راه های تناسب اندام
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتاب‌های صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: راه تندرستی چیست، بهترین راه های کاهش وزن، کتاب راه حل هایی برای کاهش وزن دایمی بهزیستی و سبک بالی روح، راه های افزایش وزن، تناسب اندام در نوجوانان
کتاب صوتی هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی
- نویسنده: گری فاستر
گری فاستر در کتاب صوتی هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی که یکی از عناوین پرفروش در ایالات متحده آمریکا بوده است، از حلقه‌ی گمشده‌ی داستان کاهش وزن حرف می‌زند که همان «ذهنیت درست و مثبت» است. اگر تابه‌حال تلاش‌هایتان برای کاهش وزن موثر نبوده، احتمالاً کلید حل مشکلتان را در این کتاب پیدا خواهید کرد. دربارهی کتاب صوتی هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی احتمالاً هیچ‌کس نمی‌داند که میل بشر... ادامه ›
کتاب لاغری با ان ال پی
- نویسنده: لیندسی اگنس
لیندسی اگنس، نویسنده‌ی پرفروش انگلیسی، با کتابی دیگر در حوزه‌ی ان ال پی شما را در مسیر لاغر شدن همراهی میکند. او در کتاب لاغری با ان ال پی ابزاری برای لاغر شدن و همیشه لاغر ماندن در اختیار شما می‌گذارد. این ابزار همان تکنیک ان ال پی است که به همراه بیست و پنج تمرین ساده، برنامه‌ی مغزتان را از نو پی می‌ریزد تا یک سبک زندگی کاملاً متفاوت اتخاذ کنید و در نتیجه، به صورت خود به خود و پایدار برنامه‌ی... ادامه ›
کتاب هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی
- نویسنده: گری فاستر
کتاب هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی، اثری پرفروش به قلم گری فاستر است که حاصل سی سال تجربیات او در زمینه‌ی روانشناسی رفتاری را به شما ارائه می‌دهد. این کتاب هفت تغییر ذهنی لازم برای رسیدن به کاهش وزنی پایدار و ثابت را به همراه تکنیک‌های بکارگیری این ذهنیت‌ها در اختیار شما می‌گذارد که به کنترل هر چه بیشتر رژیم غذایی‌تان کمک میکند. درباره ی کتاب هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی... ادامه ›
کتاب PDF نقشه عضله‌سازی
- نویسنده: برد شونفلد
امروزه پیشرفت‌های روزافزون علوم ورزشی افق‌های تازه‌ای را به روی رشته‌ی بدنسازی گشوده است. برد شونفلد در کتاب نقشه عضله‌سازی شما را با به‌روزترین دستاوردهای پرورش عضلات آشنا میکند. به کمک تمرینات اصولی و رهنمودهای این کتاب می‌توانید به بالاترین پتانسیل ورزشی خود برسید و برنامه‌ی ورزشی مختص خود را طراحی کنید. دربارهی کتاب نقشه عضله‌سازی در روزگار ما پیوند ورزش با دستاوردهای علمی بیش از پیش... ادامه ›
کتاب صوتی جرعه‌های شیرین لاغری
- نویسنده: ملیسا کاترین
کتاب صوتی جرعه‌های شیرین لاغری شصت‌وپنج دستورالعمل برای تهیه‌ی نوشیدنی‌های لاغری و سم‌زدا را در بر دارد که توسط ملیسا کاترین، کارشناس کاهش وزن و متخصص تغذیه ارائه شده است. این کتاب همچنین به نکات مهم و جالب‌توجهی دربارهی خواص میوه‌ها و گیاهان دارویی اشاره میکند که می‌تواند به‌عنوان راهنمایی برای ترکیب موادِ متفاوت و تهیه‌ی نوشیدنی‌های جدید به کار رود. دربارهی کتاب صوتی جرعه‌های شیرین لاغری... ادامه ›
کتاب صوتی روانشناسی کاهش وزن دکتر احمد حلت
- نویسنده: حمید کوثری
کتاب صوتی روانشناسی کاهش وزن دکتر احمد حلت نوشته‌ی احمد حلت، فرامرز کوثری و حمید کوثری، یکی از عناوین مجموعه کتاب‌های سری مکالمات استاد و مبتدی است که به ابعاد ذهنی و روانی کاهش وزن می‌پردازد و به تناسب اندام و رژیم‌های غذایی از منظر روانشناسی نگاه میکند. دربارهی کتاب صوتی روانشناسی کاهش وزن دکتر احمد حلت این روزها کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل به موضوعی پرطرفدار و البته جنجالی تبدیل شده... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت
- نویسنده: گرگ گلسمن
کتاب راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت نوشته‌ی گرگ گلسمن، برای آن دسته از افرادی که علاقه‌مند به بهبود جسمانی، سلامت و تناسب‌اندام خود می‌باشند منبعی بسیار ارزشمند و کامل است. مطالب و مثال‌های این کتاب به شما نشان می‌دهند که تمرینات کراس‌فیت دقیقاً به چه شکل عمل میکند و چگونه پس از سال‌ها مداومت، تناسب‌اندام ورزشکار را به دنبال خواهد داشت. دربارهی کتاب راهنمای آموزش سطح 1 کراس‌فیت کتاب راهنمای... ادامه ›
کتاب PDF کراس فیت: همه چیز درباره کراس فیت
- نویسنده: علی پاکدل
علی پاکدل و صادق سلامی، نویسندگان کتاب کراس فیت: همه چیز درباره کراس فیت در تلاش‌اند رشته‌ی ورزشی کراس فیت را از زوایای مختلف مورد بررسی قرار دهند و ضمن تشریح ماهیت و اصول آن، فواید و اصطلاحات رایج را معرفی کنند. نویسندگان برنامه‌هایی برای تمرینات ارائه می‌دهند و در نهایت، کتاب را با ایرادات و نقدهای واردشده به این رشه‌ی ورزشی، به پایان می‌رسانند. دربارهی کتاب کراس فیت: همه چیز دربارهی کراس... ادامه ›
کتاب با توجه به کهن الگوی خودت غذا بخور
- نویسنده: ملیسا کاترین
چه چیزی باعث می‌شود نتوانید به وزن دلخواهتان برسید و یا آن را حفظ کنید؟ ملیسا کاترین در کتاب با توجه به کهن الگوی خودت غذا بخور، به شما کمک میکند تا با شناخت از کهن‌الگویی که شما را درگیر کرده و ممکن است گاهی مانعی برای موفقیت در کسب وزن ایده‌آل شما باشد، بر چرخه‌های تکراری غلبه کنید و بتوانید به بهترین ورژن خود تبدیل شوید. دربارهی کتاب با توجه به کهن الگوی خودت غذا بخور کهن الگوها و چرخه‌های... ادامه ›
کتاب PDF رژیم غذایی انعطاف پذیر
- نویسنده: آلن آراگون
کتاب رژیم غذایی انعطاف پذیر نوشته‌ی آلن آراگون، انواع دیدگاه‌های علمی را که در مورد کاهش وزن وجود دارند، توضیح می‌دهد و می‌کوشد عوامل مؤثر بر آن، یعنی پروتئین‌ها، درشت مغذی‌ها و چربی‌ها را بررسی کند. این کتاب، ضمن رد کردن بسیاری از برنامه‌های رژیمی، تلاش دارد راهکارها و دستورالعمل‌های جدیدی را پیشنهاد دهد تا هر کسی بتواند متناسب با وضعیت بدنی خودش برنامه‌ای رژیمی تهیه کند و بدون سختی و فشار، به... ادامه ›
کتاب PDF ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران
- نویسنده: معصومه حسینی
کتاب ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران (تألیف شماری از مؤلفان، از جمله علیرضا زارعی نسب و عسل زیلوباف ) به‌طور کل دربارهی رژیم‌نویسی غذایی و عملکرد ورزشی است. این اثر وضعیت تغذیه‌ی ورزشکاران را ارزیابی میکند و مراحل رژیم‌نویسی در، قبل حین و بعد از تمرین آن‌ها را با توجه به نوع ورزش، سن و... ارائه می‌دهد. دربارهی کتاب ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران تغذیه ورزشی ترکیبی از تغذیه و... ادامه ›
کتاب PDF تناسب اندام عملکردی در منزل
- نویسنده: کریس لاوری
کتاب تناسب اندام عملکردی در منزل را لامار لاوری و کریس لاوری نوشته‌اند. علاقه‌مندان به تناسب‌اندام و مبتدیان حوزه‌ی ورزش و فعالیت‌های ورزشی می‌توانند با انجام تمرینات کتاب، در کمترین زمان به اهداف خود در زمینه‌ی تناسب اندام برسند. یکی از ویژگی‌های مثبت این کتاب دارا بودن عکس‌های دقیق و مرحله‌به‌مرحله است که باعث می‌شود تمام تکنیک‌های ذکرشده را به‌درستی و به شکل دقیقی انجام دهید. درباره کتاب... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه ورزشی دانش آموزان
- نویسنده: پروانه خواجه پور
کتاب تغذیه ورزشی دانش آموزان نوشته‌ی مراد حسینی و پروانه خواجه‌پور شرح مفصلی دربارهی تغذیه‌ی کودکان است. سوخت‌وساز بدن کودکان بالاست و نیاز به مواد غذایی درست و اصولی در رشد درست آنان اهمیت بسیار زیادی دارد. در این کتاب مکانیزم جذب و دریافت مواد مغذی در بدن کودکان به خوبی شرح داده شده است. دربارهی کتاب تغذیه‌ی ورزشی دانش‌آموزان رابطه‌ی بین ورزش و فعالیت‌های بدنی با تغذیه رابطه‌ای مستقیم و... ادامه ›
کتاب 101 حقیقت مهم درباره استروئیدهای آنابولیک در فیتنس و پرورش اندام
- نویسنده: رابین بارت
یکی از روش‌های رایج برای پرورش اندام مصرف استروئیدهاست که مزایا و معایب خاص خود را دارد و بسیاری مصرف آن را توصیه نمی‌کنند؛ بااین‌حال در کتاب 101 حقیقت مهم درباره استروئیدهای آنابولیک در فیتنس و پرورش اندام، رابین بارت اطلاعات مفیدی را برای کسانی که مایل به مصرف استروئیدها هستند، ارائه کرده است. این کتاب که در گروه کتاب‌های ورزشی، رژیم غذایی و تناسب اندام قرار می‌گیرد، داده‌هایی جامع دربارهی... ادامه ›
کتاب PDF جامع سلامت خانواده 3: سلامت بزرگسالان (ویراست پنجم)
- نویسنده: ناندا سانجیو
کتاب جامع سلامت خانواده 3: سلامت بزرگسالان (ویراست پنجم)، منبعی کامل و ارزشمند برای کسب تمامی اطلاعات لازم در حوزه‌ی حفظ تندرستی بزرگسالان است. اسکات لیتین و ناندا سانجیو، نویسنده‌های کتاب، راهنمای جامع و معتبری برای حفظ سلامتیِ بزرگسالان در این اثر گردآوری کرده‌اند. در کتاب حاضر، اطلاعاتی دقیق و به‌روز دربارهی انواع بیماری‌های بزرگسالان، روش‌های پیشگیری و درمان آن‌ها را مطالعه می‌کنید.... ادامه ›
کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- نویسنده: مایکل متیوس
مایکل متیوس در کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه می‌دهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید. با کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر (Bigger leaner stronger)، می‌توانید در سه ماه اول بدنسازی 4.5 تا 7 کیلوگرم عضله بدست آورید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما یک مبتدی در بدنسازی هم نیستید، می‌توانید... ادامه ›
کتاب صوتی هیپنوتیزم کاهش وزن
- نویسنده: آنا ماریا دی مارزو
مدام در حال رژیم گرفتن هستید، زمان زیادی را در باشگاه می‌گذرانید اما باز هم به ظاهر دلخواهتان دست پیدا نمی‌کنید؟ آنا ماریا دی مارزو در کتاب صوتی هیپنوتیزم کاهش وزن با بهره‌گیری از شیوه‌های هیپنوتیزم به شما یاد می‌دهد تا همه‌ی موانع، آسیب‌ها و شرایطی که جلوی کاهش وزن و به دست آوردن ظاهر فیزیکی مطلوبتان را می‌گیرد، از بین ببرید. دربارهی کتاب صوتی هیپنوتیزم کاهش وزن: قبل از آن که کتاب هیپنوتیزم... ادامه ›
کتاب PDF افزایش طبیعی قد
- نویسنده: سمیه فتحی
با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشته‌ی فرشید طهماسبی، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی می‌توانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتی‌متر افزایش دهید. راهنمایی‌های این اثر به ویژه در افزایش قد کودکان و نوجوانان فوق‌العاده تاثیرگذار است. دربارهی کتاب افزایش طبیعی قد: قبل از هر چیزی توجه داشته باشید که میزان اوج قد هر شخص، ژنتیکی و از پیش تعیین شده است. کتاب افزایش طبیعی قد (How To... ادامه ›
کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم
- نویسنده: جیسون فانگ
کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم نوشته جیسون فانگ به شما نشان می‌دهد تمام تصوراتی که درباره اضافه وزن و چاقی دارید اشتباه است و با استناد بر منابع علمی و معتبر کمک میکند وزنتان را کم کنید و در صورت ابتلا به دیابت علایم آن را کنترل کنید. دربارهی کتاب قانون چاقی: به طور کلی برای درمان چاقی روش‌هایی تجویز می‌شود که هیچ فایده‌ای ندارد و بی اثر هستند اما مدت‌های طولانی توسط پزشکان... ادامه ›
کتاب پایان افسانه کالری‌ها: دیگر زمین صاف نیست
- نویسنده: عانگع اصلانیان
تمام باور‌های قدیمی را دور بریزید، کتاب پایان افسانه کالری‌ها: دیگر زمین صاف نیست نوشتۀ عانگع اصلانیان، دیدتان به تغذیه را از ریشه زیر و رو خواهد کرد. اگر باور دارید دلیل چاقی این است که تعداد کالری‌های که خورده‌اید زیاد بوده و تعداد کالری‌هایی که سوزانده‌اید کم بوده و با کمتر خوردن و فعالیت بیشتر می‌توانید لاغر شوید، این کتاب برای شماست، این کتاب تک تک باور‌های شما در مورد تغذیه را زیر و رو... ادامه ›
کتاب صوتی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- نویسنده: مایکل متیوس
مایکل متیوس در کتاب صوتی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی مناسب ارائه می‌دهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید و شادابی، سلامت و تناسب اندام خود را برای یک عمر حفظ کنید. کتاب صوتی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر (Bigger leaner stronger)، توصیه‌های مفیدی را در زمینه‌ی تغذیه‌ی مناسب و پیشگیری از بروز مشکلات رایج مربوط به رژیم‌های غذایی ورزشکاران ارائه می‌دهد. با این... ادامه ›
کتاب پایان افسانه کلسترول، چربی و نمک
- نویسنده: عانگع اصلانیان
این کتاب به‌درد همه نمی‌خورد، فقط برای کسانی ضروری است که به سلامت‌شان اهمیت می‌دهند و می‌فهمند که اگر نمی‌خواهند مثل بقیه افراد به بیماری‌های مزمن رایج مبتلا شوند، باید متفاوت‌تر عمل کنند. گری کارمند عادی یک شرکت کوچک است و مسیر طولانی‌ای را از محل کار تا خانه باید طی کند. روزی او به خاطر کارهای اضافه بسیار دیر به ایستگاه اتوبوس رسید. او بسیار خسته بود و مجبور بود بیست دقیقه برای اتوبوس بعدی... ادامه ›
کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- نویسنده: مایکل متیوس
با کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر نوشتۀ مایکل متیوس، می‌توانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما نیازی به کاهش وزن ندارید، اما لاغر و کم عضله هستید، می‌توانید با دنبال کردن برنامه‌های کتاب، یک بدن ظریف و عضله‌ای بسازید. کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر (Thinner leaner stronger)... ادامه ›
کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی
- نویسنده: وارن ویلی
کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی نوشته‌ی وارن ویلی، به شما می‌آموزد که با استفاده از تکنیک‌های خاص، مصرف صحیح مواد غذایی و رژیم‌های حرفه‌ای می‌توانید به بدنی عالی و عضلانی دست پیدا کنید. امروزه به علت نداشتن علم کافی و آگاهی نداشتن از تکنیک‌های تغذیه و تمرینی مناسب به دست آوردن بدنی ایده‌آل برای ورزشکاران به یک رویا تبدیل شده است. معمولا آن‌ها برای دستیابی به این مهم به... ادامه ›