا به وسیلهٔ تکنیک‌های ان ال پی مانند تصویرسازی ذهنی، از بین بردن موانع ذهنی و... برهوس‌های غذایی خود غلبه... ادامه ›